Madelena

Wise mind

Känner ni igen det? Har någon varit i kontakt med det tidigare? Innan jag gick den här utbildningen så hade jag absolut inte en aning om vad detta stod för. Till det är jag absolut inte trygg i det heller och det kommer märkas på mitt sätt att skriva på. Då vi kom till att vara i nuet och meditation är jag extremt bekväm med, men inte detta. Däremot ju mer jag tänker på det, ju självklarare blir det.

Vad är wise mind för något då?

Det är balansen mellan känsla och förnuft väldigt enkelt förklarat. Vissa av oss styrs väldigt mycket av känslan, andra desto mer av förnuftet. För att få till något bra så kanske dessa två behöver samarbeta.

Förnuft

Ledorden är rationell, långsiktighet, uppgiftorienterad, och fakta och logik styr. Det är väldigt bra saker, och visst måste man gå på förnuftet. Däremot kanske man inte alltid mår så bra om man bara går på förnuftet. Ett bra exempel är då man träffar någon. En sådan relation kommer inte fungera bara för att personen är snäll, har ett bra jobb, ordnad ekonomi och ett bra boende. Samtidigt, visst är det bra egenskaper för att skapa trygghet.

Känsla

Humörberoende, kortsiktighet,impulsiv och snabb. Ibland behövs även detta. Vid vissa tillfällen kanske man bara måste handla, och inte tänka. Jag kan triggas av personer som alltid måste tänka. Tänker framförallt om man försöker träffas. Finns två frågor att ställa. Kan jag? Titta i kalendern. ( förnuftet( Vill jag? ( känslan) Men oj.. Här blev det ett väldigt bra wise mind. Har inte tänkt på det tidigare.

Hur?

Den är ju alltid viktig. Annars blir det lätt tomma ord.

Stanna upp och andas först, annars är risken stor att känslan får styra.

Observera vad både känslan och förnuftet säger dig.

Vid större beslut. Föreställ dig vad både känsla och förnuft säger dig i de olika sitationerna. Om du var din egna bästa vän. Vad hade du sagt då?

Väg in för och nackdelar och är det fortfarande svårt. Ta en paus och du bestämmer hur lång och kom till ett beslut efter det.

Vid större beslut t.ex att köpa en bostad eller välja en utbildning är detta väldigt bra verktyg att ta till.

Min dotter använde det då hon valde sin utbildning. Första frågan. Känslan och helt klart är det viktigt. Vad tycker jag är roligt? Vad är jag bra på? Andra frågan förnuftet. Vilken utbildning leder till jobb?

Valet för henne föll på mätingenjör och idag jobbar hon som exploateringsingenjör på kommunen.

Köpa en bostad är även det ett stort beslut där det är viktigt att använda sitt wisemind på.

Något som slog mig medans jag skriver är uttrycket ” Välj dina strider” Visst kan man reagera på något och vill agera, samtidigt. Kommer det leda till någon bra?

Kramar Madde

Utan L födelsedag

Denna busiga, snälla, empatiska, vackra, roliga, kloka, smarta unga dam fyller år idag. Tänk att det är sju år sen hon kom till världen.

Där för sju år sen efter att vi höll på att hjälpa dom att flytta, och hon åkte in på förlossningen fram och tillbaka en hel del kom äntligen den här vackra tjejen ut.

Hon som varit med om så mycket mer än vad som är rimligt för ett så litet barn, som ändå tänker på andra i första hand och har sådan empati. Det är en rätt ovanlig egenskap hos så små barn utan brukar utvecklas senare i livet.

Ringde och grattade i morse innan hon började skolan och hon var så glad. Hon hade blivit firad på morgonen och sen berättade hon att i skolan brukar dom uppmärksamma födelsedagsbarnet också. Sen vet jag att det kommer ske något roligt efteråt, men det vet inte hon om än.

Så ett stort grattis till mormors stora prinsessa.

Kramar Madde

Oxens kristaller

Ja nu ska vi prata om bra kristaller för just oxen. Grönt är oxens färg, naturen, det som håller på att vakna till liv där ute. Oxen behöver stabilitet för att komma ut i sin fulla rätt, men får aldrig glömma kärleken till sig själv.

Smaragd

Först ut, smaragden, den mest lysande av alla gröna stenar. Det är även majs månadssten. Stenen väcker en fridfullhet hos den som bär den. likaså bubblande kärlek.

