Söndag igen och dags för veckans viktigaste inlägg. Nu ska vi se tillbaka på allt positivt som har varit och sen kan vi lämna den här veckan.
Gick i mål
Sista veckan är gjord på pure change och visst är det med dubbla känslor. Det har hänt så mycket, och det är med så dubbla känslor som jag lämnar det här bakom mig. Det hände mycket med mig och nu är det dags för nästa utmaningar. 10 veckor tänkte jag att vi kör, och sen utvärderar efter det.
Bubbelprovning
Vilken kväll det blev igår. Hade så roligt, och här testades det vin, diskuterades, bedömdes och skrattade. Vad sägs om dofter som äggfis och smaker som godis och hö? Kanske inte det som man tänker på då vi pratar vin, men vi är bara amatörer.
Trevliga samtal
Det är så viktigt att man vågar bjuda på sig själv lite trots att jag har haft så svårt för det. Fick ett bra riktigt trevliga samtal på hagabadet och tog med mig nya insikter.
Träffa barnbarn
Det är så mysigt och igår fick vi till och med hålla i lilla E. Så mycket kärlek säger jag bara. Tre av fyra var där och jag blir bara så varm inombords varenda gång. Älskade ungar alltså.
Blodtrycket är bra
Blev så otroligt glad då jag tog blodtrycket sist och det var riktigt bra. Längesen det var så stabilt och hälsan är ju viktigare än något annat. Nu ska jag bara hålla det på den här nivån eller ännu hellre ännu lägre.
Nu kommer jag ta en lugn vecka, men sen kör jag på i 110 igen.
Ja så här såg min resa ut i siffror. Hamnade väl där de flesta låg, medans några stack ut rejält. Är verkligen glad för dom, och de har nog kämpat lite mer än vad jag gjort för just de här siffrorna.
Det syns inte jättemycket på bilderna att jag gjort en förändring, och på de nedersta siffrorna har det inte heller gjort så mycket. Det jag tycker har hänt en del är ändå mina mått.
13 cm på midjan är ändå en hel del, nästan 14 på stussen. Just därför är det så viktigt att mäta tillsammans med vågen. Har fortfarande med mig 2014 då jag stod still på vågen och ändrade klädstorlek från 42 till 38.
Finns mer sätt att mäta på
Ja de här siffrorna är en del i min förändring, men mitt största mål var inte detta utan insidan. Hade ett skenande blodtryck som gärna låg på mellan 140/95 upp till 160/110. Nu sist låg jag på 122/82. Där har vi en stor och kanske viktigare förändring.
Värken som jag pratat om. en läkare pratade om att jag hade en liknande smärta som de med fibromyalgi har. Nu är det inte en fibromyalgi utan detta utlöses av stress. Tidigare fick jag ont av beröring, nu sist då jag fick massage så gjorde det bara ont i mina ömma muskler, inte någon annanstans. Minns att jag tänkte att det här var ju lite mysigt.
Kramperna i ryggen är så gott som borta, Jag kan gå promenader utan att det krampar. Är inte alls lika trött som tidigare.
Finns så mycket mer värden än bara vikten på vågen, eller hur mycket mer muskler man bygger.
Hur går jag vidare?
Som ni vet kommer jag fortsätta med en PT, och tänker ha mina delmål på tio veckor. Det är inte jättelång tid, men mycket kan hända. Det känns ändå så som det började hända mer saker på slutet så utgår ifrån att mycket kan hända de kommande tio veckorna.
Helt klart var det lite vemodigt att pure change är över nu. Samtidigt, det är slitsamt att träna så hårt som jag gjort under de här tio veckorna. Kommer sakna det, men kommer fortsätta ta hjälp av en tränare. Så lätt blir dom inte av med mig. Idag blir det utceckning och kommer bli intervjuad av marknadsföringsavdelningen efteråt. Helt klart har det hänt en del del, även om allt inte syns i siffror.
