Kickstarta

Kickstart

Jag tillhör dom som vill se långsiktiga resultat då jag ska göra en förändring. Tyvärr så funkar vi människor så att allt ska gå så otroligt fort. Självklart vill jag också ta ett piller då jag somnar och på morgonen är jag vältränad och normalviktig. Nu funkar det inte så, utan det är ett hårt arbete som ligger bakom. Var duktig, men tappade allt då axeln brakade i våras.

Idag plockade fram mina träningsböcker och första veckorna kommer jag gå på någon slags kickstart. Januari är en ganska bra månad för mig då det inte kommer hända något. Inga kalas, inga resor utan bara väldigt tråkigt. Att tro man ska lyckas under t.ex semestern eller jul är ju dömt att det går fel. Där sitter man med sitt dåliga samvete och känner sig värdelös.

Planer för veckan

Man börjar med att planera sin vecka. Vilka saker ska bara göras? Tandläkare? Kalas eller något event. Det kanske ska handlas någon present eller något annat? Allt sådant påverkar hur veckan ska bli. Sen är det dags att skriva ner veckans utmaningar gällande kost, träning och mental träning. Hm. vad menar jag med det sista?

För att klara av en förändring behövs allt från kost, fysisk aktivet till just mental träning. Vad kan det vara då? En stillsam skogspromenad, yoga, eller meditation.

Vilka bra vanor ska jag fortsätta fokusera på? Till sist, planera in veckans träning samt kost.

Dagliga anteckningar

Efter att man har gjort upp en veckoplanering är det dags att dokumentera sin dag. Då det är en kickstart är det viktigt att även skriva in vad man äter. Nu handlar det inte om att inte äta utan att man faktiskt får i sig mat. Kostråden från mina tränare var ju gigantiska mängder med mat. Flera av oss äter alldeles för lite. Inte kör vi bilen utan bra bränsle, så varför ska våra kroppar gå utan?

Träning

Här kan man även skriva upp sin träning. Det jag har saknat lite är VAD jag gör, HUR tungt och HUR många reps. Har bara kört, så visst är det bra att få det på papper också? Något som är viktigt är att även notera hur det känns. Så bra att kunna gå tillbaka och se. Man får ett mönster och kan se vad som påverkar.

Tror ändå det är bra att få dom insikterna för att kunna förbättra sina resultat.

Till sist.

Lägg allt på en ”normal” nivå. De allra flesta av oss är inga träningsfreak. Vi kommer aldrig nå upp till fitnes influensers nivå. Det är inte tanken, utan allt ska göras utefter vad man själv står. Vi kan aldrig bortse från att rörelse är viktigt, speciellt då man kommer upp i åldern. Till det. Efter klimakteriet så förlorar vi muskelstyrka. Vill vi inte bryta oss i tid och otid. Styrketräna.

Kramar Madde