Validering

Validering

Tänkte fortsätta skriva om DBT utbildningen och nu kommer vi till validering. Jag var tvungen att googla ordet då jag tänker på att validera en utbildning mer än något annat. Det är ju inte riktigt samma sak som det jag ska skriva nu om. Validering betyder göra giltigt, bekräfta och godkänna. Det jag kommer skriva om nu handlar mer om att bekräfta.

Vad är validering?

• Förmedla att du förstår en situation
• Sök efter det som går att begripa
• Bekräfta situationen, den andres åsikter och känslor
• Respektera den andres känslor, behov, reaktioner och mål
• Att validera någon annan innebär INTE att man måste hålla med eller gilla det den andre gör.

Den sista tycker jag är extra viktig. Många tror att man måste tycka om det någon gör. Tänker lite på det många föräldrar står inför då man har tonårsbarn, framförallt de på glid. Det mest sunda är väl jag älskar dig, men jag älskar inte det du gör.

Olika sätt att validera

Det är väl nästan viktigare. Hur man gör något.

Några exempel på hur man kan göra är att t.ex säga Jag förstår att du blev ledsen då det hände, eller att tror inte du är ensam om att reagera så.

Man kan även fråga vidare så man har uppfattat situationen rätt.

Man kan även göra det fysisk t.ex ge någon en kram hålla någon i handen eller hämta en filt eller en kopp kaffe/te. Det handlar mer om att vara närvarande, och att man försöker förstå situationen.

Validering är inte

• att vara allmänt positiv ( vad jag triggas av det ändå skrattar jag gärna mycket)
• att hålla med om allt den andre säger ( jag förstår vad du känner, men jag känner inte samma sak)
• Att säga att någon är duktig ( faller inte alltid rätt då någon inte alls mår bra och känner sig duktig)
• att upprepa allt den andre säger.

Det här är så stort

och nu har jag bara skrivit lite av vad det kan vara. Ibland måste den andre få känna att den inte är ”fel” vilket kan ske om man är överdrivet positiv. Tänk er att ni måste avliva ert husdjur och någon säger Det var allt bäst för NN. Jag har själv gjort det, men är det just det man vill höra? Är det inte mer hjälpsamt att någon accepterar att man är ledsen, att det är skitjobbigt och att så många tankar far genom huvudet? Tar den andre upp det själv kan man ju bekräfta att dom gjorde rätt, men få det slängt i ansiktet är kanske inte det man vill.

Likaså vid en separation. ” Du kommer hitta en bättre” Även om ens partner är en skitstövel så kanske man vill få bekräftelse på att man inte mår så bra just där och då och att det är OK.

Tänkte jag skulle skriva om invalidering och självvalidering i några senare inlägg. Det är så viktigt och tycker de här är så hjälpsamt.

Kramar Madde