Kategori: Allmänt

Yoga nidra

Tänkte att vi fortsätter på temat avslappning Har ni testat yoga nidra? Om inte gör det. Yoga nidra betyder yogisk sömn och det är en djup avslappning. Den görs liggande, och jag föredrar nog en yogamatta, även om det funkar i en säng också.

Rent praktiskt så fungerar det som så att du ska ligga still i 30 minuter ca medans man följer lärarens röst och på det sättet går igenom hela kroppen. Efteråt är man ordentligt avslappnad, och många är ordentligt sömniga. Yogisk sömn är ett passande namn alltså.

Vad är yoga nidra?

Enkelt förklarat, Du hamnar i ett hypnotiskt tillstånd, där kroppen försätts i djup vila, men sinnena fortfarande är vakna. Det kan användas för flera saker, men här handlar det enbart om att försätta kroppen i vila. Många tekniker som används i yogan är tekniker som används hos flera terapeuter. Det tråkiga som jag ser det är att kallar jag det kroppscanning så är det ”fint” men säger jag yoga nidra är det inte alls OK, ändå är det egentligen samma sak men förklarar på lite olika sätt och använder sig av andra ord.

Så testa om ni har svårt att slappna av. Det tar ett par gånger innan man lärt sig att slappna av, och att det ger någon form av effekt. När du väl har kommit in i det är det fantastiskt.

kramar Madde

Vara här och nu

Som ni vet är jag extremt kritisk till detta med KBT men det är inte alls samma sak som jag är negativ till hjälpsamma strategier. Däremot triggar det där positiva tänkandet mig så enormt mycket. Det kanske låter som om jag är negativ i mig själv och så är det absolut inte. Däremot är det inte bra att förtränga sina känslor allt för mycket. Livet går upp och ner och ibland är det väldigt mycket ner och då är det inte alltid det funkar att tänka positivt. Just där och då är det bajs och även det är helt OK.

SOAL

Något jag använt mig av vid flera tillfällen och som kan hjälpa väldigt ofta är SOAL. Första gången jag kom i kontakt med det var inom yogan. En lärare använde sig av det så ofta och jag gillade det så mycket. Är ett så bra verktyg. Andra gången var med en terapeut, men förklarade på ett så dumt sätt så jag förstod egentligen inte. Ibland måste man förstå orden och inte bara använda sig av klyschor . Känner ni till det? Om inte så kommer jag förklara min tolkning av det.

S

S, står för Stanna eller stop. Tänk dig ett yogapass, och någon kommer in i sista sekunden. Du hör att någon kommer in i sista sekunden och alla andra har lagt sig till rätta. Flera går igång i det läget. Stanna till . Du hör ett ljud.

O

Organisera eller organize. Vad hände där? Ja någon kom in genom dörren. Hon behöver nog en plats. Behöver jag flytta på mig? Stanna till där, mer behöver man inte fundera på.

A

Acceptera eller accept. Ja hon var sen av någon anledning, Varför vet jag inte och behöver inte bry mig egentligen. Jag fick flytta mig ett par centimeter, Så är det just nu.

L

lämna eller leave. Då det är klart så lämna eller släpp det. Det är ingen katastrof och passet kom igång på rätt tid ändå. Inget att ödsla energi på.

Det handlar om att inte störa sig

på precis allt. Ibland får man bara acceptera och alla tänker inte eller gör som mig, så är det bara. Den som mår sämst är ju en själv om man ska lägga energi på småsaker.

Sen ska man absolut agera om det verkligen är allvarligt, men är det så viktigt de där små störningsmomenten i vardagen? I det här fallet kanske den som agerar direkt stör mer än den som smög in i sista sekunden?

Kramar Madde

Översteprästen

Precis som jag skrivit tidigare finns det vissa tarotkort som är mer förknippade till de olika stjärntecknen. Oxen då, det stabila, trygga och materiella tecknet

Översteprästen kort nummer fem i stora arkanan. Kortet står för läraren, vägvisaren. Det är den manliga motsvarigheten till översterprästinnan, men i många lekar står han för både manligt och kvinnligt. Vi talar om att lyda, men över om upplysning och att söka just kunskap. Passar oxen bra i deras praktiska läggning.

Vi talar även om kärlek, i den renaste formen, ser andra och ger dom det dom saknar, men håller inte sig fast utan går vidare då han lyckats med sitt uppdrag.

Fem av mynt

Det beror helt på vilken lek du har, men kan vara både mynt, pentagram och skivor. Trots det så står det för samma sak. Myntet,, jorden, det materiella, den fysiska kroppen, höst och solnedgång. Visst passar det in på oxen?

