Madelena

Morgonpromenad

Startade dagen med en promenad. Inte jättelång men skönt att få komma ut en stund i alla fall. Något som slår mig är hur mycket jag tycker om området jag bor i. Så mysigt med landshövdingshusen. Blir lite småstadskänsla över det tycker jag. Tröttnar aldrig på det.

Hitta ett café

under min promenad hittade jag ett café jag inte sett förut. Verkar vara rätt nytt. Först såg jag några bord med folk som drack kaffe och det gjorde mig lite nyfiken. Gick dit och hittade ett café jag inte sett förut. Tydligen något mellan fik och hantverk. Dom hade inte jättemycket saker, men det behövs ju inte. Köpte mig en kaffe och satte mig en stund. Är lite trött på alla dessa kedjor där allt är samma.

Middag hos vänner.

Ja det var målet idag. Vi stod för efterrätten och jag valde att göra en fruktsallad med kvarg. Passade ju mig perfekt och blev lite extra glad då hon sa att hon längtat efter just fruktsallad.

Dom hade fixat ett grekiskt tema på middagen med sallad kyckling oliver och gott bröd. Det passar ju mig perfekt egentligen och det var så gott. Sen gör ju sällskapet väldigt mycket med.

Spelade spel

Så sällan man gör det, men så roligt då det händer. Dom plockade fram några att välja på och valet föll på ett frågespel om olika världsdelar. Som vi skrattade då vi insåg att ingen av oss var speciellt duktiga. Spelade ingen roll för det viktigaste var ju att ha kul. Vi hittade på lite egna regler och det är väl också OK om alla är med på det.

Helt klart måste vi börja spela mer spel. Det är verkligen så kul.

Fick en liten present

Ja nu undrar ni allt va? En skitful tischa. Fast den har en liten historia måste jag säga. Vi träffade dom vi firade nyår med och även då spelade vi spel. Hade med oss Skip-Boo och just där och då kom en väldigt enveten mygga fram. Ja ni läste rätt om både mygga och nyår. Den gav sig inte och vi döpte den till just Charlie. Det blev ett litet skämt resten av resan om Charlie och hans vänner.

Dag 74

Det går sakta framåt även om jag hade en rätt dålig natt. Var vaken mellan tolv och tre på natten och det påverkar helt klart sömnpoängen negativt även om det absolut inte var dåligt. Laddade upp batteriet fullt i alla fall så måste ju vara nöjd. Skrev ju också att mitt blodtryck var lite högt och igår kväll var det helt ok igen. Ja vi får se hur det blir med det. Blodtrycket säger väldigt mycket om hur jag mår och ett tag framöver ska jag ta det morgon och kväll för att senare trappa ner det.

Kramar Madde

Chiligryta

Under två dagar har liseberg countryfest i hamnområdet. Tycker verkligen det är kul då dom gör något extra. Flera kom med cowboy hatt och det var riktigt bra stämning. På lilla scenen var det linedance och tycker det ser så kul ut.

Vi köpte även lite mat och det var en positiv överraskning. Valde en chiligryta som var så galet god alltså. Helt klart värt de där 80 kronorna. Sen har det sin charm att äta det på en engångstallrik utomhus.

Spökena från Gasten

besökte oss också och några gick runt bland besökarna. Klart det lockar besökare. Stannade och njöt av atmosfären en stund innan vi gick vidare. Tycker ändå sådana här event är väldigt trevligt.

Strosade runt

Vi tog en promenad runt i parken en stund spelade lite men utan resultat. Tyvärr har det blivit rätt dyrt nu så den där smärtgränsen börjar närma sig. Oavsett så vackert och då vi har årskort så kostar det ju ingenting att åka dit. Tio minuter med spårvagn så det är så enkelt. Klart vi ska utnyttja det.

Tyrolen

Avslutade på tyrolen och jag går verkligen all in den här gången med viktväktarna. Det blev en loka, och inte ens cola zero. Tycker verkligen det här är så mycket godare. Vad hände? 🙂

Tyrolen är så mysigt, och visst saknar man en öl en sådan dag men som jag skrev i morse. Måste ta tag i hälsan och det andra får komma sen.