Tester
Då jag började fick jag göra ett visst antal tester som min tränare skrev upp. Igår gjorde vi om testerna, men då två olika tränare utförde dom kunde det bli lite skillnad. Rodden trodde jag skulle bli bättre, men startade nog för hårt så trodde jag skulle svimma av på slutet. Därav drog tiden ner. Han sa till mig att jag måste ta det lugnare.
Likaså knäböjen. Trodde jag skulle hinna mer fler då jag märker hur stark jag blivit där. Fick en förklaring även där vilket är bra. Känner ändå att jag gör rörelsen mer kontrollerad, och vi har kört mycket knäböj med vikter.
Några tester var till det positiva också, pullups. burpees och helt klart har balansen blivit så mycket bättre.
Är ingen atlet
Ja, bjuder på testresultatet och som ni ser så är jag ingen atlet, men det är ju inte syftet heller då man börjar. Så mycket positivt som hänt de här veckorna så är jag mer än nöjd. Till det fick jag byta tränare vilket inte var det bästa kanske. Nu kan ingen styra över detta och dom har gjort det allra bästa av situationen. Mycket av mina mål är uppfyllda och från och med måndag kör jag igen. Tänker mig 10 veckors perioder, och sen är jag i mål för den här gången.
Tillbringade nästan hela dagen på hagabadet igår. Klockan 10 hade jag en träff med min tränare. Igår kom jag i tid och satt och slappade lite innan. Började prata med en kvinna och hade ett så bra samtal så jag höll på att missa tiden 🙂 Mötte min tränare och sa att jag måste bara värma upp först så tio minuter på crosstrainern innan det var dags att köra.
Pt tid
Ja klockan 10 var det dags att köra på. Han har ökat väldigt mycket och kör en hel del med fria vikter, kör mer bröst, och armar. Mycket benböj, något jag verkligen har blivit så mycket bättre på. Vi använder kettleball för att öka på tyngden där för att få ut lite mer. Det är så kul då man ser resultat. Däremot är jag helt slut då passet är över, och de sista orkar jag knappt med. Samtidigt, det är väl som det ska vara tänker jag.
Ännu mer trevliga samtal
Då vi gjorde det sista var vi i samma rum som en annan från pure change, och vi började prata. Alltid trevligt och det slutade med att vi tog oss varsin smoothie och hade ett riktigt bra samtal. Vi båda hade nog gjort liknande resa, och liknande utgångsläge. Synd att det är slut och att hon inte var medlem utan hoppade bara på detta. Så är det.
Slapparstund
Hade ett par timmar att slå ihjäl innan jag skulle träffa min kostrådgivare. Började att testa deras infraröda bastu. Det ska ju vara bra för så mycket. Kändes helt ok, men man ska nog använda sig av den ofta för att det ska bli ett riktigt bra resultat tror jag.
La mig en stund i de vaggande fåtöljerna, och sen gick jag till det andra vilorummet och där höll jag på att somna. Så skönt där då allt finns. Man får en helhet vilket jag bara älskar.
Kostrådgivning
Ja dagen på hagabadet avslutades med kostrådgivning. Blev ett riktigt bra möte och det jag måste jobba med är just att verkligen få in alla mina mål och planera. Det är ju där jag brister då maten i sig som jag äter inte är dålig på något sätt. Det är bara då blodsockret dalar som jag tar till dåliga val.
Då jag var klar där så var det äntligen dags för mig att åka hem. Mötte min tränare som frågade om jag fått sms han skickade. Sist vi körde marklyft filmade han, och den skickade han till mig. Han sa flera gånger att de lyften gick över förväntan. Det är väl ändå kul att höra tänker jag.
Från och med måndag så startar nästa sak i mitt liv. Ska klara mig på egen hand lite mer, men det ska väl också gå bra. Ska bara få in konditionen på ett annat sätt, och sen få till mina måltider.
