Madelena

Luktar så gott

Godmorgon på er alla. Njuter för fullt av det vackra vädret och stannade till vid parkeringen i morse för att bara få lukta på blommorna. Dom är verkligen så vackra tycker jag. Synd bara att det är så kort tid som det är så här. Får passa på att njuta så länge det varar så är det bara.

Gratis är gott

Har tappat allt med hälsosamma vanor igen och har ett så starkt sug efter onyttiga saker. Det är väl också stressen som gör det. Förstår verkligen inte logiken i det vården håller på med. Är det jobbmässigt är det arbetsgivarens ansvar. är det privat så är det mitt egna. Finns det några andra saker som kan ställa till det förutom psykisk sjukdom då? Emligt försäkringskassan är det arbetsförmåga som ska vara avgörande. I och för sig kan jag jobba, men orkar ingenting då jag gjort det allra minsta. Tvingar mig till att vara social för det ska man enligt KBT. Vet inte om det hjälper för behöver flera dygn att bli komma ikapp till något normalt läge efter det allra enklaste. Det stämmer nog det min tränare sa…. Jag kanske behöver mer än 3 veckor semester. Under de tre veckorna så hinner jag bara landa och inse hur trött jag faktiskt är, inte återhämta mig. Tänk om min första läkare gjort sitt jobb då hade jag inte suttit så här. Allt handlar om bemötande.

Landa i soffan

efter min jobbdag. Märks så tydligt att jag bytt arbetslag och så här ska man jobba. No stress, och med det så blir allt lugnare och man hinner mer utan att känna att man jobbar. Hänger ni med på hur jag tänker? Det blev mycket bra samtal, mys i trädgården och allt blev gjort.

Då jag kom hem hade min man köpt med sig jordgubbar hem. De var OK, men inte riktigt så där söta och goda som de kan vara. Kanske lite tidigt på säsongen ännu. Vi öppnade en alkoholfri flaska bubbel och bara njöt av kvällen. Längesen jag orkade det nu.

Dag 90

Det går rätt fort nu med nedräkningen. Tio dagar redan och min ledighet närmar sig med stormsteg. Blir så tydligt då man skriver ner det så här. Mitt barnbarn berättade att dom gör så i skolan. Först räknade dom upp 100 dagar och då hade dom fest. Sen räknade dom ner 100 dagar till skolavslutningen. Det kanske blir så många dagar man är i skolan på ett år?

Vad säger klockan då?

Fick 90 i sömnpoäng och det är utmärkt. Det som sänkte det lite var stress. Hade jag laddat batteriet då? Ja upp med 64 % även det bättre än på länge.

Kramar Madde

Ledig dag

Igår var det min lediga dag och hade planer men dom ändrades. Åkte med dottern och handlade istället och pratade om namngivningen. Alltid en del att planera, men alltid lika kul.

Kom hem, dammsög tvättade och fixade middagen och sen gick jag och la mig. Min man tvingade mig att vara vaken till 18 i alla fall sen orkade inte jag mer. Det här är så osunt det bara kan bli, men tyvärr kan jag inte styra över det. Borde få en chans att klappa ihop och komma tillbaka, men så funkar det tyvärr inte.

Vaknade klockan 1

och efter det så har jag varit klarvaken. Har helt klart en skev dygnsrytm och vet inte hur jag ska få till den på ett bra sätt…. Vet att dom rekommenderar att man har samma tider varje dag, och önskade att det fungerade. Det är ju trots allt svårt att planera då jag ska vakna. Spelar ingen roll då jag lägger mig men vaknar alltid mitt i natten.

Dag 91

Som jag skrev tidigare så är ju mitt problem min enorma trötthet. Många pratar om depression men har svårt att se det. Vill ju göra allt, men jag orkar inte. Har ont i hela kroppen och sist pratade läkaren om fibromyalgi, men tror inte riktigt på det.

Enligt klockan har jag ändå sovit bra och fick 69 i sömnpoäng. Det som drog ner det var att det var allt för kort sömntid och för kort REM sömn.

Mitt energibatteri laddade jag bara upp till 40 % så visst kommer jag vara trött i dag. Känns sådär att jobba kväll då.

Har ni några tips på saker som faktiskt fungerar? Har verkligen försökt allt som står i min makt utan resultat, till det vården skickar runt mig med sina hittepå diagnoser.