Vi var hemma rätt tidigt. landade i soffan och jag gick och la mig tidigt. Kanske var därför jag vaknade mitt i natten. Där får jag tänka till. Inte innan 22 någon kväll så enkelt är det.

Borde göra något men blir sittande i fåtöljen. Gör ju det mesta själv och ta mig ut på kvällarna ensam är jag inte så sugen på.

Kramar Madde

Frukost på hagabadet

Blev en rätt tidig morgon igår. Min man skulle klippa sig redan vid 8 och jag åkte ner strax efteråt. Vi tänkte äta frukost ihop på hagabadet efteråt. Sällan jag gör det och senast var nog under pure change. Gott var det i alla fall och jag som inte gillar bröd egentligen älskar deras frallor. Det är inte en överdådig buffé men allt håller hög kvalitet. Sen gillar jag deras lilla matsal. Så mysigt där uppe.

Styrketräning

Tror jag skrev att jag gjort illa min arm på jobbet? Nu har det gått ett par veckor och har fortfarande ont och är svag i den armen. Igår tänkte jag utmana mig så körde lite styrketräning. Nu gick jag ner väldigt mycket vikt mässigt. Min fd tränare var lite ledig så frågade lite om övningar men han tyckte jag skulle gå till läkare. På min beskrivning så lät det som om muskelfästet på min biceps hade fått sig en liten smäll. Ska inte gå in på allt han sa, men knäppande jag hör och känner kan vara nåt med ligamentet runt den muskeln.

Jag vågar verkligen inte gå till läkare då jag blivit så dåligt bemött. Det är tack vare dom jag sitter här idag.

och spinning

Eller jag kanske inte ska skriva spinning för visst är det ett skyddat namn? De cykelklasserna de har kallas för soul ride och dom använder sig av hantlar under deras klasser. Som ni vet tycker jag det är så tråkigt med cardio och ger upp så snabbt. Däremot vet jag hur viktigt det faktiskt är. Cykling ger väl kondition om något och kan jag göra 45 minter ett par gånger i veckan så är det bättre än inget.

Dag 75

Är väldigt glad över att jag har tagit tag i träningen igen. Det kommer göra gott. Likaså att jag börjar kunna ladda mitt batteri och flera mornar har det varit fulladdat då jag vaknat. Märker så tydligt att jag är piggare och orkar mer saker nu.

Tyvärr var jag klarvaken ett par timmar i natt och det drog ner mina sömnpoäng så landade på 73 poäng. Tycker ändå det är helt ok efter omständigheterna.

Det som är negativt är att blodtrycket har stigit och nu vill läkaren höja medicinen igen. Det är ett bakslag. Samtidigt vet jag hur jag ska göra för att få ner det igen så det är bara att fortsätta kämpa.

Kramar Madde

Frukostdags

Dagens viktigaste mål. Nu äter jag inte galet mycket frukost, men kaffe, yogurt hemmagjord müsli och någon frukt samt ägg så står jag mig väldigt bra. Idag hade jag resterna från mangon och det blev så gott alltså. Vad brukar ni äta till frukost? Något ni absolut inte kan vara utan?

In till city

Tog vagnen in till city och strosade runt lite där. Fönstershoppade och hittade det här blomsterarragemanget. Tänk vad man kan göra med lego idag. Annat var det då jag var liten. Lite häftigt ändå.

Mycket folk var det men jag gillar det trots allt. Kände mig inte alls så stressad som jag gjorde innan vilket är ett gott tecken. Valde bort träningen men tog mig ut istället. Det blir bra många steg då man går runt i affärer trots allt.

Stanna till på en kaffe

Ja det fick jag väl kosta på mig? Kaffe utan dopp den här gången vilket fungerar perfekt. Satt en bra stund och bara njöt av nuet. Tog ett par veckor men nu börjar jag landa. Har fortfarande gott om tid på mig att komma tillbaka till verkligheten.

