Madelena

Godmorgon

Kom ni ihåg att jag skrev om att vara här och nu för ett par dagar sen? Jag gav er en övning samtidigt? Om inte så gå on och läs för att friska upp ert minne. Övningen gick ut på att känna, och höra det som är runt omkring er och jag lovade att dela med er av mina upplevelser och det är just det jag ska skriva om idag.

Jag har ofta väldigt lätt att komma ner i de tillstånden och behövs inte mycket för att jag ska vara totalt avslappnad. Lyssnar jag på en guidad meditation sover jag på fem röda. Har ni svårare för det så är det extra viktigt att fortsätta öva. Det kan ta tid och det gör det för alla. Jag har hållit på med detta i flera år kan jag ju säga.

Meditation ute

Första jag ska dela med mig av meditationen jag körde utomhus, på vår innergård. Det kan alltid vara mer känsligt då det rör sig folk och risken att bli störd är väldigt stor. Det funkar om man lägger det på rätt nivå.

Sätt dig till rätta och slut ögonen.

Lyssna på det inne i rummet ( Dvs det som var nära mig.) Vinden som ven, fågelkvitter Kände även ljumma vindar mot mitt ansikte.

Lyssna på det utanför rummet ( Dvs det på utsidan av gården) Bilar, och spårvagnar som kom.

Glöm bara inte ett par lugna andetag. In genom näsan, ut genom munnen. Tror att detta tog max 2.3 minuter. Mer behövs inte för man ska öva sig på detta.

Meditation inne

I morse gjorde jag samma övning men inomhus.

Lyssna på ljudet inne i rummet Här var det väldigt tyst. Hörde ingenting

Lyssna på ljudet utanför rummet Någon granne pratade inne hos sig, fågelkvitter.

Till det Glöm inte andas.

Svårare än så här är det inte

Många tror att det ska vara så svårt, men svårare än så här är det inte. Det jag gjorde ute tog någon minut. Meditationen inne något längre. Tände ett par ljus, varav ett med doft. Samtidigt är det ett väldigt bra sätt att öka sin närvaro på.

Tänkte att i nästa inlägg så ska jag skriva lite om wisemind. Jag hoppas verkligen jag kan förklara det på ett bra sätt då jag tyckte den biten var svårast. Enkelt förklarat. Känsla/förnuft.

Kramar Madde

Det blir lätt den här veckan

Har nog inte skrivit den här listan på flera veckor. Lite dubbelt då det är extra viktigt att fokusera på det positiva då livet inte är snällt. Samtidigt så blir listan lite tråkig, typ drack en god kopp kaffe, och vädret var fint. Den här veckan har varit riktigt bra och har nog laddat upp mina batterier rätt så mycket.

Mycket ledigt

Jag har ju skrivit tidigare att vi bara jobbar men plötsligt händer det. Fick en glidarvecka och tack vare det fina vädret så har jag kunnat vara ute väldigt mycket. Det har varit så skönt, och har verkligen tagit vara på det.

Utekvällar

Så här mycket som vi har varit ute den här veckan är jag inte ens på ett halvår. Valborg, första maj och sen blev det en dejt med en väninna. Mycket utemat och vi som behövde spara pengar till allt annat roligt som kommer hända framöver. Samtidigt, det har varit så roligt och så välbehövligt.

Barnkalas

Vi hann med ett kalas för barnbarnet och det var så trevligt. Fick träffa hennes farmor och gammelfarmor också och det är inte allt för ofta tyvärr. Det blev lite paket och mycket lek.

Födelsedagsfrukost.

Första maj så fyller min dotter å och de senaste åren har vi ätit frukost ihop på café. Äta frukost ute är alltid något speciellt och jag bara älskar hotellfrukostar.

Städat

det är så skönt då man fått städa hemma och det luktar fräscht igen. I morse tog vi tag i det och det går ju fort bara man börjar. Nu kan jag slappna av i alla fall i början på veckan.

