Madelena

Seg morgon

Det började inte alls bra igår. Var så seg så jag vet inte vad. Tog verkligen emot att göra något, men tog mig ut till slut ändå. Armen värkte och jag ville bara sätta mig på vagnen och åka tillbaka. Bestämde mig för att gå en sväng och sen ta en fika.

Gick ändå bra då jag väl kom ut och sen unnade jag mig en fika. Är ju svag för macarons och pointsvärdet är helt OK så det kan jag unna mig då jag fikar ute. Valde en citron igår. Hon i kassan hade mycket att göra och kaffet var inte klart ännu så jag satt mig och väntade. En stund senare ropade hon att det var klart och fick en extra macarons för att jag fick vänta. Så länge satt jag där inte och har nog varit med om värre. Det var ju inte så att hon sket i mig om man säger så. Den lilla gesten uppskattas verkligen och blev uppriktigt glad.

En äldre man

satt vid ett bord längre bort, och då några skulle gå var han snabbt framme och dukade av. Tror inte han jobbade där men kände sig säkert behövd. Hon i kassan var verkligen jättegullig mot honom så det blev en win-win situation. Det är verkligen inte alla som tillåter det, och det kanske var detta lilla som gjorde hans dag.

Grillad kyckling och spela spel

Kvällen avslutades med kyckling till middag och därefter spelade vi lite spel som vanligt. I vanliga fall vinner alltid min man men de senaste gångerna är det min tur. Plötsligt händer det. Känns väldigt gott måste jag säga. Mycket roligare då man vinner eller hur?

Dag 62

Vad tiden går, min semester närmar sig med stormsteg. Som jag längtar Flera pratar så gott om Chania och deras gamla delar samt hamnen. Klart vi ska dit ett par kvällar. Jag har så svårt att bara ligga vid poolen och inte lämna hotellet. Det passar inte alls mig, utan jag vill se mig omkring, uppleva saker och få nya intryck.

Kramar Madde

Hur gör man?

Tänkte fortsätta skriva om detta med acceptans. Ordet som kan vara så laddat. Jag kan bli så triggad av personer som ”bara accepterar” allt utan att försöka förändra.

Här kommer lite saker att tänka på för att kunna acceptera

• 1 Observera och beskriv situationen utan att döma
• 2 Observera och bedöm dina känslor utan att döma
• 3 Observera om du kämpar emot verkligheten genom att tänka ” det borde inte vara så här”
• 4 Ställ in dig på att acceptera
• 5 Säg till dig själv ”just nu är det så här”
• 6 Tillåt dig att känna det du känner
• 7 ibland måste man välja acceptans om och om igen flera gånger om dagen.

Vad vi måste acceptera

Vissa saker måste vi bara acceptera t.ex

Vår historia vi kan inte ändra vårat förflutna, men vi kan göra framtiden bättre.

Nuet vi kan aldrig förändra det som sker just nu

Att vi inte vet hur framtiden blir Suger livet nu finns det inget som säger att det är samma sak nästa vecka

Att vi alla ska dö ja en svår tanke, men så är det bara. Inget vi kan styra över

Vår kropp och utseende Den är svår. Vissa saker kan vi inte styra över, men vi har ett val att förändra det vi kan och göra det bästa av situationen. Vi har alla saker vi inte gillar hos oss själva, men samma sak kan någon annan bara älska. Tänker direkt på en gammal väninna till mig. Hon är så gudomligt vacker både på in och utsidan. Vi satt och prata kläder och hon sa att att hon var så avundsjuk på min kropp för jag kunde bära upp kläder med mina kurvor…

Våra känslor och tankar jag vet att KBT ofta vill förändra tanken hos oss, men DBT jobbar mer med att vi ska acceptera det vi känner just nu. Det är bara då vi accepterar det som vi kan gå vidare.

Andra människor Hur gärna vi än vill förändra. Det går inte. Andra människor måste vi bara acceptera

Att det uppstår kriser Där står jag. Ibland är livet inte snällt, och ibland kommer det för mycket på för kort tid. Här måste vi verkligen jobba med acceptans. För just nu är allt skit, men det finns ingenting som säger att det alltid kommer vara så.

