Madelena

Besök hos fysioterapueten

Startade dagen med ett besök hos fysioterapeuten. Vet egentligen inte om det ger så mycket då hon bara böjer lite, och sen blir det inte så mycket mer. Det är tydligen en nerv vid kotorna som har hamnat i kläm och orsaker det här. Bästa medicinen är träning och det gör jag ju redan. Bara att fortsätta jobba med det. Då jag sökte vård tidigt så blir det så mycket lättare att åtgärda. Efteråt tog jag vagnen till hagabadet.

Min stund på mattan.

Idag blev det ingen fysisk träning utan vila och stretching. Var lite orolig hur jag skulle klara av det, men passet var så otroligt bra. Inte sista gången jag kör med henne kan jag säga. Att köra yinyoga i en hotsal är ju helt amazing. Så otroligt skönt och värmen gör gott för ömma muskler.

Den stora utmaningen i yin är att vara i stillhet. Är man lugn i sig själv är det inga problem, men har man svårt att vara still och slappna av så är det här något att träna sig på.

Nidra yoga

Vet ni vad det är för något? Nidra betyder sömn på sanskrit och det handlar om en djupavslappning. Allt som allt tar det ca 20 minuter och efteråt är man så utvilad.

Yoga nidra utförs i savasana ( död man position ) dvs liggande på rygg, med händerna utmed sidorna och handflatorna uppåtvända. Det är alltid lärarlett, men man kan lyssna på det hemma eller gå på en klass.

Man vill att kroppen ska vara i djup vila, men sinnet är ändå närvarande. Påminner lite om tillståndet man hamnar i om man kör hypnotiska meditationer.

Forskning visar att personer som praktiserar yoga nidra regelbundet producerar mer må bra hormonet dopamin och att stressnivån är lägre. Helt fantastiskt, och visst är det värt att testa innan man medicineras?

Måste få in lite mer av det här i mitt liv, och inte bara vara i rörelse.

Nu har jag hamnat framför tvn och tittar på stugfixarna, ett väldigt trevligt program

Kramar Madde

Ny vecka

Ville mest skriva för mig själv nu, att få ner det på ”papper” det jag gör. Ibland blir det så tydligt då man kan gå tillbaka för att titta på hur det är nu och hur det var då. Tio veckor eller sjuttio dagar är perfekt för att införa en vana på, och man kan komma långt på just den tiden. Till det, tänkte dela med mig av små tips och användbara verktyg under tiden.

Ont och trött

Ja det var precis så det var då jag kom hem från jobbet i morse. Det har varit en tuff helg, och i natt kunde jag inte somna då jag hade så ont. Ville egentligen bara sätta mig och inte göra någonting, men så blev det inte. Packade gymväskan och åkte iväg. Kändes riktigt bra. Körde lite på gymmet, och det kändes riktigt bra. Orkade precis lika mycket som innan och kände inte av ryggen speciellt mycket. Wow.

Träffade även på en bekant från pure change som jag pratade med. Har inte sett henne sen mars, så lite extra kul tycker jag. Om inte annat gick det lättare att cykla då jag kunde prata under tiden. Går lite fortare då.

Har jag en bra dag?

Det fick bli min AHA upplevelse. Fick frågan om allt var bra, och vad gör jag? Jo klagar på ryggen.. Vi har det tungt fysiskt just nu, och jag har jobbat sex dagar. Vår fysioterapeut sa att vi har det väldigt tungt just nu. Jag har jobbat sex dagar den här veckan, och får inte ont förrän igår. Tänk vad träningen gjort gott för mig.

Tror det gäller att ändra tankesättet, istället för att fokusera på det negativa så kanske vi ska se varför det inte blev så bra, och sen acceptera det. Ibland blir det bara så, och det är OK.

Pratade med min tränare idag, och nämnde det. Då kör vi behandling för det, och det löser sig bara. Visst är det skönt?

Kramar Madde

Godmorgon

Nu har jag jobbat helg och får jag erkänna att jag är galet trött? Det har varit tungt och har ont i varenda led just nu. Däremot satt jag och funderade på en sak. Det är bara tio veckor kvar av det här året ett år som har handlat om träning och komma ikapp mig. Jag har kommit långt väldigt långt. Däremot kanske jag inte har kommit så långt som jag trodde från första början. Först kändes det som ett bakslag, men min kloka tränare sa att det är ju där du är just nu. Men glöm inte hur långt du har kommit.

