Gomorron alla. Väldigt seg idag, men får skylla mig själv. Sen flera månader tillbaka har vi planerat in en drinkmässa och igår var det dags. Vi mötte upp våra vänner i stan och åkte ut till Hising Island för att ta oss till Eriksberg och årets drinkmässa. Mer om den i ett annat inlägg tänkte jag.
Puta Madre
Då vi kände oss nöjda gick vi vidare. Tanken var TaKeT men det var abonnerat så det var bara att gå vidare. Stannade till på Puta Madre, ett ställe ingen av oss varit på. Rätt mysigt då vi väl kom upp, men mycket trappor och gångar innan vi kom fram.
Stötte på ett möhippegäng och det är verkligen alltid lika roligt. Den blivande bruden gick runt för att få äktenskapstips som hon samlade i en bok. Ja det kanske kan vara bra och vissa var väldigt högt i tak 🙂
Himlen öppnade sig
Det började regna så vi lämnade just takbaren och på väg så öppnade sig himlen rejält. Sprang in på ett café där vi tog en fika och dom en pizza, och där och då gick luften ur oss alla. Klockan var bara sju och jag ville bara hem och sova. Helt klart har jag tidiga vanor
Dag 87
Känns lite tråkigt då man ska bli så trött av något som ändå är väldigt roligt. Att jag inte ska orka någonting utan att man rasar. Samtidigt så ska jag göra roliga saker, men då inte ens det funkar så undrar jag vad jag ska göra? Nästa vecka så måste jag få till rutin med måltider och träning. Vet ju att det fungerar så enkelt är det.
Vad säger klockan då? Inte så bra resultat kan jag ju säga. 42 i sömnpoäng, anledningen. Vaknade mitt i natten och kunde inte somna om. Höga stresspoäng, och ett dåligt uppladdat batteri blev resultatet. Laddade bara upp med 36 %
Det som är bra med att skriva upp så här är att det blir så tydligt på vad jag ska göra och inte göra för att få tillbaka min energi.
Efter att ha suttit inne största delen av dagen igår så åkte jag in till stan. Valde att gå in i trädgårdsföreningen då det finns så mycket där. Bland annat vårt favoritställe grindstugan, men även trägårn med alla konserter både inomhus och utomhus. Stor lekplats för barn och härliga ytor att bara hänga på, Det bästa, det ligger mitt i centrum.
Det blev en fika
Rosencaféet är väldigt mysigt, men vet inte om det är det allra bästa då man pratar kvalitet. Bullen var ganska så torr men igår var det mysfaktorn som var det viktigaste. Min erfarenhet är att ju sunkare, ju högre kvalitet 🙂 Naturligtvis finns undantag.
Satt där solen ett tag och bara njöt av alla människor som rörde sig i området. Trots det så är det lugnt och stilla.
Strosa runt
Finns så många vinklar och vrår som jag besökte. Varenda gång jag kommer dit så hittar jag något nytt och det är ju så spännande. Önskade bara att jag hade med mig systemkameran istället då det helt klart blir bättre bilder. Ska se om jag kan låna tjejerna inom en snar framtid och åka dit och fotografera dom. Kan bli fantastiska bilder i den miljön. Ser ofta att just bröllopsfoton tas där och det blir antagligen helt magiska foton där inne.
Nu har jag tiden att strosa runt och bara vara i ett par veckor och det ska utnyttjas.
Besöker ni Göteborg kan jag verkligen rekommendera någon timme just här, Är man intresserad av växter är ett måste, likaså om man har barn. Passar perfekt efter att ha sprungit i affärer, eller då barnen behöver få busa av sig en säker miljö.
Tänkte fortsätta skriva om DBT och sist skrev jag om att validera någon som inte mår så bra. Nu ska vi prata om motsatsen. Invalidering. Har ni råkat ut för det någon gång? Tror ni kommer nicka igenkännande på mycket av det jag skriver. Är det inte andra så är vi experter på att invalidera oss själva.
Vad är då invalidering?
Att påstå att den som berättar något menar något helt annat än vad hen säger. Tänker direkt på psykologen på vårdcentralen sist.
Att påstå att den andres upplevelser är ointressanta eller felaktiga.
Att ifrågasätta. ignorera döma och skuldbelägga någon för dess åsikter.
Att minska tryggheten genom att t.ex hota eller vara aggresiv
Att inte vilja lösa ett problem eller att trycka på att man själv har rätt.
Att inte uppmärksamma den andres mående.
Känns något av det igen?