Kramar Madde

Tvillingarna

Är du född mellan 21/5-21/6 är du född i tvillingarnas tecken. Tvillingen är ett av lufttecknen och det kännetecknas av att de är sociala kommunikativa, sociala, men kan även uppfattas som ombytliga och ytliga. Samtidigt är de vänliga själar som vill alla väl, och kan ge människor både två och tre chanser. Det kan vara svårt att komma tätt inpå en tvilling, då de gärna har flera ytliga bekantskaper, men väldigt få är riktigt nära.

Att leva med en tvilling

Ja här är det sällan tråkigt. De är sociala, hittar på roliga saker och kan vara lite ombytliga. Livet är till att levas. Ni kommer ha intressanta diskussioner, då tvillingen är duktig på att ta in information och gärna förmedlar den vidare. Yrkesmässigt. Gillar fart och fläkt och vill ha ett föränderligt jobb där den ena dagen inte är den andra lik.

Bland de kända tvillingarna hittar man Darin. Magnus Uggla, Marie Fredriksson, men även Marilyn Monroe. Linné, Nelson Mandela och även Trump.

Vart hittar man tvillingarna?

Då dom gillar fart och fläkt samt gillar att prata, så kan kommunikatör passa. Reseledare är ett annat yrke där dom kan blanda resandet, det sociala och fart och fläkt. De är inte kända för att vara ordningsamma eller för att kunna slutföra sina arbetsuppgifter.

Kramar Madde

Validering

Tänkte fortsätta skriva om DBT utbildningen och nu kommer vi till validering. Jag var tvungen att googla ordet då jag tänker på att validera en utbildning mer än något annat. Det är ju inte riktigt samma sak som det jag ska skriva nu om. Validering betyder göra giltigt, bekräfta och godkänna. Det jag kommer skriva om nu handlar mer om att bekräfta.

Vad är validering?

• Förmedla att du förstår en situation
• Sök efter det som går att begripa
• Bekräfta situationen, den andres åsikter och känslor
• Respektera den andres känslor, behov, reaktioner och mål
• Att validera någon annan innebär INTE att man måste hålla med eller gilla det den andre gör.

Den sista tycker jag är extra viktig. Många tror att man måste tycka om det någon gör. Tänker lite på det många föräldrar står inför då man har tonårsbarn, framförallt de på glid. Det mest sunda är väl jag älskar dig, men jag älskar inte det du gör.

Olika sätt att validera

Det är väl nästan viktigare. Hur man gör något.

Några exempel på hur man kan göra är att t.ex säga Jag förstår att du blev ledsen då det hände, eller att tror inte du är ensam om att reagera så.

Man kan även fråga vidare så man har uppfattat situationen rätt.

Man kan även göra det fysisk t.ex ge någon en kram hålla någon i handen eller hämta en filt eller en kopp kaffe/te. Det handlar mer om att vara närvarande, och att man försöker förstå situationen.

Validering är inte

• att vara allmänt positiv ( vad jag triggas av det ändå skrattar jag gärna mycket)
• att hålla med om allt den andre säger ( jag förstår vad du känner, men jag känner inte samma sak)
• Att säga att någon är duktig ( faller inte alltid rätt då någon inte alls mår bra och känner sig duktig)
• att upprepa allt den andre säger.

Det här är så stort

och nu har jag bara skrivit lite av vad det kan vara. Ibland måste den andre få känna att den inte är ”fel” vilket kan ske om man är överdrivet positiv. Tänk er att ni måste avliva ert husdjur och någon säger Det var allt bäst för NN. Jag har själv gjort det, men är det just det man vill höra? Är det inte mer hjälpsamt att någon accepterar att man är ledsen, att det är skitjobbigt och att så många tankar far genom huvudet? Tar den andre upp det själv kan man ju bekräfta att dom gjorde rätt, men få det slängt i ansiktet är kanske inte det man vill.

Likaså vid en separation. ” Du kommer hitta en bättre” Även om ens partner är en skitstövel så kanske man vill få bekräftelse på att man inte mår så bra just där och då och att det är OK.

Tänkte jag skulle skriva om invalidering och självvalidering i några senare inlägg. Det är så viktigt och tycker de här är så hjälpsamt.