Good enougt

Visst är det utmanande? Visst vill vi pressa oss lite extra ta oss ett steg längre? Vi jämför oss med alla andra och vill alltid vara lite bättre. Dags att sluta med det och bara acceptera där jag är just nu. Jag har kommit långt, men är inte framme ännu. Det har hänt så mycket under så lång tid så varför ska det gå fort? Ibland måste vi sänka ribban lite och vara nöjda med det. Framförallt då vi pratar om hälsosamma vanor.

Vad händer de närmaste tio veckorna?

Landa är nog ordet som jag tänker på. Njuta av det jag åstadkommit och behålla mina goda vanor utan stress. Jag behöver inte komma längre just nu utan ska bara fortsätta med det jag påbörjat. Inga krav på resultat utan bara vara i stunden. Det innebär inte att jag inte ska träna mer att jag ska strunta i kosten i blodtrycket eller vikten. Det handlar mer om att allt det ska få sätta sig, att jag inte ska framåt, utan bara få vara.

Varje dag ska jag göra något bara för mig. Behöver inte vara så länge men en meditation en promenad eller något annat. Ska se om jag klarar av detta då det kan vara en större utmaning än att förändra.

kramar Madde

Veckans viktigaste

Söndag igen och dags att skriva veckans positiva. Ni vet det där viktiga inlägget där man ska fokusera på de små sakerna som gör livet lite extra trevligt. Det är ju extra viktigt då allt inte flyter på som det ska att man hittar de små guldkornen eller hur?

Blommor och choklad

Igår då jag kom hem från jobbet så stod en chokladkartong och en stor bukett med tulpaner på köksbordet. Blev verkligen så glad då jag var riktigt trött, och det var precis det här jag behövde. Till det var hemmet städat och jag kunde bara sätta mig och titta på förrädarna på play.

Blommor från eleven

Som jag skrev tidigare så fick jag en apelsinplanta från vår elev vi har haft. Blev så glad och det uppskattades så mycket Till det fick jag så mycket beröm om hur duktig jag var och hon berättade samma sak då chefen kom och lämnade en chokladkartong och presentkort för den här tiden. Så roligt att höra att upplevelsen blev bra och att vi alla verkligen lärt henne massor.

Frukostevent

I fredags så var jag på ett frukostevent på Lindex. Det bjöds på kaffe, macka och smoothie och sen lite morgonshopping. Allt till förmån för rosa bandet Handlade lite höstkläder och vi fick tjugo procent samt att tio procent gick till rosa bandet just den tiden. Win-win så att säga.

Det var inget bakslag

utan mer att det är så just nu. Har ju känt att det varit ett bakslag efter semestern, men just det kanske det inte är utan jag har bara kört på utan att känna efter. Då jag var ledig så kanske jag kom ikapp mig och han sa väl att jag kanske behövde mer ledigt för att komma ikapp. En klok tanke och vi är så duktiga på att köra på då vi blir lite bättre. Sista åren har ju varit det ena bakslaget efter det andra och har inte hunnit med att återhämta mig. Hur kan detta vara positivt tänker ni? Jo att det är inte mig det är fel på utan så här är det.

Kan använda min tjocktröja

Köpte ju en så fin ulltröja på Irland men det har ju varit alldeles för varmt för att använda sig av den. Nu börjar det vända och har haft den vid flera tillfällen. Så nöjd med köpet och den är ju så fin. Tyckte den var dyr, men då jag tänker efter så var den helt klart prisvärd. Ibland är man för snål bara men glad över att det inte var så nu.

Detta får bli mina positiva den här veckan. Vilka är era positiva den här veckan? Dela gärna med er.

Kramar Madde

Frukostevent

Igår morse innan jobbet så tog jag mig in till Kungälv och Lindex. Hade fått en inbjudan till ett frukostevent och det tackar jag inte nej till. Sådant är alltid trevligt tycker jag. Vi hade 20 % på ett helt köp, och gillade man deras facebooksida fick man välja en liten present. Handcreme går alltid åt.

Espressohouse fanns på plats och bjöd på frukost. Smoothie, kaffe och macka. Så gott. Var klar tidigt så åkte hem till dottern och tog med mig frallor så dom fick äta frukost också.

Det blev lite shopping

Passade på att handla en lång stickad klänning. Tycker verkligen det är så fint så här på hösten och även en lite längre tunika fick följa med hem. Däremot är jag så dålig på att fotografera då jag är ute på något kul så har aldrig bilder att visa då. Måste skärpa mig 🙂

Ja det blev en lång dag igår och var helt död då jag kom hem. Somnade efter en halvtimme och nu ska jag iväg igen för ett 11-20 pass. De är inte roliga, då precis hela dagen åker.

