Madelena

Godmorgon

Igår startade jag dagen med ansiktisvärd. Körde både scrub som var fantastiskt samt mask som jag inte vet om den ger så mycket. Testa kan man ju alltid göra. Oavsett så blev det en riktigt bra start på dagen., Åt frukost medans masken fick sitta på och sen var jag redo att möta dagen igen.

Drog ett kort

för att sätta intuitionen för dagen Drömmarnas Gudinna eller månens Gudinna som hon också kan kallas för. Den påminde mig om att jag måste ta kontakt med det jag drömmer om och det kommer att lyckas. Tro på det jag vill och våga släppa fram mina drömmar lite mer. Rätt intressant det där.

Dagens outfit.

Inte ofta jag bjuder på det, men inte så kul med kläder då man ser ut som jag gör just nu, men ibland kan det vara kul eller hur? Det skulle ju bli varmt men då jag väl kom ut tvekade jag på om det stämde. Det småregnade, ni vet det där regnet som går igenom allt.

NIA och yinyoga

stod på programmet idag. NIA har jag aldrig testat då varenda gång jag velat har det varit fullbokat. Det har ju ökat mitt intresse för det och hade en bild av det. Nu stämde inte alls den bilden utan det här var väl mer någon form av flummig dans. Samtidigt. rörlighet är ju det jag behöver träna på. Men kanske en bra början på dagen?

Yinyoga är jag ju van med, och idag blev det i hotsalen och vi jobbade med triggerpunkterna. Idag har jag mindre ont i armen så helt klart löste det upp något. Kan inte köra styrketräning just nu så då får jag ersätta det med annat. Lite trist då min grej är just styrketräning.

Sushilunch

Fick det bli idag. Var galet hungrig då jag kom hem och skulle iväg igen för att handla lite åt dottern. Vissa saker finns bara i stora staden så att säga. Nu hade i alla fall värmen kommit så vi bestämde oss för en grill på kvällen.

Kvällsgrill

Köpte med mig lite kött ifrån affären och majskolvar som fick bli våran middag idag. Alltid trevligt att sitta ute och flera grannar stannar till och pratar då man sitter där. En granne frågade om hon fick lägga på sina majskolvar också då hon blev så sugen då vi satt där. Absolut. Bara trevligt då man blir fler. Tyvärr är sammanhållningen inte den bästa på vår gård och alla bra flyttar. Tråkigt, men sant.

Dag 58

Allt går sin gilla gång här och det känns som om jag skriver samma varenda dag i min lilla uppdatering. I natt sov jag väldigt bra och fick 91 i sömnpoäng. Något jag märker är att gör jag något på kvällarna så sover jag bättre. Samtidigt är det så tråkigt att göra allt själv hela tiden. Nu ska det vara något roligt och inte bara jobb alltså. Har ändå två månader till att få till mina bra vanor på. Sen ska man försöka behålla dom också.

Kramar Madde

Frukostdags

I det boendet vi hade så ingick det take avay frukost som jag var och hämtade. Då man tar med sig det måste det ju vara enkelt att bära så man får en liten pappersförpackning till pålägget samt en bärkasse. Det finns juice och yoggi att hämta. Inte det bästa valet för mig, men så är det. Ost och skinka med grönsaker som pålägg samt ägg, kaffe och frallor. Som min dotter sa. En god helgfrukost och det stämmer väl bra?

Då jag är mer morgonpigg gick jag och hämtade och min man vaknade då jag kom tillbaka så vi kunde äta tillsammans. Spelade lite SKip-Bo innan det var dags för oss att packa ihop för den här gången.

Till svärfar

Nästa stopp blev hemma hos svärfar och där åkte allt vad points heter. Han älskar att baka och vill ju så gärna att man smakar på det. Då det tog lite för lång tid mellan frukost och middag så råkade det slinka ner lite däremellan. Ja alla är inte som mig som har en mat och sovklocka. Till och med mina brukare vet att jag blir grinig om jag inte äter. Är så känslig för detta med maten, och min äldsta dotter är likadan.

