
Onsdagsvägning
Onsdag igår och då var det dags för veckans möte på viktväktarna. Kom tidigt och kunde äta min frukost innan de andra droppade in. Vi är verkligen ett härligt gäng som går där tillsammans, Högt i tak, mycket skratt och många tips.
Trots två utekvällar så var det ett minus på vågen. Det går inte fort, men nu kändes det som om det höll på att vända för mig. Större minus än vad som varit på länge i alla fall. Det kändes skönt.
Samtal med läkare.
Ja som ni vet så kommer jag och vården inte överens direkt och därför anlita jag blodtrycksdoktorn för att hålla koll på mitt blodtryck. Det har varit helt OK, men nu börjar det gnällas igen. Mitt blodtryck har skenat ibland, och sist så var det innan pure change. Sen gick det upp lite igen, men fortfarande inom normala gränser. Under min sjukskrivning gick det ner och det var längesen jag hade så lågt. Ändå måste dom gnälla och det mer än vad dom gjort tidigare.
Jag måste sluta dricka alkohol trots att jag är extremt måttlig. Vid två tillfällen har läkare tagit prover på mig för att se hur mycket jag dricker, vid bägge gångerna visade proverna att jag är nykterist eller extremt måttlig.
Jag måste börja träna mer. Hur ska jag få ihop det då jag ska börja jobba? Måste laga mer mat, men redan nu lagar vi ofta två olika middagar då vi äter olika.
DASH
Blev rekommenderad DASH av sköterskan. Tidigare fick jag för mig att det var en kolhydratkost, men verkar inte vara så utan då jag läser om det är det saltet, sockret och det röda köttet som ska bort. Salt,,, ja de flesta får salta extra då jag lagar mat. Sockret, ja det är en bov i dramat. Kött,, hm undviker processad mat, men äter kanske rött kött en gång i veckan.
Tittade på färdiga menyer på det och vet inte om jag ska skratta eller gråta. Macka och juice till frukost, macka och juice till lunch och grillad ryggbiff till middag. Sen är det pasta till var och varannan måltid, något jag äter väldigt sällan. Bönor ska vara en bas, och om man säger så här. Visst kan jag äta det om det redan finns i maten, men lagar ingen mat med bönor i då jag inte gillar det.
Vart tog det vägen med ”ren” mat, ät allt, men med måtta. Enligt DASH är min frukost OK i alla fall. Sen står det att ät inte restaurangmat. Hm. ja där rök mycket av mitt sociala liv. Absolut att vi går på på restaurang. ” Ett glas vatten tack” Kommer inte kunna äta hos vänner, träffas på fika och allt annat som ger en guldkant.
Skulle sluta stressa sa vi också va?

Spinning
Körde ett spinningpass i alla fall. Det var rejält tung, men det är nog ända cardiopassen jag verkligen gillar. Sitta på en motionscykel är skittråkigt, men detta är kul. Samtidigt säger jag till alla. Gör det som ni gillar och var nöjd med det.

Stressläkaren
Återbesök hos stressläkaren och från första september börjar jag jobba igen. Har i och för sig semester fram till 13 september men sen är är det meningen att jag ska gå på halvtid oktober ut. Vi får se hur det går 🙂
I morgon är det fysioterapueten igen för armen och den oroar jag mig mer för än det andra just nu.
Men nu ska jag flytta bilen och åka och ta prover
kramar Madde









