Kramar Madde

Bodyshops kalender

Godmorgon på er. Vaknade tidigt i morse då jag sovit dåligt. Har haft så ont i min höft och det har strålat ner i benet. Ja det ska väl kännas då jag jobbat så mycket med just dom musklerna. Egentligen inget konstigt alls, men nu var det inte mina krämpor jag skulle skriva om utan mina adventskalendrar. Hade ju så svårt att välja i år. Har haft rituals i flera år, men kände att jag ville ha något annat den här gången. Valet föll på den lilla från bodyshop. Längesen jag hade en därifrån så det ska bli så kul. Min dotter fick den större modellen av oss i födelsedagspresent. Ska bli kul att se vad som döljer sig bakom luckorna.

Kristallkalender

Ha inte jag nog med kristaller? Nja, ett par till kan jag allt få eller? Köpte den här ifrån andekvarts och ser fram emot en ny sten varje dag under december.

Jag bär alltid med mig en sten i väskan, har flera vid min meditationshörna tillsammans med meditationsljus. Så rofyllt.

Brukar ni meditera? Hur gör ni då? Det kan vara så mycket, men ofta lyssnar jag på en guidad på you tube, Tänder ett ljus och ibland håller en sten för att få den lite mer kraftfull. Så bra återhämtning, och det snabbt.

Vår fina elev

Vi har haft en elev från vuxenutbildningen hos oss i 4 veckor. Hon slutar idag. Nu har vi en handledare, men vi alla hjälps ju åt och vi vill ju ge våra elever det bästa så vi ger olika delar. Jag är väldigt intresserad av AKK ( alternativ och kompletterande kommunikation) så den kunskapen har jag delat med mig av så mycket. Teori i all ära, men för att det inte bara ska bli tomma ord så brukar jag visa hur vi jobbar med det. Det finns så mycket vi kan använda oss av, och även vi ”normalstörda” förstärker ju det vi vill säga med mimik, kroppsspråk med mera till det talande ordet. Allt är egentligen AKK även om de flesta tänker bildstöd och teckenstöd. Inget är rätt eller fel, utan allt är vad personen behöver.

Igår så sa tackade hon så mycket för just detta och kom med en egenodlad apelsinplanta. Blev så glad, och visst värmer det då någon ger en beröm. Extra glad blir jag då jag själv inte kände att jag räckte till.

Jag gillar då vi har elever, och jag vill ge en positiv upplevelse av vår arbetsplats och vårt yrke. Även om det finns saker som jag inte är helt nöjd med så är själva jobbet det bästa man kan ha.

Kramar Madde

PT tid

Igår eftermiddag hade jag en tid med tränare igen. Hade jag inte haft den tiden hade jag nog haft svårt att komma iväg. Så synd för jag trivs så gott där.

Vi körde mycket höft ben och rygg igår, det är ju där jag har problemet och nämnde även vad fysioterapeuten sa. Det är väl ungefär samma sak som han redan sagt till mig. Fick övningar som jag kan göra hemma, och som jag ska fortsätta med under längre tid. Mina muskler är allt för korta och där behöver jag träna ut.

Världens bästa terapuet

Det är inte bara det att han är en grym tränare, han är stresscoach också, en riktigt bra sådan. Vi pratar ganska mycket om detta och alltid så klok, och aldrig dömande. Det kommer alltid så självklara svar ifrån honom, och blir alltid lika förvånad att jag inte själv kommer på det. Skojar om att jag inte borde ha semester igen då bakslaget kom direkt efteråt. Han menade på att det är så jag mår, och att jag borde ha haft en lite längre ledighet. Tyvärr har jag inte så mycket mer semester att ta ut, och var det inte tillräckliga skäl för sjukskrivning för ett år sen, kommer det aldrig vara det nu. Det är hästlängder emellan mitt mående då och nu.

Det han sa var att jag kanske inte mådde riktigt så bra som jag trodde, och efter allt som hänt är det inte konstigt. Man är fortfarande sårbar och så kommer det något litet såsom en kompis släktings katt blev påkörd och jag brakar ihop. Ni vet droppen som får bägaren att rinna över.

Ny dag

och jag ska hoppa in i duschen och åka på en utbildning. Känns sådär att ta mig till Kungälv bara för den utbildningen. Borde gå att fixa via zoom, men riktigt så jobbar inte kommunerna än. Under pandemin hade vi någon sådan utbildning så varför inte ta tillbaka det.

Kramar Madde

Terapi igen

Trodde att all min energi hade kommit tillbaka men så bra skulle jag inte ha det. Efter semestern så slog tröttheten till totalt och orkar knappt komma upp ur sängen längre. Det är en av anledningarna inläggen blivit färre, och inte så intressanta. Vill inte må så här, och kontaktade en psykolog… igen. Han hänvisade mig till en arbetsterapeut istället och jag vet att det är dom som börjat ta över den rollen, även om jag har svårt att ta mig till det.

