Återigen en som kan vara lite lurig, men absolut inte omöjlig. Den här gången har jag tagit mig till en kranskommun till Göteborg, och ett naturområde jag tycker så mycket om. På bilderna kan det vara svårt, men läser man min blogg borde det inte vara en omöjlighet. Återigen, ta hjälp av google med namnet.
Är det en luring?
Kanske, men lite utmaningar ska det väl trots allt vara? Precis som vanligt så låser jag upp kommentarerna i morgon bitti och svaret kommer på torsdag.
Vilket strålande väder vi vaknade upp till idag igen. Fantastiskt säger jag bara. För visst blir man glad av det här? Jag gör det i alla fall. Nu var det inte riktigt vädret jag skulle prata om utan då det är måndag tänkte jag redovisa min mat och träningsvecka för er. Nu kanske det inte är lika kul för er, men för mig är det viktigt. Blir ju lite press på mig att lyckas. Helst vill jag skriva om det varje dag, men då har jag väl inga läsare kvar, så håller mig till måndagar och då är det bara att skrolla förbi.
Det blev ett minus
Mot alla odds kanske jag ska säga. Då jag ställde mig på vågen i morse var jag helt säker på att det skulle bli ett plus. Tappade allt i slutet och ville helst bara ”glömma” att väga mig idag. Samtidigt vet jag att det är bland det sämsta man kan göra. Är det ett plus så försvinner ju inte det för jag stoppar huvudet i sanden. Det som händer är att jag struntar i att följa programmet ännu en vecka och då har man tappat allt.
Nu blev det 0.9 kg ner och det är jag oerhört tacksam för. Det trodde jag aldrig efter bubblet på jobbet i lördags ( naturligtvis alkoholfritt) och bubblet igår för att fira in min ledighet. Till det så hamnade nog något jag inte borde äta i munnen i helgen också.
Hur gick träningen då?
Vardagsträningen satt. De allra flesta dagarna var jag uppe i mina 10 000 steg. Det känns alltid så bra. De där stegen kan alltid diskuteras men för mig handlar det mest om att jag faktiskt rör på mig under dagen. Är jag normalt aktiv så fixar jag det utan problem. För mig handlar det mer om att inte bli stillasittande en hel dag än något annat.
Var på gymmet två gånger vilket jag är nöjd med. En gång med med tränare och en gång själv. Utmanade mig en del, och vissa saker var jag mer bekväm med. Då jag fortfarande har känningar i låret är vi lite försiktiga med just benträningen även om jag inte hoppar över det totalt. En balansgång helt klart.
Utmaningar för kommande vecka
Vi har både en namngivelse, och ett kalas. Till det en tur på gekås. Det blir utmaningar då vi pratar kost, men allt går ju att lösa. Tre pass på gymmet kommer jag hinna med tisdag, onsdag och torsdag. Blir varierande träning då jag satt upp mig både på yoga och cykelpass. Har så mycket lättare med cykelpassen då det är gryppträning. Roligare. Ett pass med tränare och naturligtvis kommer jag vara i gymmet på egen hand också.
Stegen ska jag allt försöka få till alla dagar och målet är ju mina 10 000 varje dag. Lyckas jag inte så är det ok det med, men hellre sätta det lite högre så jag utmanar mig lite.
Detta får bli min hälsorapport för den här veckan och ny kommer nästa måndag igen.
Så härligt alltså och så efterlängtad. Klockan 10 checkade jag ut från jobbet för en tre veckors ledighet. Som jag har längtat och vad jag behöver göra detta. Startade dagen med en kopp kaffe ute innan morgonens sysslor satte igång. Gick väldigt bra trots allt, men så skönt att stänga dörren bakom mig.
Sushilunch
Åkte hem och duschade, och landade lite innan vi tog vagnen till stan en sväng. Tyvärr är det så rörigt just nu då inga vagnar går ända fram på grund av spårarbete. Allt blir bara så rörigt och även om vi bor här har vi ingen aning om hur man tar sig runt. Varför inte göra någonting enkelt???
När vi väl kom fram så var det lunchdags, och det blev sushi. världens bästa snabbmat.