RIKEDOM HELHET VÄXTKRAFT är de tre orden som beskriver stenens egenskaper något som oxen behöver.

Aventurin

Lev här och nu, något oxen behöver jobba med. Det kommer gå, men kanske behöver en liten knuff åt rätt riktning?

HEALING KÄRLEK FRIDFULLHET är den här stenens egenskaper. En riktigt bra sten just vid healing då den lugnar och balanserar upp emotionell upprördhet. Den sägs kunna locka fram jobbiga minnen man har förträngt, men enbart för att det måste komma upp till ytan för att man ska kunna släppa och gå vidare.

KRYSOKOLLA

Skönhetens sten. Allt som är vackert gör att oxen mår bra. Det behöver inte bara vara vackra ting utan även det moder jord erbjuder oss eller all kärlek runt omkring oss. Stenen är en hyllning till jorden och sägen säger att Cleopatra bar just en sådan här sten med sig.

POESI KREATIVITET HJÄRTATS KOMMUNIKATION Här är orden som den symboliserar Sammanbinder allt, det emotionella med det mentala. Horisonten med himlen och överöser dig med kärlek.

ROSENKVARTS

En sten med väldigt mjuka och lugna energier. Hjälper oxen att komma nära det hjärtat egentligen vill. Den hjälper till att bejaka känsligheten och sårbarheten samt ökar tilliten till det du behöver

EGENKÄRLEK TILLIT SÅRBARHET står den här stenen för, och en sten vi alla borde ha i vår ägo. Oavsett vad man tror på så är stenen otroligt vacker att bära i ett smycke eller ha som en inredningsdetalj. Hjälper den till med ovanstående är det väl bara ett plus tänker jag.

Kramar Madde

Tillbaka till verkligheten

Förra veckan var ju helt fantastisk och vad jag njöt av att vara ledig så mycket. Den här veckan så är vi tillbaka till verkligheten och vad jag kan se nu så blir nästa ledighet först i september. Innan vi började följa eu reglerna så hände det i alla fall var sjätte vecka.

Min vecka

Måndag Jobbade jag 8-17. Det gick i ett och var galet trött då jag kom hem. Kollade matchen och återigen en förlust trots att jag spelade på motståndarna.

Tisdag APT 9-15 Hoppas verkligen på att jag orkar ta mig till gymmet efteråt. Var så längesen sist.

Onsdag Ledig dag, och ända lediga den här veckan.

Torsdag Jobbar jag 10-19 inte mycket tid att spela på varken före eller efter.

Fredag Jobbar 12-20

Lördag Jobbar 12-20

Söndag jobbar 15-jouren till på måndag.

Inte mycket tid över

Oftast ser ju mina veckor ut så här, och det är inte mycket tid att leka med här. I eftermiddag samt på onsdag och då ska jag hinna med att städa, träna, handla tvätta, laga mat, umgås med vänner, familj och barnbarn. Är vädret fint så kanske man hinner ut en sväng innan jobbet på söndag också.

Kramar Madde

Godmorgon

Kom ni ihåg att jag skrev om att vara här och nu för ett par dagar sen? Jag gav er en övning samtidigt? Om inte så gå on och läs för att friska upp ert minne. Övningen gick ut på att känna, och höra det som är runt omkring er och jag lovade att dela med er av mina upplevelser och det är just det jag ska skriva om idag.

Jag har ofta väldigt lätt att komma ner i de tillstånden och behövs inte mycket för att jag ska vara totalt avslappnad. Lyssnar jag på en guidad meditation sover jag på fem röda. Har ni svårare för det så är det extra viktigt att fortsätta öva. Det kan ta tid och det gör det för alla. Jag har hållit på med detta i flera år kan jag ju säga.

Meditation ute

Första jag ska dela med mig av meditationen jag körde utomhus, på vår innergård. Det kan alltid vara mer känsligt då det rör sig folk och risken att bli störd är väldigt stor. Det funkar om man lägger det på rätt nivå.

Sätt dig till rätta och slut ögonen.

Lyssna på det inne i rummet ( Dvs det som var nära mig.) Vinden som ven, fågelkvitter Kände även ljumma vindar mot mitt ansikte.

Lyssna på det utanför rummet ( Dvs det på utsidan av gården) Bilar, och spårvagnar som kom.

Glöm bara inte ett par lugna andetag. In genom näsan, ut genom munnen. Tror att detta tog max 2.3 minuter. Mer behövs inte för man ska öva sig på detta.

