Nystart

Nystart

Nu är semestern slut och det är dags att komma tillbaka till de vanliga rutinerna igen. Har ändå hållit vikten rätt så bra under sommaren, men nu är det dags att ta tag i de sunda rutinerna igen. I måndags började min man med sprutor också, men med den andra sprutan muanjaro. Tar det via vårdcentralen och det blir så mycket dyrare och reagerade på hur lite stöd han får gentemot mig. Dom skrev ut en spruta och sen var det inget mer.

Något jag tycker är svårt är att få i mig allt protein, Det är inte lite man ska äta varje dag kan jag lova. Varför behövs allt protein då? Vid en viktminskning så förloras ofta muskelmassa, och det behövs återställas. Träning och protein är det viktigaste då det kommer till det. För oss kvinnor efter klimakteriet är det extra viktigt, oavsett om man försöker gå ner i vikt eller inte.

Mattips

Som jag skrev så är det svårt med maten just nu. Medicinen gör att jag blir mättare fortare, och då är näringsriktig mat ännu viktigare. Här fick jag tips på väldigt många bra maträtter med högt proteinintag vilket är bra. Det pratas även om vikten att inte äta för lite, vilket jag är dubbel till. Behöver ligga så lågt för att gå ner i vikt. Det där tar lite tid att komma in i allt märker jag.

Träning

Minst lika viktigt som kosten är träningen. Många är så rädda för styrketräning, men oj vad det är viktigt. Bygger man lite muskler ökar ju även ämnesomsättningen. Något annat är att är man stark minskar risken att skada sig, och jag har ju ett fysiskt tungt jobb. Vill ju hålla ett tag till. Handlar inte om utseendet utan om att orka leva.

Mindset

Den sista byggstenen är det mentala och sömnen. Stress, dålig sömn, ingen återhämtning och avsaknad av en bra fritid förstör också en viktminskning. Det kanske låter konstigt, men precis så är det. Därför är det extra viktigt att umgås med andra som du mår bra av, göra roliga saker och ta dig tid att vila. Tror att det här är den svåraste biten att lyckas med. Inte ska vi sitta i soffan och titta på tv då vi ska gå ner i vikt? Men det är precis det vi ska göra, men inte hela tiden.

Nu under hösten kommer jag lägga in en extra växel och tänker att jag ska fokusera på de här delarna lite extra ett par månader nu.

Kramar Madde