Författare: Madelena

Kvinna, fru, mamma och mormor. Gillar livets goda, och försöker ta vara på varje minut. Kontakt madeleine@madelenas.com
psykisk hälsa

Min vecka

Madelena

Godmorgon

Ibland låter det som om jag mest gnäller, men tänker visa lite hur mina veckor faktiskt ser ut och hur lite tid jag har förutom jobbet. Satt hos arbetsterapeutens och vi gick igenom det och finns inte mycket att spela på de dagarna.

Måndag jobb 10-19. Lagade middag innan jobbet, sa hej till min man och gick ock la mig direkt efter.

Tisdag APT 8:30-15. Köra min man till jobbet vid 7, laga middag hemma och sen hoppas jag på att få till ett träningspass.

Onsdag Vägning och möte vid 8 därefter hagabadet ( med relax) hem och laga mat och städa.

Torsdag Jobba 8-15. Kommer nog vara väldigt trött och bara slappa efteråt

Fredag Jobb 10-19 Hinner inte med så mycket annat de dagarna än att just jobba. Åker klockan 9 nu när vädret är som det är och är hemma 19:30

Lördag Jobb 12-20. Hinner kanske äta frukost med min man om han vaknar. Vi har lite olika dygnsrytm han och jag,

Söndag Jobbar 15 till måndag klockan 10. Här tänkte jag trycka in mitt 3e pass på gymmet, men som sagt var. Allt är dagsform.

Ett sådant här schema hade aldrig fungerat om man har familj och det är inte mycket tid jag har till alla andra ”måsten” träna, laga mat och städa. Det sociala existerar inte alls ändå pratar kommunal om våra hälsosamma schema, och att vi ska ha tid med en meningsfull fritid,

Till det ändras våra scheman var 6e vecka så inte ens i detta har vi en struktur.

Kramar Madde

fysisk hälsa

Kör viktväktarna igen

Madelena

Går på möten igen

förra veckan reggade jag mig igen för att kunna gå på mötena. Ni vet dit man går för att i grupp väga sig och sen sitta och säga jag heter ”Madde och jag är en tjockis” ” Hej Madde” Skojade bara, riktigt så är det inte. Däremot behöver jag gruppen och att kunna peppa varandra. Det blir ändå en liten press då jag ska behöva ställa mig på vågen varje onsdag, eller i alla fall de flesta onsdagar. Kände mig välkommen direkt och coachen kände igen mig på en gång. Inga konstigheter alls.

Äta bör man

Märker samtidigt att jag har ett litet annat tänk än många framförallt i forumen har. Många vill bara spara in på pointsen för att kunna unna sig en hel del till helgen. Absolut att man ska tänka sig för, men pointsen har vi fått för att vi ska äta upp dom. Vi behöver energi för att kunna fungera, men även för att få det resultatet vi önskar. Inte många skulle tanka bilen med dåligt drivmedel, så varför gör vi det mot oss själva? Förstår inte.

Har fått kostrådgivning via pure change och la in det jag skulle äta där i programmet en gång. Det fick plats. Åt mina points och ungefär hälften av bonusen. Precis så jag brukade äta då resultatet blev som bäst, och många säger samma sak. Äter man för lite så står vågen still. Samtidigt säger mycket forskning att det är fel då det handlar om kalori in, kalori ut. Vad vet jag. Vet bara att jag behöver äta, och det mycket för att få resultat.

Vad vill man uppnå?

Även här är så många fixerade vid siffran på vågen, och tyvärr så pressar vården till samma. Det talas aldrig om en stark, sund kropp, enbart vad siffran säger. Vad säger den då? Egentligen ingenting. Jag tillsammans med i alla fall två av mina barn kommer alltid väga mycket oavsett hur smala vi än kommer vara. Ska vi fortsätta pressa oss till något osunt? Jag vägrar. Tack och lov har jag haft bra coacher runt omkring mig. Sådana man kanske skulle kunna tro skulle vara ytliga vilket inte stämt. De kallas för tränare. En ansåg att vågen borde kastas ut, förutom vid vissa tillfällen då personer behöver gå upp i vikt. En sa att då allt hamnar rätt så kommer du bli normalviktig. För visst är det viktigare att äta bra och att röra på sig? Tänk om alla kunde se det på samma sätt?