Kramar Madde

Jobbade dag

och vid 13 tiden kanske jag var i kapp med alla mina uppgifter. Hade hänt så mycket så vi låg efter med mycket av det praktiska. Brukarna först, så är det bara. Jag var helt slut då jag gick av men åkte hem till min dotter en stund.

Killkillen var så trött, men vägrade sova så jag och storasyster åkte och köpte glass i stället. Vi råkade vara borta i 1.5 timme men det var bara trevligt. Så kul att lyssna på då hon pratar. Nu ville hon ha ett par utsvängda jeans till då ”alla” har det i skolan och det är så coolt. Hon som aldrig varit intresserad av kläder.

Kom hem och satt mig och sov i soffan nästan, så jag gjorde natt redan vid halv sju. Det här är inte normalt.

Post covid?

Det kanske inte är stress på mig utan post covid? Min man hade sett en artikel som något Stockholmssjukhus gjort och även det stämde så bra in på mig. Den ständiga tröttheten, hjärntrötthet och försämrade kognitiva förmågor. Får verkligen anstränga mig för att kunna föra ett samtal, och har så svårt att lära nytt.

Jag undviker att träffa vänner på grund av detta och det handlar inte om att jag inte vill utan mer för att jag inte orkar. Det är så jobbigt då jag märker själv hur har tappar fokus.

Samtidigt, allt kom samtidigt, och vad är vad? Hur som helst. Min bägare har runnit över och vi har en hel läkarkår som är totalt ointresserade av att hjälpa mig.

Tänker samtidigt. Det borde vara intressant då man är läkare och något nytt kommer. Att få utvecklas i sin yrkesroll,,, men det är jag det.

Dag 92

Det blev ju ingen träning igår. Var för optimistiskt där på morgonen såg jag. Det är så det kan bli ibland. Sömnen hade varit bra i alla fall och hade 89 i sömnpoäng. Det som drog ner poängen var stress enligt den. Intressant hur dom kan se det. Det jag kunde se var att andningen var något hög för att vara sovande.

Kramar Madde

Ny vecka

Tänk vad tiden går. Ny vecka igen och dags att se vad den här veckan har att erbjuda. Ledig helg i alla fall och det är ju skönt även om vi har planer för hela.

Måndag Jobb 8-15 Borde ta mig till gymmet, men tvivlar på att jag kommer orka. Något måste jag göra i alla fall.

Tisdag Ledig dag. Ska ta mig till unilab för provtagning då det är min årskontroll för blodtrycket. Sen har jag bokat in ett yinyoga pass så då ska jag i alla fall gymmet.

Onsdag Jobbar 14-20. Rätt skönt med en kort dag, men föredrar en längre då jag kan få en hel dag ledigt i stället. Tänkte ta mig till gymmet innan.

Torsdag Jobbar 14 och har jouren efteråt. Ska iväg till stressmottagningen klockan 10:30 men har inga förväntningar. Är rätt säker på att proverna är bra då dom alltid är det och då kan dom inte göra något. Dom kanske rekommenderar någon kurs i KBT men då jag jobbar funkar inte det för mig.

Fredag Går av klockan 10 och sen tar jag helg. Hoppas vädret håller i sig så jag kan vara ute en del. Det är helt klart det allra bästa

Lördag Drinkmässa med vänner och därefter är planen någon mysig takbar. Premiären måste vara tidigare i år än förra året. Vi har TaKeT rätt nära som tydligen vunnit flera tävlingar i världens bästa partytakbar. Lite kul det där.

Söndag Grillning hos äldsta dottern då min svärson har fyllt 40. Så trevligt och så får jag träffa mina älskade barnbarn igen.

Som ni ser så kommer även den här veckan att bli bra. Mycket roliga saker och luft i schemat. Det är ändå så viktigt om man ska orka att jobba heltid.

Hur ser er vecka ut?

Kramar Madde.

J

Tröttmössa

Är ju inte van att vara ute på fest fram till midnatt och det märkes då jag klev upp i går morse. Sov inte längre men var så mycket tröttare. Det är bara att fixa det så enkelt är det. Det gick verkligen i ett på jobbet, men så skönt att jobba med andra laget. Det här är mer jag, så är det bara. Trots en intensiv söndag så blev det aldrig tungt.