Stannade till på gården
Jag behövde lämna ett par nycklar där, men som vanligt är det lätt att fastna. Goa samtal både med volontärer och med våra äldre. Ja så mycket kärlek som vi får så är varenda sekund vi tillbringar där magisk. Är så tacksam över att just jag fått den här möjligheten.
Hemma igen och sovdags
Ja det var inte mycket vakentid hemma då jag väl kom hem. Handlade middag, åt, tittade på ett avsnitt av outlander och sen biggest loosers innan jag bäddade ner mig.
Nu är det dags att jobba dag, och sen tar jag helg.
Godmorgon på er alla. Så trött jag var igår kväll. Bara satt skrattade, så min man fick skicka mig i säng rätt så tidigt. Samtidigt är det inte så konstigt heller. Har ju varit ett par intensiva dagar för mig, men så roliga. Glömde nog visa goodiebagen jag fick sist på träningen. En träningstshirt, och lite prover från Kerstin Florian, märket dom använder sig av där.
Ja, måste nog boka in en liten SPA dag för mig själv här inom en snar framtid, då jag har så mycket sådana saker just nu. Man måste inte alltid åka iväg för att göra det utan fungerar precis lika bra hemma egentligen. Lite fotvård, ansiktsvård och bara få smörja in sig i goa cremer eller oljor sen.
Ja mitt barnbarn kommer ju snart och hälsar på så då kanske vi kan ha en SPA dag. Hon gillar ju verkligen det.
Spela kort och prata
Det var längesen vi spelade kort, men plötsligt händer det. Igår kväll blev det av. På somrarna brukar vi sitta ute på gården och ta med lite kaffe ut och bara vara. Tyvärr är det inte så många som använder sig av vår innegård, men jag tycker det är så mysigt att sitta där, grilla, träffa vänner, ta lite vin eller vad nu man väljer att ha i glasen. Det bästa är att de allra flesta grannarna tycker om då man sitter där, och visst ser man andra göra samma sak, men tyvärr allt för sällan.
Dagarna går i ett
Ja lite så känns det. Jag tränar eller så jobbar jag. Däremellan handlar jag, lagar mat och går på toa. Så ser mina dagar ut just nu. Efter den här veckan kommer det bli något lugnare i alla fall i en vecka innan vi sätter igång igen.
Hoppas ni får en fantastisk onsdag, för det ska jag ha i alla fall.
Hoppas ni sovit gott och vaknar utvilade . Jag har sovit så gott och märker vilken skillnad det blir då jag är aktiv hela dagen vilket skedde igår. Tränade efter jobbet och sen åkte jag till gården. Var så längesen jag var där och blir alldeles varm i hjärtat varenda gång. Flera sa att dom hade saknat mig och visst mår man bra av att höra det. Har ju saknat dom också, så otroligt mycket.
Även min tränare sa att han pratat om en klient (dvs mig) hemma och hur positiv jag är. Han har så kul åt att jag lyssnar på honom. Trodde det var just det jag skulle göra:-)
Idag rockar vi sockarna.
Ja just idag så rockar vi sockarna runt om i landet. Vet ni varför, och att det blev just idag?
Ja de flesta vet att det är för att uppmärksamma down syndrom, och alla andra som är olika. Så viktigt tycker jag. Har i princip alltid jobbat inom funktionshinder, och alla de jag träffat har en stor plats i mitt hjärta. Har sagt det förut och säger det igen. Är så tacksam för att just jag får vara en så stor del av deras liv.
Att det just blev idag kanske inte är lika känt, men down syndrom kallas också trisomi 21. Det är alltså kromosonpar 21 som fått en extra kromoson. Därav dagen 21/3.
Nu startar jag dagen
Ja nu är det dags att sätta igång. Ska hoppa in i duschen, klä på mig och sen ska jag på APT. Idag blir det bara det, så kort dag. Känns ändå bra då varken kropp eller topp är helt som det ska idag.
