Madelena

Föreläsning kvinnohälsa

I söndags var jag på en föreläsning om just kvinnohälsa och hur man kan bli sitt bästa jag. Två riktigt bra föreläsare, och däremellan information från en hälsocentral samt pausgympa.

Första föreläsaren var Christer Olsson . Nu när jag ska sammanfatta vad han pratade om blev det genast svårt, men kanske hur man kan vända tankar lite. Han sa bl.a att han hatar då någon säger ”ha en bra dag”. Vaddå ha? ”gör” din dag bra är väl ändå bättre? Lite av det använder jag mig av hela tiden. Triggas av någon som gnäller över att dom inte ”får” ett jobb. Vad tror en 20 åring? Att någon ska servera dom ett jobb? Man skaffar sig ett.. Du kanske kan få ett jobb 30 år senare då du jobbat upp dig.

Han berättade även att han förlorat sin fru, i en tragisk olycka något år tidigare, och nämnde detta med sorg. Det blev lite känslosamt för mig, och han sa något som det tog ett tag innan jag förstod vad han faktiskt menade, Han sörjde inte sin fru, däremot saknade. Tror vi blandar ihop de begreppen ganska mycket, och även där hade han rätt.

Kickstart

Då jag bara tappat precis allt efter Irland så gällde det att jag fick börja om igen. Åt massa skräp. och det blir ju en ond cirkel av det. I onsdags började jag räkna igen, och direkt mår jag bättre. Tänk vad kosten gör för oss människor.

De på hälsocentralen pratade om det vita giftet och jag är så dubbel till det. Går väldigt mycket åt paleo och jag är inte bekväm med dieter. Tror på att äta allt men inte alltid. Däremot tror jag på att undvika processad mat så mycket det bara går, även om jag inte följer det fullt ut

Socker och det vita mjölet kommer jag undvika, men mejeriprodukterna kommer jag ha svårare att utesluta. Vet att vanlig komjölk inte är det bästa, men utan yoghurt kommer bli svårt.

Träning

Trodde att jag tappat mer än vad jag gjort, och det kändes så skönt. Så lätt att komma tillbaka. Igår var min vanliga PT sjuk och fick min första igen. Dom två är så olika, och har hjälpt mig på så olika sätt. Den första mer psykiskt, och har gett mig en acceptans på ett sätt som inte många klarat av. Den andra mer fysiskt. Har blivit så mycket starkare. Dom två kompletterar varandra så bra. Däremot messade jag chefen där och sa att jag behöver ett par tider med den första igen, för att min träning ska bli komplett.

Tror att jag skrivit det tidigare, men har ont i min höft. Bokade en tid hos en fysioterapuet till nästa vecka för att kolla upp det. Båda mina tränare tror att det är musklerna, och inte atros. Jag hoppas verkligen på det. Höften kanske känns av mer nu där jag blivit starkare i ryggen. Har en del att jobba med.

Tröttheten

Efter semestrarna har jag varit galet trött igen. Inte alls på samma sätt som förra året, men vill ju inte hamna där igen. Även där sa han något klokt. ”Jag är nog så trött” och det behöver jag jobba med Där kan vi tala om acceptans Ni som följt mig vet hur negativ jag varit till KBT, men både mina yogalärare och framförallt min första tränare jobbar ju helt klart med just det, och där blir det begripligt.

Då vi kommer till tröttheten har jag även tagit kontakt med en arbetsterapuet. Får se om det kan hjälpa. Vill ju ändå göra allt jag kan för att förbättra min hälsa.

Blev det ett flummigt inlägg? Kanske, men så får det bli idag.

Kramar Madde

Kaffe

Missade förra veckans fototriss men den här veckan är jag med. Ämnet är dryck, och det blir ju ganska enkelt.

Första drycken jag visar är kaffe. Livets dryck eller vad säger ni? Skulle inte kunna leva utan just kaffe, Däremot dricker jag det sällan på kvällen, men på morgonen måste jag ha minst ett par koppar för att fungera. Är ni kaffe eller te drickare? Vad är favoriten?

