Hälsa
Ja då var det måndag och första måndagen för i år. Det blir som ett oskrivet blad och tänkte skriva lite om mina mål. Då vi pratar hälsa så kan det alltid bli lite känsligt. Hälsa är så olika för alla människor och jag behöver gå ner i vikt, och vet att det triggar flera då man pratar just detta. Hoppas ni kommer förstå vad jag menar framöver. Jag är överviktig och ett av målen är att gå ner i vikt, och jag kommer skriva siffror även om det inte är det allra viktigaste. Vågen är ETT av alla verktyg man kan använda sig av och ett väldigt tydligt.
Nuläge
Jag har en kraftig övervikt, och även om man har rätt att se ut som man vill finns det aldrig ett försvar att bära på en kraftig övervikt. Finns flera riskfaktorer och dom vill inte jag leva med. Nu finns det naturligtvis kraftigt överviktiga som är friska och smala som lider av ohälsa. Just nu ligger vikten på 98,4 vilket är fetma.
Jag har för höft blodtryck. Förra gången blev blodtrycket normalt då jag levde sundare, och då vikten ökade gjorde blodtrycket det med. Innan året är slut ska mina mediciner vara borta.
Trött även det hänger ihop med det andra, men kanske inte enbart.
Mål
Ja målet måste jag ju. Då det kommer till vikten så är det alltid svårt. Ska man gå efter BMI så ska jag väga mellan 53-67 kilo. Gick ner till 67 och den vikten var svår att hålla. Var mer bekväm vid 70, men vi får se. Målet är i alla fall att minska fettmängden och öka muskelmassan. Många pratar om att muskler väger mer än fett, vilket inte är sant. Ett kilo muskler väger exakt lika mycket som ett kilo fett, men det tar betydligt mindre plats.
Blodtrycket. Som jag skrev tidigare så vill jag bli medicinfri. Vill alltså att blodtrycket ska hålla sig på en rimlig nivå
Tröttheten. Ja målet är ju att jag ska orka vara vaken, orka vara social. Orka mer än jobbet.
Delmål
Ska vi köra tremånaders perioder. Det är väl ändå rätt rimligt och då hinner man se förändringarna.
Övervikten Målet är att jag ska väga under 90 kilo vilken borde vara rimligt. Rör det sig om 12-13 veckor dit och det är 8 kilo.
Blodtrycket. Hålla sig under 135/85 under hela mars. Oftast ligger det ju under, men jobba mer med det.
Tröttheten. Målet är jag inte ska lägga mig innan 21 någon kväll, såvida det inte hänt något, att jag är sjuk eller något.
Hur?
Det är väl ändå det viktigaste eller hur?
Egentligen är huret detsamma för alla de här sakerna. Äta frukost, lunch och middag samt 1-2 mellanmål. Äta varierat och inte vara rädd för protein, fett och kolhydrater. Allt behövs.
Inte äta sötsaker slentrianmässigt. Så lätt att man köper något ”enkelt” då man är hungrig dvs en chokladkaka eller något. Det finns bättre alternativ och dom ska jag skriva om längre fram.
Röra på mig mer. Kanske se til att ta en kvällspromenad eller åka till gymmet lite senare än jag brukar.
Det var mina tankar om det, och naturligtvis kommer jag utvärdera regelbundet, och tänker mig mitten på februari som en liten del av det. Nu finns det mer delar och naturligtvis hänger allt ihop, mer om det under veckan.
Kramar Madde
Madelena 
Det är svårt med en livsstilsförändring. Det kräver verkligen hårt jobb och jag tror du kommer nå dina mål. Du har en bra plan.
http://hannaskrypin.se
GillaGilla
Har ju så mycket med mig sen förra året med livstilskursen
GillaGilla
Låter som att du har en bra och genomtänkt plan! Det tar tid och energi att göra en livsstilsförändring men det här fixar du! Jag kommer också att fokusera på hälsan och har några extra kilon som jag skulle må bättre utan.
GillaGilla
Det handlar ju inte om en siffra på vågen egentligen utan mer om att en stor övervikt är farlig att bära på.
GillaGilla
Bra att du har en bra plan, inte lät att ändra på sin livstil men en bra plan och bra mindre mål brukar gå att uppnå..
GillaGilla
Det har ju hänt en hel del förra året, och får fortsätta jobba med det. Nu nådde jag inte ända fram då, men var nog i sämre skick än vad jag någonsin trodde
GillaGilla
Men du tränar ju mycket. Tänk på att BMI då kan slå väldigt fel eftersom musklerna väger en del. Hoppas din PT som verkar bra hjälper dig med den saken. Jag personligen tycker att BMI är missvisande just med vågen som måttstock. Absolut när blodsocker, blodtrycket och annat påverkas.
Sen förändras kroppen med åldern också. Man kan ju inte ha samma kropp som en femtonåring när man är 30, eller som en trettioåring när man är 50 osv. Tyvärr har ju idealen fått oss att tro det.
Det märks ju att du mår bra av din träning så kör på den som måttstock och inte vårdens tal om BMI. Hälsa är så mycket mer än BMI och vågens siffror. 🩷🩷🩷
GillaGilla
BMI är föråldrat. Konstigt bara att vården vägrar släppa det. Allt hänger på just det. Skrämmande.
GillaGillad av 1 person
Ja eller hur! Titta på människan hur mår den, värden osv är ju mer viktiga.
GillaGilla
Ja dom skapar ett osunt beteende. Var väldigt tydlig mot en läkare som hade skrivit diagnos fetma då jag sökte för att att jag inte kunde komma ikapp mig efter allt som hänt. Frågade honom om L pappa valde att bli en ängel för jag är fet? eller sörjer smala människor på ett annat sätt? Eller vad menar du med det du skrev. Hörde hur obekväm han blev. Många pratar om diabetes typ 2 som om orsaken är vikten vilket är totalt fel. För mycket fel mat och för lite motion kan vara en mina syskonbarn är väldigt smala, men jag är betydligt friskare än någon av dom. Kommer skriva mer om allt detta i andra inlägg under året.
GillaGilla
Ja vågen är ju bara ett av flera verktyg. Det är så viktigt att se hela bilden trots att läkare har förmåga att stirra sig blind på vikten. Tror det kan vara klokt att köra tre månaders perioder. Tror att du kommer klara detta. och kom ihåg att ibland måste man misslyckas för att sedan lyckas. Så länge man inte ger upp.❤
GillaGilla
ja precis så är det, även om det är tufft just nu.
GillaGilla