Madelena

Mina hälsomål

Ska vi börja med stegen? Det gick väldigt bra i början, men sen kom snön. Helt omöjligt att gå ut och gå. Till slut kändes det övermäktigt att ta tag i det så tappade det totalt. Sista veckan har det varit så mycket annat i mitt liv så det har inte fungerat.

Gymmet fick inte heller besök tio gånger, men kom iväg en del ändå. På rätt väg i alla fall.

Sociala mål

Hade även två här. Träffa en vän utanför jobbet två gånger. Det funkade inte heller. Det blev en gång bara tyvärr. Däremot var den gången väldigt trevlig.

Komma ut två gånger uppfyllde jag i alla fall. Dels Rondo, och sen stand up. Till det så var vi i Paris i början av året. Det målet är uppfyllt.

Övrigt

Låta bli sociala medier och spel. Det har inte alls fungerat. Märker att stressen tagit över alldeles för mycket. Har även stört mig alldeles för mycket på inlägg, det jag lovade att inte göra.

Sammanfattning

Månaden har varit både upp och ner. Månaden och året började på topp. Spenderade nyåret i Paris.

Kom in med bra mat och träningsvanor vilket kändes fantastiskt. Vikten rörde sig neråt, men stannade av igen.

Var på både musikal och stand up. Det blev en bra helg det där.

Gekås med dottern som ska flytta, och även lite födelsedagsfirande med nummer tre.

Lyssnade på en föreläsning om suicideprevention vilket var intressant.

Sista delen av månaden blev inte så bra. Mannens stroke, och insåg hur hårt jag tagit det.

Hoppas nästa månad blir bättre.

Kramar Madde

Gomorron

Längesen jag tittade in här nu. En veckas tystnad har det varit. Här har det hänt så mycket och allt har inte varit så positivt.

Ska vi börja med det jobbiga? Min man fick en stroke i onsdags kväll. Jag låg och sov och märkte ingenting. Han försökte påkalla min hjälp och jag hör något i bakgrunden och tror att det är grannen. Det hade varit bråk tidigare under kvällen och trodde det kastades saker. Då jag väl vaknade till liv var han rätt OK, Dagen efter så var allt som vanligt och han jobbade hemifrån. Tvingade honom att kontakta vårdcentralen och till slut gick han med på det. Helst hade jag velat ringa ambulans, men han tyckte inte det.

Vi blev rekommenderade att åka till Sahlgrenska och tog vagnen dit. Det går trots allt fortare än med bil, och jag hade säkert kört fel flera gånger om jag körde dit. Han kom in direkt och blev inlagd. Idag kommer han hem på permission.

Nu mår han bra, och inga fysiska men alls. Märks inte på honom, men är hjärntrött. Det blev ett tufft uppvaknande, och återigen så påminns man om att man inte är odödliga.

Gekås

På min lediga onsdag så åkte jag och dottern till Gekås. Hon ska flytta och behövde köpa in lite saker. Lite kanske inte var rätt, och är impad över att allt rymdes i min lilla bil. Trodde ändå det skulle vara mer folk där då det är lönevecka, men nä. Allt var så lugnt och stilla. Roligare att gå runt då,

Psykisk livräddning

På kvällen så lyssnade jag på en föreläsning om psykisk livräddning. Egentligen var ingenting nytt, men känner att jag blir säkrare ju fler som säger att jag tänker rätt. Mycket handlar om att våga fråga, och ta sig tiden att lyssna på svaret. Inte vara dömande, men validera personens upplevelse och känsla. Du behöver inte hålla med, och det är OK att säga att man kan se det på ett annat sätt också. Inte peka med hela handen, utan mer har du tänkt på detta?

Vill bara lära mig mer. Det här är så intressant. Blev medlem där och fick en väska. Gillar budskapet. ” Vad är det du går och bär på” Loggan för SPIV finns också, och sådana små saker kan öppna upp för ett samtal. Vem vet, du kanske är en psykisk livräddare utan att du vet om det? Leendet, att du ser personen på bussen. Tar dig tid att småprata med någon i fem minuter.

Ja det här inlägget blev en blandning av både enkla och roliga saker och av viktiga och lite tuffare.

Kramar Madde

Frågade chat GPT

och hur den uppfattade mig som med en bild. Fick denna då. Jag blev så otroligt glad över den. Min tolkning blev klok men sökande, och den bekräftade och utvecklade just det.

Man blir klok då man blir äldre, och har en rätt stor erfarenhet. Dels via det jag jobbar med, men livet har inte alltid varit så snällt mot mig om man säger så. All erfarenhet är trots allt bra erfarenhet.