Meditation inne

I morse gjorde jag samma övning men inomhus.

Lyssna på ljudet inne i rummet Här var det väldigt tyst. Hörde ingenting

Lyssna på ljudet utanför rummet Någon granne pratade inne hos sig, fågelkvitter.

Till det Glöm inte andas.

Svårare än så här är det inte

Många tror att det ska vara så svårt, men svårare än så här är det inte. Det jag gjorde ute tog någon minut. Meditationen inne något längre. Tände ett par ljus, varav ett med doft. Samtidigt är det ett väldigt bra sätt att öka sin närvaro på.

Tänkte att i nästa inlägg så ska jag skriva lite om wisemind. Jag hoppas verkligen jag kan förklara det på ett bra sätt då jag tyckte den biten var svårast. Enkelt förklarat. Känsla/förnuft.

Kramar Madde

Det blir lätt den här veckan

Har nog inte skrivit den här listan på flera veckor. Lite dubbelt då det är extra viktigt att fokusera på det positiva då livet inte är snällt. Samtidigt så blir listan lite tråkig, typ drack en god kopp kaffe, och vädret var fint. Den här veckan har varit riktigt bra och har nog laddat upp mina batterier rätt så mycket.

Mycket ledigt

Jag har ju skrivit tidigare att vi bara jobbar men plötsligt händer det. Fick en glidarvecka och tack vare det fina vädret så har jag kunnat vara ute väldigt mycket. Det har varit så skönt, och har verkligen tagit vara på det.

Utekvällar

Så här mycket som vi har varit ute den här veckan är jag inte ens på ett halvår. Valborg, första maj och sen blev det en dejt med en väninna. Mycket utemat och vi som behövde spara pengar till allt annat roligt som kommer hända framöver. Samtidigt, det har varit så roligt och så välbehövligt.

Barnkalas

Vi hann med ett kalas för barnbarnet och det var så trevligt. Fick träffa hennes farmor och gammelfarmor också och det är inte allt för ofta tyvärr. Det blev lite paket och mycket lek.

Födelsedagsfrukost.

Första maj så fyller min dotter å och de senaste åren har vi ätit frukost ihop på café. Äta frukost ute är alltid något speciellt och jag bara älskar hotellfrukostar.

Städat

det är så skönt då man fått städa hemma och det luktar fräscht igen. I morse tog vi tag i det och det går ju fort bara man börjar. Nu kan jag slappna av i alla fall i början på veckan.

Kramar Madde

Kalasdags

Och naturligtvis glömde jag att fota. Fattar inte, men så blev det. På tisdag fyller nr två sju år. Tänk att mina tjejer blivit så stora. Helt otroligt alltså. Hon längtade så mycket och både jag och ”Peter Fis” fick SMS och frågade när vi kom. Hon har blivit så duktig på att både läsa och skriva nu. Det bara släppte från att ha varit väldigt trögt ett tag. Vad tog det? Två veckor kanske.

Presenter

Det kommer vara flera kalas för henne och det här var bara starten för flera dagars firande. Idag blev det en SPA vistelse på sommarlovet, LOL dockor, hårsmycken, lite smink och örhängen. Hon fick ta hål i öronen för några veckor sen och snart är det dags att få byta. Så stolt över att hon vågade fast det gjorde lite ont.

Och där kom regnet

Då vi kom var vädret så fint så det var uppdukat utomhus. Alltid mysigare att kunna vara ute, men rätt som det var så kom regnet. Inte så mycket, men ni vet det där ruggiga. Hur som helst så blev det en bra dag och stora damen var nöjd ända fram till vi skulle åka. Då blev det genast väldigt tråkigt.

Landa i soffan

Jag har ju haft en intensiv vecka så då vi kom hem landade jag i soffan och gjorde inte många knop Tittade på fångarna på fortet och sen var det dags att krypa ner i sängen. Somnade så fort jag la huvudet på kudden nästan, och sov fram till sex i morse. Det var nära på sovmorgon här.

Kramar Madde

Fredagsdejt

Har en som jag nog får kalla nära vän som jag tyvärr inte träffar allt för ofta. Anledningen, vi jobbar så olika, men nu när jag kommer byta helg så kommer det bli så mycket lättare. Hur som helst så var hon ledig igår ( jobbar i dag och jag lovade the boss att hon skulle vara i arbetsbart tillstånd idag hihi ) Åkte bara hem och duschade och sen tog jag vagnen till stan för att möta upp henne i stan.