Skriva ner hur mina dagar ser ut som

Ofta känns det som om folk inte tror på mig då jag berättar så det ska bli så bra att få ner det svart på vitt hur mina dagar faktiskt ser ut som, och hur lite jag får till där jag samlar energi istället för tvärtom.

Visst hamnar jag framför datorn en hel del, men det finns ju anledningar. Jag är så galet trött så jag orkar inte mer än just det. Resten av tiden jobbar jag. Nu blir det ju svart på vitt och på sätt och vis känns det skönt.

En fika på stan

Efteråt tog jag en promenad ner till centrum för en fika. Dagar då jag har noll energi så blir jag så galet sugen på sött. Kroppen behöver väl snabba kolhydrater för att vakna till liv, men det ger ju bara motsatt effekt egentligen. Men gott är det trots allt. Spårvagnen hem och ska försöka laga lite mat till min man och hämta ett paket innan det är dags att åka till hagabadet och ett pass med min tränare.

Mer spännande blir inte min dag

Mer spännande än så här är inte mina lediga dagar, utan bara massa måsten. Resten av veckan är det jobb bara så har bara idag på mig att fixa allt som ska vara klart, men hoppas er dag blir bättre.

Kramar Madde

Apelsin plus julmust

Visst är det lite kul med lite olika smaker på traditionella drycker? Gillar att testa men helt klart är det med olika resultat. Min man blev nyfiken på just den här, och vi köpte hem den. Vad tyckte vi då?

Jag

Julmustsmaken försvann totalt, utan kände bara apelsin. Tyckte ändå det var helt ok smak, Men nu skulle det vara julmust med apelsin och inte apelsin med julmust och då hade man önskat att man fick just det.

Apelsinsmaken tyckte jag ändå var helt ok och väldigt tydlig, upplevde inte konstiga bismaker men ingen dricka jag kommer köpa hem igen.

Min man

Han tyckte den var riktigt vidrig, och tankarna gick till parfym. Det var så illa att han inte kunde dricka upp den ens och han slänger aldrig mat. För hans del var det ett bottennapp helt klart

Våra betyg

Jag gav den MM då jag ändå inte tyckte den var äcklig, men den hade inte ens toach av julmust förutom färgen då.

Min man gav den P vilket är det minsta vi kan ge någonting.

Vi kommer inte rekommendera den utan håll er till vanlig julmust om ni ska dricka det.

Kramar Madde

Veckans viktigaste

Godmorgon förresten. Ligger efter med mina inlägg igen, men som jag skrev igår så har jag varit så omotiverad att skriva. Det har inte hänt något alls i mitt liv, mer än jag har typ sovit och jobbat. Visst lever jag ett spännande liv? Eller inte.

30 årskalas för dottern

Igår så firade vi yngsta dottern som blir 30 i veckan. Att vi firade henne redan igår beror på att jag jobbar varannan helg och dom ska ha ”barnkalas” eller ska vi säga kompiskalas nästa vecka. Vi fick taco samt en galet god frozen cheececake. Ena barnbarnet tyckte den var så god, och trodde vi ljög då vi sa att det var ost i den 🙂

Matchen

Även om vi förlorade så blev det en bra dag på Ullevi. Magisk avtackning av Marcus Berg, och bilder visade att han var rejält rörd av vad supportrarna gjorde. Ett tifo då det är som allra bäst, och ibland kan även bengaler vara effektfullt.

Känner mig duktig på jobbet

Ja, just nu känns det som jag har extrem kontroll på jobbet, och det känns väldigt bra Det flyter på även om det är lite stressigt ibland, men gillar då jag får användning för min kunskap. Är nöjd då jag lämnar och det var inte igår jag kände på det sättet.

Var inte atros

Var hos en fysioterapeut i veckan och kollade min onda höft. Var lite rädd för att det skulle vara atros, men så var inte fallet. Blev en lättnad då detta går att träna bort. Måste bara vara duktig varje dag annars ger det ingen verkan. Samtidigt, vill inte ha ont.

Dagen på gården.

Återigen en fantastisk dag på gården och våra äldre är så fantastisk fina. Tyvärr lite dämpad stämning då dom i Stockholm bestämt att den ska stängas, och våra äldre är så ledsna. Vi har blivit som en familj, och vi vet att det här betyder så mycket för dom. Är ändå tacksam över de här åren.

Nu hoppas vi på ännu en bra vecka, eller ska jag säga att nu ska jag göra veckan bra 🙂

Kramar Madde