Då det kommer till kaffe finns ju många olika varianter. Vilken är er favorit? Måste jag välja en så blir det en cappuccino. Tycker verkligen det är så gott. Vill gärna ha kaffet starkt, då jag har svårt för då det blir för vattnigt. Inte allt för mycket kryddor i även om det är gott ibland.

Pornstar martini

Det här är en drink jag aldrig hört talas om tidigare, men då googlade har den funnits i ca tjugo år. Tänk vad lite man vet. Har ni hört talas om den tidigare? Hur som haver. Galet god då jag drack den på en drinkbar på Irland. Finns inte bara pubar där. Vill ni ha receptet på den?

Gröp ur en passionsfruktoch lägg i en shaker. Blanda 5 cl vaniljvodka, 2 cl passoa eller annan passionsfruktlikör. 2 cl limejuice, 3 cl sockerlag, och skaka runt med massor av is. Sila av och servera med en shot av bubbel.

Det är delade meningar hur bubblet ska drickas, men en del blandar i, en del dricker den före, och vi drack den till. Allt är valfritt.

Bubbel i alla dess former

Ja ni om känner mig vet om min svaghet. Jag älskar champagne, men annat bubbel går naturligtvis också ner. Visst är det extra lyxigt att smutta på just detta? Då jag gick ner i vikt förra gången var det just detta jag unnande mig. Ett glas champagne då och då. Det ska ju vara gott att leva eller vad säger du?

Detta var mitt bidrag till veckans fototriss, så får vi se vad veckan därpå bjuder på. För att inte glömma så skrev jag det tidigare. Visst är det bra att man kan planera inläggen så?

Kramar Madde

Jag fattar inte

men om 3 månader så är julen i princip över. Det här året har gått så fort och vartenda år så säger jag att i år så ska hemmet göras vinterfint. Samtidigt. Vartenda år så hux flux så är julen bara här. Kanske beror på att jag är gift med en grinch och han stoppar mig att börja för tidigt.

Oktober

är höstmarknader, ljusmarknader och halloween. Vi kanske ska börja där?

I år är planen lights in Allingsås, och halloween på Liseberg. Kanske kan få in något mer?

Vi har även en trettioåring att fira. Tänk att min lilla redan är trettio. Fattar inte.

November

Ja nu börjar julmarknaderna, och under november så ska det bli julfint hemma hos oss, vad än min man säger. Granen ska upp till första advent, och innan dess ska allt vara klart hemma hos oss.

December

Säger det vartenda år, men så blir det aldrig. Månaden då jag bara ska njuta av allt jag gjort. Glöggfest mängder med julmusik, och mängder med sliskiga julfilmer. Levande ljus överallt, och jag ska bara må bra. Det ska lukta gott av nybakat, och jag ska bara få ta det lugnt. Ingen stress hos oss. Det kräver en ordentlig planering och allt ska fixas under oktober och november.

Kramar Madde

Besök på minneslunden

Började lördagen med ett besök på minneslunden. Pappa skulle ha fyllt 81 om han fanns med oss här på jorden. Tyvärr vräkte regnet ner så kunde inte stanna så länge som jag önskade. Det är alltid så rofyllt på kyrkogårdar. En bukett med rosor fick det bli och satt där en liten stund i alla fall innan jag åkte hem och hämtade min man.

På väg till Ullared

Det var dit helgens utflykt gick. Tyvärr vräkte regnet ner ett tag, men slutade ungefär då vi kom till Varberg. Jag tycker det är så jobbigt att köra i sådant här väder, men för en gång skull körde min man och jag kunde fotografera. Det var ändå en hel del på vägarna men trots det så gick resan ner rätt så smidigt.

Vi valde fel dag

Jag brukar alltid åka ner tidigt en vardag för att handla, men just den här gången kunde vi inte det då dottern med familj skulle med. De ska ju handla till kommande bebis och det var nog tur vi åkte som vi gjorde. Hon har sådan foglossning så det var tufft för henne att gå runt där den här gången.