Vi var båda så hungriga så vi startade med lunch på Hard Rock café. Har inte varit på Hard Rock sen jag var i Palma, det är hur många år som helst sen. Valde taco som var så galet god. Riktigt lyckat blev det. och efter kaffe och kaka så gick vi vidare.

Ett glas bubbel

Vi var nog sugna på en takbar men då vi har så tidiga vanor både jag och min väninna så var ju alla stängda. Det fick bli på Evas Paley istället. Funkar det med. Satt där i dryga timmen och våra män tänkte komma ner till stan efter sina jobb. Vi pratade om vad som händer med oss då solen tittar fram. Vi blir glada, går ut och livet blir så mycket lättare. Helt klart saknar vi värmen och ljuset här uppe i norr.

Grindstugan

Ja ni vet ju redan hur mycket jag gillar det här stället. Så avslappnat och blandat med folk. Våra vänner gillar det med och vi brukar alltid komma hit ett par gånger varje år. Det är sommar. Förra året var det diskussion om det skulle öppna. Tror det var kommunen som bråkade men vi är så glada över att säsongen är igång igen.

Min man kom, och strax efter hennes. Skojade om att han har så dåligt lokalsinne, och det är till och med sämre än mitt. Hon sa att ringer inte han och är vilse så kommer hon köpa en trisslott. Döm av vår förvåning då han bara dök upp. Att han fixade det berodde på att han fick sällskap. Någon hade hört telefonsamtalet på tåget och sagt att han skulle åt det hållet så dom kunde ha sällskap hihi.

Hängde ett par timmar

Köpte in ett par kannor öl och bara va ett par timmar. Njöt av solen och alla människor som letat sig ut. Det blev en helt fantastisk eftermiddag med goda vänner. De andra började bli lite hungriga och då maten inte är en höjdare där valde vi att gå vidare.

Texas longhorn

Blev en riktig köttrestaurang för oss och jag valde ribs för ovanlighetens skull, min man chili. Återigen galet gott. Trodde inte jag var hungrig, men det slank allt ner trots allt. Inser att vi levt uteliv hela veckan, vi som skulle snåla då vi har en del resor det här året. Vad hände?

Vi kom hem lagom till masked singer men tyvärr somnade jag mitt i. Såg färdigt nu på morgonen.

Vädret verkar bli bra idag med och vi som kommer gå på barnkalas. Nr två av barnbarnen fyller 7 år på tisdag och idag ska hon firas.

Kramar Madde

Godmorgon.

Vissa dagar ska allt gå fel bara, Känns det igen? Dagen igår började bra. Tog det lugnt, satt vid datorn tog en dusch. 8:55. SHIT!!!!! Idag måste jag flytta bilen. Vi har datumparkering och dom städar var fjortonde dag. Slänger på mig en klänning, rusar ner till bilen och där står lapplisorna redo att börja lappa så fort någon stod kvar efter nio. Kunde dra en lättnads suck. Där ”tjänade” jag åtta hundra kronor.

I bilen märker jag att klänningen sitter bak och fram, men det kunde jag lösa lite diskret och sen bestämmer jag mig för att ta vagnen in till stan för behöver nya sneakers. Tycker ändå de är det bästa man kan gå i.

Sagt och gjort

Hinner med vagnen ner till centrum och inga konstigheter så långt. Tittar ner på klänningen och vad ser jag… Jo tvättlappen. Den satt inte bara bak och fram utan in och ut också. Tänkte ett par väl utvalda svordomar, men kunde ju inte bara knäppa i fingrarna och sen vara borta. Riktigt så lätt ska det ju inte vara.

ibland hjälper en kaffe och något sött.

Är det inte värre än felvända kläder då hjälper en kopp kaffe och en bulle. Hur som helst, smög in på espressohouse, Köpte en fika enbart för jag behövde en toalett. Kunde inte gå runt i nordstan med kläderna in och ut. Satt mig nära toaletten för att jag skulle kunna rätta till kläderna och se hyfsat ordentlig ut. Nu var jag återigen redo för att möta dagen. Då jag satt där så kunde jag inte låta bli att skratta åt min dråplighet.