Kramar Madde

Kalasdags

Och naturligtvis glömde jag att fota. Fattar inte, men så blev det. På tisdag fyller nr två sju år. Tänk att mina tjejer blivit så stora. Helt otroligt alltså. Hon längtade så mycket och både jag och ”Peter Fis” fick SMS och frågade när vi kom. Hon har blivit så duktig på att både läsa och skriva nu. Det bara släppte från att ha varit väldigt trögt ett tag. Vad tog det? Två veckor kanske.

Presenter

Det kommer vara flera kalas för henne och det här var bara starten för flera dagars firande. Idag blev det en SPA vistelse på sommarlovet, LOL dockor, hårsmycken, lite smink och örhängen. Hon fick ta hål i öronen för några veckor sen och snart är det dags att få byta. Så stolt över att hon vågade fast det gjorde lite ont.

Och där kom regnet

Då vi kom var vädret så fint så det var uppdukat utomhus. Alltid mysigare att kunna vara ute, men rätt som det var så kom regnet. Inte så mycket, men ni vet det där ruggiga. Hur som helst så blev det en bra dag och stora damen var nöjd ända fram till vi skulle åka. Då blev det genast väldigt tråkigt.

Landa i soffan

Jag har ju haft en intensiv vecka så då vi kom hem landade jag i soffan och gjorde inte många knop Tittade på fångarna på fortet och sen var det dags att krypa ner i sängen. Somnade så fort jag la huvudet på kudden nästan, och sov fram till sex i morse. Det var nära på sovmorgon här.

Kramar Madde

Fredagsdejt

Har en som jag nog får kalla nära vän som jag tyvärr inte träffar allt för ofta. Anledningen, vi jobbar så olika, men nu när jag kommer byta helg så kommer det bli så mycket lättare. Hur som helst så var hon ledig igår ( jobbar i dag och jag lovade the boss att hon skulle vara i arbetsbart tillstånd idag hihi ) Åkte bara hem och duschade och sen tog jag vagnen till stan för att möta upp henne i stan.

Vi var båda så hungriga så vi startade med lunch på Hard Rock café. Har inte varit på Hard Rock sen jag var i Palma, det är hur många år som helst sen. Valde taco som var så galet god. Riktigt lyckat blev det. och efter kaffe och kaka så gick vi vidare.

Ett glas bubbel

Vi var nog sugna på en takbar men då vi har så tidiga vanor både jag och min väninna så var ju alla stängda. Det fick bli på Evas Paley istället. Funkar det med. Satt där i dryga timmen och våra män tänkte komma ner till stan efter sina jobb. Vi pratade om vad som händer med oss då solen tittar fram. Vi blir glada, går ut och livet blir så mycket lättare. Helt klart saknar vi värmen och ljuset här uppe i norr.

Grindstugan

Ja ni vet ju redan hur mycket jag gillar det här stället. Så avslappnat och blandat med folk. Våra vänner gillar det med och vi brukar alltid komma hit ett par gånger varje år. Det är sommar. Förra året var det diskussion om det skulle öppna. Tror det var kommunen som bråkade men vi är så glada över att säsongen är igång igen.

Min man kom, och strax efter hennes. Skojade om att han har så dåligt lokalsinne, och det är till och med sämre än mitt. Hon sa att ringer inte han och är vilse så kommer hon köpa en trisslott. Döm av vår förvåning då han bara dök upp. Att han fixade det berodde på att han fick sällskap. Någon hade hört telefonsamtalet på tåget och sagt att han skulle åt det hållet så dom kunde ha sällskap hihi.

Hängde ett par timmar

Köpte in ett par kannor öl och bara va ett par timmar. Njöt av solen och alla människor som letat sig ut. Det blev en helt fantastisk eftermiddag med goda vänner. De andra började bli lite hungriga och då maten inte är en höjdare där valde vi att gå vidare.

Texas longhorn

Blev en riktig köttrestaurang för oss och jag valde ribs för ovanlighetens skull, min man chili. Återigen galet gott. Trodde inte jag var hungrig, men det slank allt ner trots allt. Inser att vi levt uteliv hela veckan, vi som skulle snåla då vi har en del resor det här året. Vad hände?