Bubbel

Vi har skämtat om det att då jag kommer över till dom så ska det drickas bubbel precis som jag och A gjorde innan hennes pension. Det var lite av vår grej så jag fick lite pikar av min kollega i fredags. Bara med kärlek så absolut inget illa. Så igår hade jag dukat upp med just bubbel innan han kom och det blev uppskattat. Vi måste skoja till det ibland och visst blir det lite festligt. Nu får jag inte skämma bort dom för mycket, men lite eller?

Stöp i säng

Hann inte mer än hem innan jag stöp i säng igen. Hann väl säga hej sen gick jag och la mig. Var helt borta och då jag blir trött så skrattar jag bara och min man var tvungen att smörja in mig med thermolotion för mina onda muskler. Även han sa att det var längesen jag var så spänd. Måste ta tillbaka träningen, men med hälsoschemana så är det svårt med någon fritid.

Dag 93

Vet inte riktigt vad jag kan skriva här då hela min vakna tid tillbringades på jobbet. Får väl gå enbart på vad klockan säger idag.

Hade 78 i sömnpoäng vilket är bra. Djupsömnen var utmärkt och det är ju där man återhämtar sig. Enligt klockan har jag bara sovit i 6 h och 59 min vilket borde ha varit mer, men kanske inte somnade direkt och vaknade ändå klockan 5 med klockan.

Batteriet blev inte heller så uppladdat som jag önskade mig, bara 35%. Där har jag något att jobba med.

Kramar Madde

Göteborgsvarvet

Godmorgon

Var ganska pigg efter jobbet trots allt så efter duschen åkte vi in till centrum för att titta på Göteborgsvarvet som gick av stapeln idag. Så varmt, men vilken dag det blev. Vi började med lite mat på EH och satt och prata där en stund. Behövde ju lite mat i magen kände jag då jag inte ätit så mycket tidigare.

Gelato.

Vi kostade på oss varsin glass ute. Jag älskar glass, men priserna börjar skjuta i höjden lite för mycket. Över 60 kr för 3 små skopor är lite över vad som är OK. Så goda är dom inte tycker jag. Njöt av den i solen i alla fall och väntade på att de första skulle springa förbi.

Alkoholfri drink

Blev en liten barrunda inser jag även om allt jag drack var alkoholfritt. Hon fick fria händer och jag fick den här. Lite Lime/citron och helt klart lite vågat. Inte alla som gillar de där surare drinkarna, men jag älskar det. Satt där en stund innan vi gick vidare.

Vi tittade på de första som gick i mål och sen drog vi oss hemåt. Det var lättare sagt än gjort visade det sig. Vi vet att vagnarna inte gick som vanligt den här dagen, men kanske inte hade räknat med en urspårning vid centralen. Till det hade en annan vagn fått stopp åt vårt håll så till slut gav vi upp och gick den sista biten hem,

Grill med vänner

En helt underbar dag avslutades med grillning hos vänner. Började med lite bubbel, och återigen alkoholfritt till mig då jag körde.

Spelade lite kubb innan maten var klar och helt klart smakar alltid grillat så gott. Speciellt utomhus med goda vänner. Kvällen avslutades med sällskapsspel och lite kaffe och glass. En dag i min smak måste jag erkänna. Kunde inte bli bättre.

Dag 94

Hittills funkar det mesta som jag planerat och har hållit mig ifrån läskedryck. Någon gång har jag saknat det, men inte på det sättet att man köper det för man är törstig. Funkar lika bra med ramlösa känner jag. Däremot har jag så ont i ryggen igen och måste få till min träning på ett bättre sätt. Ända som funkar så är det. Gick i alla fall mina steg igår så får vara nöjd.

Enligt klockan så sov jag allt för dåligt och fick bara 47 i sömnpoäng och laddade bara upp batteriet med 24 % vilket är på tok för lite för att orka en dag på jobbet. Får se hur detta går nu, men det ska väl blir bra det med.

Kramar Madde

Strålande sol

Vilken dag jag vaknade till igår. Så varmt så soligt. Då min man jobbade hemifrån så tog jag mig en tur in till city sådär på morgonkvisten. Det kan inte sägas tillräckligt många gånger, men det här gör något med oss. Vi behöver sommarvärme. Såg även att dom gjort hjärtat sommarfint. Det har blivit något av en symbol i centrala Göteborg och byter skepnad utefter årstid.