Tror vi alla råkat ut för detta och tror även att vi alla gjort samma sak. Fortfarande så handlar det inte om att ge med sig eller att förminska sina egna värderingar, men att ändå försöka förstå vad den andre menar är tillräckligt.
Självinvalidering
Precis som jag skrev här ovan så kan vi vara experter på att invalidera oss själva, men vad innebär det egentligen?
Att ignorera vad man själv känner.
Att inte ta sina egna känslor på allvar och tänker att de är oviktiga
Att låta sig bli respektlöst behandlad
att inte uppmärksamma sina egna gränser eller att strunta i dom.
Konsekvenser av ett sådant handlande kan leda till man får svårare att handskas med situationer i livet, svårare i relationer och minskar känslan av välbefinnande. I allvarligare fall kan det leda till depression och en ökad inre sårbarhet.
Samtidigt får någon höra att man inte är värd något så är det så lätt att hamna där. Tänker mobbing i skola och på arbetsplatser.
Så idag ber jag er alla att vara lite snällare mot andra. men även mot er själva. Inser att vården har invaliderat mig under de här åren då jag kanske behövt något annat som mest. Som jag skrivit tidigare, handlar inte om att hålla med, men man kan säga saker på olika sätt.
Godmorgon. Segt igår, men tog mig ut på en promenad igår trots allt. Vagnen ner till centrum, och strosa runt lite. En del kanske har svårt att förstå att man blir lugn i en storstad, men jag tillhör dom. Nu kanske vi inte behöver vara i Rom eller London, men små storstäder är helt fantastiska tycker jag.
EU valet
Ska ni rösta? Jag tycker verkligen att man ska utnyttja sin rätt till att få vara med att bestämma. Det är långt ifrån alla som får den möjligheten. Däremot har jag ingen aning om vad jag ska rösta på. Tycker även att det är väldigt få valstugor ute. Igår däremot blev jag stoppad av en sosse och vi började prata. Han frågade om jag skulle rösta och sa som det var. Ja, men vet inte på vad. Han visade lite sitt program och ni som känner mig vet ju att jag absolut inte röstar rött. Frågade vad dom skulle göra bättre i EU än under de åtta åren vid makten här. Det han sa håller jag med om. Inget parti kan lyckas med allt och helt klart är det så. Däremot kan man kanske lyckas med något? Något som ni också vet som jag brinner för är vård och omsorg. Det som var sista spiken i kistan för många är de nya EU reglerna med dygnsvila. Låter absolut bra på pappret, men delar ju mitt schema här och alla reagerar på hur jag jobbar. Fungerar inte i praktiken. Räddningstjänst och ambulans säger upp sig, Vårdpersonalen gråter av trötthet. Är det så ni andra vill att det ska vara???? Han påstod att EU INTE hade med det att göra. Hm frågade hur det kom sig att kommunal som har starka band med sossarna och vänstern säger det då?? Ljuger dom? Han blev nog lite sur på mig, men anser att sossarna som utger sig för att vara ett arbetarparti ska lyssna på de väljarna de påstår sig stå bakom lite mer. Låt mig säga så här. S kommer INTE få min röst i alla fall.
Dag 88
Ja fortsätter väl med mina uppdateringar om hälsan. Nu när jag vet att jag inte ska jobba förrän tidigast juli så känner jag att jag kan landa. Det är så skönt med en längre sjukskrivning istället för de där duttandet med två veckor åt gången. Jag kommer träffa läkaren mitt i och det är precis så jag önskade att alla läkare jobbade. Självklart ska man inte bara släppa en patient utan uppföljning. Det är inte snällt mot någon som inte mår så bra. Att bara vara sjukskriven läker inga sår, men det i kombination med annat gör det. Jag ser det inte som extra semester på sommaren utan mer att få tid att jobba med det jag egentligen kan.
Vad säger min klocka då? Sömnpoängen låg på 77, Kanske inte det bästa. men ganska bra. Något som utmärker sig är stressen som sticker ut under sömnen. Den vill jag j minska på, men tror det kommer.
Mitt batteri då? Vet ni, det var uppladdat med 67 % men då jag inte tömde det igår så ligger det på 78 % Längesen det var så… Tänk vad fort det kan gå åt rätt håll då någon bara tror på en.
Fredag igen och dags för veckans fem en fredag. Överskott var veckans ämne och det kan vi väl köra på?
Vill ni vara med? Skriv gärna på er egna blogg, eller svara på frågorna i kommentarerna. Kika in hos Elisa och dela ert inlägg där så fler hittar till er.
1 Vad har du haft för mycket av i livet på sistone? Stress. Känns som om det aldrig vänder och jag inte får tiden för återhämtning. Varför måste allt hända samtidigt?