På mitt kort står det skuld, men kan likaväl stå för oro. Kortet visar att det är dags att stanna upp, se verkligheten och sluta med katastroftankarna oxen kan ha. Det kan hänga ihop med kontrollbehovet och att inte förlora statusen som prylarna ger. Dags att stanna upp och ta hjälp utifrån för att kunna se problemet på ett helt annat sätt.

Sex i mynt

Ser ni de sex mynten? Står för olika planeter och vad de kan ge dig just nu. Saturnus, ta små steg åt rätt håll, tänk igenom allt noga. Jupiter våga ta risker och bjud på dig själv. Venus följ din vilja och passion. Månen Mod, sök det inom dig. Merkuris kommunikation för att nå dit du vill. Mars mod och uthållighet.

Visst behövs alla delar för att vi ska komma dit vi vill? Ta bort något och du kommer inte nå ända fram, i alla fall inte i själen. Bra och tänkvärt kort för oss alla.

Sju i mynt

Känslan av att att inte räcka till, om att göra fel. Flera kort här har varit negativa, men det kan stå för att oxen inte vill tappa kontrollen. Känslan av misströstan gör att man drar sig tillbaka, och kan missa flera bra chanser i livet. Tänk på förra kortet samt översteprästen. Ni måste våga lita på det som kommer till er, och lära av sin erfarenhet. Allt handlar om en känsla och är inte verklighet.

Nästa del om oxen kommer handla kristaller, och vilka som kan vara bra för en oxe att bära.

Kramar Madde

Ledig dag

Då jag sovit så dåligt på natten var jag galet trött. Har säkert berättat att jag har ont i en höft och varit hos kiropraktor ett par gånger. Den ställde till det för mig igår så allt jag planerat blev inte av. Tog mig ut en liten stund i alla fall men blev inte heller så länge som jag tänkt mig från början. Hade en tid hos terapeuten. Just nu greppar jag efter vartenda halmstrå men varenda gång blir jag lika besviken.

Tog en kopp kaffe ute och sen ett besök på nespresso för att bunkra upp med mer kaffe. Den lyxen har vi inte dragit ner på än fast vi har gjort det med så mycket.

Avbruten behandling

Har testat KBT igen och har fortfarande samma inställning. Det är ren och skär bullshit. Det kanske hjälper om du är ”lite stressad” över något jobbigt som ska hända t.ex ett bröllop, nytt jobb eller att man jobbat för mycket en vecka, men mår man dåligt är det rena skämtet. Till det så gör jag varenda sak redan som en naturlig del i min vardag och då det inte funkar så bra just nu så kanske man behöver något annat. Då står dom där och lägger det på mig som vanligt. Hur kan det vara mitt fel då dom inte är kompetenta? Hur kan det vara mitt fel att det ända som är godkänt är just KBT? Jag förstår inte.

Det sista jag tittade på gjorde mig ännu mer stressad. Ni som läst hur min vecka ser ut. HUR ska jag få in att umgås med vänner TRE gånger? HUR ska jag hinna ta en skogspromenad? Rent fysiskt kan jag inte då höften inte klarar av det. Måste variera mig ordentligt under dagen mellan vila och gång och inget för lång tid.

Sen stod det att man inte skulle komma tillbaka till jobbet för tidigt. VAAAA??????? Enligt forskning så ska man inte alls vara sjukskriven och bara köra på precis som vanligt och knapra lyckopiller. Samtidigt som man ska gå på KBT. När man går på KBT så får man skit för man inte följer det som står. Frågar man hur det ska gå till som så heter det att man inte har lust att medverka till sin egen rehabilitering. Jag förstår inte, och blir bara mer och mer förvirrad. Det finns ju ingen röd tråd i det, och båda påstår sig följa forskningen.

Var helt slut mentalt igår och känner mig inte alls återhämtad men det är väl bara att köra.

Kramar Madde

Lämnade blod

Godmorgon. Dagen igår började med att jag var på droppen och lämnade blod. Har ju gjort det ett par gånger nu och tacksam så länge jag kan och får fortsätta. Det är så lite för mig och tar inte många minuter. Vad kan det röra sig om? 30 minuter 3 gånger per år. Det kan jag allt bjuda på, och vill ju så gärna att det finns blod om jag behöver det en dag.