Det är inte bra

ändå har jag fastnat i det. Har läst att är man stressad blir man mer sötsugen än annars. Stress signalerar att det är fara, och vid fara behöver vi reagerar. Ska vi göra det behövs en energikick och det är exakt det snabba kolhydrater gör. Nu lever vi inte på det sättet som man gjorde förr då stresspåslagen behövdes för att överleva, utan det skapar något annat istället. Inte nog med det. Varenda gång jag äter sådant här rasar magen. Varför straffar jag mig som jag gör? Det är inte intelligent gjort någonstans.

Är det pollen ute?

Ser ni min bil? Den är helt gul av pollen, och då ska ni veta att jag tvättade den dagen innan. Det här är helt galet, och om någon undrar varför dom är dåliga så är svaret där. Det är så mycket pollen ute nu och hade jag inte sett hur bilarna såg ut hade jag aldrig vetat. Tur jag har tvättabbonemang så jag kan tvätta den ett antal gånger per månad. Får nog köra in den efter jobbet idag igen.

Fredagsmys

Har ju jobbat natt så tog med mig lite ost till jobbet medans jag tittade på Masked singer. Såg ni det? Tänk att Fröken Snusk skulle ta hem allt. Är faktiskt glad för hennes skull. Hon fick helt klart visa en annan sida och nu kanske hon får ta och slänga masken på riktigt. Ändå kanske det är henens självförtroende som sviker lite, märks vid intervjuer. Tänkte lite på både Anders Bagge och Markus och Martinus där. Deras karriärer förändrades lite efter just masked singer. Är det hennes tur nu?

Dag 95

Vad tiden går. Blir så tydligt då man räknar ner så här. Igår var det första dagen på nya schemat och nya helglaget. Fredagkvällen kändes så bra och är inte hälften så trött. Skrattade gott och ingenting var tungt. Det här kommer passa mig perfekt. Fick bara piken om vart bubblet var 🙂 Det var lite av min och min före detta kollegas grej, skoja till det med alkoholfritt vin. Vi och brukarna skålade, skrattade och hade lite vardagslyx.

Nu hade jag klockan på mig över natten också och hade ett sömnresultat på 80. Hade jag sovit lite längre hade det säkert varit bättre, men då jag sov så sov jag gott.

Laddade mitt batteri till 56% och det halkar fortfarande efter. Samtidigt speglar det hur jag känner mig.

Kramar Madde

Våren är här

ja det är veckans tema i fem en fredag. Svara gärna i er egna blogg och länka på Elisas sida så fler hittar er.

1 Vad har du gjort ute i solen den här veckan?

Har varit ute en hel del den här veckan. Promenader, lunchdejter och tagit mig runt specialvarvet med jobbet. Helt klart vaknar man upp då solen tittar fram eller vad säger ni?

2 Vad njuter du mest av i vårsommarvädret?

Jag tror det är ljuset. Det är så mörkt här uppe i norr och vi behöver verkligen lite mer ljus. Till det, att slippa ta på sig massa kläder. Likaså att kunna sitta ute på någon uteservering med något gott i glaset eller koppen. En kaffe funkar precis lika bra som något annat tycker jag.

3 Vad är din favoritsyssla utomhus den här tiden?

då jag bor i lägenhet kan jag inte skriva påta i trädgården utan får nog svara sitta ute med en kaffe, spela kort, ta promenader och äta glass. Än är det för kallt för att hänga på stranden tycker jag.

4 Vad ser du mest fram emot då sommaren är på väg?

Kan inte svara semester då jag alltid har så sen. Däremot ljusa kvällar, kunna sakta ner tempot och bara få vara. Strandhäng och lek med barnbarnen. Grill med vänner och några besök på mysiga takbarer.

5 Hur ser din helg ut?

Kommer jobba och går på om en liten stund. Men även tid med vänner då vi är bortbjudna på middag. Annars händer inte så mycket den här helgen.

Det här var mina svar på veckans frågor. Ser fram emot nästa veckas ifall jag inte glömmer bort det. Märker hur veckovill jag faktiskt är.

Hoppas nu ni får en fantastisk helg och kan njuta av sommarvärmen allihop.

Kramar Madde