Madelena

Lång dag

Får väl inte missa det här inlägget. Blir så jobbigt då man halkar efter. Egentligen har jag inget nytt att skriva om det då jag tillbringade större delen av dagen på jobbet. Stegen blev inte av, ingen träning och konstant hungrig. Svårt att sköta sig dom dagarna. Klarade det relativt bra i alla fall.

Det är så här livet ser ut och det är just de här utmaningarna man ska lära sig att hantera.

Tips på saker för att hålla sig på mattan.

Glöm inte äta alla mål vilket jag gjorde. Mellanmålen ska inte föraktas och det ska vara mer än en frukt för att blodsockret ska hålla sig stabilt.

Är sötsuget för stort. Småtomater är alltid bra att ta till. Drick ett glas zeroläsk. Vet att det inte är så bra, men ibland så. Går det inte att stå emot alls. En bit mörk choklad. Tror inte någon kan äta en hel chokladkaka med just den mörka sorten och sötsuget är garanterat borta.

Likaså om man försöker hålla sig sysselsatt. Jag blir godissugen då jag är uttråkad. Har jag nåt att göra är det som bortblåst.

Hur som helst, ett kilo ner den här veckan och det får jag väl vara tacksam över.

Kramar Madde

Återigen har en vecka gått

Gomorron. Återigen har en vecka gått och vad fort det går. Hur ska jag sammanfatta den då?

Jobb, jobb och jobb och sen kör vi lite träning på det.

Veckans mående Det går upp och ner.. Armen bråkar, höften bråkar och pengarna fattas för att fixa det. Vad man än säger. Hälsa är en klassfråga.

Veckans positiva Att jag kommit igång både med kosten och träningen. Det kommer ge resultat även om det tar lång tid.

Veckans sociala Träffat nr 2 av mina döttrar. Inte bara en gång utan 2. Sen har jag jobbat. Det är väl socialt det med? Däremot saknar jag någon väninna att umgås med. Bara ta en kaffe och prata bort en stund.

Veckans jobbiga Att mannen hoppar runt på kryckor och att vi vet att det kommer ta tid med operation. Han träffade en kvinna på vårdcentralen som väntat i TRE år på operation., anledning. Övervikt. Det är en risk vid operationer.

Veckans träning Promenaderna fick jag inte till. Vi bor i Göteborg och här regnar det konstant på tvären. Kanske inte så allvarligt, men nästan. Däremot har jag fått till ett styrkepass, och ett yinyogapass.

Jag ger ändå veckan MMM

Kommande vecka

Måndag Ledig dag, men har fysioterapueten klockan 8:45. Egentligen tror jag inte så mycket på det utan det som funkat är det jag gör själv. Däremot måste jag få in det i journal eftersom det är en arbetskada. Därefter ett spinningpass, och sen ska vi åka och titta på badrumsskåp.

Tisdag Jobbar 15-10 på onsdag. Bokade in mig på ett yinyoga pass på förmiddagen. Ska åka iväg i tid och köra styrka också.

Onsdag Slutar 10 efter jourpasset. Vattengympa klockan 12 så bara hem och vända.

Torsdag Jobbar 9-20. Långt pass och mer än det kommer jag inte hinna.

Fredag jobbar 8-15 och sen tar jag helg. blir en lugn fredag

Lördag Vi ska på kalas för äldsta barnbarnet som blir 8 år. Tänk vad tiden går.

Söndag inga planer alls. Kanske tar mig till gymmet en stund. Hänger jag på låset brukar det inte vara så mycket folk. Skönt att få gjort det.

Hur ser er vecka ut? Några planer?

Kramar Madde

Yinyoga

I torsdags körde jag min man till jobbet. Jag har skrivit tidigare att han jobbar på kryckor och väntar på en operation. Vädret är inte det allra bästa så det är tufft för honom att ta sig dit med kryckorna då. Jag skulle ändå upp och flytta bilen så det kändes helt OK. Därefter en tur till hagabadet på min ända lediga dag den här veckan.

Tapas

Ja nu pratar jag inte mat utan ett begrepp inom yogan. Ibland är det bra att gå hos olika lärare. Vissa tar det som vilken träningsform som helst, medans andra tar in andra bitar också. Jag föredrar det sista, då jag ändå kör både styrketräning och spinning.

I torsdags pratade om om tapas vilket betyder att brinna. Låter kanske dramatiskt, men det handlar om disciplin. Det är okej att det gör ont. Nu ska det inte göra olidligt ont, men såpass ont att man kan andas igenom den. Vi jobbade med höfterna och det gjorde så gott. Värken släppte så mycket. Allt var inte borta, men en stor del av det. Det var precis ett sådant pass jag behövde.