Vi kom hem lagom till masked singer men tyvärr somnade jag mitt i. Såg färdigt nu på morgonen.

Vädret verkar bli bra idag med och vi som kommer gå på barnkalas. Nr två av barnbarnen fyller 7 år på tisdag och idag ska hon firas.

Kramar Madde

Godmorgon.

Vissa dagar ska allt gå fel bara, Känns det igen? Dagen igår började bra. Tog det lugnt, satt vid datorn tog en dusch. 8:55. SHIT!!!!! Idag måste jag flytta bilen. Vi har datumparkering och dom städar var fjortonde dag. Slänger på mig en klänning, rusar ner till bilen och där står lapplisorna redo att börja lappa så fort någon stod kvar efter nio. Kunde dra en lättnads suck. Där ”tjänade” jag åtta hundra kronor.

I bilen märker jag att klänningen sitter bak och fram, men det kunde jag lösa lite diskret och sen bestämmer jag mig för att ta vagnen in till stan för behöver nya sneakers. Tycker ändå de är det bästa man kan gå i.

Sagt och gjort

Hinner med vagnen ner till centrum och inga konstigheter så långt. Tittar ner på klänningen och vad ser jag… Jo tvättlappen. Den satt inte bara bak och fram utan in och ut också. Tänkte ett par väl utvalda svordomar, men kunde ju inte bara knäppa i fingrarna och sen vara borta. Riktigt så lätt ska det ju inte vara.

ibland hjälper en kaffe och något sött.

Är det inte värre än felvända kläder då hjälper en kopp kaffe och en bulle. Hur som helst, smög in på espressohouse, Köpte en fika enbart för jag behövde en toalett. Kunde inte gå runt i nordstan med kläderna in och ut. Satt mig nära toaletten för att jag skulle kunna rätta till kläderna och se hyfsat ordentlig ut. Nu var jag återigen redo för att möta dagen. Då jag satt där så kunde jag inte låta bli att skratta åt min dråplighet.

I stället för böterna

Köpte jag två par sneakers. Kunde inte bestämma mig om jag ville ha svarta eller vita så det fick bli en av varje. Din sko hade tjugo procent rabatt så priset blev detsamma som de jag sparade in tidigare under dagen. Det var jag väl allt värd eller vad säger ni? Då jag var klar så tog jag mig hemåt igen då jag skulle jobba igår. Som jag skrev tidigare så var det min extremt lugna vecka. Efter att ha gått av jouren i måndags hade jag bara ett jourpass på hela veckan. Det har blivit mycket ledigt och känner att jag fått tillbaka en hel del energi igen.

Går troll i kaffet

Brukar alltid ladda bryggaren innan jag går och lägger mig på jobbet. Igår var inget undantag. Klockan ringde, jag gick upp tryckte på knappen och gjorde det jag skulle. Bädda sängen, titta till brukarna, klädde på mig. Kommer ut till att det luktar mycket kaffe, men tyvärr inte ifrån kannan utan från hela bänken. Insåg direkt att jag precis gjort en Kia. Min gamla kollega råkade alltid ut för detta under en period. Hon hade vaket då jag hade jouren och skrattade gott varenda gång. I morse då jag såg det här tänkte jag direkt på henne.

Nu hoppas jag verkligen att mina lediga dagar blir fantastiska. Ska eventuellt träffa en vän efter jobbet. Hon vill inte till stora staden och frågade om jag var ledig. Så sällan vi får till det då vi jobbar så olika, men plötsligt händer det. Känner jag oss rätt bli det ett par timmar med kvalitet och goda drinkar.

Kramar Madde

Observera

tänker fortsätta prata om medveten närvaro då flera verkar intresserad av. Något vi ofta brukar använda oss av på yogan precis i början på klassen är just detta med observation. Börja med att lägga eller sätta dig bekvämt och blunda då du känner sig bekväm med det.