Godmorgon alla. Ny vecka, nyamöjligheter heter det väl? Inget undantag här inte. Nu är vi inne på sista veckan på pure change och helt klart känns det så vemodigt. Som jag skrivit tidigare så är jag inte alls redo att klara mig själv och har ju nämnt att jag kommer fortsätta med tränare, men det är ju inte allt.
Jag har ju alltid haft aktivetesarmband och i alla år har jag haft fitbit. Under pure change fick vi låna ett garmin och vilken skillnad. Kostade på mig en egen, men annorlunda modell nu då jag är klar och ska lämna tillbaka min låneklocka. Valet föll på garmin vivo sport en hybridklocka. Vid första anblick ser den ut som en helt vanlig klocka, men bakom allt döljer sig så mycket mer. Ska bli spännande att se vad det gör.
Puls och styrka
Jag är fortfarande så gammeldags så jag gillar att skriva för hand och se allt väldigt tydligt. Vid flera tillfällen har jag haft SMART planeringsverktyg och böcker och nu kommer det inte vara ett undantag. Valde den här boken den här gången där fokus är puls och styrka.
Ska be om hjälp med pulshöjande jag kan göra själv på gymmet. Har i och för sig testat några färdiga program, men ju mer tips ju bättre tycker jag.
Kunna se hur man förbättras.
Alltid bra att kunna se vad man faktiskt gör då man tränar, att skriva upp och se förbättringar Nackdelen med att ha en PT är att hen säger och har koll, medans jag bara flyter med. Jag behöver inte ens plocka fram eller bort efter mig. Nu ska jag ta ansvaret själv vilket blir lite konstigt. Ännu en sak att öva sig på.
Vad gick bra? Vad gick mindre bra?
Ja det är också viktigt att kunna gå tillbaka och titta på. Hur jag mådde, vad ska jag tänka på till nästa vecka osv. Allt samlat på en plats.
Det finns även summeringar om antal pass, hur det kändes, hur jag sov. Ja, vet ni hur viktig sömnen är för att vi ska fungera?
Det ända som inte finns med i boken är kosten, men den tar jag på ett annat ställe. Under de här veckorna med pure change har ändå kosten varit det svåraste att få in i mitt liv, ändå trodde jag det skulle vara det lättaste.
I boken finns även lite målbilder, vad jag ska sträva mot. Sådant är så viktigt,
Nä, nu ska jag sätta igång dagen, och vi får höras lite längre fram
Godmorgon. Har ni sovit gott? Ja nu är det dags att lista veckans fem positiva igen. Så viktigt att kunna se till det, även då man haft en mellanvecka där allt bara rullat på så att säga.
Alla grattishälsningar
Ja det är alltid lika roligt då så många kommit ihåg mig och gratulerat på födelsedagen. Till det, alla fina presenter jag fått från bl.a bloggvänner jag har. Allt sådant värms i hjärtat. Nu kommer jag fira om en vecka, då jag slipper tänka på vad jag stoppar i mig Men jag lovar, jag ska ta tag i det direkt efteråt igen.
Positiv feedback på gymmet
Ja då det kommer till träningen känner jag mig alltid så dålig, men inser att jag har utvecklats så mycket. Flera tränare har gett mig så mycket positivt och även sagt till sin chef att det är så roligt att träna mig, Stora samtalsämnet där märker jag hihi. Hade även ett väldigt bra samtal med just henne i veckan också. Så roligt.
Fotvård
ja det var längesen jag kostade på mig detta, men plötsligt händer det. Så skönt att få bli ompysslad och då mina fötter äntligen är fina utan några problem fick jag en extra lång fotmassage. Sådan lyx alltså. Brukar kosta på mig det just detta och massage då det gör så gott för mitt välbefinnande.
Det är varmare ute
Ja det är ju ändå något positivt. Även om jag gillar vintern så gillar jag den inte här i Götet. Det är bara kallt och söligt. Jag vill ha riktig vinter om det ska vara. Nu tog våren ett omtag och hoppas inte på fler bakslag nu.