Till det, det var inte bara vi som hade tanken att det är nog inte så många precis innan lön, men så fel vi hade. Det var jättemycket folk, och som dom handlade. Trodde svenskarnas ekonomi var körd i botten, och att alla levde på svältgränsen. Visst förstår jag att många väljer att åka hit istället, men två överfulla kundvagnar per person kanske man inte handlar i sådana fall.

Övernattning på Gekåsbyn

Ja vi kostade på oss att sova över där också och hade hört en lägenhet i det som kallade skogsgläntan. Just den här lägenheten var en trerummare med hotellstandard. Dvs, vi hade lakan, städning ingick och vi kunde gå och hämta varsin frukostpåse. Så prisvärt. Visst var det ingen gourmetupplevelse, utan mer Gekåsupplevelse, men för 1500 för 5 personer så ska vi inte klaga. Rummet var rent och fint. Bra läge, och vi blev mätta på maten. Det ingick två frallor med pålägg, ägg, yoghurt juice och varm dryck. Skulle man köpa frukostpaketet separat skulle det gå på 69 kronor. Det här blev en positiv överraskning för mig måste jag säga.

Kramar Madde

Fysisk hälsa

Även detta inlägget blir lite senare, men så ser ju livet ut. Trodde att allt jag gjort var förstört, men så var inte fallet. Då jag körde så gick det rätt bra trots att jag har varit förkyld, och inte tränat på två veckor drygt. Har även haft värk i höften, och har bokat tid hos en fysioterapuet nästa vecka för att kolla upp det. Egentligen tror jag det kan vara början på en atros, men behöver få et kollat. Jag kan ju tro hur mycket som helst. Till det, behöver kanske övningar, även om jag vet lite.

Psykisk hälsa

Ja det blev ett bakslag förra veckan. Tre jobbiga saker på en gång men tack vare mina tränare gick det rätt så bra ändå. Däremot inser jag att jag kanske inte har varit så stark som jag först trodde. Går jag tillbaka så ser jag att just semestrarna inte har varit bra för mig. Har inte kommit ikapp mig ännu. Vet inte hur jag ska tänka för att ändra på det. Säg inte KBT för har nog gått hos ett tiotal och det ändå som kommer fram är att Tänk positivt, drick en kopp kaffe och gå ut i skogen och gör ett kottdjur.

Vikten

har inte vågat ställa mig på vågen, då jag ätit så fel ett tag nu. Det får inte hända något om jag ska hålla kosten på ett bra sätt. Till det mår jag ju inget vidare då jag inte äter rätt. Behöver precis som Skalman en sov och ätklocka och inget får rubba just det.

Träning

Ska köra mer kondition ett tag nu, då jag ändå känner att just styrketräningen fungerar bra. Då jag var på föreläsningarna igår så pratades det mycket om tung styrketräning för oss som är eller har passerat klimakteriet. Det är så viktigt för att motverka benskörhet. Tung belastning under kontrollerade former är alltså grejen.

Ja inte en helt positiv veckorapport, men inser att livet går upp och ner och så får det vara.

Kramar Madde

En dag för sent

men känner ändå att det är så viktigt att fokusera på just det som varit positivt under veckan. Speciellt veckor som vart riktigt jobbiga så måste man minnas just det positiva. För även i mörkret så finns det ljusglimtar eller hur?

Shuffleboard

Helt klart måste fredagens AW vara med på den här listan. Finns ingen tvekan om det. Så roligt vi hade och kul att alla utom en kunde vara med. Mycket skratt, och god mat och dryck. Kan det bli bättre eller?

Gekås med övernattning

Ja det var detta jag åkte på i lördags. Regnet vräkte ner på vägen dit, men vad gör det då man bara är inne i det gula varuhuset och handlar. Mer om detta i ett annat inlägg. Oavsett, ett väldigt trevligt dygn hade vi.