Att livet inte är rättvist Samtidigt, vad är rättvisa?

Vår svårighet att acceptera Den här här punkten har jag fått jobba med under lång tid. Synd att jag inte lärt mig det kan nu tidigare.

Antaganden

Det finns en hel del antaganden då det kommer till acceptans. Ska vi diskutera lite runt omkring dom?

Om jag accepterar en situation är det samma sak som jag tycker om att det är så.

Om jag accepterar att en situation som jag upplever är svår och plågsam är samma sak som jag är en svag person som ger upp lätt.

Om jag accepterar är det samma sak som att visa att jag har fel

Fundera lite runt omkring detta och se vilka tankar det väcker hos er. Tänker även på det vi jobbar utefter. Det är bara den som tar ansvar som kan förändra.

Kramar Madde

invägning och kickstart

Onsdag och då är det dags för invägning hos viktväktarna. Jag tillhör dom som måste gå på mötena för att det ska bli ett resultat märker jag och igår var det dags igen. Jag som kämpat så mycket och igår så vände det. 1.9 kilo ner. Nu fattar jag att det inte alltid kan ge sådana resultat, men ibland behövs det för att man ska fortsätta. 1-2 hg så tappar man lusten lite för visst vill man se resultat. Sen jag kom tillbaka har snittet legat på 1 kg i veckan vilket är väldigt bra. En ”normal” viktnedgång ligger mellan 0.5-1 kg i veckan för en kvinna. Samtidigt, hur många skulle vara nöjda med ett halvt kilo då man har en del som ska bort? Inte många, men ska det vara sunt så är det bra.

SMARTa böcker

Har haft de här böckerna i perioder och bara älskar dom. Finns i flera olika utföranden så det ska passa de flesta som vill göra en förändring eller se resultat av sin träning. Startar med en kickstart, vilket kan vara bra då man ska sätta igång. Passar ju bra då jag är sjukskriven nu och har all tid i världen att satsa på det här. Att äta och röra sig är ändå den bästa medicinen enligt all forskning. För en gång skull känner jag samma sak som forskningen och har sett så många blir bättre av rörelse och bra kost.

Mammografi

Igår var det dags för mammografi igen. Går alltid så fort jag får kallelsen då det ändå är viktigt att kontrollera sina bröst. Bröstcancer kan upptäckas så mycket tidigare med mammografi än om man bara känner på brösten. Tar inte många minuter och det är ungefär vartannat år. Billig livförsäkring.

Samtidigt, hur snabbare man upptäcker en cancertumör ju lättare kan det åtgärdas och ju större chans är det för ett tillfrisknande. Brukar ni gå då ni får er kallelse?

Lekte med sessan

Passade på att åka upp och hälsa på sessan en stund då jag var i krokarna. Brukar alltid ta bilen, men igår var det smidigare med bussen. Det var lite snävt med tid mellan mötet och tiden för mammografin. Åkte ändå till grannkommunen för att göra den. Vi lekte med Barbie och spelade Roblox en stund innan jag tog bussen hem igen. Allt flöt på perfekt men tar ändå sin lilla tid.

Skip-Boo och promenad

Kvällen avslutades med lite spel och vi tog oss en kvällspromenad. Inte så långt, men det lilla gör gott ändå. Märker att jag sover så mycket bättre om jag rör på mig på kvällarna, så varför ska jag inte göra det då? Annars blir jag mest sittande i soffan med telefonen eller datorn.

Dag 63

Någonstans börjar det hända saker hos mig i positiv bemärkelse. Det tar sin lilla tid, men går åt rätt håll i alla fall. Känns som om jag skriver samma sak varenda dag här, men helt klart har sömnen blivit så mycket bättre under den här dryga månaden. Samtidigt satt vi och prata hemma och kanske inte har jobbat så mycket med hälsan utan kanske mer fått landa i det som varit. Behövde den här månaden att få landa och nu är det dags att förbättra.