Presenter

Oftast så får man inget då man lämnar. Vet att jag tidigare fick 30 kronor per tappning eller en present, men här har dom tagit bort det. Det är ju absolut inte därför jag gör det men igår fanns det lite kassar man fick. Reklam, men för detta gör jag gärna reklam. Än så länge kan man inte göra blod på konstgjord väg, men det kanske kommer framtiden? Man kan ju hoppas, och då behövs inte vi och det kommer alltid kunna finnas blod.

Andas in, andas ut

Ja det får man inte glömma. Så lätt i vårt stressade samhälle, men så viktigt. Hur ofta tar du dig tiden att bara vara? Allt ska gå fort och stressar man inte fram är man lat. Försök att ta er tiden varje dag

Jobb

10:30 var jag på plats på jobbet för att försöka fixa inför kalaset vi skulle ha. Handla presenter, tårtor smörgåstårtor. Det är ju kul, men även roliga saker tar på en. Var helt slut då jag kom hem, men det värsta var höften som bråkar. Har så ont så jag inte kunde somna igår. och ja… Har varit hos fysioterapeut och det ända jag ska göra är bakåtböjningar. Läkare vägrar ta emot utan ta en alvedon är en standarslösning. Fick i och för sig naproxen men får bara ta två per dag och de höll i en timme. Så de andra 11 har jag precis lika ont 🙂

Lite bittern inlägg, men är så galet trött och står bara och stampar eller kanske ska säga. kör på precis som vanligt vilket inte är bra.

Kramar Madde

Godmorgon.

Tänkte köra en liten dagbok här under några dagar. Tyvärr glömde jag att fota så som jag önskade, men det får bli text istället.

Vaknade ju tidigt och kikade in hos er samtidigt som jag åt min frukost. Som vanligt, ägg, banan, kaffe yoghurt och musli. Bästa starten på dagen för mig.

Vid 7 tiden åkte jag hemifrån för att hinna tanke innan jag började klockan 8 på jobbet. Riktigt skönt att jobba dag, jag som aldrig har gillat det tidigare, Blir väl så då vi jobbar så mycket fler pass nu och har så mycket mindre tid till återhämtning. Dagen gick i ett och snart var det dags att lämna jobbet. Nu blev det inte att åka hem utan åkte vidare.

Besök på NÄL

Min dotter ligger på sjukhus, och jag och hennes syrra åkte dit direkt då jag slutade. Det är en bra bit att köra och det var vägarbete så dom ledde om trafiken vilket också tog sin lilla extra tid. På vägen handlade vi lite åt henne och sen kom vi mitt i maten. Stannade en stund men hon orkade inte så mycket så efter en timma så lämnade vi och åkte hemåt igen.

Middag och sovdags.

Var hemma strax efter sju och då åt jag lite middag innan det var dags att gå och lägga sig. Totalt slut mentalt så stupade i säng vid åtta tiden redan.

Såg i alla fall att jag fått en vykort igen. Det är något som piggar upp dagen. Blir så glad då det dimper ner ett i brevlådan. Till det, visst är det något speciellt med ett fysisk kort än alla mail man får? Bästa jag gjort att gå med i postcrossing.

Nu börjar en ny dag, och får väl fota lite mer idag om jag får till det 🙂

Kramar Madde

Planering för veckan

Återigen en tuff vecka arbetsmässigt. Jobbar fem kvällar och bara ledig en dag. Känns sådär då jag är galet trött innan den börjat. Är inte bitter men enligt vårt kära fackförbund och några forskare är det jag som inte förstår att detta är bäst för mig…

Måndag Jobbar 8-15

Tisdag Jobbar 12-20

Onsdag Ledig, och ska försöka få in träning matlagning, handling, Ja alla sådana där måsten ni vet

Torsdag jobbar 14-20

Fredag jobbar 12-20

Lördag jobbar 12-20

Söndag jobbar 15-till 10 dagen efter.

Ja någon som kan förklara hur detta kan vara hälsosamt, och hur detta kan främja ett bra socialt liv utanför jobbet? Att ha familj funkar definitivt inte i alla fall. Likaså att gå på kurs eller någon annan aktivitet är också totalt kört.

Kramar Madde

Där kräftorna sjunger

Har ni läst boken? Köpte den för flera år sen och så många som pratade så gott om den. Tyvärr kom jag aldrig in i den, vilket jag ångrar att jag inte gjorde idag. Igår såg vi filmen. Nu har jag inget att jämföra med så kan bara döma den utefter vad jag såg. Jag bara älskade filmen måste jag säga. Även min man var väldigt nöjd över att vi såg den.