Tänkte åka hem efteråt, men dottern ringde och frågade om jag ville komma över på fika. Nu hade min man bilen men buss funkar perfekt även dit. För ett tag sen ändrade dom taxorna så in till Kungälvs city kan man åka på samma biljett som in till stan. Dottern hämtade vid resecentrum.

Jordgubbar och glass

Blev jag bjuden på. Hur somrigt är inte det då? Nu åt jag mer jordgubbar än glass, så det fungerar perfekt till viktväktarna. För visst ska vi unna oss av livets goda eller vad säger ni? Vid den här årstiden finns så mycket gott att kunna äta.

Korvtips

Fick tipset om maträtt korvar från Härryda Karlsson. Korv kan ju plocka på ordentligt om man äter det och tar man ändå blir man sällan mätt. Känns det igen? De här korvarna är bara 1 SP per korv enligt appen och ville verkligen kolla upp det. Innehåller inte massa E-medel eller konstigheter utan rent nötkött samt kycklingkött. Finns i de här tre smakerna och var tvungen att testa igår, Var riktigt goda också så det kommer vi köpa på oss. Tyvärr något dyra i pengar, men ska man äta bra så är det värt. Vi ska ju ha grillfest i juli och både jag och dottern går på viktväktarna nu. ICA centrallager har köpt in och finns det inte på din lokala ICA butik så fråga. Jag köpte mina på Maxi i Kungälv.

Dag 76

Det har ju varit rätt negativt här och ingenting händer. Förstår om det har varit tråkigt att läsa men för mig har det varit bra. Plötsligt händer det vill jag bara säga. Har ju skrivit de sista dagarna hur bra jag har sovit och i natt var det inget undantag. Då jag vaknade tittade jag på klockan och batteriet var laddat till 100%. Det ni. Var inte ens tomt då jag la mig på kvällen utan hade 30% kvar.

Sömnpoängen låg på hela 95% och det är amazing. Det som drog ner betyget var djupsömnen som ska ligga mellan 16-33% och min låg på 15% Allt annat var utmärkt. Det ni.

Nu är jag redo att möta dagen igen.

Kramar Madde

Grillfest

Som jag skrev i morse pratade vi om grillfester som viktväktare. Även om man tänker på vad man stoppar i sig så ska man ju inte utesluta fest eller hur? Vi satt i grupper och spånade om bra mat för att både bli mätt och kunna njuta av god mat.

Vad lägger jag på tallriken?

Grillar man så är proteinet viktigast eller hur? Många tänker karré alltså något fett griskött. Blir oftast väldigt gott men plockar på rejält med points om man som jag följer viktväktarnas tänk. Naturligtvis kan man välja det man är mest sugen på för det är ju bara dumt att att stoppa i sig något man inte vill ha eller hur?

Däremot väljer jag hellre tonfisk. Det finns i frysdisken på ICA och blir så galet gott tycker jag. Man kan även välja lax men gillar tonfisken så mycket mer.

Kycklingfilé kan bli gott också men ibland lite torrt .Gäller att vara försiktiga

Tillbehör

Det behövs ju också för att det ska bli en fullständig måltid. Även här kan man göra bra val utan att det blir tråkigt En bra grönsallad är alltid bra. Grilla majskolvar men även andra grönsaker. Brukar riva lite parmesan över majskolven. Visst är det gott med mycket men för smakens skull så går det bra med väldigt lite. Sältan ihop med den söta majsen är så gott. Har ni testat det?

Pommes eller potatissallad är ett måste för många och återigen. Så gott, men är det värt det? Nja, tror inte det. Vill man väldigt gärna ha potatis funkar ju klyftpotatis, och ofta är det godare också.

Sås behövs eller hur? Vi alla valde en god tzatziki gjord på yoghurt och gurka.

God dryck

Klart man ska unna sig om man vill. Som alltid handlar det om hur mycket och hur ofta. Vi alla valde ett glas vin istället för bröd. Är det fest så är det. Däremot kan man ju njuta av vinet och dricka vatten däremellan.. Vill man dra ner på energin ännu mer Späd ut det vita vinet till en spritz Använder man zerodryck kan man dricka två glas istället.