Lyssna på ljuden utanför rummet, och gör det utan att lägga in någon värdering i det. Lyssna på det ett par andetag.

Lyssna på ljuden inne i rummet, utan att lägga in någon värdering i det. Återigen gör vi det ett par andetag.

Gå till det andetag. observera det. Ingen värdering utan fokusera bara på det.

Därefter funkar det bra att köra en meditation, eller ett yogapass. Avsluta med ovanstående övningar innan du är klar. Vill man inte det så är det Ok det med.

Beskriva

Återigen en övning som tränar oss att vara i nuet. Plocka upp ett föremål titta på det och beskriv det. Gör detta utan att lägga in dina värderingar. T.ex blomman är röd, Den har två blad. Stjälken är stickig eller vad nu du observerar. Även den här övningen tar bara några minuter att göra, men upprepar man det under flera dagar så lär man sig att vara medvetet närvarande. Krångligare än så här behöver det inte vara.

Utan att döma

Hur ofta dömer inte vi i olika situationer? Räck upp handen den som aldrig gör det. Tror inte någon räckt upp handen. Inte jag i alla fall. Nästa gång du dömer försök att stanna upp, skriv ner fakta, och se om du fortfarande dömer situationen. Oftast så kör vi på i samma anda utan att veta. Jag jobbar ständigt med detta, ändå faller jag dit gång på gång. Den tar tid alltså.

Alla dina sinnen

Har ni tänkt på att vi oftast använder ett eller två sinnen som oftast. Det pratas om tre typer av människor. De som ser, de som hör och de som känner. Vilken tillhör du? Ja hur vet man det? Tänk dig att du kommer in i ett rum, och två stycken har grälat. Då du kommer in slutar det, hur vet du att det hänt? Ser du det, hör du det eller känner du det? Jag tillhör den sista kategorin.

Den här övningen lärde jag mig då jag jobbade med en blind tjej och vi tog våra promenader. Kunde ju inte säga, ser du blommorna, eller bäcken eller vad nu det kunde vara. Fick använda mig av dofter, och hörseln istället. Det var extremt häftigt. Nästa gång du tar en promenad ute. Sätt dig ner, blunda. Notera vad du hör, och vad det luktar. Lovar er. Ni kommer få uppleva något magiskt. Hur luktar en bäck, hur hörs vinden.

Det var några tips på medveten närvaro, och tänkte ge er en ”läxa” idag. Vill att ni alla testar sista övningen. Vad ni vill göra med det sen är upp till er. Ingenting, skriva ner det eller dela det på er blogg. Allt är upp till er.

Jag tänker göra den under de närmaste dagarna, och tänkte dela med mig till er.

Kramar Madde

Intensiv morgon

Startade dagen tidigt då jag skulle hämta min dotter tidigt i går morse. Då vi kom på motorvägen skriker hon till och jag bromsar. Rätt över vägen springer ett rådjur och antagligen såg inte ens bilen framför oss den då den inte hade tillstymmelse till att sakta ner farten. Det går väl bara på reflex att man bromsar då ett djur står ett par meter från bilen tänker jag. Oavsett, Vi vaknade till i alla fall till och det var ju positivt,

Frukost på tant Rut

Det börjar bli tradition det där. Frukost på Tant Rut i Kungälv första maj. En av döttrarna fyller år då så det här börjar bli tradition och det är så mysigt. Vädret var ju toppen så vi kunde sitta ute. Nu hade dom en lyxfrukost med allt typ. Så gott och gillar att äta på det sättet. Blev ändå en bra start på dagen.

Fika med våra äldre

Som jag skrev tidigare samlades några av volontärerna igen och bjöd på fika till våra äldre. Då vi inte har kvar lokalen samlades vi ute och dukade upp en kakbuffé som hette duga. Det kom fler än vad vi räknade med, och det är bara så otroligt roligt. Det känns så i hjärtat då det uppskattas. Sa det till en att vi är så glada att så många kunde komma och svaret blev. Det är prioriteringar . Man kan om man vill. Det är ju sant. Tänker på det då flera säger att vi måste träffas och sen ”hittar något annat” Jaja, inte lust att lägga energi på det.