Handling

Ett par pojkar hittar en död man ute i träskmarken. Polis tillkallas och en mordutredning startar. Direkt riktas tankarna mot den lite udda flickan Kya även kallad träskflickan. Hon tilldelas en advokat som tror på henne och den största delen av filmen utspelas sig under rättegången.

Under rättegången tänker Kya tillbaka på sitt liv. Hennes mamma och syskon lämnar den inte allt för snälla fadern som hon växer upp ensam med. Hon blir en tuff tjej, men så ensam och utanför. Barnen är inte snälla mot henne i skolan och hon lämnar den utan grundläggande kunskaper. Som ung vuxen bor hon ensam i ett hus och lär sig allt om naturen. Hur hon träffar Tate som lär henne läsa och skriva, men som överger henne för sina studier. Flera år senare kommer Chase in i bilden och även dom inleder en romans som inte slutar så lyckligt då han hittas död.

Vad tyckte vi?

Livet är inte så enkelt, och allt är inte solklart. Spänning, olika vändningar och flera scener var så snyggt filmat enligt mig. De dryga två timmarna gick så fort och jag bara älskade filmen. Har ni lite tid över en kväll och vill se en film istället för serie är detta ett tips. Vi såg den på netflix, men tror den finns på fler streamingtjänster.

Kramar Madde

Söndag igen

och dags att sammanfatta veckan som gått och det i positiva tecken. Fattar inte vart tiden tar vägen. Den springer bara iväg. Nu har det inte varit en sensationell vecka, utan tvärtom. Ganska tung om man ska vara ärlig, men det var ju inte det jag skulle skriva om.

Dagarna blir längre

Det gör så mycket. Det är ljust då jag går upp och även ljust då jag går och lägger mig. Efter alla mörka veckor så är ljuset tillbaka. Märker att jag inte blir trött lika tidigt som på vintern och det om något är positivt.

Passet på gymmet

Det gick så galet bra och kände inte att jag tappat så mycket som jag trodde. Varför tar jag mig inte tiden att åka dit oftare? Förstår mig inte på mig själv ibland. Är väl tröttare än vad jag någonsin trodde.

Pizza

Som jag skrev tidigare idag så var vi ute och åt igår och den pizzan alltså. Så galet gott och vilket trevligt ställe vi var på. Så längesen vi var ute och åt på det sättet. Oftast bara lite lunch och då sushi. Välbehövligt.

Nystädat

Så skönt då vi äntligen fått städat. Nu är det inte så att vi struntat i det tidigare, men kanske inte så noga. Nu fick vi röjt en del och allt blir så mycket enklare även hemma.

Tvättat bilen

Även det hann jag med Så skönt att bli av med all pollen överallt och visst blir man gladare av en nytvättad bil. Kanske inte så stora saker, men då livet känns motigt så blir även de små sakerna stora.

Nu hoppas vi på att nästa vecka blir riktigt positiv då jag behöver mer roliga saker i mitt liv. Ett steg fram, två steg bak känns det som.

Kramar Madde

Datetime

Vilket konstigt väder det blev igår. Ömsom regn ömsom sol. Ja typiskt aprilväder med andra ord.

Vi fick i alla fall städat undan och tvättat lite innan min man tog sig till Ullevi och blåvitmatchen. Valde att inte hänga med men ångrade mig lite. Var ju en hyllning till Svennis och det man kunde se blev han ordentligt rörd. Fotbollssupportrar då dom är som bäst.

Efteråt möttes vi upp på järntorget för en middag ihop. Återigen är det min man som varit ute och rekommenderade ett ställe han varit på AW tidigare. Helt klart ett bra val och vi båda valde pizza. Mitt val föll på en bianco med räkor, och grönkål. Alltså. Hur god? En av de bästa jag ätit någonsin. Är ju ingen fan av pizza egentligen, men får man en bra då är dom gudomliga.

Mannen valde en som kallades chark, en mer traditionell med olika skinkor på. Den såg så god ut också. Mums säger jag bara.

Ett glas vin

på det och allt blev perfekt. Inser att jag inte är så förtjust i vitt vin egentligen, om man inte räknar in det som bubblar då. Vi delade på en efterrätt och även den var perfekt. Inte helt enkelt med en foundant. Ni vet, den där rinniga insidan och färdigbakade utsidan . Lyckas man med det så är det magiskt.

Tidig kväll

och hem och tittade på fångarna på fortet. Är nog rätt så tråkig, men orkar inte riktigt vara ute allt för länge. Längtar alltid till min säng Bara för att jag har tidiga vanor så behöver man inte vara tråkiga för det.

Nu skiner solen, och jag ska ta vara på dagen.

Kramar Madde