Kramar Madde

godmorgon

Hoppas ni sovit gott? Själv vaknade jag 12 i natt och kunde inte somna om. Man vrider och vänder på sig och blir nästan lite stressad av för man vet att man måste sova. Det är ju en morgondag också. Efter en timme valde jag att gå upp i stället och lägga mig i soffan. Satte på tvn då jag vet att jag somnar av den och mycket riktigt. En stund senare så låg jag och snarkade

Läkarbesök

Igår var det dagen för återbesöket hos läkaren också. Var helt beredd på att nu måste du börja jobba igen. Riktigt så blev det inte utan jag är sjukskriven fram till semestern. Det är rätt skönt med lite längre sjukskrivningar då man vet att man kan landa ordentligt. Precis som hon sa. Börjar jag nu kommer jag bara hamna i en sjukskrivningsperiod igen. Sen är det positivt att jag mår bättre men ta ett steg tillbaka. annars kommer jag hamna där jag är idag väldigt snabbt. Får ett långt sommarlov, men vart är solen och värmen då?

Fysioterapueten

Nästa besök var hos fysioterapeuten och genomgång av min onda axel. Han trodde på en överansträngd muskel. Är det det så svullnar den och det är det som gör ont och även knakar lite då den inte riktigt ryms där den sitter fick jag förklarat det som. Rehabövningar där jag utmanar mig lite. Det ska inte vara för enkelt, men ska inte göra ont. Får absolut inte lyfta tungt så det passar ju bra att jag är sjukskriven ett tag nu. Enligt han kunde det ta ett par månader. Borde ha kommit dit tidigare, men trodde naturligtvis att det skulle gå över och jag och vården.. Ingen bra kombo.

Dag 64

Skrev aldrig om det här igår, men mådde inte så bra. Datorn pajade, nervös inför läkarbesöken. Idag är det en bättre dag fast sömnen inte blev som jag tänkt mig. Samtidigt, hur många sover perfekt varje natt? Ingen tror jag. Det går upp och ner. Känner också press över att behöva byta jobb. Jag älskar mitt jobb, är så otroligt tacksam över att jag har fått lära känna alla underbara människor jag har fått göra. Det som gör att jag behöver tänka om är våra ”hälsoscheman” som gör oss sjuka. Att kommunal står och säger att detta är är bäst för oss och att vi inte förstår det är bara pinsamt. Påpekar man att det är fel blir dom kränkta.

Mer om mina tankar runt omkring det kommer i ett senare inlägg. Vet att jag kommer trampa flera på tårna där också, men det får vara så.

Kramar Madde

Andas in

Godmorgon på er. Idag får jag skriva från telefonen då min dator håller på att ge upp. Gillar inte det alls då jag inte får en överblick alls. Så här är det nu så bara gilla läget så att säga.

Sov sådär inatt och drömde mycket..vaknade vid halv sex, tände en rökelse och bara andades.

Morgonmeditation

Det är ett så bra sätt att starta dagen på. Tar inte många minuter och gör dagen lite bättre. Den här lyssnade jag på. Sju minuter har man tid med.

Energi ande

Blev leken jag valde idag. Har inte dragit några kort på länge och idag blev det talangguider.

Står för att runt omkring mig finns det guider som ska stötta mig i att göra det som är roligt. Vi alla är duktiga på något och vi måste bara tro på det.

Det lustiga i det är att jag tänkte på det innan jag somnade. Jag har ingen hobby.  Tidigare har jag bara funnits för barnen. Hade ett ex som måste ha en diagnos för har aldrig stött på en ondare människa. Det finns inga gränser för hans hat mot mig och han var totalt förblindad av det. Stod helt ensam i det.

Sen var det jobbet. Älskar verkligen mitt jobb, men vi får bara sämre och sämre villkor. Arbetsgivaren äger oss 24/7 men vi får bara betalt för 37 timmar. Märker mer och mer hur osunt det är. Gör att jag aldrig kan gå på en kurs eller planera saker i förväg. Är bara ledig varannan lördag och varannan söndag, relativt säkert.

Vad vill jag göra då?

Högst upp på önskelistan står en hund. Tyvärr vägrar min man och då är det svårt. Efter det, fotografering. Hade tidigare en bra kamera, och gick även en fotokurs. Det var innan hälsoschemat kom till. Tyvärr gick kameran sönder och är inte alls nöjd med min nya. Ska man ha bra grejer kostar det.