Middagen var bra, kalkon och potatis och jag valde de bättre delarna. Funkar ju perfekt då de andra gärna åt av de andra. Många tycker ju att bröstet kan bli lite torrt då det inte innehåller samma fetthalt.

Efterrätt. En galet god mandelkaka, med grädde och hallon. Hade gärna ätit en stor bit till, men höll mig till min lilla.

Hem och sen somnade jag

Vad trött jag var då jag kom hem. Egentligen hade nog energin gått ur mig redan på förmiddagen. Somnade väldigt tidigt, men tyvärr så vaknar jag tidigt så också. Än har jag inte fått till min balans då det kommer till det.

Dag 59

Ska vi prata balans? Tyckte verkligen det var trevligt med vår lilla utflykt, men oj vad psyket och kroppen tog stryk. Var så trött, och värk i hela kroppen efteråt. Det var inte lika kul det. Ska ändå till gymmet idag och köra lite. Har bokat in mig på två pass och kör min rehabträning i maskinerna istället idag.

Kramar Madde

inte bara vi

God morgon alla. Har ni haft några bra dagar? Vi vaknade rätt tidigt för vår färd ner genom landet och hamnade i Ullared och det gula varuhuset. Trodde det skulle vara väldigt lugnt och lite folk en sådan dag, men oj vad fel jag hade. Har jag fördomar, men trodde nog att betydligt fler skulle ha lite huvudvärk tidigt på midsommardagen.

Vi fick i alla fall handlat det vi skulle och jag hittade en del fina kläder tyckte i alla fall jag. Ville inte köpa för mycket då jag håller på med min förändring, men lite blev det allt.

Lunch på texmex restaurangen

Dom har byggt om lite på restaurangplan och huvudrestaurangen har nog blivit lite mindre men delar den med rosa caféet. Där det gamla caféet var tidigare har dom gjort en tex mex restaurang och jag tyckte allt det blev bra. Ljudnivån blir lite bättre så det är mer uppdelat. Hur som helst så blev det taco för oss och tror jag kunde bli både mättare, äta mer grönsaker och det var mycket godare än den andra som känns mer som bukfylla.

Hyrde en lägenhet

För ett år sen ungefär så hyrde vi tillsammans med yngsta dottern med familj en lägenhet i Gekåsbyn. Det är några nya byggnader men med hotellstandard. Städ, lakan och frukost ingår. Min man tyckte det var en positiv överraskning så igår hade vi gjort samma sak, men storleken mindre. Absolut ingen lyx men rymligt och prisvärt. Kan helt klart tipsa om detta. Det finns även stugor, men där ingår inte lakan och städ men till ett något lägre pris. För sju år sen hyrde jag och två av barnen en sådan stuga vilket var mysigt. Den gången skulle vi köpa massa bebisgrejer något som är relativt billigt på gekås. Köpte lite till ena dottern. två pyjamasar för under en hundring styck samt två överdelar till den äldre av dom för under femtiolappen styck.

Middag på bistron

I området har dom en bistro också. Det finns pizzor ( dom såg galet goda ut) sallader men även en buffé. vi valde den senare. Fortfarande i gekås anda men det fanns vegetariskt, kyckling, fläskfilé lax köttfärssås och nötkött som protein. Ett par olika såser grönsaker och potatisgratäng och pasta som kolhydrater. Något ojämn kvalitet men köttet var fantastiskt gott måste jag säga. Bara smälte i munnen och hade det serverats på en finare restaurang hade jag varit mer än nöjd. Min man gillade potatisgratängen också men den hoppade jag över.

Dag 60

Det knallar på här och utefter situationen har jag gjort riktigt bra val måste jag säga. Helt perfekt, nä, men så här ser livet ut. Ingen alkohol, inget godis och inga snacks. Då vi tog en fika inne på Gekås valde jag en frukt istället för kaka. Plötsligt händer det så att säga.

Hade även med mig gummibandet så rehabövningarna kunde utföras så det känns som om jag är på banan igen. Det utan några större uppoffringar.

