Godmorgon
Kom ni ihåg att jag skrev om att vara här och nu för ett par dagar sen? Jag gav er en övning samtidigt? Om inte så gå on och läs för att friska upp ert minne. Övningen gick ut på att känna, och höra det som är runt omkring er och jag lovade att dela med er av mina upplevelser och det är just det jag ska skriva om idag.
Jag har ofta väldigt lätt att komma ner i de tillstånden och behövs inte mycket för att jag ska vara totalt avslappnad. Lyssnar jag på en guidad meditation sover jag på fem röda. Har ni svårare för det så är det extra viktigt att fortsätta öva. Det kan ta tid och det gör det för alla. Jag har hållit på med detta i flera år kan jag ju säga.
Meditation ute
Första jag ska dela med mig av meditationen jag körde utomhus, på vår innergård. Det kan alltid vara mer känsligt då det rör sig folk och risken att bli störd är väldigt stor. Det funkar om man lägger det på rätt nivå.
Sätt dig till rätta och slut ögonen.
Lyssna på det inne i rummet ( Dvs det som var nära mig.) Vinden som ven, fågelkvitter Kände även ljumma vindar mot mitt ansikte.
Lyssna på det utanför rummet ( Dvs det på utsidan av gården) Bilar, och spårvagnar som kom.
Glöm bara inte ett par lugna andetag. In genom näsan, ut genom munnen. Tror att detta tog max 2.3 minuter. Mer behövs inte för man ska öva sig på detta.
Meditation inne
I morse gjorde jag samma övning men inomhus.
Lyssna på ljudet inne i rummet Här var det väldigt tyst. Hörde ingenting
Lyssna på ljudet utanför rummet Någon granne pratade inne hos sig, fågelkvitter.
Till det Glöm inte andas.
Svårare än så här är det inte
Många tror att det ska vara så svårt, men svårare än så här är det inte. Det jag gjorde ute tog någon minut. Meditationen inne något längre. Tände ett par ljus, varav ett med doft. Samtidigt är det ett väldigt bra sätt att öka sin närvaro på.
Tänkte att i nästa inlägg så ska jag skriva lite om wisemind. Jag hoppas verkligen jag kan förklara det på ett bra sätt då jag tyckte den biten var svårast. Enkelt förklarat. Känsla/förnuft.
Kramar Madde
Madelena 
Låter så avslappnade. Såg ett avsnitt av Ett enklare liv igår där han besökte en munk i Thailand som mediterade flera timmar om dagen. Väldigt intressant att se.
GillaGilla
Helt klart gör det något med en. Mina tips kommer mer från DBT och hur man enkelt kan ta kontroll över sitt liv
GillaGilla
Jag gjorde det! Befann mig ute i skogen, stängde ögonen och bara var en stund. Det var så mycket ljud av kvittrande fåglar så det var det jag primärt hörde. Underbart! Fick så mycket feeling att jag tom provade att krama ett träd 😀
GillaGilla
Wow vad häftigt 🙂 Det behöver inte vara så krångligt
GillaGilla
Har förstått att meditation är något man måste lära sig. Att det kan vara svårt i början att måste verkligen vara här och nu och att börja andas djupare så man blir avslappnad.
GillaGilla
Det kan ta flera veckor, därför kan det vara bra att börja kortare stunder
GillaGilla
Så bra att du kan slappna av lätt. Jag tänker på eftersom du har berättat att du är stressad 🤗.
Låter skönt att meditera. Ska man andas som vanligt lugnt i 2 1/2 minut ca?
Ta hand om dig och va rädd om dig❣️🤗
GillaGilla
Jag är ständigt stressad, men meditation igår bra och det hjälper. Jag kan göra övningarna från ca 2 minuter upp till 40 minuter om jag följer en guidad meditation
GillaGilla