Nyfiken då jag alltid vill veta mer och lyssnar gärna på andra med andra värderingar och erfarenhet än vad jag har. Vi blir aldrig fullärda.

Ljuset strålar från mig inte på mig, Den utsträckta öppna handen visar att jag är öppen för annat, men samtidigt så behöver jag inte behålla det

Fjärilar som står för förändring, spåkulan för jag hellre ser framåt och är nyfiken än fastnar i det förflutna.

Till det skrev den att jag har torr humor och tar mig inte alltid på för stort allvar. En del klarar inte min humor, och visst kan jag driva med mig själv en hel del.

7/66

Får väl skriva om hur det går för mig också. I det stora hela väldigt bra måste jag säga. Igår var jag extremt trött, och satt och halvsov en stund på jobbet då det var lugnt. Fattar inte. På eftermiddagen åkte jag hem till dottern och grattade henne på hennes 34 års dag. Mitt barnbarn var där också och hon och dotterns pojkvän gjorde drinkar åt oss alla tills jag kom. Mamman hade dom låst in i sovrummet och sen gick vi in och sjöng.

Ingen träning blev det heller mer än mina dagliga Ligger efter lite, men det löser sig alltid.

Nu ska jag fixa mat för dagen och åka till jobbet igen. Sen ledig ett par dagar igen. Som jag längtar.

Kramar Madde

Nyttiga muffins

Gomorron. Visst vill man kunna njuta av lite gott samtidigt som man ska tänka sig för vad man stoppar i sig? Just fikastunderna kan vara jobbiga för många, och jag är inget undantag. Bara ta kaffe är inte alltid så kul, speciellt inte vid kalas.

Här kommer jag med ett tips som är glutenfria samt veganska och så goda. Till och med min man som springer långt om han hör ordet nyttigt älskar dom.

Recept

Det du behöver till 12 stycken är

1 banan

1 dl mandelmjölk

1 dl rapsolja

4 msk honung

1 krm vanilj vaniljpulver

2 små äpplen

2 morötter

4 dl havremjöl ( jag använder havregryn jag mixar lite)

2 dl mandelmjöl

2 tsk bakpulver

1 krm salt

Topping

1/2 dl nötter

1msk havregryn

Gör så här

1 sätt ugnen på 175 grader och ställ ut 12 muffinsformar på en plåt eller i en muffinsform

2 Mosa bananen i en bunke. Tillsätt mandelmjölken, oljan, honung och vanilj och vispa till en slät smet.

3 Skala morötterna. Riv morötter och äpple grovt och blanda ner i smeten.

4 Rör ihop mandelmjöl, havremjöl, bakpulver samt salt i en annan bunke. Häll i morotsmeten och rör om snabbt.

5 Fördela smeten jämt i formarna

6 Hacka nötterna och blanda med havregrynen. Fördela över muffinsen.

7 Grädda i 175 grader i ca 25 minuter. Dom kommer kännas lite lösa, men blir bättre då dom svalnat, och ännu bättre dagen efter.

Kramar Madde

En tiondel

av de här 66 dagarna är gjorde. Nu börjar jag landa i allt och är inte alls lika hungrig. Det känns ju väldigt bra. Just nu är jag proppmätt får jag erkänna. Har precis ätit en god wok med räkor och nudlar.

Det mesta jag har ätit har varit riktigt gott, men kommer nog tröttna om det inte kommer fler recept. Flera pratar om att man kan äta samma måltid i flera dagar, men har aldrig klarat det. Variation är väl det bästa

Likaså måste jag tänka till runt frukosten. Jag är ju frukostmänniska och behöver betydligt mer. Idag åt jag bananpannkaka och det mättade riktigt bra.

Träning

Det har gått över förväntan. Nästa utmaning är 20 minuters löpning. Ja ni läste rätt. Jag ska springa i 20 minuter.. Helt klart kommer det bli en rejäl utmaning. Flera har redan löst det och jag drar mig så mycket för det. Går gärna på gymmet, men löpträning. Som tur är så behöver det inte gå fort så jag kommer lösa det. Blir på tisdag om allt går enligt planen.

Vikten

Tar ju sprutorna två gånger i veckan. På fredagar är det den stora sprutdagen, och vikten läggs in i appen. Sen räknar jag detta med weekly revolt på måndagar. Blir lite konstigt, men hittills har det gått bra viktmässigt. Sen har vi den psykologiska aspekten av det. Är så mätt nu och då tror man genast att man har ätit för mycket fast jag bara ätit det jag ska idag. Blir en påse nötter senare ikväll.