I stället för böterna

Köpte jag två par sneakers. Kunde inte bestämma mig om jag ville ha svarta eller vita så det fick bli en av varje. Din sko hade tjugo procent rabatt så priset blev detsamma som de jag sparade in tidigare under dagen. Det var jag väl allt värd eller vad säger ni? Då jag var klar så tog jag mig hemåt igen då jag skulle jobba igår. Som jag skrev tidigare så var det min extremt lugna vecka. Efter att ha gått av jouren i måndags hade jag bara ett jourpass på hela veckan. Det har blivit mycket ledigt och känner att jag fått tillbaka en hel del energi igen.

Går troll i kaffet

Brukar alltid ladda bryggaren innan jag går och lägger mig på jobbet. Igår var inget undantag. Klockan ringde, jag gick upp tryckte på knappen och gjorde det jag skulle. Bädda sängen, titta till brukarna, klädde på mig. Kommer ut till att det luktar mycket kaffe, men tyvärr inte ifrån kannan utan från hela bänken. Insåg direkt att jag precis gjort en Kia. Min gamla kollega råkade alltid ut för detta under en period. Hon hade vaket då jag hade jouren och skrattade gott varenda gång. I morse då jag såg det här tänkte jag direkt på henne.

Nu hoppas jag verkligen att mina lediga dagar blir fantastiska. Ska eventuellt träffa en vän efter jobbet. Hon vill inte till stora staden och frågade om jag var ledig. Så sällan vi får till det då vi jobbar så olika, men plötsligt händer det. Känner jag oss rätt bli det ett par timmar med kvalitet och goda drinkar.

Kramar Madde

Observera

tänker fortsätta prata om medveten närvaro då flera verkar intresserad av. Något vi ofta brukar använda oss av på yogan precis i början på klassen är just detta med observation. Börja med att lägga eller sätta dig bekvämt och blunda då du känner sig bekväm med det.

Lyssna på ljuden utanför rummet, och gör det utan att lägga in någon värdering i det. Lyssna på det ett par andetag.

Lyssna på ljuden inne i rummet, utan att lägga in någon värdering i det. Återigen gör vi det ett par andetag.

Gå till det andetag. observera det. Ingen värdering utan fokusera bara på det.

Därefter funkar det bra att köra en meditation, eller ett yogapass. Avsluta med ovanstående övningar innan du är klar. Vill man inte det så är det Ok det med.

Beskriva

Återigen en övning som tränar oss att vara i nuet. Plocka upp ett föremål titta på det och beskriv det. Gör detta utan att lägga in dina värderingar. T.ex blomman är röd, Den har två blad. Stjälken är stickig eller vad nu du observerar. Även den här övningen tar bara några minuter att göra, men upprepar man det under flera dagar så lär man sig att vara medvetet närvarande. Krångligare än så här behöver det inte vara.

Utan att döma

Hur ofta dömer inte vi i olika situationer? Räck upp handen den som aldrig gör det. Tror inte någon räckt upp handen. Inte jag i alla fall. Nästa gång du dömer försök att stanna upp, skriv ner fakta, och se om du fortfarande dömer situationen. Oftast så kör vi på i samma anda utan att veta. Jag jobbar ständigt med detta, ändå faller jag dit gång på gång. Den tar tid alltså.

Alla dina sinnen

Har ni tänkt på att vi oftast använder ett eller två sinnen som oftast. Det pratas om tre typer av människor. De som ser, de som hör och de som känner. Vilken tillhör du? Ja hur vet man det? Tänk dig att du kommer in i ett rum, och två stycken har grälat. Då du kommer in slutar det, hur vet du att det hänt? Ser du det, hör du det eller känner du det? Jag tillhör den sista kategorin.

Den här övningen lärde jag mig då jag jobbade med en blind tjej och vi tog våra promenader. Kunde ju inte säga, ser du blommorna, eller bäcken eller vad nu det kunde vara. Fick använda mig av dofter, och hörseln istället. Det var extremt häftigt. Nästa gång du tar en promenad ute. Sätt dig ner, blunda. Notera vad du hör, och vad det luktar. Lovar er. Ni kommer få uppleva något magiskt. Hur luktar en bäck, hur hörs vinden.

Det var några tips på medveten närvaro, och tänkte ge er en ”läxa” idag. Vill att ni alla testar sista övningen. Vad ni vill göra med det sen är upp till er. Ingenting, skriva ner det eller dela det på er blogg. Allt är upp till er.

Jag tänker göra den under de närmaste dagarna, och tänkte dela med mig till er.

Kramar Madde