Lite deppig idag ja.  Har tid hos fysioterapueten sen och det påverkar nog mig negativt. Ska vi slå vad om att det beror på att jag är fet, eller min chef?

Många tror jag hittar på då jag säger detta. Men utdrag från min journal. Sökte för en krisreaktion…

Kramar Madde

En stilla promenad

Blev lite rastlös där på eftermiddagen så jag och mannen tog oss en promenad på kyrkogården. Längesen jag gick där nu men plötsligt händer det. Som jag skrivit tidigare. Det är så vackert och jag bara älskar det. Varenda gång jag går där upptäcker man något nytt också, som det där trädet. Nu har det helt klart stått där tidigare, men la märke till det på riktigt först igår. Ett träd som går sin egna väg om man säger så.

Satt oss vid hjärtat

ofta brukar den här platsen vara där vi stannar. Så rofyllt och nu har dom fyllt på med vatten i fontänen. Helt klart en plats för återhämtning och en stund i stillhet. Vatten gör helt klart något med oss.

Dag 66

Har sovit helt fantastiskt i natt, men tyvärr visade inte mitt batteri detsamma. Laddade ”bara” upp 62%. Hade det varit för en månad sen hade jag jublat över det resultatet,, men kanske inte i dagsläget. Kraven har ju stigit lite om man säger så. Mitt mål är ändå över 90% varje natt. Ett fulladdat batteri är alltid bäst eller hur?

Blodtrycket är något som jag jobbar med hela tiden. Läkarna är på mig och jag ser ju när det skenar. Ett tag har det varit lite för högt men jobbar ju med det hela tiden. Läkarna vill att man mäter det ofta just för att få ett medelvärde. Det är mer rättvist än om man bara tar det ibland. Just då kan det vara högre än vad det brukar. Likaså kan det vara lägre. I morse låg det på 135/86. Målet dom har är att det ska vara under 135/85 så nära, Ska vi prata snitt också då det säger betydligt mer? 137/85 Ligger verkligen och nosar på det hela tiden, men bara att fortsätta jobba med det.

Kramar Madde

Barnens flyghelg

Den här helgen hade aeroseum ordnat en familjehelg på deras område. Jag gillar verkligen det här muséet då det är en del av vår militärhistoria även om det är anpassat väldigt mycket för just barn. Det är gamla flygplan, historier bakom. Stora ytor att leka på och det bästa. Det är OK. Några plan får barnen gå upp och sitta i. Kluriga uppgifter att lösa och till och med ett ställe med spionkameror som man ska leta efter.

Nu var tanken att jag, dottern barnbarnet och någon kompis till henne skulle dit, men blev lite ändrade planer. Hennes kompis syskon ville också med så deras pappa hängde på också. Blev väldigt trevligt. Barnen hade så roligt och man ser hur tajta dom faktiskt är.

Barnen ville in

så vi började där. Finns så mycket att utforska och titta på. Ännu ett tips om man besöker Göteborg. Ett par timmar försvinner väldigt fort och priset är ändå helt ok tycker jag. 400 för en familj, eller 160 per vuxen och 80 per barn. Det mest spännande var nog spionhuset. Så kul att se hur barnen samarbetade och även listade ut hur man skulle lösa det. Det är ett rum där 8 kameror ( om jag inte minns fel) var utplacerade och på andra sidan fanns tv skärmar som visade vad kameran hade filmat i nutid. Helt klart kräver det samarbete för att hitta dom.

Pratade lite med pappan och sa att barnen hade så kul. Han tyckte väl att det inte bara var barnen hihi. Det är ju sant Finns något för alla.

Fika på Markan

är man på en militäranläggning så är det självklart att man tar sig en fika på markan. Nu är det absolut ingen gourmetmat där, men barnen fick hamburgare och korv. Det fanns även pannkakor för dom som ville. Lite mackor och lite fika. Allt till ett helt överkomligt pris även det.