Helt klart valde vi semester på helt rätt tid för vilken värme vi har fått. Hoppas verkligen det håller i sig för visst behöver vi det efter alla de här åren?
Hämtade ut en kaffe
Varje sommar brukar jag ha en kaffepremunation. Så smidigt att kunna hämta ut en kaffe varannan timme. Det får bli min lyx och jag njuter verkligen av det. Funkar i mitt program också som tur är, och nåt får jag väl unna mig? Blev sittande en bra stund. Pratade lite om morgondagen då jag ska hämta barnbarn och ha en heldag.
Firade in med ett glas bubbel
För det var jag väl värd? Ett glas på grindstugan innan vi åkte hem igen. Ni som följer mig vet hur svag jag är för den här ädla drycken. Var det inte för den så hade jag inte problem varit nykterist.
Vi blev inte långvariga där utan landade i soffan hemma rätt så tidigt trots allt. Greja lite och slängde in lite tvätt i maskinen så nu är mina träningskläder redo för kommande vecka.
Mer spännande än då här blev inte första dagen, men är rätt mör i alla fall.
Ja dags att lista veckans fem positiva och det är alltid så kul att gå tillbaka och titta. För visst är det så viktigt att fokusera på det just detta?
Vädret
Alltså vilket väder vi fick. Jag dör alltså. Så varmt det har blivit och jag har ingen lust alls att jobba i detta utan vill bara vara ute sådana här dagar. Hoppas verkligen det håller i sig under lång tid framöver. Som jag behöver det just nu.
Blodtrycket
börjar äntligen bli stabilt och snart kan jag nog säga att det börjar bli bra till och med. Som jag hoppas på att dom går med på att sänka det snart eller till och med ta bort dom. Lite till får jag jobba, men ändå. Till det var alla prover perfekta. Jag är alltså frisk.
Lite bubbel
Ja vi firade min kommande semester med bubbel på jobbet. Brukar skoja till det och köpa dit alkoholfritt och skåla i det. Idag blev det lite tokigt och som vi skrattade. Guldkant för både oss personal och de som bor där. Så otroligt viktigt tycker jag
Träningen flyter på
och känner hur bra det funkar just nu. Orkar, hittar olika saker att göra, och lär mig så mycket. Det är inte ens nära döden då jag är där. Ja helt klart så blir det bara enklare och enklare.
Semester
idag klockan 10 så checkar jag ut härifrån och förhoppningsvis blir det lite roligare uppdateringer här då. Nu jobbar jag, tränar jag eller så är jag på gården. Något mer hinner jag inte med alls. Samtidigt hade jag behövt så mycket mer än tre veckor känner jag för att verkligen återhämta mig från allt som varit.
Godmorgon. Nu börjar vi närma oss nutid, och en fantastisk låt av en fantastisk artist. En ung kille som valde att lämna alldeles för tidigt. Som de flesta vet är psykisk ohälsa ett ämne som berör mig så oroligt mycket och så många som inte orkar med livet här på jorden.
Vilket år?
Ja men nu ska ni gissa på året då den här spelades överallt, och har ni något speciellt minne runt den?
Det här året var ett mellanår för mig, då jag egentligen inte har så många minnen till, men låten är ju galet bra eller hur?
Tänkte prata kost och hälsosamma vanor nu. Som ni vet kämpar jag med vikten, och det är absolut INTE en utseendegrej utan enbart ur hälsoperspektiv jag gör det. Är så trött på utseendehetsen så man glömmer allt annat. Finns ingenting som säger att man är sundare för att man är smal. Det är absolut inte ett likamedstecken.
Pratar du med tio olika personer så får du tio olika svar, och då kan vi ändå prata med personer som är utbildade kostrådgivare eller dietister. Den är rätt intressant eller hur?
För några år sen skulle alla äta LCHF och åt man inte det så visste man inte vad hälsa var för något. Det fanns hur mycket forskning som helst runt omkring det som folk la fram. Inom lågkolhydratkosterna finns flera varianter. Vi pratar GI, Keto, Paleo. Finns säkert många fler. Vet att företagshälsovården rekommenderade mig just Paleo. De mest inbitna blev totalt rabiata och på gränsen till aggressiva. Där och då insåg jag att vi behöver kolhydrater för att hjärnan ska fungera.