Efterrätt

Det måste man ju ha men finns det något godare än frukt och bär? Jordgubbar, melon ananas. Vill man ha sås på välj vanljkvarg ifrån Lindahl.

Hoppas ni får tips på små förändringar och genast kan man unna sig på sommarens grillfester.

Kramar Madde

Det regnar och regnar

Vad det regnade igår då jag vaknade. Bara vräkte ner. Nu behövdes det ju och luften blir så mycket bättre. Samtidigt så började jag prata med mig själv och försökte övertala mig att strunta i allt jag skulle göra utan bara sitta framför datorn hela dagen. Det kan man väl kosta på sig då vädret är dåligt? Visst håller ni med mig?

Tur jag inte lyssnade på dom rösterna utan tog mig ut redan vid 7:30 och fullföljde mina planer även om det tog emot rejält.

Där satt jag igen.

Det tar emot så mycket då jag inte varit där på flera veckor och det var ett plus på vågen. Samtidigt behöver jag inte känna så då min coach är så bra och man kände sig välkommen så fort jag kom innanför dörren. Vad man än säger, jag behöver mötena för att få det att fungera. Träffa andra prata få tips. Väga mig inför någon annan.

Juni och temat för juni var sommarmat. Många tycker det är så svårt att hålla vikten på sommaren men jag tycker det är mycket lättare. Det svåraste är att hålla sig ifrån glassen.

Det vi pratade om idag var grillfester och hur man kan hålla sig inom ramen där. Flera bra tips kom upp. Vill ni läsa? Det kan bli långt så lägger upp ett sådant inlägg senare idag. Finns massor att göra och ändå inte äta för mycket. För visst ska vi njuta av den här årstiden?

Zumba

Det blev ett zumbapass efteråt. Nu var det jättelänge sen jag dansa zumba och det gick väl knappt OK ens. Det tar ju ett par gånger innan man är inne i det samma om man byter instruktör. Oavsett. Det är så otroligt kul och helt klart konditionsträning. Satt uppe mig på ett cykelpass på fredag så nu ska allt konditionen blir bättre. Min svaga punkt helt klart.

Sushilunch

Fick det bli igår. Var så hungrig så jag hade nog inte klarat mig i två timmar innan jag hade kommit hem och fixat mat. Det är ändå en helt ok snabbmat och så otroligt gott. Rullarna är min favorit. vilken är er?

Kaffet

tog jag hemma på vår gård. Lite kyligt, men så frisk luft trots allt. Måste tänka på pengarna nu när jag är sjukskriven trots allt. Skönt att få andas lite efter dagen som ändå gått i ett. Sådana här dagar saknar jag en egen uteplats eller stor balkong. Kunna gosa ner sig en mysigare stol tända lite ljus och ta på sig en mysig filt.

Middagen

Gick helt klart i viktväktarnas tecken. Lax potatis, romsås samt en gurk/mangosallad. Jösses vad gott det blev. Den söta mangon passar perfekt ihop med fisken och att blanda den med gurka i en sallad blir magiskt Har ni testat det? Om inte gör det.

Dag 77

Man kanske inte ska ropa hej ännu, men i natt fick jag sova ordentligt även om klockan visade för kort sömn. Det kan absolut inte stämma då jag vet att jag sov mer. Däremot var stressen utmärkt och andetaget hade gått ner vilket också är positivt. Batteriet är laddat till 83% och laddat med 52 % under den korta tiden klockan påstod att jag sov. Längesen jag vaknade så här utvilad. Helt klart var det en bra dag igår.

Kramar Madde

För mycket fika

Det är verkligen inte bra men så har det blivit ett tag nu. Nu fick jag detta gratis så då är det ju bara tacka och ta emot eller hur? Har ni smakat deras cheececake apelsin? Den är verkligen så galet god tycker jag. Tyvärr är det inte med den dieten man får en hälsosam vikt eller hur? Nu blev det i alla fall så och det är inget att göra åt nu. Njöt av det och det är det viktigaste.