Kramar Madde

Allmänt

Stenbockens kristaller

Madelena

Rökkvarts

Sista delen för den här månaden, och nu ska vi prata om kristaller, chakran med mera som passar för Stenbocken.

Först ut. Rökkvarts. Bara utseendet säger att den skriker jord vilket passar Stenbocken. Den stärker det stabila i deras natur och Den hjälper bäraren att fortsätta klättra uppåt, men ändå hålla ett öppet sinne.

Granat

Januaris månadssten men även en sten för Stenbocken. Kraftfull, och tänk er en envis Pt som pushar på dig att fortsätta. Lite till kan du, fortsätt kämpa nu. Däremot talar vi inte i första hand om karriär utan mer om det känslomässiga. Vänskap och kärlek.

Lapis Lazuli

Visdomens sten. Hjälper till att hamna i stillhet, och eftertanke. Lapis Lazuli är saturnus sten, samma planet som styr stenbocken. De förstärker alla bra egenskaper som Stenbocken har och att bli sitt bästa jag. Ska Stenbocken välja en endaste sten så rekommenderar jag just denna.

Rotchakra, och tredje ögat

Som jag skrivit flera gånger tidigare så är stenbocken ett jordtecken, Det chakrat som just är närmast moder jord är rotchakrat, och det är just det vi aktiverar då vi jordar oss eller står stadigt med bägge benen på jorden.

Tredje ögat förknippas lite med sista stenen, där vi ”ser” saker med klarhet som inte alltid är så tydliga i den fysiska världen. De två mest framträdande chakran för just Stenbock.

Verkar det intressant? Är ni nyfikna på vad detta med vattumannen och vad hen behöver tänka på, och vad hen kan göra för att få fram sitt bästa jag? Den 20 januari går vi över till Vattumannens tecken och då kommer vi grotta ner oss lite mer i just det.

Kramar Madde

mat

Vad blir det för mat?

Madelena

Godmorgon

Vaknade upp till ett snöigt Göteborg i morse. Visst är det vackert, men vill absolut inte ut och köra i det. Igår blev det inget inlägg, då jag blev inringd på jobb. Verkligen alla är sjuka just nu och kändes gott med de extra kronorna då jag varit sjuk en del vid årsskifte

Veckans matlista

Tänkte dela med mig av veckans mat för er. Många uppskattar det och kanske kan få lite tips på enkla, goda idéer.

Måndag Blomkålssoppa med bröd

Tisdag Chicken tikka masala

Onsdag Lax, potatis och citronsås

Torsdag Köttbullar, potatis och gräddsås

Fredag Kyckling, rostad potatis

Lördag Pasta carbanara

Söndag fläskfilépanna med potatis.

Finns det något som lockar för er? Vad blir det för mat hos er? Nu startade jag om med viktväktarna och allt är inom deras program

Kramar Madde

Allmänt

Tittar på soffa

Madelena

Trasig soffa

Som jag skrivit tidigare så letar vi nya möbler. Vår soffa har allt gjort sitt, och nu så gick den sönder ännu mer. Vi gav upp och började titta på allvar efter en ny soffa. Vi har googlat, och funderat. Det vi ändå varit säker på är att den här vill vi inte ha längre. Till det, så låg så man kan inte komma åt och städa under den. Får lyfta varenda gång och ta så fort man bara kan. Nu åker den på tippen så fort vi får en möjlighet.