Lagade matlådor

Hade lite tid över så lagade matlådor. Det blev både lax och kycklingköttbullar. De sistnämnda blev så otroligt goda. Kycklingfärs kan vara lite smaklöst tyvärr, men lät dom koka med krossade tomater med chili. Wow säger jag. Så gott. Blev riktig hetta i det och så enkel och billig mat. Perfekt då man inte har så mycket tid.

Dag 66

Mötte upp min dotter på Mr Cake. Det finns så mycket gott där, men var ståndaktig och köpte mig en frukost istället. Kanske inte det bästa pointsvärdet, men så mycket bättre val än en tårtbit i alla fall. Var nöjd med det måste jag säga.

Började jobba 12 så då hinner man inte med så mycket innan. Har börjat sova länge så då blir dagen ännu kortare. Till det, regnar på tvären och då är det inte ens kul med en promenad.

Märker att det är svårt att få till allt jag vill då man bara har en ledig dag under veckan. Till det jobbar flera 12-20 pass. En del tycker att det är ju bara åtta timmar och inget att gnälla över. Sant, men svårt att göra något innan och efter. Speciellt då mannen jobbar hemifrån eller sover fram till tio. Han störs av precis allt.

Idag blir det väl samma. Åker till jobbet om dryga 2 timmar och har lite att greja med innan.

Kramar Madde

Miniserie

Som jag skrivit tidigare har det blivit en del serier på tv nu. Vi har hittat flera som vi verkligen har gillat. Sist ut är safe som går på netflix. Samma författare som till Saknar dig som vi såg för ett litet tag sen. Harlan Coben, känns det igen? Om inte googla på honom. Har gjort flera böcker som serierna är baserade på.

Själva serien är i åtta delar så går rätt fort att se den. Vi kunde inte sluta så det blev ett par avsnitt varje kväll jag var hemma.

Handling

Tom Delany var en änkeman efter att hans fru Rachel gått bort. Han hade ansvaret för sina två tonårsbarn. Framförallt sexonåriga Jenny har det lite jobbigt. Under en kväll försvinner Jenny. Hon ska träffa vänner och bara går. Hon och pojkvännen Chris hamnar på en fest där det förekommer droger, och efter det är båda försvunna.

Chris påträffas död några dagar senare och hela historien blir bara mer invecklad. Vem dödade Chris? Vart var Jenny? Till hjälp har han polisen Sophie som han även har en relation till samt sin kollega Pete.

För varje avsnitt blir det fler frågetecken, och vem kan man lita på?

Vad tyckte vi?

Den fångade oss från första stund. Kunde inte sluta titta på den men ibland måste man. Så fort man trodde man fattade så tog det en ny vändning. Gillar man engelska deckare, och inte för mycket våld är det här perfekt. Vi kommer leta upp fler serier av författaren till denna. Så otroligt bra.

Kramar Madde

Trötter

Ja det var jag igår. Hade ingen energi alls då jag kom hem från jobbet. Antagligen behövde jag bara vara. Märker att då jag har värk så blir mitt humör mycket sämre också. Axeln jag skadade bråkar och höften bråkar ännu mer. Med andra ord sover man så mycket sämre. Ändå har jag inte den där bedövande tröttheten jag hade ett tag. Tänker tacka nyponpulvret för det. Även min man reagerar på att jag inte vill lägga mig redan klockan 17. Jag kan utan problem vara uppe till 21.

Nya bra vanor.

Jag är lat. Erkänner det. Tar gärna hissen upp till oss fast vi bara bor på andra våningen. Det är helt onödigt egentligen då jag inte har problem att gå i trappor. Igår blev det ingen träning, och alldeles för få steg. Det jag ändå gjorde extra var att ta trapporna istället. Tidsmässigt? Går ofta fortare. Kommer naturligtvis ta hissen i fortsättningen då jag har mycket att bära med mera. Behöver inte bli nitisk i något jag gör eller hur?

Maten då?

Det blir bara tydligare och tydligare. Jag är en känsloätare. Är jag uttråkad, då äter jag, Är jag glad, då äter jag, likaså då jag är ledsen, arg, besviken. Ja hela registret. Det blir min stora utmaning. Äta då jag är hungrig och då jag behöver energi, inte annars.

Överlag går det faktiskt bra tycker jag, Igår var det vägdag också. Det blev ett stort minus på vågen. Ner 1,2 kilo.

Kramar Madde

Ännu en dag

Tänkte skriva god morgon men det är väl lite sent nu? Sällan det blir så sena inlägg men plötsligt händer det. Har varit väldigt seg idag, men mer om det i morgon.