Provat kläder

Vi åkte till allum idag och jag gick runt och tittade på kläder. Nu är jag i nåt mellanland och inget sitter bra. Vill inte heller köpa på mig något så känner mig inte alls fin. Hittade så mycket idag och då på Cassel. Har alltid tyckt det har varit en tantaffär och nu vill jag handla där hihi.

Nu har jag till april på mig tills jag ska vara i mål. Det kommer bli tufft, men är så taggad igen så jag hoppas den här platån är över för den här gången. Vill känna mig fin till sommaren.

Kramar Madde

Tandläkartid

Får väl berätta om den här dagen också. Startade med att jag skulle till tandläkaren. Den gamla stängde ner, men min tandhygienist frågade om jag ville hänga med henne till Gamlestan. Tänkte att det lät helt ok så vi gick över dit.

7:50 hade jag min tid och var så seg då jag tog mig bort dit. Det var mörkt och det var kallt. Visste inte exakt vart det var så kom i god tid… Ingen var där då jag kom så satte mig utanför och vänta. Klockan blev 7:50 och fortfarande var det låst. Väntade ytterligare 13 minuter och sen var jag rätt irriterad och valde att åka hem. Ringde och hamnade på nåt call center. Tydligen var alla där på utbildning. Avbokar man inte sina patienter då? Eller allra helst inte sätter upp tider.

Fick ändå en påminnelse i tisdags och efter någon timme ett sms om hur besöket var. Ska jag skratta eller gråta?

Kom i alla fall ut en sväng tidigt, men vet inte om det var värt.

Mat

Har hållit mig till programmet idag. Gjorde bananpannkaka i ugnen som jag tog

med till jobbet. Blev ett mellis och en frukost i morgon. Så god blev den. Kommer alltid göra den i ugnen i fortsättningen. Huvudmålen blev kålpuddingen sen igår.. Blev riktigt gott måste jag få erkänna. Lite lingon på det då.

Tyvärr fick jag inte till stegen som jag önskade, men så blev det. De dagliga övningarna fixade jag i alla fall.

Kramar Madde

Dag 4

Det här skulle jag skriva igår, men somnade ifrån allt igen.

Var dag 3 en bajsdag så blev det här så mycket bättre. Började med ett besök på gymmet. Körde rätt hårt och var helt slut efteråt. Både dagliga och utmaningen gjordes och jag är nöjd. Efteråt blev det ett besök på caféet i närheten. Vet ni hur sugen jag var på både semlor goa mackor och massa annat gott.

Jag valde naturell (tog inte den godare i vanilj) och granola och kände ändå att det var ett bra val.

Laga mat och mellis

Det är fortfarande ett pusslande med mat och mellanmålen. Tänker på mat hela tiden, men det blir väl så i början. ( inga sprutor tar bort mitt matbrus) Antagligen kommer jag komma in i det ganska snart, bara jag preppar med bra saker som blir lätta att ta fram.

Kompisdejt

Det blev en kompisdejt på eftermiddagen. Vi har knappt träffats på 30 år, men typ sagt hej och småpratat om man träffats i affären med mera. I slutet på förra året blev hon änka. Det är så många i vår ålder som går bort nu. Läser det hela tiden. Lite konstigt. Jag är inte färdig, och har så mycket till som jag vill göra,

Vi satt och pratade en bra stund. Först kaffe, sen en promenad och avslutade på tullen. Blev ett glas vin. Inte alls vad jag räknade med, men så blev det. Blev inget sista mellanmål, så känner ändå att jag är nöjd.

Träning

Blev både ett pass på gymmet och nästan 15000 steg. Kan inte vara annat än nöjd med det ändå, Blev en trevlig eftermiddag och allt jag gjorde var jag nöjd med.

Kramar Madde

Nytt år

Ja det var dagens ämne hos Elisa Tycker ändå att det är så kul, även om jag inte deltar i det varje gång. Den här veckan kändes ändå kul. Vill du själv vara med, gör ett eget inlägg och dela hos henne så fler hittar det.

Dagens frågor

1. Har du tänkt på några nyårslöften för i år?
2. Vad vill du förenkla istället för att förbättra?
3. Vad vill du uppgradera i ditt liv – liten detalj eller stor grej?
4. Vad vill du ha mer plats för i din kalender?
5. Vad hoppas du att ”framtida du” tackar dig för om ett år?

Har du tänkt på några nyårslöften för i år?

Första året jag varken har löften eller mål. Däremot tjatar jag om mina ledord. Andas, älska och acceptera.

Det är just de orden som ska leda mig under 2026. Andas för att stilla mig. Älska både mig själv och andra. Acceptera. Allt kan jag inte hålla med om, men så kan andra känna.

Vad vill du förenkla istället för förbättra?