Lånade tygprover

Vi fick låna med oss ett par tygprover hem för att se hur det såg ut hemma hos oss. Vi stod mellan en grå och en grön. Så svårt alltså. Grått blir lite kallt, men en praktiskt färg, så valet föll på den gröna, den som är nr 2. Just på den bilden ser den också grå ut, men får väl säga en gröngrå, eller lite varmare grå färg. Fortfarande en enkel färg, men så mycket varmare. Sen är det ju svårt att se hur färgen blir då soffan väl är på plats. Kan bli helt fel ändå.

Soffan vi tittade på

Var den här. Tycker den är snygg, och så bekväm att sitta i, och både jag och min man fastnade direkt för den. Inget annat var intressant efteråt. Klart det fanns andra, men de krävde större vardagsrum än det vi har. Något mer än en soffa hade jag gärna haft hemma. Ja vi får väl se då den är på plats.

Helt klart är det svårt att köpa möbler. Så mycket som ska fungera. Nu hoppas jag att det blir bra och att jag kan få fortsätta greja här hemma. Blir en bra start på mina mål i alla fall.

Kramar Madde

Foto

Synsam och jobb

Madelena

Godmorgon

Nu märks det att jag börjar komma in i rutin igen och dagarna går i ett. Efter frukost med mera så tog jag min till stan för årets synundersökning.

Något jag gillar är alla statyer som finns lite överallt och den här lilla står vid kungsportsplatsen. Ett barn som rider på något konstigt djur. Tittade inte så noga på vad de var egentligen innan jag gick vidare.

Bjöds på kaffe

Man ska vara där en stund innan utsatt tid då dom gör någon förberedande undersökning. Tror det är trycket dom mäter. Ni som har glasögon känner säkert till den där luftpuffen dom skjuter in i ögat. Rätt otrevligt, men tydligen behövs det. Då det var klart hade jag ett par minuter över och blev bjuden på en kopp kaffe.

Det visade sig att min syn blivit något bättre vilket inte är ovanligt då man är närsynt. Glasen kommer bytas ut i alla mina glasögon och det ingår i mitt abonnemang. Så smidigt alltså.

Cappuccino

Stannade till på vägen hem för en cappuccino också. Så gott att få landa en stund bara, och så stolt över mig att jag inte tog något till. Dags att ta tag i allt det där onödiga ätandet av sött? Kommer aldrig sluta då jag tycker det är så gott, men kanske ska njuta vid fest istället? Helt klart bättre val.

Kopparmärra

Eller Karl den IX ryttarstaty som den också kallas fick vara med också. Lyckades fånga den i det här ljuset tidigt en morgon. Helt klart mäktigt. Jag har börjat gilla att fotografera just statyer och gör det gärna vart jag än kommer. Många av dom är så fina och har en intressant historia.

Idag är det fredag och om ett par timmar kommer jag ta helg. Så skönt att jobba jour innan ledig helg alltså.

Har ni några helgplaner?

Kramar Madde

Foto

Torsdagstriss vinter

Madelena

Ut mot vattnet

Godmorgon. Torsdag idag och då är det dags för Christels torsdagstriss och veckans tema var vinter. Som ni vet bor jag i Göteborg och vinter? Vad är det? Här är det regn och rusk året om. Trivs egentligen bra här, men vädret alltså. Försöker bjuda på lite kalla bilder och hoppas det blir lite vinterkänsla även om det inte är någon snö direkt, ingen vintersport och ingen varm choklad hihi.

Först ut. Vattnet vid bälterspännarparken. Det har frusit på lite och det kalla, isiga tittar fram bakom trädet.

Det ligger lite snö

På planteringarna, eller ska jag säga på granriset dom lagt ut. Visst ger det en vinterkänsla och man fryser bara då man tittar på det. Något jag tänkt på är att då man går ut för att fotografera, även om det är mobilkameran så ser man saker man inte skulle sett annars. Det är verkligen mindfullnes på hög nivå. Många tror att just det ska vara så krångligt, lite flummigt. Det stämmer ju inte. Gäller bara att vara i nuet och se det vackra som finns runt omkring oss.