2 Vad var droppen som fick bägaren att rinna över senast? Helgen på jobbet. Måndag eftermiddag var vi ikapp och kändes som om vi knappt kunde äta ens. Saker stod överallt då vi började med något som inte blev klart, och så höll det på.
3 Hur hanterar du en stressad känsla? Andetaget är nog det enkla svaret på det. Har använt mig av yoga och med rätt andning så kommer man långt. Efter det, fysisk aktivitet. Ett pass på gymmet där man får bli fysisk trött gör underverk. Däremot, är man fysisk stressad då är det återhämtning som gäller. Läsa en bok, bara sitta ute i solen och göra ingenting typ.
4 Vad går på sparlåga nu? Vad går inte på sparlåga skulle jag vilja fråga. Städning, träning, matlagning, socialt umgänge, Ja precis allt.
5 Hur tar du hand om dig själv? Utan tvekan.. Gymmet. Att försöka hålla mig så stark så jag inte skadar mig. Sen är allt annat eftersatt även där… Utseendet förfaller, ingen hobby, ingenting annat utan det ända jag prioriterar är just hagabadet just nu.
Blev det negativt?
Ja kanske, men så ser min verklighet ut just nu. Hade önskat att jag kunde skriva överskott på tid, pengar och roliga saker, men riktigt så blev det inte. Bara att ta nya tag och fortsätta nästa vecka.
Godmorgon alla. Igår hade jag en läkartid och gick väl inte dit med en go känsla. Som ni vet så har jag haft lite otur då det kommer till vården. Ni har ju hört hela den historien tidigare så drar inte den igen. Stannade i alla fall till för en frukost innan jag hade tiden.
Helt klart kändes det lite lyxigt att sitta där i solen och äta en fransk frukost. Efter mina resor till Paris så älskar jag bara Frankrike. Det trodde jag aldrig.
Läkarbesök
Halv elva hade jag tid och kom väl precis lagom. Kunde sätta mig ner en stund och andas innan det var min tur. Vi gick igenom blodproverna och det mesta såg bra ut. Däremot visar proverna att jag har någon form av infektion/inflammation i kroppen. Sänkan något hög och så är väl något med blodkropparna tror jag som visar på det. Samtidigt har jag ont i hela kroppen och är ständigt ”sjuk”
Jag fick även en 5 veckors lång sjukskrivning så hoppas det går igenom. Vi har pratat en del om olikheterna då det kommer till detta. Vissa får hur mycket som helst och andra måste vara döende utan att få. Det är så patientosäkert det bara kan vara. Enligt läkarna är det direktiv från staten dvs våra politiker och det har varit i minst två år…. Vilka regerande då? Och vem var den politiska vilden som egentligen hade så mycket makt? Säger inte mer än så…..
Vilka krav det är på sjukskrivna.
och nu menar jag inte att man ska kunna få vara sjukskriven i flera år utan krav på rehabilitering. Självklart ska det vara krav på att man själv ska bidra, men ibland blir det orimligt. Som nu för mig… Från första dagen ska det vara möten med arbetsgivare,, KBT terapeuter, fysioterapeuters och arbetsterapeuters . Till det så får man inte vara heltidssjukskriven utan ska jobba halvtid så fort det bara går då det finns forskning på att det är bäst. Sen ska jag undvika att köra bil så hon rekommenderade kollektivtrafiken och bara dagtid. . Helt seriöst. Hur ska det gå till?????
OM allt fungerar så ska det ta ca 1 timme att åka kollektivt. Det låter ju ändå rimligt eller hur? Nu ska vi ha med oss att man aldrig kan lita på kollektivtrafiken och den perioden jag åkte kollektivt kom jag försent ca 75 % av gångerna om jag inte valde tågen som gick 1 timme tidigare. All väntetid måste väl också räknas in i resvägen? Går inte bussen måste man springa runt och leta efter nästa buss som avgår någon helt annanstans.
Till det, sen ska jag gå 1.7 km genom ett socialt utsatt område. På dagen är det väl OK men inte tidiga mornar eller kvällar, eller i dåligt väder. Jag som undviker promenader då mina höfter bråkar med mig just nu ska plötsligt gå 3.5 km varje dag plus allt jag belastar på jobbet.
Nu fick jag i alla fall en heltidssjukskrivning i 5 veckor och det kan jag ju vara tacksam för. Oftast är det bara två veckor dom kör på och även det ökar ju stressen.
Vad ska jag göra de här veckorna?