Igår blev det ett pass på gymmet. Körde helkropp och det kändes helt klart. Sen en rask promenad på löpbandet. Springa är ju inte min grej, och är man snart 60 kommer jag bara acceptera det.

Lämna nycklar

Min man måste ha varit förvirrad igår. Fick ett samtal innan jobbet att han glömt nycklarna. Då jag jobbade natt så var det väl bara att ta mig dit och lämna dom. Hade tänkt mig en promenad innan, men nycklarna var viktiga.

Dagens meditation

Vi kör väl två inlägg i ett idag då.

Mirakulösa du, ja det var dagens tema. Under de här dagarna använder vi oss av mantran, och allt känns igen från yogan. Idag var det so hum….översätter man det till svenska så blir det Jag är. Kan vara väldigt kraftfullt. Ja vad är jag idag? Jag är avslappnad blev min första tanke. Så nu frågar jag er.. Vad är ni? So hum…. och tänk i positiva ord.

Kramar Madde

Mirakel

Nu är det inte bara det tio veckor långa träningsprogrammet jag hoppade på utan även en 21 dagars lång meditionsresa. Ja, ni som följer mig vet hur mycket jag tycker om lugn yoga, och meditationer. Det är inte en slump att det används i stresshantering och då man inte mår så bra i själen.

Är man inte van att meditera kan det upplevas jobbigt. Tankarna far iväg och flera kan uppleva att stressen ökar. Det är helt normalt och man måste ge det ett par gånger innan man landar i det. Till det, de som är mest negativa kanske behöver det som allra mest?

Stanna upp

Det har ni säkert också hört vid flera tillfällen? Stanna upp, lyssna in och var närvarande. Även det missar vi i dagens stressade samhälle. Ta ett par djupa andetag och se er omkring. Tänk vad mycket vi missar då vi stressar runt och har bråttom hela tiden.

Dagens tre frågor

Efter varje meditation som varar ca tjugo minuter ska man reflektera över några frågor.

Vilka mirakel har du redan upplevt i ditt liv?

Gör en lista över de tankar och övertygelser du har om dig själv och världen som hindrar din förmåga att se mirakel varje dag.

Vilka steg kan du ta för att öppna upp dig för mirakel varje dag? Var specifik.

Jag tror man måste börja med det lilla, det vi ser varje dag. Stora händelser som att bli förälder eller mormor/farmor händer inte lika ofta. Vi måste glädjas åt det lilla varje dag.

Vilka mirakel har du sett idag?

Återigen en övning i medveten närvaro. Försök att reflektera under dagen och titta er omkring. Jag kommer även fundera över ovanstående frågor, då jag ändå hoppade på den här utmaningen.

Kramar Madde

En kopp kaffe

Godmorgon. Igår var det första dagen på min träningsbubbla. Här handlar det mycket om att förlora vikt, men på en tränares vis. I min värld så mycket sundare. Här ska inte bantas utan ätas god mat bara. Till det härlig rörelse varje dag. Ingen överdriven träning utan mer att behålla sin muskelmassa. För visst är det fettet man vill förlora och inget annat?

Hur som helst. Startade dagen tidigt då jag hade en klipptid klockan 8. Som vanligt var jag tidig så jag tog en kaffe på espressohouse medan jag väntade. Igår bara en kopp och inget mer. Bara det är ett framsteg för mig. inget ”godiskaffe” inget sött till. Jag som bara älskar deras minibrownie.

Järntorget och Haga

Jag bara älskar det här då det är mörkt. Kanske inte järntorget då som inte känns så tryggt. Vackert med den rosa belysningen är det i alla fall.

Vidare mot alla caféer i Haga. Även rätt tidigt börjar det vakna till liv, och bord och stolar står ute året om. Hur kallt det än är, men visst smakar en kopp kaffe alltid bättre utomhus? Många är på väg till sina jobb eller lämnar barn i skola och förskola.

Klippningen gick bra, och sen gick jag en bit innan jag hoppade på spårvagnen hem. Hann även med att hämta ut nya rengöringsservetter på synsam.

Promenad i Fontin

Innan jag började jobba åkte jag upp till Fontin och tog en promenad runt sjön. Är ca 1 kilometer lång bara, men kunde lika gärna åkt till jobbet, satt mig och druckit mer kaffe. Varenda liten grej gör så mycket fast det kanske inte känns så. Igår var jag uppe på mina 10 000 steg och det var längesen. Många ifrågasätter just de där 10 000 stegen. För mig är det ett kvitto på att jag rör mig aktivt under dagen.