Åkte bandvagn

Det fanns en del saker att göra även på utsidan. Brandbilar var på plats, men det tyckte inte sessan var så spännande. Hon har ju suttit i en brandbil vid flera tillfällen tillsammans med sin pappa och det kanske blir för mycket tankar om det. Hon nämnde ju att hennes pappa var brandman. Man kunde flyga helikopter till ett rimligt pris, men plockade på lite för mycket ändå för oss alla. Däremot valde vi att åka bandvagn. Lite läskigt, men vad dom skrattade. Skakade och krängde men så kul.

Regnet kom

och vi åkte hem. Vi kände oss nog rätt färdiga ändå. Vi hade sett det mesta och barnen hade fått busa loss ett par timmar. Så kul att se hur bra dom lekte och hur tajta dom är. Flera ser dom som syskon då dom har den relationen. Bråkar och skriker på varandra för att några minuter senare vara bästa vänner igen hihi.

Kramar Madde

Att kunna acceptera

Det var ett tag sen jag skrev om detta med utbildningen jag gick på. Idag tänkte jag skriva om acceptans och hur illa jag tycker om det ordet. Det och att tänka positivt triggar mig något enormt. Efter allt som hänt så står en KBT terapeut och säger precis det till mig. Jag måste acceptera att någon mår så dåligt så dom avslutar sitt liv och att jag nu får tänka lite positivt. Jag kommer ALDRIG acceptera att det händer. Det finns inget positivt med det som hänt ” Ja mitt barnbarns pappa avslutade sitt liv så nu är barnbarnet miljonär vid 18 JIPPIE” ja ni hör…. Det blir bara så otrolig fel.

Just nu

Under pure change pratade min PT mycket om ” just nu” och där och då fattade jag nog inte att det handlade om acceptans. För mig är det att ta bort allt det negativa runt omkring det och det handlar inte om att tänka positivt. ” Just nu suger livet” Det är lite lättare att ta än att ”acceptera att ditt liv är piss” För mig är acceptans något som man kan ta till för att slippa ta ansvar, medans just nu är att acceptera det just nu för i morgon eller nästa år kanske det inte är så. Hänger ni med på skillnaden?

Fyra vägar att välja

då man stöter på svåra problem

1 Hitta ett sätt att lösa problemet. Tänker där på någon som hamnat i ekonomisk knipa. Där måste man lösa det bara, men samtidigt är det viktigt att se att just nu är det fruktansvärt jobbigt.

2 Acceptera En del bara accepterar den situationen och struntar i allt. Har sett flera som hamnat hos kronofogden och struntar i att betala. De lever på marginalerna och blir bittra. Samtidigt har dom accepterat det.

3 förändra din känsla inför problemet Det kan fungera. Ta bort tycka synd om eller livet är inte rättvist känslan och se det som att just nu är det skitjobbigt. Tror man måste börja där för att kunna göra första punkten. Det är tufft, men kommer bli bättre.

4 Fortsätt lida ja det är väl det sämsta. Att bli ett offer och att absolut inte förändra situationen.. Där har man inte heller accepterat situationen utan skyller på någon annan hela tiden.

Det är ett stort ämne och kommer skriva mer om detta och då prata om hur man accepterar ( Absolut inte det enklaste) och saker vi måste lära oss acceptera.

Kramar Madde

Lyxfrukost

Gomorron alla. Startade dagen med en god lyxig frukost. Förutom yoghurten blev det ägg med röd rom. Hur galet gott är inte det då? Allt detta är noll.

På dagens program stod ett besök i Alingsås och deras potatisfestival. Vi skulle möta upp äldsta dottern och yngsta sessan där. Så sällan vi har den tiden så extra kul.

Alingsås

vi kom fram rätt tidigt, ändå hade vi svårt att få parkeringsplats. Så fort den här kommunen gör något så sluter invånarna upp och lockar även boende i grannkommunerna. Ja dom har lyckats kan jag säga. Potatisfestivalen är ett event dom har varje år under ett par dagar i juni. Fredag-söndag brukar det vara och är en stor marknad. Nu är det väl så att alla säljer samma sak typ. Kläder leksaker, honung, oliver och cocostoppar. Till det några aktivitet och foodtrucks. Helt klart en trevlig tillställning.