Från och med nästa vecka kommer jag tillbringa så mycket tid det bara går på hagabadet. Kommer träna för jag behöver få ordning på mina höfter och all annan värk. Det har ALLTID fungerat med fysisk aktiviteter och det bästa är miljön där då det ger en allt. Avslappning, träning och en vacker miljö. Vet också att det inte alltid godkänts då det inte är hos en fysioterapeut. Går inte att göra rätt så enkelt är det.
Dag 89
Som jag ni läste tidigare så var det en turbulent dag, med mycket känslor. Så fort jag kom hem så somnade jag och sov mig igenom största delen av dagen. Var uppe ett par timmar för att sen lägga mig igen för att sova.
Enligt klockan fick jag 83 i sömnpoäng och det som var bäst var REM sömnen. Den fick utmärkt. Laddade inte batteriet fullt utan bara 32 %. Ska se om det här värdena ändras då jag försöker skapa en bättre rutin i mitt liv nu under sommaren.
Godmorgon på er alla. Njuter för fullt av det vackra vädret och stannade till vid parkeringen i morse för att bara få lukta på blommorna. Dom är verkligen så vackra tycker jag. Synd bara att det är så kort tid som det är så här. Får passa på att njuta så länge det varar så är det bara.
Gratis är gott
Har tappat allt med hälsosamma vanor igen och har ett så starkt sug efter onyttiga saker. Det är väl också stressen som gör det. Förstår verkligen inte logiken i det vården håller på med. Är det jobbmässigt är det arbetsgivarens ansvar. är det privat så är det mitt egna. Finns det några andra saker som kan ställa till det förutom psykisk sjukdom då? Emligt försäkringskassan är det arbetsförmåga som ska vara avgörande. I och för sig kan jag jobba, men orkar ingenting då jag gjort det allra minsta. Tvingar mig till att vara social för det ska man enligt KBT. Vet inte om det hjälper för behöver flera dygn att bli komma ikapp till något normalt läge efter det allra enklaste. Det stämmer nog det min tränare sa…. Jag kanske behöver mer än 3 veckor semester. Under de tre veckorna så hinner jag bara landa och inse hur trött jag faktiskt är, inte återhämta mig. Tänk om min första läkare gjort sitt jobb då hade jag inte suttit så här. Allt handlar om bemötande.
Landa i soffan
efter min jobbdag. Märks så tydligt att jag bytt arbetslag och så här ska man jobba. No stress, och med det så blir allt lugnare och man hinner mer utan att känna att man jobbar. Hänger ni med på hur jag tänker? Det blev mycket bra samtal, mys i trädgården och allt blev gjort.
Då jag kom hem hade min man köpt med sig jordgubbar hem. De var OK, men inte riktigt så där söta och goda som de kan vara. Kanske lite tidigt på säsongen ännu. Vi öppnade en alkoholfri flaska bubbel och bara njöt av kvällen. Längesen jag orkade det nu.
Dag 90
Det går rätt fort nu med nedräkningen. Tio dagar redan och min ledighet närmar sig med stormsteg. Blir så tydligt då man skriver ner det så här. Mitt barnbarn berättade att dom gör så i skolan. Först räknade dom upp 100 dagar och då hade dom fest. Sen räknade dom ner 100 dagar till skolavslutningen. Det kanske blir så många dagar man är i skolan på ett år?
Vad säger klockan då?
Fick 90 i sömnpoäng och det är utmärkt. Det som sänkte det lite var stress. Hade jag laddat batteriet då? Ja upp med 64 % även det bättre än på länge.
Igår var det min lediga dag och hade planer men dom ändrades. Åkte med dottern och handlade istället och pratade om namngivningen. Alltid en del att planera, men alltid lika kul.
Kom hem, dammsög tvättade och fixade middagen och sen gick jag och la mig. Min man tvingade mig att vara vaken till 18 i alla fall sen orkade inte jag mer. Det här är så osunt det bara kan bli, men tyvärr kan jag inte styra över det. Borde få en chans att klappa ihop och komma tillbaka, men så funkar det tyvärr inte.
Vaknade klockan 1
och efter det så har jag varit klarvaken. Har helt klart en skev dygnsrytm och vet inte hur jag ska få till den på ett bra sätt…. Vet att dom rekommenderar att man har samma tider varje dag, och önskade att det fungerade. Det är ju trots allt svårt att planera då jag ska vakna. Spelar ingen roll då jag lägger mig men vaknar alltid mitt i natten.
Dag 91
Som jag skrev tidigare så är ju mitt problem min enorma trötthet. Många pratar om depression men har svårt att se det. Vill ju göra allt, men jag orkar inte. Har ont i hela kroppen och sist pratade läkaren om fibromyalgi, men tror inte riktigt på det.
