Vara här och nu
Som ni vet är jag extremt kritisk till detta med KBT men det är inte alls samma sak som jag är negativ till hjälpsamma strategier. Däremot triggar det där positiva tänkandet mig så enormt mycket. Det kanske låter som om jag är negativ i mig själv och så är det absolut inte. Däremot är det inte bra att förtränga sina känslor allt för mycket. Livet går upp och ner och ibland är det väldigt mycket ner och då är det inte alltid det funkar att tänka positivt. Just där och då är det bajs och även det är helt OK.
SOAL
Något jag använt mig av vid flera tillfällen och som kan hjälpa väldigt ofta är SOAL. Första gången jag kom i kontakt med det var inom yogan. En lärare använde sig av det så ofta och jag gillade det så mycket. Är ett så bra verktyg. Andra gången var med en terapeut, men förklarade på ett så dumt sätt så jag förstod egentligen inte. Ibland måste man förstå orden och inte bara använda sig av klyschor . Känner ni till det? Om inte så kommer jag förklara min tolkning av det.
S
S, står för Stanna eller stop. Tänk dig ett yogapass, och någon kommer in i sista sekunden. Du hör att någon kommer in i sista sekunden och alla andra har lagt sig till rätta. Flera går igång i det läget. Stanna till . Du hör ett ljud.
O
Organisera eller organize. Vad hände där? Ja någon kom in genom dörren. Hon behöver nog en plats. Behöver jag flytta på mig? Stanna till där, mer behöver man inte fundera på.
A
Acceptera eller accept. Ja hon var sen av någon anledning, Varför vet jag inte och behöver inte bry mig egentligen. Jag fick flytta mig ett par centimeter, Så är det just nu.
L
lämna eller leave. Då det är klart så lämna eller släpp det. Det är ingen katastrof och passet kom igång på rätt tid ändå. Inget att ödsla energi på.
Det handlar om att inte störa sig
på precis allt. Ibland får man bara acceptera och alla tänker inte eller gör som mig, så är det bara. Den som mår sämst är ju en själv om man ska lägga energi på småsaker.
Sen ska man absolut agera om det verkligen är allvarligt, men är det så viktigt de där små störningsmomenten i vardagen? I det här fallet kanske den som agerar direkt stör mer än den som smög in i sista sekunden?
Kramar Madde
Madelena 
4 bra bokstäver att använda sig av. Hade inte hört dem innan, men väl värda att använda sig av
Kram Kajsa
https://www.bland-kastruller-och-vinglas.se
GillaGilla
För mig har det fungerat väldigt bra 🙂
GillaGilla
Jag tänker ju lite efter den filosofin också på mitt sätt. Jag utsätter mig för saker men pressar mig inte och tvingar mig inte för mycket för det kommer endast vara negativt på det. Man måste defnetivt göra sådant man tycker är läskigt och stressigt, men man får ta det i den takten man mäktar med. Då kommer vi ju till det du skriver stopp stanna upp. Man får acceptera sitt mående och det gör jag, men efter ett tag eskalerar måendet men också efter ett tag så orkar man inte tänka på allt negativt och allt som gör ens mående att det faktiskt raderas ut på sikt, konstigt nog fungerar vi så.
Toppen att du delar med dig
GillaGilla
Ja eller hur? Samtidigt pratar KBT om acceptans medans DBT om just nu Gillar det senaste mer då acceptans är så definitivt. För mig är det mer hjälpsamt att tänka att just nu är livet skit, och det finns inget som säger att det är det om en månad.
GillaGilla
Det där med medveten närvaro borde jag bli bättre på. Jag har blivit mycket bättre på att vara här och nu, men vissa dagar går bättre än andra. Och har jag en dålig dag accepterar jag det och tillåter mig må piss eller vara irriterad 🙂
GillaGilla
Det är väldigt bra 🙂 Det blir ju bara värre av att undantrycka sina känslor för mycket.
GillaGilla