Kramar Madde

Kraschad dator

Min gamla dator har bråkat en hel del för mig så igår åkte vi och köpte en ny. Har pillat en hel del med den, försökt få över bilder med mera. Vill ju få över det jag kan innan den lägger av helt och hållet. Det tog ett par timmar, och är inte klar ännu känner jag. Ni känner säkert av det kan jag tänka mig. Så mycket som måste till innan den blir klar. Kommer nog på mer under tiden, men det får jag ta då.

Middag ute

Då jag egentligen skulle jobba hade vi inte planerat någonting så det fick bli en lugn dag hemma. Vi åt vår midsommar mat ute på gården och jag tog lite alkoholfritt bubbel. Mannen däremot ville ha både öl och snaps och det är väll OK tänker jag. Tänk att det alltid kan smaka så gott utomhus hur enkelt det än är. Till det så hade vi tur med vädret. Solen sken för en gång skull.

jordgubbar och glass.

Vad jag har längtat efter grädde till mina gubbar, men får äta mer utav glassen och även om det är helt vill jag göra så bra val det bara kan bli. Klart jag ska äta, men vill ju bli av medicineringen också. Vet ju att vikten och blodtrycket hänger ihop, så bara att gilla läget.

Fotboll och tidigt i säng

Det är ju fotbolls EM och mannen vill kolla på varenda match det bara går och jag är kanske inte lika intresserad. Jag fortsatte att föra över bilder, och sen tidigt i säng. Så rolig är jag, men orken finns där inte riktigt ännu. Det är bara att acceptera och idag så var vi ute på äventyr, men mer om det i morgon.

Dag 61

Dagarna går i sakta mak och försöker återhämta mig så gott det går. Armen värker igen och gör mina rehabövningar. Tur i oturen att jag är sjukskriven för hade aldrig kunnat jobba med detta. Börjar tröttna på att inte göra något direkt men nu ska jag försöka få till rutin i min vardag. Lättare sagt än gjort vill jag lova.

Kramar Madde

Kräftan

Nu har vi kommit till kräftan, ett av tre vattentecken. Jag är fisk och min man är kräfta. Hård på utsidan, men mjuk på insidan. Precis så kan en kräfta beskrivas ute i naturen, men stämmer även in på de som är födda i kräftans tecken.

Kräftan förknippas ofta med familj, och den feminina sidan. Manliga kräftor behöver inte vara just feminina men har ändå det omhändertagande och vårdande i sig.

Kräftor kan vara ledargestalter, men målet är ändå att alla ska ha det bra. De är den där extraföräldern åt alla. Allt det där stämmer in på just min man,

Vart hittar man kräftor?

Det är inte alls konstigt att man ofta hittar dom i en simbassäng. Som vattentecknet dom är så älskar dom vatten i alla dess former. Det är också ganska troligt att dom sitter försjunkna i en bok, och då helst historia. Yrkesmässigt är det troligt att de återfinns på ett sjukhus eller varför inte på en polisstation? Arkeolog eller historiker är yrken där kräftan skulle finna intressant också. Inget av detta jobbar min man med, men har ett jobb där han måste vara stöttande, och gärna lite kurator.

Kända kräftor

Både Agneta Sjödin och Mark Levengood känns väl som föräldrar? Andra kända kräftor är George Michael, Carl Bild, Hasse Alfredsson, Rembrandt och Ernst Hemmingway.

Precis som tidigare kommer jag prata om både kristaller och tarot då det kommer till kräftan, och nästa tecken vi kommer till är Lejonet.

Kramar Madde

Seg morgon

Det började inte alls bra igår. Var så seg så jag vet inte vad. Tog verkligen emot att göra något, men tog mig ut till slut ändå. Armen värkte och jag ville bara sätta mig på vagnen och åka tillbaka. Bestämde mig för att gå en sväng och sen ta en fika.

Gick ändå bra då jag väl kom ut och sen unnade jag mig en fika. Är ju svag för macarons och pointsvärdet är helt OK så det kan jag unna mig då jag fikar ute. Valde en citron igår. Hon i kassan hade mycket att göra och kaffet var inte klart ännu så jag satt mig och väntade. En stund senare ropade hon att det var klart och fick en extra macarons för att jag fick vänta. Så länge satt jag där inte och har nog varit med om värre. Det var ju inte så att hon sket i mig om man säger så. Den lilla gesten uppskattas verkligen och blev uppriktigt glad.