Nu ska alla äta vegansk. Äter man inte det så är man osund. Vilken bov man är om man faktiskt gillar kött. Det är både ur miljösynpunkt och ur hälsosynpunkt. Skäms nästan att säga att jag tycker all annan mjölk är äcklig förutom komjölk. Nu är det militanta veganer man ska passa sig för, och återigen så ser jag vad en ofullständig kost gör. Till det, många som äter just veganskt eller vegetariansk äter gärna mycket sött har jag sett. ( Inte alla)
Lågkolhydrat kost
I alla extremdieter så går man verkligen all in. Vi alla vet att att man ska vara försiktig med det vita giftet. Vi pratar om socker. Samtidigt, bröstmjölken är extremt söt, och här pratas det om att inte vänja sina barn vid söta smaker. Faller lite där va? Snart ska vi väl sluta amma våra barn av den anledningen.
Däremot att vräka i sig fett kanske inte blir det bästa. Jag är absolut inte rädd för fettet och äter gärna bra fetter, men dricka ett glas grädde kanske inte är min grej. Ja det var dom råden jag fick då jag blir smått galen av LCHF. För fet mat och min mage är totalt raserad.
Som tur är så har även det gått över till mer sunda värderingar. Nu kan till och med jag hålla med. Vi behöver dra ner på sockret och idag är det socker i precis allt som en smakförhöjare. Däremot mår ingen dåligt av en kaka ibland eller lite frukt 🙂
Vegankost
Även här har jag mina funderingar. Upplever att många som är veganer gärna äter mycket sött, vilket inte heller är fullt ut bra. Till det, vad innehåller egentligen alla köttsubstituten? Jag vill inte veta… Läste lite om sojaprodukter och det känns som allt annat än ”ren” mat. Helt klart processad mat, något jag vill undvika. Till det så odlas mest i östasien och då kan vi direkt diskutera transporterna. Sen vet även jag att det går att odla här hemma också, men inte så vanligt.
Nu är jag absolut inte emot att vi måste få in mer vegetarisk i vår kost. Även jag behöver det, och mitt mål är en vegetarisk måltid i veckan.
Läste även lite på ”köttalternativet” oumph och så här tillverkas det
å tillverkas Oumph 1. Ett sojaproteinkoncentrat renas fram ur sojabönorna. 2. Därefter blandas koncentratet med vatten och blir en deg som går igenom en maskin. Värme och tryck i maskinen skapar strukturen i degen.
Ja här kan vi tala om processad mat, något vi enligt forskning ska undvika.
Tack, men nej tack.
Tänkte länka till livsmedelverket om just processad mat Väldigt få av oss håller ju på detta fullt ut, men just kategori 4 kanske man ska undvika så långt det bara går…
Hur tänker jag då?
För mig har alltid viktväktarna fungerat, och det är då jag slutar tänka så som kilona kommer smygande. Det tillsammans med stress. Vissa slutar äta och jag vill bara ha allt som inte är så bra. Har läst på lite om varför och förklaringen har varit att då vi stressar så signalerar hjärnan FARA. Vid fara behöver vi snabb energi för att kunna agera, och snabb energi är ofta socker. Så får man bort stressen så minskar även sötsuget. Vi kanske ska börja jobba med det som är grundorsaken istället?
Många pratar så mycket om att socker kickar igång sötsuget, men är jag i balans så är inte det inget problem.
Jag tror fortfarande på att äta ren mat, och för de som äter just den rena maten så fungerar varenda diet egentligen. Ser den gemensamma nämnaren där inte om du älskar fett, eller om du hatar kött.
Då jag var med i pure change så mätte dom bland annat förbränningen och jag och många flera åt helt klart för lite. Vi får aldrig vara rädda för att äta bra mat. Då jag ökade på matintaget så började det hända grejer. Rätt intressant eller hur?
Jag har sett det vid flera tillfällen och många säger att stoppar viktminskningen under flera veckor trots att du ”sköter dig” så testa att öka rejält en eller två dagar. Har funkat för mig med flera. Även på viktväktarmötena säger dom samma sak, för då dom går igenom vad man faktiskt äter så är det ofta för lite.