Middag ute

igen. Det har varit rena unnarhelgen de här dagarna. Min man hade tittat på första maj tågen men jag blir bara triggad. Var nog mysigare med fikan.

Middagen blev så bra och igår valde vi tapas och en flaska vin. Precis lagom och gillar att äta på det sättet. Var väldigt trött då jag kom hem och stupade nog i säng direkt.

Brukar inte hålla med Alexander Bard

men i detta måste jag faktiskt göra det. Ett litet klipp från ett större sammanhang, men det är precis detta jag sagt under så lång tid. Någon som är mer insatt som kan förklara? Jag förstår inte heller hur man kan få ihop de tre bitarna. Framförallt får jag inte ihop hur feminister inte har ett problem att införa Sharialagar här, och hur de kan gå i samma tåg. Vad jag grundar mitt uttalande på är att Vänstern absolut inte har problem att samarbeta med Nyans där deras ledare blev utesluten ur Centern pga samröre med de grå vargarna. De är ultranationalister och islamister. Däremot vägrar dom föra diskussioner med SD pga att dom anses vara just högerextremister. Jag fattar verkligen inte. ( kanske ska tillägga att jag inte röstar på SD och vänstern drar gärna det kortet. Är man inte V så är man direkt SD)

Nu blev det ändå lite politik i mitt inlägg, men oundvikligt en dag som första maj.

Kramar Madde

Sushi på gården

Godmorgon alla. Tänk att det är 1 maj redan. Tiden springer verkligen iväg känner jag. Vad händer? Hur som helst så har jag haft ett par lediga dagar den här veckan och dom ska väl utnyttjas? I alla fall så bra det kan bli efter omständigheterna.

Min man jobbade hemifrån och då vädret var toppen så köpte vi sushi och åt de utomhus. Bänkarna kom fram i helgen och då måste vi ju sitta ute eller hur? Sushin i huset är bland de bästa jag ätit och det var hos henne jag började tycka om det. Bästa

Vårt vardagsrum

Förra året var det diskussioner om grindstugan skulle få öppna. Någon störde väl sig på uteserveringen av någon anledning. Som tur var så fick dom sina tillstånd och vårt vardagsrum eller som min man alltid säger Gillestugan haha kunde öppna. Så lätt att mellanlanda där med något gott i glaset oavsett tid. Vi är nog där tidigt som oftast då det brukar vara rejält fullt på kvällarna. Vi kan hänga där i flera timmar på somrarna vilket är så mysigt.

Maten däremot är ju inte den bästa så det brukar vi hoppa över. Dyrt och inte så smakfullt och då är inte jag kräsen direkt.

Stockyard burger

Då vi var galet hungriga så fick det bli snabbmat. Vi gick till Stockyard burger ett ställe vi bara sett och gått förbi tidigare. Det ligger inte så mysigt till och verkar mest vara ett hål i väggen. Oavsett så gick vi in och ångrade mig inte. Trångt, mysigt och väldigt goda burgare måste jag säga. Helt klart ett bra val.

Av någon konstig anledning gick tiden väldigt långsamt och vi var klara så tidigt. Tanken var ju ändå kortegen. Var så längesen jag såg den nu så jag såg helt klart fram emot det.

Espressohouse

Var inte sugen att stå upp och trängas men så såg vi EH och att dom hade några bord precis vid gatan. Till det, vi fick ett bord och det var vi snabba att ta. Jag gick och köpte varsin kaffe och där bänkade vi oss. Ibland har vi tur. Såg riktigt bra måste jag säga och vilket underbart väder vi fick. Wow alltså. Plötsligt händer det.

