Kategori: fysisk hälsa

Går på möten igen

förra veckan reggade jag mig igen för att kunna gå på mötena. Ni vet dit man går för att i grupp väga sig och sen sitta och säga jag heter ”Madde och jag är en tjockis” ” Hej Madde” Skojade bara, riktigt så är det inte. Däremot behöver jag gruppen och att kunna peppa varandra. Det blir ändå en liten press då jag ska behöva ställa mig på vågen varje onsdag, eller i alla fall de flesta onsdagar. Kände mig välkommen direkt och coachen kände igen mig på en gång. Inga konstigheter alls.

Äta bör man

Märker samtidigt att jag har ett litet annat tänk än många framförallt i forumen har. Många vill bara spara in på pointsen för att kunna unna sig en hel del till helgen. Absolut att man ska tänka sig för, men pointsen har vi fått för att vi ska äta upp dom. Vi behöver energi för att kunna fungera, men även för att få det resultatet vi önskar. Inte många skulle tanka bilen med dåligt drivmedel, så varför gör vi det mot oss själva? Förstår inte.

Har fått kostrådgivning via pure change och la in det jag skulle äta där i programmet en gång. Det fick plats. Åt mina points och ungefär hälften av bonusen. Precis så jag brukade äta då resultatet blev som bäst, och många säger samma sak. Äter man för lite så står vågen still. Samtidigt säger mycket forskning att det är fel då det handlar om kalori in, kalori ut. Vad vet jag. Vet bara att jag behöver äta, och det mycket för att få resultat.

Vad vill man uppnå?

Även här är så många fixerade vid siffran på vågen, och tyvärr så pressar vården till samma. Det talas aldrig om en stark, sund kropp, enbart vad siffran säger. Vad säger den då? Egentligen ingenting. Jag tillsammans med i alla fall två av mina barn kommer alltid väga mycket oavsett hur smala vi än kommer vara. Ska vi fortsätta pressa oss till något osunt? Jag vägrar. Tack och lov har jag haft bra coacher runt omkring mig. Sådana man kanske skulle kunna tro skulle vara ytliga vilket inte stämt. De kallas för tränare. En ansåg att vågen borde kastas ut, förutom vid vissa tillfällen då personer behöver gå upp i vikt. En sa att då allt hamnar rätt så kommer du bli normalviktig. För visst är det viktigare att äta bra och att röra på sig? Tänk om alla kunde se det på samma sätt?

Kramar Madde

Sjukstuga

Gomorron. I mellandagarna åkte jag på något konstigt och är fortfarande inte frisk. Som jag skrev tidigare trodde jag att det blivit för mycket värktabletter. Låg med feber och ni vet den där nära dödenkänslan. Det gick över rätt fort och trodde att det var något tillfälligt. Var ju så nära att ställa in nyår, men blev bättre så vi åkte. Behövde ju detta för mitt psyke.

Tappade rösten

På lördagen efter att vi var nere i spat så tappade jag rösten. Var inget mer än just rösten. Försökte undvika att prata, men förstörde så mycket. Kände inget annat och hade energi och ville göra så mycket. Åkte och jobbade och kände ändå att det gick bra.

Hostan kom

Hann inte mer än hem innan hostan kom istället. Jag som aldrig äter mediciner har druckit hostmedicin som vatten. Vaknat tidigt och gått upp för att inte störa allt för mycket. Har fortfarande ont i halsen och noll energi. Helt klart en sur start på året. Inte ofta jag blir sjuk med feber med mera, men plötsligt händer det.

Behöver komma ut

Den där balansgången ni vet. För visst känner man sig sjukare då man bara sitter hemma med pyjamas än då man kommer utanför dörren? Har försökt komma ut, även om det bara är korta stunder. Mer har jag inte orkat. Tog en macka ute häromdagen, men sen var orken helt slut. Till det så vet man ju inte hur länge man smittar.

Träningen då

Ja den har jag inte kommit iväg på under två veckor. Som jag längtar. Bara hostan släpper tänker jag ta mig dit, om inte bara för att få vara där. Behöver inte köra tungt, men det där steget ni vet. Målet? En gång, i slutet på veckan. Känns det rimligt?

Kramar Madde

Hälsa

Ja då var det måndag och första måndagen för i år. Det blir som ett oskrivet blad och tänkte skriva lite om mina mål. Då vi pratar hälsa så kan det alltid bli lite känsligt. Hälsa är så olika för alla människor och jag behöver gå ner i vikt, och vet att det triggar flera då man pratar just detta. Hoppas ni kommer förstå vad jag menar framöver. Jag är överviktig och ett av målen är att gå ner i vikt, och jag kommer skriva siffror även om det inte är det allra viktigaste. Vågen är ETT av alla verktyg man kan använda sig av och ett väldigt tydligt.

Nuläge

Jag har en kraftig övervikt, och även om man har rätt att se ut som man vill finns det aldrig ett försvar att bära på en kraftig övervikt. Finns flera riskfaktorer och dom vill inte jag leva med. Nu finns det naturligtvis kraftigt överviktiga som är friska och smala som lider av ohälsa. Just nu ligger vikten på 98,4 vilket är fetma.

Jag har för höft blodtryck. Förra gången blev blodtrycket normalt då jag levde sundare, och då vikten ökade gjorde blodtrycket det med. Innan året är slut ska mina mediciner vara borta.

Trött även det hänger ihop med det andra, men kanske inte enbart. 

Mål

Ja målet måste jag ju. Då det kommer till vikten så är det alltid svårt. Ska man gå efter BMI så ska jag väga mellan 53-67 kilo. Gick ner till 67 och den vikten var svår att hålla. Var mer bekväm vid 70, men vi får se. Målet är i alla fall att minska fettmängden och öka muskelmassan. Många pratar om att muskler väger mer än fett, vilket inte är sant. Ett kilo muskler väger exakt lika mycket som ett kilo fett, men det tar betydligt mindre plats.

Blodtrycket. Som jag skrev tidigare så vill jag bli medicinfri. Vill alltså att blodtrycket ska hålla sig på en rimlig nivå

Tröttheten. Ja målet är ju att jag ska orka vara vaken, orka vara social. Orka mer än jobbet.

Delmål

Ska vi köra tremånaders perioder. Det är väl ändå rätt rimligt och då hinner man se förändringarna.

Övervikten Målet är att jag ska väga under 90 kilo vilken borde vara rimligt. Rör det sig om 12-13 veckor dit och det är 8 kilo.

Blodtrycket. Hålla sig under 135/85 under hela mars. Oftast ligger det ju under, men jobba mer med det.

Tröttheten. Målet är jag inte ska lägga mig innan 21 någon kväll, såvida det inte hänt något, att jag är sjuk eller något.

Hur?

Det är väl ändå det viktigaste eller hur?

Egentligen är huret detsamma för alla de här sakerna. Äta frukost, lunch och middag samt 1-2 mellanmål. Äta varierat och inte vara rädd för protein, fett och kolhydrater. Allt behövs.

Inte äta sötsaker slentrianmässigt. Så lätt att man köper något ”enkelt” då man är hungrig dvs en chokladkaka eller något. Det finns bättre alternativ och dom ska jag skriva om längre fram.

Röra på mig mer. Kanske se til att ta en kvällspromenad eller åka till gymmet lite senare än jag brukar.

Det var mina tankar om det, och naturligtvis kommer jag utvärdera regelbundet, och tänker mig mitten på februari som en liten del av det. Nu finns det mer delar och naturligtvis hänger allt ihop, mer om det under veckan.

Kramar Madde