Föreläsningar

Igår bjöd Hagabadet in till en inspirationskväll på radisson blu som jag var på. Väldigt trevligt och två grymma föreläsare. Inriktningen var kvinnlig hälsa. Till det lite info och soundhealing samt enklare träning. Väl värt ett besök måste jag säga

Mina tränare

ja efter den här veckan inser jag hur mycket jag fått från dom. Utan all hjälp därifrån hade jag nog bara lagt mig ner och gett upp just nu. Alla borde få ha den möjligheten, men så är det ju inte.

Planerad glöggfest

Nu har vi inte haft någon glöggfest på väldigt länge, men i år blir det av. Lokalen är bokad, och planeringen i full gång. Hoppas nu att inget strular så det verkligen blir av. Vi är rätt duktiga på detta med fest, och dom brukar vara uppskattade.

Detta får bli förra veckans positiva och hoppas på en ännu bättre vecka den här.

Kramar Madde

Shuffleboard.

Äntligen var det dags. Vår AW som vi pratat så mycket om.. Det bästa, alla utom en kunde komma. Vi träffades på star bowling vid 17 för något att dricka innan vårt bord var ledigt. 4 lag blev det och ingen av oss kunde egentligen. Men så kul det var. Att man inte gör sådant här oftare då det är något alla kan vara med på. Visst behövs lite teknik, men spelar roll.

Middag efteråt

Då vi spelat klart så hade vi bokat bord för att äta middag. De flesta av oss hade valt entrecote och den var helt ok. Vi hade så trevligt den stunden och många härliga samtal. Några timmar senare så var det dags för oss att åka hemåt. Då vi bor på olika håll så sa vi hejdå där, men jag och en till fortsatte till puben där vi bor för ännu en öl. Vi sa just det att tänk att vi kunde träffas som är så olika individer, och ändå ha så otroligt kul ihop. Till det visar vi hur starka individer vi alla är. Häftigt.

Nya äventyr

ja även helgen kommer gå i ett, och snart ska jag väcka min man för dagens lilla tripp. Så kul då det händer saker då det sker allt för sällan. När vi tittar framåt så verkar det vara något varje helg jag är ledig, och egentligen hinner jag inte alls jobba just nu.

Kramar Madde

Vad fort det gick

Bara för ett par dagar sen var det sommar, och över en natt så kom hösten även till oss. Löven börjar falla, och det blir kallare i luften. Det är helt klart med dubbla känslor då jag inte är riktigt klar med sommaren än.

Till det, Bara 3 månader kvar till jul. Vad hände? Då jag gick tillbaka brukar jag skriva om olika julkalendrar nu, men är inte alls där i huvudet ännu. Har inte ens bestämt mig för om jag ska göra ett sådant inlägg ens 🙂 Tål att funderas på.

Mycket negativt

Ibland känns det som om någon där uppe bara vill mig illa. Funderar på vad jag har gjort för ont för att det ska bli så här. Är jag verkligen så hemsk? Ena negativa beskedet efter det andra. Kommer nog berätta så småningom men är inte där just nu. Försöker se positivt men ibland går det bara inte.

Just nu känns det som om jag inte har någon positiv människa alls runt omkring mig

Allt är inte dåligt

Kanske blev ett negativt inlägg med mycket svammel idag. Men allt är inte negativt. Hade en PT tid igår och trodde att jag skulle stå på ruta ett igen, men riktigt så var det inte. Kanske inte exakt där jag stod innan, men har ju varit förkyld. och inte tränat på två veckor. Jag som absolut inte ville dit då jag trodde jag tappat så mycket och så blev det bara så otroligt bra. Bara att fortsätta så är jag snart tillbaka igen.

Vi pratade om att börja med mer kondition och fick tips på det också. 5 minuter gånger 4 olika pass räcker för att ge bra resultat.

Kramar Madde

Fysisk hälsa

Nu skrev jag inte förra måndagen då jag var på resande fot, men det går ju in i varandra lite den här gången.

Under resan låste sig en muskel i ryggen, och jag hade ont med besked. Kunde knappt röra mig, ta mig i och ur sängen, resa mig upp. Ja ni vet. Köpte ett värmande liniment och min man fick smörja in och massera lätt och ett par dygn senare hade det släppt. Spände mig nog lite extra då jag var rädd för att det skulle göra ont. Nu känns det ingenting igen vilket jag är glad för.

