Allmänt

Vecka 58

Madelena

Vecka 58

Så har ännu en vecka gått och det har varit både upp och ner. Pratade med en annan om detta med vikten. Efter klimakteriet är det smått omöjligt att gå ner i vikt. För något ska hända behöver jag ligga på ca 1000 kalorier per dag. Det är smått omöjligt oavsett om jag går på medicin eller inte. Är inte hungrig, men trött och orkeslös. Vet inte hur jag ska lösa det på bästa sätt faktiskt. Vet någon av ?

Vad har varit bra?

Det har varit en mellanvecka. Något minus på vågen, men är inte tillbaka dit jag var innan resan. blir fortfarande väldigt mätt snabbt så det är ett stort plus i alla fall. Nu ska bara det andra med. Har även rört på mig mer, och kanske ska försöka få till mina stegmål på 10 000 steg om dagen. Vet också att det är en myt enligt många, men för mig säkerställer det att jag inte bara sitter i soffan hela dagarna och faktiskt är ute och rör på mig.

Vad har varit mindre bra då?

Att jag varit extremt låg på energi även om mitt bodybattery laddas upp som det ska. Har haft svårt att komma upp på morgonen och vill bara sova ännu mer. På sätt och vis är det ju bra, då jag alltid varit klarvaken redan klockan 4-5 och antagligen behöver jag sova och vila upp mig.

Träningen, måste komma igång med den nu. Finns inga ursäkter längre.

Veckan som kommer.

Fredag jobbar 7:45-15

Lördag ledig helg. Ska träna, och nu får jag sluta med ursäkterna. På eftermiddagen kommer några barn och barnbarn hit samt en kollega till mig. Grill för att fira min man som fyller på måndag.

Söndag Ledig dag, och ska till gymmet igen. Det är dags att kämpa på lite extra.

Måndag jobbar 9-20:45. Sådana här dagar hinner man inte så mycket mer på än detta.

Tisdag Jobbar jour 15:30-10 dagen efter. Får bli ett pass på gymmet den dagen med, Sen tvätt, och städ så det är gjort.

Onsdag Går av 10 och beroende på hur vår natt har varit så får jag planera utefter det.

Torsdag Ledig dag. Tänkte göra några semestersaker. Måste ta vara på varenda minut av min lediga tid. Kanske fråga min kompis som har semester om vi ska hitta på något?

Så här ser min vecka ut. Hur blir er?

Kramar Madde

Profilbild för Okänd

Publicerad av Madelena

Kvinna, fru, mamma och mormor. Gillar livets goda, och försöker ta vara på varje minut. Kontakt madeleine@madelenas.com

20 reaktioner till “Vecka 58”

  1. Inga direkta planer framöver. Är som sagt fri och ledig. Ska fortsätta med mina skrivprojekt. Komma ut och röra på mig är något jag borde ta tag i. Både för värk och vikten. Det är en jäkla surdeg. 🫣

    Gilla

    Svara

  2. Jag behöver alltid ligga på extremt kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Mellan 500-1000 kalorier annars händer inget. Motion hjälper bara till med att hålla vikten, så spelar egentligen ingen roll hur mycket man går.

    Men ett tips som hjälper mig är i alla fall: 2 msk linfrön I vatten varje morgon, 1 burk katrinplommonpure (barnmatsburk). Äter jag det varje dag börjar kroppen snart tappa i vikt.

    Gilla

    Svara

  3. Jag tänker att kalorierna ska innehålla bra saker, så jag satsar på protein och fibrer. 1000 kalorier i geléhallon ger ju en annan effekt än 1000 kalorier ägg. Och när vi blir äldre behöver vi mer protein. För mej verkar det faktiskt funka.

    Gilla

    Svara

  4. Jag tänker samma sak gällande steg, speciellt när jag har ett stillasittande jobb. Det blir ett mått på att jag rör mig, och en sporre till att göra det också.

    Gilla

    Svara

  6. Jag har tappat det lite, att gå mina morgonpromenader. Men det måste jag ta tag 😊.
    Låter som bra vecka.

    Kommer bli en trög vecka jobb. Många gått på semester. Men nästa helg händer roliga saker. Så bara kämpa mig igenom den här veckan.

    Ta hand om dig & va rädd om dig❣️🤗

    Gilla

    Svara

  7. Jag tänker att komma ut på en prommenad är ju bra, vi alla mår bra av att komma ut i friskaluften. Märker själv att jag mår bra att komma ut. 🙂

    Gilla

    Svara

  8. Jag läser och hör så mycket ang detta med klimakteriet då man är i det och efteråt, så jag minns inte allt och vem som sagt vad men på instagram finns en Johannes Cullberg (är inte säger på efternamnet) Svensk är han och verkar ha bra kostrådgivning o han menar att man behöver inte räkna kalorier utan det viktigaste är att man äter proteinrikt då blir man mätt och nöjd av litet och sockerbalansen hålls på bra nivå och då känner man sej nöjd och pigg. Då jag lämnade bort onödigt socker och åt en frukt före kaffetåren och gick genast ut och gå en liten sväng straxt efter att jag ätit så försvann min trötthet…har man inte möjlighet att gå ut kan man göra litet knäböj och tåhävningar (har samma effekt) Kroppen lagrar inte maten då för kommande behov utan omsätter den genast till energi och det håller blodsockret stabilt…Jag är ingen expert men detta hjälpte mej åtm mot tröttheten och några extra kilon försvann i bara farten utan ansträngning. Protein är en viktig byggsten så vid träning behövs det bra proteiner också o istället för sk proteinbars man kan köpa gör du egna som är hälsosammare el tar en banan och ett glas mjölk för återhämtningen. Det har jag hört att många som tränar gör…själv tränar jag inte. Bara promenerar o cyklar o dansar. Det gillar jag bäst.
    Det finns så många sätt, likt det finns många olika kroppar o alla fungerar vi olika. Så om du känner att ett sätt inte fungerar får du testa ett annat…tillsist hittar du nog ditt eget…bara att lyssna på din kropp.

    Gilla

    Svara

    1. Han känner jag till. Har nog en bok med honom också någonstans. Då jag tar wegavy så är det extra viktigt med proteinet. Brukar tänka på det. Bästa är ju naturligt och försöker undvika just konstgjorda saker, även om det ibland slinker ner en proteinshake eller pudding. Är ju inte perfekt. Ska testa att röra mig lite mer efter maten. Helt klart värt ett försök.

      Gillad av 1 person

      Svara

      1. Jag är inte heller perfekt på ngt sätt och vis och ngn såndär fitnessdam har jag aldrig haft i åtanke att bli inte ens önskat bli sån…”det ska va gött å leva” är mera min filosofi…men när jag slarvar kommer tröttheten…och nu under semestertider blir det slarvat men gör inget om jag känner mej litet tröttare då…får sova tills jag orkar stiga upp och gör inget ansträngande under dagen…lös o ledig…

        Gilla

      2. Lagom är ett bra ord känner jag. Rör på mig för hälsans skull. Sova bort de få lediga dagarna man har gör jag inte 🙂

        Gilla

Lämna en kommentar