Besök hos fysioterapueten
Startade dagen med ett besök hos fysioterapeuten. Vet egentligen inte om det ger så mycket då hon bara böjer lite, och sen blir det inte så mycket mer. Det är tydligen en nerv vid kotorna som har hamnat i kläm och orsaker det här. Bästa medicinen är träning och det gör jag ju redan. Bara att fortsätta jobba med det. Då jag sökte vård tidigt så blir det så mycket lättare att åtgärda. Efteråt tog jag vagnen till hagabadet.
Min stund på mattan.
Idag blev det ingen fysisk träning utan vila och stretching. Var lite orolig hur jag skulle klara av det, men passet var så otroligt bra. Inte sista gången jag kör med henne kan jag säga. Att köra yinyoga i en hotsal är ju helt amazing. Så otroligt skönt och värmen gör gott för ömma muskler.
Den stora utmaningen i yin är att vara i stillhet. Är man lugn i sig själv är det inga problem, men har man svårt att vara still och slappna av så är det här något att träna sig på.
Nidra yoga
Vet ni vad det är för något? Nidra betyder sömn på sanskrit och det handlar om en djupavslappning. Allt som allt tar det ca 20 minuter och efteråt är man så utvilad.
Yoga nidra utförs i savasana ( död man position ) dvs liggande på rygg, med händerna utmed sidorna och handflatorna uppåtvända. Det är alltid lärarlett, men man kan lyssna på det hemma eller gå på en klass.
Man vill att kroppen ska vara i djup vila, men sinnet är ändå närvarande. Påminner lite om tillståndet man hamnar i om man kör hypnotiska meditationer.
Forskning visar att personer som praktiserar yoga nidra regelbundet producerar mer må bra hormonet dopamin och att stressnivån är lägre. Helt fantastiskt, och visst är det värt att testa innan man medicineras?
Måste få in lite mer av det här i mitt liv, och inte bara vara i rörelse.
Nu har jag hamnat framför tvn och tittar på stugfixarna, ett väldigt trevligt program
Kramar Madde
Madelena 
Lärde sig om nåt nytt gjorde man nu
GillaGilla
Ja vad kul 🙂
GillaGilla
Ja ibland gör inte fysipter så mycket, men deras verktyg och råd kan göra så mycket. Samt det lät skönt att gå på det vore nog ngt för mig =D
GillaGilla
Många av övningarna gör jag redan via tränarna. Ville mest bara ha det på papper ifall något kommer senare.
GillaGilla
Bra att du sökte hjälp tidigt även om det kanske inte gav så mycket. Det finns många fördelar med yoga men jag kan inte utföra det. Av någon anledning får jag ångest av det. Pilates däremot lugnar mig om jag känner mig stressad så det är bra. Det låter iallafall som ett riktigt bra pass, kärlek för kroppen liksom.
GillaGilla
Det är ju absolut inte meningen. Jag klarar inte alla pass jag heller, men det finns så många olika varianter. 🙂 Det viktigaste är att man hittar något bara.
GillaGilla
Vad inspirerande att du kör igång en ny omgång av att satsa på dig själv! Jag försöker också tänka lite annorlunda när det kommer till att prioritera mig själv och har tex hållit igång ganska bra med träning sedan augusti. Tycker att det gjort resultat med min onda nacke/rygg. Nu är mitt mål att komma igång med att starta dagen med lite små stretchövningar – men att det ska vara så svårt att komma igång med nya vanor!
GillaGilla
Jag tror man måste börja lite lugnare och inte ha för stor press. Låta allt ta sin tid
GillaGilla
Yoga Nidra har jag inte testat. Jag gillade verkligen Ashtanga men det är ju allt ifrån lugnt. Superpower yoga. Önskade att jag hade disciplin att göra det hemma, men jag måste gå iväg gör att träna och yoga. Just nu har jag precis kommit igång med träningen igen och det känns.
Kram Kajsa
https://www.bland-kastruller-och-vinglas.se
GillaGilla
Jag är exakt likadan. Klarar inte heller av det hemma då tankarna far iväg.
GillaGilla
Vad bra att du sökte tidigt och hoppas att det blir bättre snart.
Vad spännande, har inte hört om den yogan tidigare men har precis ”upptäckt” yoga så det kanske är något man får testa framöver.
GillaGilla
Speciellt om du känner dig trött som du skrev.
GillaGilla
Kände inte till nidre yoga, däremot har jag gjort yin yoga mycket.
GillaGilla
Visst är det underbart 🤩
GillaGilla
Det är bra att träna men träna oxå lugnt och försiktigt,
GillaGilla
Bägge behövs
GillaGilla
Yoga har jag alltid tyckt sett så fridfullt och avkopplande ut. Har testat på några gånger men fått lära mig av en fysioterapeut att det är nog inte min grej. Eftersom jag var tävlingsgymnast i många år är min fysik inställd på annan träning och att fel träning för den egna kroppen kan stressa den även om så inte borde vara fallet.
Så jag gör väl lite av min egen yoga gymnastik avkoppling på mattan.
https://kamillaskamera.com/
GillaGilla
Allt passar inte alla 😀 sen finns en uppsjö av olika varianter av yogan.
GillaGilla
Det var bra att de hittat orsaken. Bäst att du sökte vård tidigt så det inte hade gått för långt. Träning är ju ibland den bästa medicinen både för kropp och själ. Bra att du fick till ett bra pass på mattan. Jag själv har aldrig varit något för yoga.
GillaGilla
En kombination av rörelse och stillhet är min grej
GillaGilla