Promenaden runt sjön är precis lagom då man inte hinner träna. Jag hinner tanka en hel del energi på den korta stunden. Kommer in till jobbet med en helt annan energi. Är nog inte ensam om det. Så mycket folk där. Picknic med barn. Några äldre med hundar, och några satt bara på en bänk och tanka solsken.

Redo för jobb

Efteråt var jag redo för jobbet. Kom precis vid tolv då jag började. Behöver inte vara där för tidigt. Däremot var jag rätt trött då jag slutade. Trött både i huvudet och kroppen.

Känslan efter första dagen var ändå go. Tror det här kommer bli bra, och ju mer jag tittar i upplägget ju mer tips får jag. Har en betalvariant och får så mycket mer återkoppling än de som kör gratis.

Kramar Madde

Idag smäller det

Gomorron förresten. Som jag skrev tidigare så skulle jag hoppa på en tio veckors träningsbubbla igen. Det blir inte alls lika avancerat som pure change, men visst kommer jag få jobba under de här tio veckorna.

Jag började med att köpa in lite mer matlådor så att jag kan förbereda lite mat. Känner mig själv allt för väl då det kommer till detta. Jag tar bara det som finns framför mig och glömmer det där med planering. Det blir väl min största utmaning de här tio veckorna.

Hagabadet

Igår tog jag mig till gymmet igen, men hade bestämt mig innan för att det var simning som gällde. På söndagarna har dom inte så många vattengympa pass så kom att bassängen lite mer.

Startade i IR bastun. Känner ni till det? Dom använder infraröda strålar istället för vanliga värmeaggregat. Det ska tydligen vara bra för muskulaturen och man kan få ligga på sådana madrasser vid massage också. Först kända jag ingenting. Ännu en nymodighet som pappa skulle ha sagt. Andra gången ,, det här funkar nog. Nu ska man använda sig av den regelbundet för att få bästa effekt, något jag inte gör.

Avslutade i en varm bassäng där jag kunde sträcka ut mig ordentligt. Värmen gör så mycket för stela muskler.

Hepatit A

Innan vi åkte till Vietnam tog vi en del vacciner. En av dom, hepatit A behövde en påfyllnadsdos om man ville vara skyddad i 40 år. I helgen var det dags. I lördags morse fick vi en tid och vaccinationscentralen finns bara runt hörnet hos oss, precis som så mycket annat. En kvart senare var vi klara och nu har vi ett bra skydd i ca fyrtio år. Vi konstaterade att vi kommer inte vara ute och resa världen runt då vi är hundra.

Tyvärr fick jag lite ont i armen efteråt, såpass mycket att det är lite störande. vet att det kan bli så, men ändå.

Det var väl detta som vi hann med i helgen, och nu är det jobb igen som kallar.

Kramar Madde

Ännu en serie

Så här mycket serier som jag ser nu har jag nog aldrig tittat på. Sist ut som vi såg idag var Genombrottet, en svensk miniserie. Att vi tittade på den berodde på att jag blev tipsad av den på radion. Tyckte den lät intressant så idag började vi på den. Så galet bra alltså. 4 avsnitt och finns på Netflix.

Handling

2004 skedde ett dubbelmord i Linköping. Minns ni det? Ett litet barn och en medelålders kvinna blev mördade och det tog hela 16 år innan det klarades upp. Serien är baserad på en bok som släktforskaren skrivit. Nu är det inte ren dokumentär, men följer ändå händelseförloppet.

John Staaf en ung polis fick fallet. Tyvärr verkade det som om gärningsmannen bara gått upp i rök. Han går in i fallet så mycket så han offrar allt för att lösa det. Efter 16 år så ska det gå över till kalla fall, något han inte vill. Av en slump hör han om ett fall i USA där ett 40 år gammalt fall klaras upp. Dom har använt sig av en speciell DNA teknik.

Han kommer i kontakt med Per som sysslar med det här i Sverige. Efter lite övertalning går han med på att hjälpa polisen. Ja ni som har läst om fallet vet att det klarades upp.

Vad tyckte jag?

Den var så otroligt bra. Den är baserad på en sann historia, och boken är skriven av släktforskaren. Samtidigt är den gjord som en spelfilm, och visst har dom snyggat till den här och där. Namnen är ändrade osv.

Vi kunde inte sluta titta, och visst är man lite besviken att det inte finns mer att se. Kan rekommendera den om ni inte sett den. Så känslomässig och så bra.

Nu ska vi se vad vi hittar nästa gång att titta på. Inser att de där mini serierna är min grej.

Kram Madde