Viktväktarna
Ja många har fördomar om just viktväktarna och till viss del kan jag förstå de fördomarna. Det handlar ju om att det inte finns förbud och att vi alla har ett eget ansvar. Vi får äta en snickers. Det är inte förbjudet, men den innehåller 13 SP och jag ska äta ca 23 per dag. Det säger sig själv att jag inte kommer bli mätt och inte ha ork resten av dagen. Visst kan man äta ibland, men blir det en regelbundenhet så mår man inte så bra.
Till det, Pointsen vi har är för att vi ska äta mat, och systemet bygger på att vi ska äta riktig mat under dagen. målet är ”blå ploppar” varje dag och det får du av att äta bra mat, även om det finns utrymme för fest ibland.
Jag ser pointsen som så att jag garanterat får i mig mat varje dag och inte äter för lite. Onyttigheter har höga P så man kan äta så lite av och vi vill ju må bra?
Pratade med min PT om det och sa just det att jag måste ju äta då jag tränar som jag gör. Funkar ju inte med godis eller en bulle och tro att jag ska prestera. Har ju ändå lagt 50 000 på min hälsa i år. Vill ju inte avbryta för att jag svimmar av.
Även jag kan störa mig
på vissa i viktväktargrupperna som verkligen jagar points. Allt ska vara så snålt, och det ska hittas alternativ till precis allt. Funderar på om de får i sig näring i de lägena? Äter man ren mat, potatis/rotfrukter och grönsaker till middag och lunch är det pointssnålt och man får i sig så mycket bra mat. Hur svårt kan det vara? Exakt den maten jag blev rekommenderad på pure change.
Syftet är inte att snåla för att kunna dricka vin till helgen, även om man ska unna sig ett glas ibland. Då jag lyckades unnade jag mig champagne och praliner och vad jag rasade 🙂 Skämtade alltid om det att jag aldrig druckit så mycket champagne och ätit så många fina praliner som under den tiden. Dags att ta tag i det igen?
Fick även höra hur mycket jag åt hela tiden och ändå hade jag en bra viktnedgång. Åt mig ner i vikt och unnande mig LITE lyx. Sa alltid kvalitet framför kvantitet.
Hur tänker ni runt detta? Vet att kost, vikt osv är en trigger för så många och hetsen som finns ute i samhället är stor. Till det, alla som försvarar en stor övervikt. Ja alla får se ut som man vill, men då får man ta konsekvensen av det också. Man kan bli nekad behandlingar, och operationer just på grund av riskerna vid dessa ingreppen. Vi alla har ett ansvar för vår hälsa, men hetsen är så farlig. Till det, vården som är så fixerad vid BMI och väger du för mycket enligt dom så beror allt på just vikten. Sökte för saker där min vikt är totalt ointressant, och ändå står det fetma i journalen… Sen funderar dom på varför ätstörningarna ökar??? Ja sug på den.
godmorgon. Idag tänkte jag bjuda på en galet god sommardrink igen. Väldigt enkelt och så otroligt gott. Just denna ser ju väldigt aptitlig ut också. Tyvärr blir det enbart med alkohol då jag inte vet hur man ska få till den alkoholfri.
Ta ett stort vinglas och fyll på med isbitar upp till ca hälften.
Fyll på med 2/5delar prosecco och 2/5aperol. Fyll upp med ramlösa och garnera med en apelsinskiva.
Enkelt och så otroligt gott. Till det, hur trevligt ser inte detta ut då?
Torsdag och hoppar på Popprinsessans torsdagstriss igen. Alltid kul med sådant här, men inte alltid lika lätt att tolka temat. Den här veckan är det smått som är ordet vi ska tolka som bilder. Min första tanke var ju att ta med mig kameran och macroobjektivet ut men kände att jag inte hann det den här gången. Får tolka det på annat sätt.
Lite smått att äta kan vi ju börja med. Idag blev det en liten avokadomacka efter träningen tillsammans med en solgul smoothie. Njöt verkligen då jag satt ute på deras uteservering och njöt av detta. Räckte gott och väl som lunch för mig som en enklare lunch. Speciellt då det blir grill till kvällen.