En äldre man

satt vid ett bord längre bort, och då några skulle gå var han snabbt framme och dukade av. Tror inte han jobbade där men kände sig säkert behövd. Hon i kassan var verkligen jättegullig mot honom så det blev en win-win situation. Det är verkligen inte alla som tillåter det, och det kanske var detta lilla som gjorde hans dag.

Grillad kyckling och spela spel

Kvällen avslutades med kyckling till middag och därefter spelade vi lite spel som vanligt. I vanliga fall vinner alltid min man men de senaste gångerna är det min tur. Plötsligt händer det. Känns väldigt gott måste jag säga. Mycket roligare då man vinner eller hur?

Dag 62

Vad tiden går, min semester närmar sig med stormsteg. Som jag längtar Flera pratar så gott om Chania och deras gamla delar samt hamnen. Klart vi ska dit ett par kvällar. Jag har så svårt att bara ligga vid poolen och inte lämna hotellet. Det passar inte alls mig, utan jag vill se mig omkring, uppleva saker och få nya intryck.

Kramar Madde

Hur gör man?

Tänkte fortsätta skriva om detta med acceptans. Ordet som kan vara så laddat. Jag kan bli så triggad av personer som ”bara accepterar” allt utan att försöka förändra.

Här kommer lite saker att tänka på för att kunna acceptera

• 1 Observera och beskriv situationen utan att döma
• 2 Observera och bedöm dina känslor utan att döma
• 3 Observera om du kämpar emot verkligheten genom att tänka ” det borde inte vara så här”
• 4 Ställ in dig på att acceptera
• 5 Säg till dig själv ”just nu är det så här”
• 6 Tillåt dig att känna det du känner
• 7 ibland måste man välja acceptans om och om igen flera gånger om dagen.

Vad vi måste acceptera

Vissa saker måste vi bara acceptera t.ex

Vår historia vi kan inte ändra vårat förflutna, men vi kan göra framtiden bättre.

Nuet vi kan aldrig förändra det som sker just nu

Att vi inte vet hur framtiden blir Suger livet nu finns det inget som säger att det är samma sak nästa vecka

Att vi alla ska dö ja en svår tanke, men så är det bara. Inget vi kan styra över

Vår kropp och utseende Den är svår. Vissa saker kan vi inte styra över, men vi har ett val att förändra det vi kan och göra det bästa av situationen. Vi har alla saker vi inte gillar hos oss själva, men samma sak kan någon annan bara älska. Tänker direkt på en gammal väninna till mig. Hon är så gudomligt vacker både på in och utsidan. Vi satt och prata kläder och hon sa att att hon var så avundsjuk på min kropp för jag kunde bära upp kläder med mina kurvor…

Våra känslor och tankar jag vet att KBT ofta vill förändra tanken hos oss, men DBT jobbar mer med att vi ska acceptera det vi känner just nu. Det är bara då vi accepterar det som vi kan gå vidare.

Andra människor Hur gärna vi än vill förändra. Det går inte. Andra människor måste vi bara acceptera

Att det uppstår kriser Där står jag. Ibland är livet inte snällt, och ibland kommer det för mycket på för kort tid. Här måste vi verkligen jobba med acceptans. För just nu är allt skit, men det finns ingenting som säger att det alltid kommer vara så.

Att livet inte är rättvist Samtidigt, vad är rättvisa?

Vår svårighet att acceptera Den här här punkten har jag fått jobba med under lång tid. Synd att jag inte lärt mig det kan nu tidigare.

Antaganden

Det finns en hel del antaganden då det kommer till acceptans. Ska vi diskutera lite runt omkring dom?

Om jag accepterar en situation är det samma sak som jag tycker om att det är så.

Om jag accepterar att en situation som jag upplever är svår och plågsam är samma sak som jag är en svag person som ger upp lätt.

