Onsdagsvägning
Onsdag igår och då var det dags för veckans möte på viktväktarna. Kom tidigt och kunde äta min frukost innan de andra droppade in. Vi är verkligen ett härligt gäng som går där tillsammans, Högt i tak, mycket skratt och många tips.
Trots två utekvällar så var det ett minus på vågen. Det går inte fort, men nu kändes det som om det höll på att vända för mig. Större minus än vad som varit på länge i alla fall. Det kändes skönt.
Samtal med läkare.
Ja som ni vet så kommer jag och vården inte överens direkt och därför anlita jag blodtrycksdoktorn för att hålla koll på mitt blodtryck. Det har varit helt OK, men nu börjar det gnällas igen. Mitt blodtryck har skenat ibland, och sist så var det innan pure change. Sen gick det upp lite igen, men fortfarande inom normala gränser. Under min sjukskrivning gick det ner och det var längesen jag hade så lågt. Ändå måste dom gnälla och det mer än vad dom gjort tidigare.
Jag måste sluta dricka alkohol trots att jag är extremt måttlig. Vid två tillfällen har läkare tagit prover på mig för att se hur mycket jag dricker, vid bägge gångerna visade proverna att jag är nykterist eller extremt måttlig.
Jag måste börja träna mer. Hur ska jag få ihop det då jag ska börja jobba? Måste laga mer mat, men redan nu lagar vi ofta två olika middagar då vi äter olika.
DASH
Blev rekommenderad DASH av sköterskan. Tidigare fick jag för mig att det var en kolhydratkost, men verkar inte vara så utan då jag läser om det är det saltet, sockret och det röda köttet som ska bort. Salt,,, ja de flesta får salta extra då jag lagar mat. Sockret, ja det är en bov i dramat. Kött,, hm undviker processad mat, men äter kanske rött kött en gång i veckan.
Tittade på färdiga menyer på det och vet inte om jag ska skratta eller gråta. Macka och juice till frukost, macka och juice till lunch och grillad ryggbiff till middag. Sen är det pasta till var och varannan måltid, något jag äter väldigt sällan. Bönor ska vara en bas, och om man säger så här. Visst kan jag äta det om det redan finns i maten, men lagar ingen mat med bönor i då jag inte gillar det.
Vart tog det vägen med ”ren” mat, ät allt, men med måtta. Enligt DASH är min frukost OK i alla fall. Sen står det att ät inte restaurangmat. Hm. ja där rök mycket av mitt sociala liv. Absolut att vi går på på restaurang. ” Ett glas vatten tack” Kommer inte kunna äta hos vänner, träffas på fika och allt annat som ger en guldkant.
Skulle sluta stressa sa vi också va?
Spinning
Körde ett spinningpass i alla fall. Det var rejält tung, men det är nog ända cardiopassen jag verkligen gillar. Sitta på en motionscykel är skittråkigt, men detta är kul. Samtidigt säger jag till alla. Gör det som ni gillar och var nöjd med det.
Stressläkaren
Återbesök hos stressläkaren och från första september börjar jag jobba igen. Har i och för sig semester fram till 13 september men sen är är det meningen att jag ska gå på halvtid oktober ut. Vi får se hur det går 🙂
I morgon är det fysioterapueten igen för armen och den oroar jag mig mer för än det andra just nu.