När det nalkas smått
Ja då fixar man en blöjtårta eller vad säger ni? Den här gjorde vi till yngsta barnbarnet och visst var det uppskattat. Min dotter hade inte väntat sig något, men mitt äldsta barnbarn blev så glad. Fick berättat senare att det hände något med henne efter detta. Blev verkligare på något sätt, och vid flera tillfällen målade hon just blöjtårtor.
Babyshower för huvud taget tycker jag är så kul. En del tycker det är för amerikanskt, men jag tar vartenda tillfälle för att få ha lite fest, och visst måste vi få fira då en ny liten människa kommer till oss? Helt klart det bästa jag vet och det brukar uppskattas.
Dessa små godingar.
För ett år sen ungefär fick min dotters katter lite smått. Helt seriöst, jag dör alltså. Hur otroligt sött är inte detta då? Hon har varit fodervärd åt en bengal, och fick dom ta två kullar på henne så skulle katten bli hennes. Första gången gick det inte så bra. Flera döfödda, men en av dom klarade sig med nöd och näppe. Min dotter kunde inte släppa henne och skulle få behålla henne ifall dom fick ta en kul efter henne också. För ett år sen parades bägge och resultatet ser ni här. Några utav dom i alla fall.
Detta var mitt bidrag till just smått och nästa vecka ska vi tolka ätbart. Det borde vara enklare, men samtidigt vill man ju att det ska vara lite kul också.
Var det svårt? Så kul att dessa inlägg ändå är rätt så populära hos er läsare.
Det var ju mycket bilder från själva parken som är en av europas bäst bevarade 1800 tals parker enligt göteborgs hemsida Helt klart värt ett besök oavsett syfte. Bra lekplats, lugn och ro, vackra blommor, ibland har dom gratis gympa eller yoga där. Caféer och mitt favoritställe Grindstugan
Tack
För ni som var med och gissade Anna , Ida JessieLinda, Marlene , Elina och Michelle. Några av er lyckades pricka rätt också. Är ni i göteborg så måste ni in dit och kika. Ligger precis mitt i centrum och nås från centralen eller bältesspännarparken.
Nästa tisdag kommer ett nytt ställe som ni får gissa på.
Godmorgon. Idag blev det en fysisk bok även om det är väldigt sällan det. Biografin om ”TunnelbaneNettan” Vet ni vem hon är?
Jag och flera andra har ju följt henne i dokusåpan Tunnelbanan, och visst är det en kvinna som både syns och hörs. Alltid härliga kommentarer och goa skratt.
Följde henne då hon startade soppköken i Stockholm och vad hon gjorde för äldre hemlösa i huvudstaden. Anmälde mig som volontär då hon startade upp här i Göteborg och är en av de som varit med sen starten. Har ju inte skrivit så mycket om det men några av er vet att jag brukar vara på gården med våra äldre.
Handling
Här får man följa henne från vissa saker som hände som barn till övergreppet som förändrade hennes liv. Istället för att bli bitter och rädd så valde hon att jobba som ordningsvakt just där hon råkade illa ut. I sitt jobb ser hon så många utsatta människor och hur ont det gör i hennes hjärta. Där och då beslutar hon sig för att hjälpa just de som är utsatta ännu en gång.
Hon öppnar upp sig om hur svårt hon har för att komma nära någon både vänner och eventuella partners. Hatet och drevet som har gått mot henne. Kopplingarna till SD som folk har hittat på ( Ni som känner mig vet att jag aldrig skulle gå med i en förening som var styrd av SD hur gott syftet än är) Hur vänsterdrevet har hatat och hotat henne för några påhittade saker. Även jag har hört att jag är engagerad i en rasistisk förening. Helt absurt då jag verkligen tar avstånd från just rasism. Jag kan inte för allt jag förmår se hur just den här föreningen är rasistisk.
Vad tyckte jag då?
Naket, ärligt, känslosamt. Nu kanske jag inte är helt opartisk då jag är engagerad i just vid din sida och har träffat den här fantastiska kvinnan vid flera tillfällen. Vid flera tillfällen har jag allt fällt en tår också. Här är beviset att även den lilla människan kan göra underverk. Helt klart läsvärd och kan rekommendera den.
Madelena 