Om jag accepterar är det samma sak som att visa att jag har fel

Fundera lite runt omkring detta och se vilka tankar det väcker hos er. Tänker även på det vi jobbar utefter. Det är bara den som tar ansvar som kan förändra.

Kramar Madde

invägning och kickstart

Onsdag och då är det dags för invägning hos viktväktarna. Jag tillhör dom som måste gå på mötena för att det ska bli ett resultat märker jag och igår var det dags igen. Jag som kämpat så mycket och igår så vände det. 1.9 kilo ner. Nu fattar jag att det inte alltid kan ge sådana resultat, men ibland behövs det för att man ska fortsätta. 1-2 hg så tappar man lusten lite för visst vill man se resultat. Sen jag kom tillbaka har snittet legat på 1 kg i veckan vilket är väldigt bra. En ”normal” viktnedgång ligger mellan 0.5-1 kg i veckan för en kvinna. Samtidigt, hur många skulle vara nöjda med ett halvt kilo då man har en del som ska bort? Inte många, men ska det vara sunt så är det bra.

SMARTa böcker

Har haft de här böckerna i perioder och bara älskar dom. Finns i flera olika utföranden så det ska passa de flesta som vill göra en förändring eller se resultat av sin träning. Startar med en kickstart, vilket kan vara bra då man ska sätta igång. Passar ju bra då jag är sjukskriven nu och har all tid i världen att satsa på det här. Att äta och röra sig är ändå den bästa medicinen enligt all forskning. För en gång skull känner jag samma sak som forskningen och har sett så många blir bättre av rörelse och bra kost.

Mammografi

Igår var det dags för mammografi igen. Går alltid så fort jag får kallelsen då det ändå är viktigt att kontrollera sina bröst. Bröstcancer kan upptäckas så mycket tidigare med mammografi än om man bara känner på brösten. Tar inte många minuter och det är ungefär vartannat år. Billig livförsäkring.

Samtidigt, hur snabbare man upptäcker en cancertumör ju lättare kan det åtgärdas och ju större chans är det för ett tillfrisknande. Brukar ni gå då ni får er kallelse?

Lekte med sessan

Passade på att åka upp och hälsa på sessan en stund då jag var i krokarna. Brukar alltid ta bilen, men igår var det smidigare med bussen. Det var lite snävt med tid mellan mötet och tiden för mammografin. Åkte ändå till grannkommunen för att göra den. Vi lekte med Barbie och spelade Roblox en stund innan jag tog bussen hem igen. Allt flöt på perfekt men tar ändå sin lilla tid.

Skip-Boo och promenad

Kvällen avslutades med lite spel och vi tog oss en kvällspromenad. Inte så långt, men det lilla gör gott ändå. Märker att jag sover så mycket bättre om jag rör på mig på kvällarna, så varför ska jag inte göra det då? Annars blir jag mest sittande i soffan med telefonen eller datorn.

Dag 63

Någonstans börjar det hända saker hos mig i positiv bemärkelse. Det tar sin lilla tid, men går åt rätt håll i alla fall. Känns som om jag skriver samma sak varenda dag här, men helt klart har sömnen blivit så mycket bättre under den här dryga månaden. Samtidigt satt vi och prata hemma och kanske inte har jobbat så mycket med hälsan utan kanske mer fått landa i det som varit. Behövde den här månaden att få landa och nu är det dags att förbättra.

Kramar Madde

godmorgon

Hoppas ni sovit gott? Själv vaknade jag 12 i natt och kunde inte somna om. Man vrider och vänder på sig och blir nästan lite stressad av för man vet att man måste sova. Det är ju en morgondag också. Efter en timme valde jag att gå upp i stället och lägga mig i soffan. Satte på tvn då jag vet att jag somnar av den och mycket riktigt. En stund senare så låg jag och snarkade

Läkarbesök

Igår var det dagen för återbesöket hos läkaren också. Var helt beredd på att nu måste du börja jobba igen. Riktigt så blev det inte utan jag är sjukskriven fram till semestern. Det är rätt skönt med lite längre sjukskrivningar då man vet att man kan landa ordentligt. Precis som hon sa. Börjar jag nu kommer jag bara hamna i en sjukskrivningsperiod igen. Sen är det positivt att jag mår bättre men ta ett steg tillbaka. annars kommer jag hamna där jag är idag väldigt snabbt. Får ett långt sommarlov, men vart är solen och värmen då?