Däremot åkte jag på en förkylning direkt efteråt. Ni vet den där manliga varianten, och under två dagar var jag rejält dålig, men feberfri.

Den biten har inte varit så bra egentligen.

Psykisk mående.

Insåg att då jag slappnade av att jag nog har stressat för mycket. Klart att jag blir fysiskt sjuk av det. Flera här med all rätt har påpekat att jag borde slappna av då det kommer till vikten, men även om jag innerst inne vet det, så har läkarnas ord gjort ondare än vad jag någonsin trott. Flera har inte ens trott på mig då jag påpekat vad som står i mina journaler. Söker för att jag fastnat i något efter allt det tragiska som hänt och här är enligt en legitimerad läkares orsaken till det

Antecknad av

XXX XXX (Läkare)Olskroken vårdcentral

Huvuddiagnos

Fetma, ospecificerad

Sen hör man hela tiden att det läkaren säger är alltid rätt. I alla fall snyftas det ut i media då någon inte får igenom sin sjukskrivning att man måste lita på ett läkarutlåtande. Ska man alltid det? Beror verkligen allt som hänt på att jag är fet?

Som tur är så har jag min tränare i andra ändan som kopplar bort min vikt utan fokus ligger på hälsan. Slippa värk och minska medicineringen.

Kosten

Ja den har varit si och så. Lite för många öl, ett par fish and chips för mycket. Däremot minimalt med onyttigt om man räknar bort babyshowern då. Inte ens där åt jag överdrivet mycket. Är faktiskt riktigt nöjd med mina val trots allt.

Ställde mig på vågen då jag kom hem och skadan var inte så stor som man skulle kunnat tro. Någonting har jag gjort rätt trots allt.

Är jag fixerad vid BMI?

Det här blir en lite rolig grej egentligen. Vi pratade om bilmärken och min dotter har en BMW, Däremot sa jag hela tiden att hon har en BMI. Det gick inte att säga rätt. Skrattade lite åt det. Får sluta tänka på just det tror jag.

Nästa vecka så blir det en ny hälsorapport igen.

Kramar Madde

Irland

Ja förra veckan blev det inget inlägg, men den här söndagen kommer jag skriva veckans viktigaste. Talar naturligtvis om veckans fem positiva.

Det jag börjar med är Irlandsresan. Den var helt magiskt och tyckte jag om Irland innan så tycker jag om det ännu mer efteråt. Ja, ni har säkert tröttnat på detta, och ska lämna detta sen 🙂

Babyshowern

Återigen en så självklar punkt. Så roligt, och de blivande föräldrarna var så glada över detta. Så kul att även om dom egentligen visste att det skulle komma, så blev det en överraskning. Dom hade en bild i huvudet, och så blev det inte 🙂 Till och med oväntade gäster vilket är ännu roligare.

Vädret

Hela september har varit som en högsommardag. Plötsligt händer det, Inser att jag valt att ta semester på helt rätt tid båda gångerna. De ända veckorna med fint väder, och då är jag ledig.

Tvn var hel

fick ett samtal förut om att min man inte fick igång tvn. Gick inte ändra kanal, bytte batteriet och ingen förändring. Stängde av, lät den vara osv. En ny tv stod inte på vår lista över saker vi behöver eller vill köpa just nu.

Rätt som det var så fungerade allt igen och vi drog en lättnad suck. Äntligen så gick det och tvn får hänga med ett tag till. En stor lättnad

Fika med äldsta dottern

Inte så ofta, speciellt inte utan barn. Nu umgås jag väldigt gärna med mina barnbarn, men hon behövde ett par timmars vuxentid. Kikade i affärer, tog en långfika, hängde bara Så mysigt. Det måste göras om lite oftare. Hon lyckades göra så många bra fynd och hon borde vara väldigt nöjd.

Detta var mina positiva för veckan och hoppas på att nästa blir minst lika positiv.

Kramar Madde