Jobbar nog på det, och det är matplanering. Det är så enkelt att stoppa i sig något snabbt bara för att inte det finns snabbgjord mat hemma eller färdiga matlådor. Det ska jag ta tag i ordentligt under året.

Vad vill du uppgradera i ditt liv? Liten detalj eller en stor grej?

Det måste vara hela mig själv. Har så goda tankar i början av varje år, och sen skiter det sig inom en snar framtid. Lever bara dag för dag, och det funkar inte. Blir stressigt och ingenting blir gjort egentligen. Vill bli Madde 3.0 nu.

Vad vill du ska ha mer plats i kalendern?

Tid för vänner. Saknar det så mycket. Får nog erkänna att jag till och med känner mig väldigt ensam. En fika, en träningskompis, spontandejt eller någon tjejaktivitet inplanerad gör gott för de allra flesta.

Vad hoppas du att ditt framtida jag tackade dig för om ett år?

Att jag tänkte på mig själv, och tog hand om mig. Att jag gjorde det som kändes rätt och följde min inre kompass. Att jag gjorde bra saker som följde mina värderingar.

Det är mina svar och ska bli så roligt att läsa era.

Kramar Madde

Vecka 33

Gomorron. Efter flera veckors motgång och får säga att allt suger tog jag tag i det igen. Som jag skrev förra veckan började jag på weekly revolt och nu när jag ställde mig på vågen hade det gett resultat. Såg att på de senaste 4 månaderna har jag bara gått ner 2 kilo så det är inte konstigt att man tappar motivationen.

Den här veckan är det 2.1 kilo ner. Den 14 november hade jag min lägsta vikt och är snart tillbaka på samma. Bara nåt hekto.

Vad har varit bra då?

Det allra mesta måste jag säga. Har varit på gymmet 2 gånger, och kört en hel del hemma med hantlarna. Upptäckte några väl gömda magmuskler t.ex Bara det är ju fantastiskt hihi.

Maten då? Har följt ett strikt schema och höll det i princip felfritt. Är så nöjd och ser man resultatet är det ju toppen.

Vad kan bli bättre då?

Just nu kan jag inte nämna något. Sen kan man alltid finslipa lite saker. Snyggare övningar, och lite mer planering kanske. Är nöjd och ska göra samma sak nästa vecka.

Kommande vecka

Fredag Tandläkaren och sen jobbar jag 15:30 och jouren. Ska ta mig en promenad under dagen också. Har busskortet idag då röra mig ute lite.

Lördag Går av klockan 10 och har dagen fri. Gymmet kanske och planera nästa veckas mat med handling?

Söndag jobbar 9-17:15. Nummer tre av barnen fyller 34 ( Vad hände?) så ska gratta henne också.

Måndag Jobbar 9-17:30 Blir inte så mycket gjort den dagen heller.

Tisdag Ledig dag. Det blir gymmet och att sova.

Onsdag Eventuellt Gekås med dottern. På kvällen så är det en föreläsning om psykisk livräddning jag ska titta på.

Torsdag Jobbar 14 och natten. Det blir att väga sig då istället då jag inte kan väga mig på morgonen på fredag.

Hur ser er vecka ut?

Kramar Madde

Dålig dag

Gomorron alla morgonpigga. Det sista inlägget igår somnade jag ifrån. La mig redan vid 18 tiden då jag hade en riktig bajsdag om jag får säga så. Ont som bara den och då bihålorna bråkar med mig är jag totalt utslagen. Ingenting hjälper. Så inläggen igår var inte så upplyftande.

Jorda sig

Snicksnackade lite med chatGPT igår. Ibland är det lite roligt får jag erkänna. Slängde ur mig en fråga om en annan vinkel av att jorda sig, och det gav mig en idé om ett inlägg.

Jag har mest skrivit ur ett ”flummigt” perspektiv då jag har lättast att ta mig till det så. Samtidigt drar jag paralleller mellan traditionell sjukvård och behandlingsformer.

Andas in, andas ut

Satte på lite meditationsmusik, en kopp kaffe, doftljus goa filtar och varma sockar. Det är också ett sätt att varva ner, och att jorda sig. Att låta oss ta den tiden utan att få dåligt samvete. Att acceptera att det ser ut så just där och då. Andas och ge sig själv lite kärlek en mindre bra dag.

Dag 3/66

Hann ju inte med det här inlägget heller igår. Vill inte missa någon dag så tar det nu.

Alla veckor har vi en vilodag och det gick bli igår. Hade absolut ingen energi till att träna. Kommer däremot att ta det nu på morgonen. Maten gick väldigt bra och middagen jag åt igår var riktigt god. wraps med coleslaw, guacamole och kyckling var både mättande och riktigt gott.

Kramar Madde