Träning

Kom iväg till hagabadet och körde min träning. Det blev både vattenträning och hot yinyoga, Ni som följer mig vet hur mycket jag tycker om den där lugna varianten, speciellt i hotsalen. Det är en utmaning att vara i stillhet så länge men så gott det gör att få sträcka ut och stretcha alla de där stela delarna så som höfter och rygg. Helt klart ett bra komplement till annan träning.

Vill så mycket

men börjar känna att det är jobbigt att bara gå hemma. Vet att jag behöver det men känner mig så otroligt ensam. Gör allt själv och har ingen att direkt prata med. Klarar inte riktigt av att vara i stan då det är så mycket folk jag som bara älskar det i vanliga fall. Då jag gjort illa axeln så funkar inte styrketräningen som jag vill, men måste ändå försöka. Det blir ju inte bättre av att strunta i det. Försöker se om någon av mina tränare har en sista minutentid så jag kan få lite hjälp. Nu kanske ni tänker att går man inte till en fysioterapeut då något sådant händer men jag har inget förtroende för min vårdcentral och man får ju bara byta ett begränsat antal per år.

Dag 77

Trodde att min klocka ville säga mig något då jag under ett par dagar inte kunde läsa av min sömn men plötsligt händer det. Den kom igång. 73 i sömnpoäng vilket är ganska bra. Det som drog ner poängen var att den var något kort och lite för mycket stress. Däremot var djupsömnen utmärkt. Laddade upp batteriet med 43 % och fortfarande kommer jag inte ner i andningsfrekvensen så som jag bör. Allt det där stressar kroppen allt för mycket.

Kramar Madde

Tog på krafterna

Så fort jag får lite energi tillbaka sätter jag igång att göra massa roliga saker. Tror hela tiden att det roliga inte tar på krafterna vilket det. Tar tid att lära sig märker jag fast jag vet allt det där redan. Nu tror jag inte heller på att ligga raklång på soffan utan små steg åt rätt håll.

Fika ute

Under maj hade vi en utmaning att inte dricka någon form av läskedryck och det höll vi. Igår var jag så sugen på just en cola. Flera gånger under maj månad har jag varit sugen på det men valt att avstå. Däremot har det blivit en del smaksatt vatten. Får jag erkänna en sak? Drickan var riktigt äcklig och det har jag hällt i mig sådana mängder av. Så mycket godare med vatten märker jag.

Fick även en fika kompis där jag satt. Alltid trevligt med lite sällskap eller vad säger ni? Sen att kompisen tyckte vi skulle dela lika är ju en annan sak. Man kan ju inte vara överens om allt eller hur?

Vattengympa

I perioder kör jag en hel del vattengympa men har inte gjort det på ett tag. Nu skrev Michelle att hon kört ett vattenpass och blev så sugen så jag bokade in mig på ett vattenstyrkepass. Har lite ont i en axel så jag kommer vara försiktig med vanlig styrketräning men detta fungerar ju perfekt eller hur? Tack för inspirationen.

Dag 78

Trodde aldrig att det skulle gå så fort neråt men det har det gjort. Snart en fjärdedel neråt. Någonstans funkade inte klockan men känner själv hur bra jag sovit och vaknade relativt utvilad. Synd att den inte visar då jag fått till en bra sömn hihi. Hade ju varit kul att få skriva det också. Däremot laddades mitt batteri upp till 84 % och det kan jag ju vara nöjd med. Där har det gått åt rätt håll i alla fall.

Ska börja med lite cardioträning nu då jag vet att det hjälper batteriet att ladda upp sig. Visst tömmer man det under tiden, men det är j helt OK. Viktigaste är att man kan ladda upp det.

Läste någonstans att vara utbränd är som att batteriet är tömt och laddningskabeln trasig. Det är precis så jag känner det just nu.

Kramar Madde

Ingen träning

men allt för mycket god mat kan jag nog sammanfatta gårdagen. Börjar ju bra det här eller inte. Allt beror på hur man ser det Nådde mitt stegmål i alla fall. Vet att många ifrågasätter detta med steg men för mig handlar det om att jag ska rör på mig inte något annat. Att vara stillasittande blir aldrig bra eller hur?