Vinterbelysning

Sist ut, vinterbelysningen som finns uppsatt lite varstans i stan. Den på järntorget ser jag ofta, men den här har jag missat fast jag åkt förbi där vid flera tillfällen. På tal om att inte kunna stilla sig och uppleva allt det vackra runt omkring sig. Ljuset blir magiskt med de där lila lamporna. Kallt, men känns lite som en saga tycker jag.

Nu var jag lite tidigt ute med mitt inlägg så nästa veckas ämne har jag inte koll på. Däremot tycker jag i alla fall att det är så kul att ta med kameran ut och hitta roliga motiv.

Kramar Madde

ekonomi, Familj

Bebismys och solcreme

Madelena

Godmorgon

Sovit gott? Äntligen fick jag sova lite längre och var inte klarvaken redan klockan tre. Sex är helt normalt tycker jag även om många inte håller med mig. Är man morgonmänniska så är man.

Då vi snart åker på semester och min man äter mediciner som gör att han inte får vara i solen utan att skydda sig så passade vi på att beställa hem solskydd med hög faktor. Hela 50. Under vintertid är det inte helt naturligt att man hittar det, men apoteket hade och jag beställde hem. Har använt mig av early bird vid flera tillfällen och det har funkat alldeles utmärkt. Vaknar på morgonen och paketet står utanför dörren. Perfekt tycker jag

Bebismys

Äntligen säger jag. Efter nästan två veckor så fick jag äntligen träffa mormors lilla prins. Som jag har längtat. Tyvärr blev jag sjuk och då kanske det inte är så bra att träffa honom. Tydligen är det en riktigt lugn bebis som bara sover och äter. Inget skrikande, utan lite gnyande bara. Var bara vaken en kort stund. Vilken skillnad på honom och storasyster alltså. Samtidigt är min dotter lugnare. Han sov i bebisnestet i soffan och storasyster sprang runt och lekte. Vi satt och pratade och inget störde. Med storasyster fick vi vara knäpptysta hela tiden.

Köpte med mig en bok till honom, ni vet en sådan med starka färger och Titta katten. Hur låter katten? Perfekt bok för storasyster att läsa för honom. Perfekt med en så stor syster eller hur?

Vi hann i alla fall spela spelet hon fick av oss i julklapp. Som vi skrattade. Min man skulle gå som en krabba med magen uppåt. Alla insåg att det inte gick så prinsessan erbjöd sig att göra det. Vi andra har pruttat, låtit som en galen elefant eller arga bin. Så kul att få umgås med dom, och sällskapspel är alltid så roligt tycker jag.

Kramar Madde

Allmänt, psykisk hälsa

Acceptans

Madelena

Så illa jag tycker om det ordet.

Gomorron. Behöver inte dra allt igen då de flesta vet hur mina sista år har varit, men tänkte skriva lite om ordet acceptans just nu. Ett inneord bland alla terapeuter just. För mig är det nog ett bland de mest provocerande orden jag bara vet. Vaddå acceptans? Ska jag lägga mig ner och dö nu då livet är piss eller vad menar dom? Är det ingen idé att fortsätta kämpa? När en vräkte ur sig det efter allt som hänt och sen tyckte jag skulle tänka positivt avslutade jag den behandlingen. Kommer ALDRIG acceptera att någon ska behöva må så dåligt att dom väljer att bli en ängel. PUNKT. Däremot kan jag inte ensam hjälpa alla, däremot sprida och prata om det. Jag kan stötta föreningar såsom suicide zero eller aldrig ensam. Det finns säkert fler som jobbar mot samma mål.

Just nu

Hela hösten har varit rätt jobbig för mig, då jag fick ett som jag sa bakslag efter semestern. Jag trodde på fullt allvar att allt jag gjort var som bortblåst. Skulle jag i det läget acceptera att jag var värdelös och inte kunde förändra mitt liv? Det är ungefär så terapeuten menade det så som jag tolkade det. Fick ingen bättre förklaring då jag frågade heller. Det är ju direkt fel, och det måste man som individ förstå.