Fysioterapueten

Nästa besök var hos fysioterapeuten och genomgång av min onda axel. Han trodde på en överansträngd muskel. Är det det så svullnar den och det är det som gör ont och även knakar lite då den inte riktigt ryms där den sitter fick jag förklarat det som. Rehabövningar där jag utmanar mig lite. Det ska inte vara för enkelt, men ska inte göra ont. Får absolut inte lyfta tungt så det passar ju bra att jag är sjukskriven ett tag nu. Enligt han kunde det ta ett par månader. Borde ha kommit dit tidigare, men trodde naturligtvis att det skulle gå över och jag och vården.. Ingen bra kombo.

Dag 64

Skrev aldrig om det här igår, men mådde inte så bra. Datorn pajade, nervös inför läkarbesöken. Idag är det en bättre dag fast sömnen inte blev som jag tänkt mig. Samtidigt, hur många sover perfekt varje natt? Ingen tror jag. Det går upp och ner. Känner också press över att behöva byta jobb. Jag älskar mitt jobb, är så otroligt tacksam över att jag har fått lära känna alla underbara människor jag har fått göra. Det som gör att jag behöver tänka om är våra ”hälsoscheman” som gör oss sjuka. Att kommunal står och säger att detta är är bäst för oss och att vi inte förstår det är bara pinsamt. Påpekar man att det är fel blir dom kränkta.

Mer om mina tankar runt omkring det kommer i ett senare inlägg. Vet att jag kommer trampa flera på tårna där också, men det får vara så.

Kramar Madde

Andas in

Godmorgon på er. Idag får jag skriva från telefonen då min dator håller på att ge upp. Gillar inte det alls då jag inte får en överblick alls. Så här är det nu så bara gilla läget så att säga.

Sov sådär inatt och drömde mycket..vaknade vid halv sex, tände en rökelse och bara andades.

Morgonmeditation

Det är ett så bra sätt att starta dagen på. Tar inte många minuter och gör dagen lite bättre. Den här lyssnade jag på. Sju minuter har man tid med.

Energi ande

Blev leken jag valde idag. Har inte dragit några kort på länge och idag blev det talangguider.

Står för att runt omkring mig finns det guider som ska stötta mig i att göra det som är roligt. Vi alla är duktiga på något och vi måste bara tro på det.

Det lustiga i det är att jag tänkte på det innan jag somnade. Jag har ingen hobby.  Tidigare har jag bara funnits för barnen. Hade ett ex som måste ha en diagnos för har aldrig stött på en ondare människa. Det finns inga gränser för hans hat mot mig och han var totalt förblindad av det. Stod helt ensam i det.

Sen var det jobbet. Älskar verkligen mitt jobb, men vi får bara sämre och sämre villkor. Arbetsgivaren äger oss 24/7 men vi får bara betalt för 37 timmar. Märker mer och mer hur osunt det är. Gör att jag aldrig kan gå på en kurs eller planera saker i förväg. Är bara ledig varannan lördag och varannan söndag, relativt säkert.

Vad vill jag göra då?

Högst upp på önskelistan står en hund. Tyvärr vägrar min man och då är det svårt. Efter det, fotografering. Hade tidigare en bra kamera, och gick även en fotokurs. Det var innan hälsoschemat kom till. Tyvärr gick kameran sönder och är inte alls nöjd med min nya. Ska man ha bra grejer kostar det.

Lite deppig idag ja.  Har tid hos fysioterapueten sen och det påverkar nog mig negativt. Ska vi slå vad om att det beror på att jag är fet, eller min chef?

Många tror jag hittar på då jag säger detta. Men utdrag från min journal. Sökte för en krisreaktion…

Kramar Madde