Frukost och konst

Då min man hellre sover tio minuter längre och hoppar frukosten så ville han ha lite mat när vi kom dit. Dottern blev försenad så vi gick in på ett café. Han valde en stor leverpastej macka och jag tog bara en kaffe. Jag åt ju en bra frukost i alla fall. Just Alingsås är känd för alla sina caféer och visst finns EH där men inte så välbesökt. Är ni i Göteborg och har ett par dagar på er skulle jag helt klart rekommendera ett besök i Alingsås. Det ligger 5 mil utanför Göteborg men bra motorväg ända fram. Vill man hellre ta tåget funkar det också. Det finns även en hel del hantverkare och småbutiker. Vi hann med det också innan dottern kom

Kaffesugna

igen och så hörde vi musik. Gick bort och då hade kyrkan öppnat upp med uppträdanden för barn samt ett café. Där stannade vi till. Peter köpte kaffe åt oss och en kaka åt honom. 35 kronor landade notan på, Man får ju knappt en kopp kaffe till det priset. Han betalade med en 50 lapp och la resten i dricks. Vad man än säger så gör kyrkan väldigt mycket. Dom har till och med tagit över samtalsstödet från vården.

Lillsessan fick springa runt och fick till och med en ballong innan vi gick. Tänk vad det kan vara uppskattat hos barn, och det långt upp i åldrarna.

Vi åt lunch där innan vi styrde kosan hemåt igen. Väldigt trevligt och kommer försöka åka upp nästa år igen.

Dag 67

Någonstans börjar jag landa, och nu känner jag även att jag vil göra saker. Sömnen börjar bli bättre och jag orkar lite mer, Problemet är väl att då orken kommer tillbaka så vill man göra allt, och hela tiden. Riktigt så fungerar det ju inte och jag måste få en chans att komma tillbaka på ett bra sätt trots allt. Är i alla fall glad över att det börjar vända, men får ändå ta det lugnt.

Har börjat planera in lite mer träning, och i juli är det dags att starta med det. Det är ändå bästa medicinen men inte ens där ska man pressa sig till någonting. Hur som helst är jag glad åt att det går åt rätt håll.

Kramar Madde

Strosa omkring

en stund i stan efter eventet igår. Gick in på NK och visst är det häftigt vad dom kan göra med lego? Så snyggt alltså. Annat var det då jag var liten. Då kunde vi inte göra sådana här avancerade skapelser minsann.

För ett litet tag sen öppnade CAIA en butik inne på NK och sen dess har kön in till den butiken slingrat sig runt, Första veckan började den till och med utomhus. I princip bara unga tjejer. Undrar om det blivit lika stort om inte Bianca stod bakom? Jag är tveksam.

Rituals

Behövde lite på rituals då lite har tagit slut hemma. Deras massageolja är verkligen något jag gillar och med min onda muskulatur har det gått åt en hel del. Duschcreme, men även deras rengöring använder jag mig av. Fick en snygg strandväska på köpet samt lite tester. Alltid användbart i alla fall hemma hos mig.

Fyllde på kaffeförrådet

Passade på att gå in på nespresso och handlade på mig kaffe så vi klarar sommaren. Vi är lite bortskämda med att bara kunna trycka på en knapp så har vi en god kopp kaffe. Så smidigt. Vi har en vanlig bryggare som vi använder då vi ska fixa lite mer kaffe. Då går det ju som oftast lite fortare.

Fredagsmys

Är det fredag så ska man väl unna sig eller vad säger ni? Vi gjorde tortillapizza och det bästa är att man kan lägga på precis det man vill själv då. Jag valde en biancopizza med rom och rödlök. Det är ju så galet gott alltså. För några år sen åt ”alla” tortillapizza, men hör det inte lika ofta nu. Vi bara älskar det fortfarande och jag som viktväktare är detta ett perfekt alternativ. Tycker ju inte det är så gott med fettet som bara dryper ifrån en vanlig pizza. Tycker inte om att bli så äckligt mätt heller. Däremot tycker jag om toppingen och den kan man ju slösa på här med.

Kramar Madde