Att acceptera

Hur gör man?

Tänkte fortsätta skriva om detta med acceptans. Ordet som kan vara så laddat. Jag kan bli så triggad av personer som ”bara accepterar” allt utan att försöka förändra.

Här kommer lite saker att tänka på för att kunna acceptera

• 1 Observera och beskriv situationen utan att döma
• 2 Observera och bedöm dina känslor utan att döma
• 3 Observera om du kämpar emot verkligheten genom att tänka ” det borde inte vara så här”
• 4 Ställ in dig på att acceptera
• 5 Säg till dig själv ”just nu är det så här”
• 6 Tillåt dig att känna det du känner
• 7 ibland måste man välja acceptans om och om igen flera gånger om dagen.

Vad vi måste acceptera

Vissa saker måste vi bara acceptera t.ex

Vår historia vi kan inte ändra vårat förflutna, men vi kan göra framtiden bättre.

Nuet vi kan aldrig förändra det som sker just nu

Att vi inte vet hur framtiden blir Suger livet nu finns det inget som säger att det är samma sak nästa vecka

Att vi alla ska dö ja en svår tanke, men så är det bara. Inget vi kan styra över

Vår kropp och utseende Den är svår. Vissa saker kan vi inte styra över, men vi har ett val att förändra det vi kan och göra det bästa av situationen. Vi har alla saker vi inte gillar hos oss själva, men samma sak kan någon annan bara älska. Tänker direkt på en gammal väninna till mig. Hon är så gudomligt vacker både på in och utsidan. Vi satt och prata kläder och hon sa att att hon var så avundsjuk på min kropp för jag kunde bära upp kläder med mina kurvor…

Våra känslor och tankar jag vet att KBT ofta vill förändra tanken hos oss, men DBT jobbar mer med att vi ska acceptera det vi känner just nu. Det är bara då vi accepterar det som vi kan gå vidare.

Andra människor Hur gärna vi än vill förändra. Det går inte. Andra människor måste vi bara acceptera

Att det uppstår kriser Där står jag. Ibland är livet inte snällt, och ibland kommer det för mycket på för kort tid. Här måste vi verkligen jobba med acceptans. För just nu är allt skit, men det finns ingenting som säger att det alltid kommer vara så.

Att livet inte är rättvist Samtidigt, vad är rättvisa?

Vår svårighet att acceptera Den här här punkten har jag fått jobba med under lång tid. Synd att jag inte lärt mig det kan nu tidigare.

Antaganden

Det finns en hel del antaganden då det kommer till acceptans. Ska vi diskutera lite runt omkring dom?

Om jag accepterar en situation är det samma sak som jag tycker om att det är så.

Om jag accepterar att en situation som jag upplever är svår och plågsam är samma sak som jag är en svag person som ger upp lätt.

Om jag accepterar är det samma sak som att visa att jag har fel

Fundera lite runt omkring detta och se vilka tankar det väcker hos er. Tänker även på det vi jobbar utefter. Det är bara den som tar ansvar som kan förändra.

Kramar Madde