Kortegen

Så länge jag kan minnas så har Chalmers ordnat en kortege på valborg. Det är starten på sommaren på samma sätt som rosettändninen är starten på julen. Det funderas, byggs och spexas fram till de ska få visa upp sina mästerverk. Oftast är det händelser som varit under året och mycket man kan skratta åt. Tog inte så mycket kort, utan ser att det bara blev ett på vagnarna och det var den som var först ut. Här försöker Mustiga Mauri ta livet av LaGunilla . Ja ni kanske minns då hon blev magsjuk då dom träffades.

Andra ämnen som togs upp var Markus och Christer, våra rymdresenärer. Tydligen gick Markus på Chalmers medans Christer läste på KTH Barbiefilmen togs upp, och då klimatktivister stormade lets dance. Däremellan drillflickor, musikkårer och lite annat smått och gått. Hela 45 ekipage hade dom fått ihop så det tog sin lilla tid, men väl värt det i år.

Kramar Madde

Ny vecka

Godmorgon. Här sitter jag med mitt morgonkaffe balkongdörren är öppen och fåglarna kvittrar. Så fantastiskt eller hur? Efter förra veckans rent ut sagt pissiga vecka hoppas jag den här blir bättre. Jag jobbar mycket mindre och har en hel del roliga saker inplanerade.

Planering

Måndag Går av klockan 10 förhoppningsvis och sen ledig ett par dagar. Planen är att åka till hagabadet och lägga mig på deras takterrass. Behöver frisk luft och vila. Träning? Kanske det om jag orkar just där och då.

Tisdag Ledig dag. Vill så mycket men måste baka en kaka till fikat på onsdag. Hoppas på en tur till hagabadet och på kvällen funderar jag på kortegen. Längesen jag såg den och tidigare år så var det ett måste. Starten på sommarsäsongen helt klart.

Onsdag Ledig dag. Dottern fyller år och hon hade en önskan om frukost på café något vi gjort de senaste åren. Mitt på dagen så är det fika för våra äldre. Ni kanske minns att jag jobbade som volontär ett tag och nu har vi ringt runt till de som brukade komma och bjuda dom på en vårfika. Bara för det lades ner i Göteborg innebär det inte att vi glömt våra stammisar.

Torsdag jobbar 15-10 dagen därpå. Ett soft pass. Här måste jag få in lite träning eller hur?

Fredag slutar klockan 10 och har inga planer alls för dagen. Kanske bara behöver vara?

Lördag Kalas för näst äldsta barnbarnet som fyller 7 nästa vecka. Stora damen nu. Ska bli så kul att få fira henne och att det är hennes tur att få uppmärksamhet.

Söndag Dags att planera för kommande vecka. Då kör vi samma som förra. Rätt in i kaklet igen.

Kramar Madde

Yoga nidra

Tänkte att vi fortsätter på temat avslappning Har ni testat yoga nidra? Om inte gör det. Yoga nidra betyder yogisk sömn och det är en djup avslappning. Den görs liggande, och jag föredrar nog en yogamatta, även om det funkar i en säng också.

Rent praktiskt så fungerar det som så att du ska ligga still i 30 minuter ca medans man följer lärarens röst och på det sättet går igenom hela kroppen. Efteråt är man ordentligt avslappnad, och många är ordentligt sömniga. Yogisk sömn är ett passande namn alltså.

Vad är yoga nidra?

Enkelt förklarat, Du hamnar i ett hypnotiskt tillstånd, där kroppen försätts i djup vila, men sinnena fortfarande är vakna. Det kan användas för flera saker, men här handlar det enbart om att försätta kroppen i vila. Många tekniker som används i yogan är tekniker som används hos flera terapeuter. Det tråkiga som jag ser det är att kallar jag det kroppscanning så är det ”fint” men säger jag yoga nidra är det inte alls OK, ändå är det egentligen samma sak men förklarar på lite olika sätt och använder sig av andra ord.

Så testa om ni har svårt att slappna av. Det tar ett par gånger innan man lärt sig att slappna av, och att det ger någon form av effekt. När du väl har kommit in i det är det fantastiskt.

kramar Madde