Fick ett pass med min första tränare strax efter semestern och vi pratade en hel del som vanligt. Sa att jag aldrig mer ska ha semester, och han bara skrattade. Jo det ska du, men 3 veckor kanske inte räcker? Även han ifrågasatte varför jag inte blev sjukskriven efter allt som hänt. Jag kanske hade behövt stanna upp just där och då. Samtidigt, det här är inget som kommer vara för evigt. Det är just nu jag känner det, och det kanske jag måste acceptera. Genast fick ordet en helt annan betydelse.

Bakslag?


Jag kände det som ett bakslag, fast även där hade jag fel 🙂 Om rätt person talar om att jag har det är det helt ok. Då jag började på pure change så kanske jag låg på en tvåa på en skala upp till tio. Under de veckorna och det jag jobbade med efteråt så kanske jag kom upp till en sexa. Jag däremot trodde jag låg på en elva. Ni fattar… Jag trodde att jag nått längre än vad jag faktiskt hade. Samtidigt är den förbättringen jag gjorde grym. Allt går ju inte att förändra på ett par veckor. Faller ju på sin egna rimlighet. Då jag kom ikapp mig så kändes det som ett bakslag, något det faktiskt inte var. Hann stanna upp och känna efter. En förändring går inte på någon vecka i alla fall om det är större saker som ligger bakom.

Tips från coachen

Ja det handlar om att stanna upp, se vad du har lyckats med. Vissa dagar är bajs, men det innebär inte att ditt liv är det. Livet är som en berg och dalbana, det går upp och ner. Acceptera att det ser ut så just nu, men det behöver inte vara så i morgon. Sen är det svårare då livet går neråt under lång tid, att man inte riktigt hinner återhämta sig förrän nästa sak kommer. Jag har ju haft det så under lång tid. Då kanske man behöver söka hjälp. Gjorde det, men vården fungerade inte. Däremot gjorde träningen det, och alla borde ha en S i sitt liv.

Kramar Madde

fysisk hälsa

Sjukstuga

Madelena

Sjukstuga

Gomorron. I mellandagarna åkte jag på något konstigt och är fortfarande inte frisk. Som jag skrev tidigare trodde jag att det blivit för mycket värktabletter. Låg med feber och ni vet den där nära dödenkänslan. Det gick över rätt fort och trodde att det var något tillfälligt. Var ju så nära att ställa in nyår, men blev bättre så vi åkte. Behövde ju detta för mitt psyke.

Tappade rösten

På lördagen efter att vi var nere i spat så tappade jag rösten. Var inget mer än just rösten. Försökte undvika att prata, men förstörde så mycket. Kände inget annat och hade energi och ville göra så mycket. Åkte och jobbade och kände ändå att det gick bra.

Hostan kom

Hann inte mer än hem innan hostan kom istället. Jag som aldrig äter mediciner har druckit hostmedicin som vatten. Vaknat tidigt och gått upp för att inte störa allt för mycket. Har fortfarande ont i halsen och noll energi. Helt klart en sur start på året. Inte ofta jag blir sjuk med feber med mera, men plötsligt händer det.

Behöver komma ut

Den där balansgången ni vet. För visst känner man sig sjukare då man bara sitter hemma med pyjamas än då man kommer utanför dörren? Har försökt komma ut, även om det bara är korta stunder. Mer har jag inte orkat. Tog en macka ute häromdagen, men sen var orken helt slut. Till det så vet man ju inte hur länge man smittar.

Träningen då

Ja den har jag inte kommit iväg på under två veckor. Som jag längtar. Bara hostan släpper tänker jag ta mig dit, om inte bara för att få vara där. Behöver inte köra tungt, men det där steget ni vet. Målet? En gång, i slutet på veckan. Känns det rimligt?

Kramar Madde