Healing

Har ni testat healing? Jag brukar lyssna på olika meditationer och en av mina favoriter är dessa med Eva Milton. Hon är helt fantastisk och bara älskar hennes röst. Så lugn Oavsett om man tror på healing eller inte så är det en avkopplande stund. Jag tillhör dom som har extremt lätt att komma ner i meditativt tillstånd och som oftast somnar jag en stund. Brukar ni meditera?

Dag 79

Det här fortsätter precis som innan. Det som stör mg då jag sover och drar ner allt är min stress. Hade bara 47 i sömnpoäng och återigen är den stora boven stressen. Det är precis det som gör att jag aldrig laddar mitt batteri så som jag önskar. Laddade bara upp det med 24 % och det kommer vara tomt innan lunch idag.

Kramar Madde

Besökte graven

Det blev en intensiv dag igår. Klockan ringde redan 6 och jag hade utan några problem kunnat sova ett tag till. Klockan 8 åkte vi för att hämta tårta och jag passade på att besöka mitt barnbarns pappas grav. Han skulle bli 34 på tisdag…. Det är alltid lika jobbigt att besöka den och där och då känner man att livet inte är rättvist. Ingen ska behöva må så här dåligt.

Det mesta var klart

men vi behövde fixa lite grönsaker och steka köttfärsen typ. Det är alltid lite att göra det sista. Gick ändå smidigt och vi var klara en bra stund innan gästerna skulle komma.

Jag och lillsessan tog oss en promenad det vackra vädret och då kyrkan var så nära så gick vi dit och vände. Hon frågade vilken kyrka det var och berättade. Då vill hon gå dit men stod en bit ifrån. Hon hejade på pappa och frågade om han ville komma och äta med oss. Finaste tjejen. Då vi gick berättade hon att på kvällarna så brukade hon säga ” pappa om du är ett spöke kan inte du komma och krama mig då” och då brukar hon känna en kram. Har alltid sagt att hon känner saker som vi andra inte gör. Nu går det inte i överdrift och är inget sjukt över det utan mer naturligt. Så här är det typ.

Fantastiskt väder och välkomstdrink

Vilket väder vi fick och till det så ligger lokalen så fantastiskt på landet. Då vi höll på att fixa kommer sessan och hämtar mig för att visa att det gick förbi två hästar. Så spännande.

Dom bjöd på en välkomstdrink och man fick välja på cider eller sprite. Alltid trevligt att få mingla lite innan det är dags. Jag hade ju en del att stå i och min man serverade drinkarna och hälsade alla välkomna.

Taco

Till tjejernas stora lycka. Gick ändå smidigt att få fram det trots en del förberedelser. Verkar uppskattat med riktig mat då flera hade åkt en bra bit för att komma. Till det lunchtid för barnen så kunde inte bli bättre. Mycket gick åt men dom kommer få äta taco i flera dagar framöver.

Ceremoni

Dags för den lilla ceremonin dom hade planerat. Dom började med att spela en värld full av liv från lejonkungen samtidigt som dom visade upp det lilla underverket. Det blev väldigt avslappnat direkt.

Dom pratade om namnen han fick och då hände något oplanerat. Han har tilltalsnamnet Loke. Han var inte direkt en trevlig prick där i den nordiska mytologin och kompis med Tor som kom på besök. Det mullrade alltså till ordentligt så alla stannade upp.

Fikadags

och vi som inte trodde det skulle räcka. Det gjorde det gott och väl och dom har fika i flera dagar. Tur det är mer kalas. Nästa vecka så ska stora tjejen sluta nollan och jag ska dit och fika med henne.

Tårtan köpte vi färdig på city gross, men pimpade till lite extra hemma. Tänk vad man kan göra med lite sockerpasta, och bra mycket billigare än vad det hade blivit att köpa den färdig.

Paketöppning

Allt avslutades med att paketöppning och han fick så otroligt mycket fina saker. Bra att ha saker, kläder, leksaker gosedjur och ett bra startkapital.

Min dotter är fantastisk på att fixa kalas även om hon är väldigt stressad innan. Det blev så bra och hon fick så mycket beröm för hur fint hon hade fixat.

Kramar Madde