Men nu ska jag flytta bilen och åka och ta prover
kramar Madde
Madelena 
Det var en salig blandning, hoppas du hittar ditt koncept som passar Dej och som du mår bra av. Det brukar bli så att man får lov att plocka ihop ett eget, litet härifrån och litet därifrån för sällan passar det som finns färdigt bland alla otaliga som finns tillgängliga. Av dedär tre salt socker o rött kött skulle jag påstå att sockret ska bort, men saltet behöver, men sen är det ju skillnad på dessa…och tillreder man själv maten fr grunden med äkta råvaror så kan man lätt minska på det, ifall man varit stor konsumerare av det. Protein behöver vi också o det får vi bäst via kött. Skulle behöva få tag i kött fr utebetande djur, som inte blir uppfödda på konstigheter. Men rött kött en gång i veckan har då ingen blivit sjuk utav, det är min åsikt. Skulle vi människor följa alla dietisters rekommendationer, o likaså näringsexperternas så skulle vi garanterat bli sjuka. De vill ju bara att vi ska äta ”ohälsosamt” fast det i deras värld är det bästa tänkbara. Den erfarenheten har jag. Man ska inte eller byta ut vanligt fett till fettfritt o inte äta lightprodukter, de gör folk sjuka o så ska det vara medicin på det – helt huvudlöst. Nå, som sagt, det äe min åsikt. Var och en gör som dom själva vill. Negativ stress är inte heller bra för hälsan. Alkohol, det är inte farligt i liten lagom dos. Men kanske man inte ska ta det varje dag, fast ett glas rött till maten lär ju vara hälsosamt. Det hade dom ett tvprogram om här om kvällen. Ha det gott, o lyssna på din kropp, den vet vad som är bra och inte bra!
GillaGilla
DASH kommer visst från USA och forskare där, det förklarar ju lite matsedeln jag hittade 🙂 Macka och juice 🙂 Håller med dig. Lite av allt är det bästa och där jag fått bäst tips är mina personliga tränare 🙂 Den ytliga gymvärlden du vet hihi
GillaGillad av 1 person
🤭 LCHF skulle jag hellre anv mej av – då vet man att man hålls mätt åtm och inte blir hungrig mellan matturerna, och gott dessutom. Det ska va gött å leva 😁 Bröd o juice o makaroner e väl inget vidare, fast egentligen skulle jag bara kunna leva på bröd….gillar bröd i alla former men äter det bara till frukosten…ev en liten smörgås på kvällen om jag känner mej hungrig innan sovdags 🙈
GillaGilla
Jag är glad över att jag inte en mackmänniska. Äter kanske 1-2 mackor i veckan.. Väljer jag det blir det helst surdeg. Har nog testat det mesta i kostväg och kan väl säg att lågkolhydratkost funkar inte på mig. Blir bara arg utav det. Mina kollegor fick till och med säga till mig. Fick rådet att dricka grädde då… På tal om att sitta på toaletten ett par timmar hihi. Använder mig av kostrådgivningen jag fick av mina tränare. Allsidig kost. Problemet var bara att jag inte fick i mig allt.
GillaGillad av 1 person
🤗 Det blir nog bra, bara man får i sej det kroppen behöver. Önskar Dej all lycka till med det, och även att armen ska bli bra igen.
GillaGilla
Skönt att få en stund för dig själv & äta frukost innan alla andra kommer.
Trevligt med minus på vågen. Bra att blodtrycket ligger bra 👍.
Drygt att dem ska gnälla när det är bra 🙁❤️.
Dash skulle inte fungera för mig. Jag tror starkt på tallriksmodellen, ren mat & ät allt med motta.
Mm fik & restaurang är ju ett socialt sammanhang.
Jag önskar att det fans fik som gjorde bättre fika/mellis. Som mer smoothies, chiapudding, macka med äggröra på m.m. Eller ett fik som gjorde bättre fika 🙂.
Skönt & kul med spinning 😀. Får se när jag kör nästa gång. Först komma igång med träningen.
Hoppas att det gick bra hos Fysoterapeft 🙏🏻.
Ta hand om dig och va rädd om dig❣️🤗
GillaGilla
Jag håller med dig då det kommer till kosten. Vi behöver allt men vi måste välja bra livsmedel ur alla grupper. Bra fett, bra kolhydrater och bra proteiner, All fika är så stor idag, och en halva av det räcker gott och väl EH tror jag har lite chiapudding eller om det är overnights oats. Då jag inte klarar konsistensen på det så har jag inte smakat det.
GillaGilla
ibland står det still med vågen för att sedan rasa. Det brukar oftast vara så. Men hoppas de går nu framåt.
GillaGilla
Det var verkligen ett inlägg som innehöll allt. Jag själv är inte den som tror på dieter men det är jag. Plus att jag har ju haft ätstörning så jag undviker allt vad dieter heter och kör efter mitt eget huvud.
GillaGilla
Och jag bara håller med dig. Hade jag haft dom tendenserna hade jag fått det
GillaGilla