Bilen gick igenom besiktningen
Visst känns det igen? Tänker på då bilen ska få sin dom? Man är alltid lika nervös, men återigen gick bilen igenom med blankt papper vilket känns skönt. Det kan ju bli en dyr historia annars och vi är ju beroende av en bil. Det går inte utan för oss. Nu ska jag bara be min svärson boka tid för att ge den lite kärlek också.
men nu så kom den som ett brev på posten. Träningsvärken. Vi körde rätt så tunga ben i två dagar och i fredags hade jag verkligen ont. Höll knappt på att komma i och ur bilen ens då det ändå värkte en hel del. Samtidigt, så är det en så skön värk eller vad säger ni?
En vecka kvar
Har så svårt att förstå att jag bara har en vecka kvar på det här programmet Det känns så konstigt att jag redan har varit i den här träningsbubblan i snart tio veckor och att det är slut på fredag. Det är med lite dubbla känslor måste jag säga. Visst har det varit tungt, men så otroligt roligt. Har lärt känna så många fina människor under den här tiden, och har fått lära mig så mycket. Blod, svett och tårar säger man väl?
Vad har jag uppnått då?
Det finns de som har kommit betydligt längre än mig då vi pratar muskler och fettmassa. Det får jag allt säga. Däremot så har jag fått andra bitar och då jag hade ett samtal med chefen så tror jag vi grät båda två lite grann.
Ni som följt mig vet ju hur mitt liv har varit de sista åren? Ni vet hur vården behandlat mig som. På två veckor lyckades min PT komma betydligt längre då det handlade om mitt psykiska mående än vad läkarna klarade på ett år. Jag mår så otroligt mycket bättre i själen än tidigare.
Mitt skenande blodtryck har stabiliserat sig även om det inte är så jag kan bli medicin fri än. Däremot ligger det inte farligt högt och behöver absolut inte höja eller ändra några doser.
Har gått med ständig värk i kroppen, och en läkare jämförde det med fibromyalgismärta. Det är samma sak, men orsakerna är olika. Den är borta. Kan få massage utan att det gör jävulskt ont då dom tar på mig. Vet ni hur otroligt skönt det är?
På ett par gånger är höften bättre och kan gå en promenad utan att ryggen krampar. Ibland känner jag av det, men det gör inte så ont så jag gråter eller får avbryta saker jag håller på mig.
För visst är alla dessa saker så mycket bättre än att bygga muskler och vara fit?
Men visst har jag gått ner i vikt. Har minskat med ett halvkilo i veckan vilket är helt normalt och sunt. Jag har ökat mina vikter väldigt mycket. Benpress med 40 kilo, ( från 70 till 110) Vi höjde latsdragen med 20 kilo på två veckor. Ja listan kan göras lång. På torsdag ska vi göra om testerna så då ser man väldigt tydligt då man ska göra exakt samma sak.
Är inte klar
Flera av de tränarna jag pratat med vill fortsätta hjälpa mig och det erbjudandet jag fick var att fortsätta köra med en PT 25 gånger. I vanliga fall är det paketet på ett halvår, men känner att jag inte vill/behöver köra så ofta som en gång i veckan så fick det förlängt till ett år. Nu hade dom extra bra pris och det gällde alla tränare, även de med dubbelkomptens.
Jag vill ju inte välja PT då alla jag träffat varit så bra, men de har varit så olika. Jag vill ju ha alla då jag känner att jag funkat med alla jag träffat. Ingen har varit dålig på något sätt och jag har haft roligt tillsammans med alla. Det som gjorde mig extra glad är att alla säger samma sak om mig.
Tror inte att någon som jag vet är rätt så fullbokad verkligen trycker på att få fortsätta både till mig och till chefen om dom inte tyckte det fungerade.
Så min träningsresa är inte över ännu, utan den har bara startat.
Madelena 