Enligt klockan har jag ändå sovit bra och fick 69 i sömnpoäng. Det som drog ner det var att det var allt för kort sömntid och för kort REM sömn.
Mitt energibatteri laddade jag bara upp till 40 % så visst kommer jag vara trött i dag. Känns sådär att jobba kväll då.
Har ni några tips på saker som faktiskt fungerar? Har verkligen försökt allt som står i min makt utan resultat, till det vården skickar runt mig med sina hittepå diagnoser.
Är du född mellan 21/5-21/6 är du född i tvillingarnas tecken. Tvillingen är ett av lufttecknen och det kännetecknas av att de är sociala kommunikativa, sociala, men kan även uppfattas som ombytliga och ytliga. Samtidigt är de vänliga själar som vill alla väl, och kan ge människor både två och tre chanser. Det kan vara svårt att komma tätt inpå en tvilling, då de gärna har flera ytliga bekantskaper, men väldigt få är riktigt nära.
Att leva med en tvilling
Ja här är det sällan tråkigt. De är sociala, hittar på roliga saker och kan vara lite ombytliga. Livet är till att levas. Ni kommer ha intressanta diskussioner, då tvillingen är duktig på att ta in information och gärna förmedlar den vidare. Yrkesmässigt. Gillar fart och fläkt och vill ha ett föränderligt jobb där den ena dagen inte är den andra lik.
Bland de kända tvillingarna hittar man Darin. Magnus Uggla, Marie Fredriksson, men även Marilyn Monroe. Linné, Nelson Mandela och även Trump.
Vart hittar man tvillingarna?
Då dom gillar fart och fläkt samt gillar att prata, så kan kommunikatör passa. Reseledare är ett annat yrke där dom kan blanda resandet, det sociala och fart och fläkt. De är inte kända för att vara ordningsamma eller för att kunna slutföra sina arbetsuppgifter.
Tänkte fortsätta skriva om DBT utbildningen och nu kommer vi till validering. Jag var tvungen att googla ordet då jag tänker på att validera en utbildning mer än något annat. Det är ju inte riktigt samma sak som det jag ska skriva nu om. Validering betyder göra giltigt, bekräfta och godkänna. Det jag kommer skriva om nu handlar mer om att bekräfta.
Vad är validering?
Förmedla att du förstår en situation
Sök efter det som går att begripa
Bekräfta situationen, den andres åsikter och känslor
Respektera den andres känslor, behov, reaktioner och mål
Att validera någon annan innebär INTE att man måste hålla med eller gilla det den andre gör.
Den sista tycker jag är extra viktig. Många tror att man måste tycka om det någon gör. Tänker lite på det många föräldrar står inför då man har tonårsbarn, framförallt de på glid. Det mest sunda är väl jag älskar dig, men jag älskar inte det du gör.
Olika sätt att validera
Det är väl nästan viktigare. Hur man gör något.
Några exempel på hur man kan göra är att t.ex säga Jag förstår att du blev ledsen då det hände, eller att tror inte du är ensam om att reagera så.
Man kan även fråga vidare så man har uppfattat situationen rätt.
Man kan även göra det fysisk t.ex ge någon en kram hålla någon i handen eller hämta en filt eller en kopp kaffe/te. Det handlar mer om att vara närvarande, och att man försöker förstå situationen.
Validering är inte
att vara allmänt positiv ( vad jag triggas av det ändå skrattar jag gärna mycket)
att hålla med om allt den andre säger ( jag förstår vad du känner, men jag känner inte samma sak)
Att säga att någon är duktig ( faller inte alltid rätt då någon inte alls mår bra och känner sig duktig)
att upprepa allt den andre säger.
Det här är så stort
och nu har jag bara skrivit lite av vad det kan vara. Ibland måste den andre få känna att den inte är ”fel” vilket kan ske om man är överdrivet positiv. Tänk er att ni måste avliva ert husdjur och någon säger Det var allt bäst för NN. Jag har själv gjort det, men är det just det man vill höra? Är det inte mer hjälpsamt att någon accepterar att man är ledsen, att det är skitjobbigt och att så många tankar far genom huvudet? Tar den andre upp det själv kan man ju bekräfta att dom gjorde rätt, men få det slängt i ansiktet är kanske inte det man vill.
Likaså vid en separation. ” Du kommer hitta en bättre” Även om ens partner är en skitstövel så kanske man vill få bekräftelse på att man inte mår så bra just där och då och att det är OK.
Tänkte jag skulle skriva om invalidering och självvalidering i några senare inlägg. Det är så viktigt och tycker de här är så hjälpsamt.
Madelena 