Madelena

Så trött

igår. Hade sovit i 3.5 timme bara av olika orsaker. Ställde mig i alla fall på vågen och den visade ett minus på 1,4 kilo. Har ändå inte skött mig perfekt, men det lilla gjorde gott.

Nu blir det genast lättare att fortsätta då man vet att det fungerar. Bytte program på viktväktarna nu också. Kommer inte gå på mötena då jag känner att jag inte får till det längre. Samtidigt vet jag hur mycket det gör för att klara av det. Däremot är vi två här hemma som hjälps åt.

Hagabadet

Förra veckan blev träningen exakt som jag önskade. Den här veckan går det inte lika bra. Min vecka räknas från onsdag-onsdag då jag har min vägdag den dagen. Likaså var årets första dag just onsdag.

Förra veckan fick jag till flera pass på gymmet, men den här veckan blir det svårare. Igår var jag nere, men oj vad folk det var. Kom inte fram någonstans, och somnade i 28 minuter i de vilande fåtöljerna. Behövde antagligen det. Var på väg in till gymmet, men kom inte fram någonstans. Ja nu börjar alla nyårslöften synas.

Nu kör vi

Ja nu är det bara att fortsätta på samma väg, Justera lite, men ändå fortsätta. Vet att många blir triggade av då någon ”bantar”, men det gör jag ju inte. Äter god mat, och rör på mig lite mer. Äter mindre av det jag egentligen inte mår så bra av. som godis och kakor. Rör på mig och väljer enbart det som är kul. Vikten är enbart en del av allt och absolut inte det viktigaste. Personligen hade jag önskat att jag bara kunde göra mätningar då man ser fett och muskler. Tyvärr struntar läkarna totalt i det utan det ända som gäller är vikten på vågen.

Kramar Madde

Japan

Godmorgon. Vad det har stormat i natt. Var lite orolig för att ta mig ut idag men det kommer nog gå bra tror jag. När vädret inte är så bra här passar jag på att drömma mig bort. Tänkte lista lite platser jag vill besöka

Japan. Står väldigt långt upp på min bucketlist. Det är helt klart en dröm som måste få bli sann. Det var Japan jag tittade på först innan vi bestämde oss för Vietnam. Något dyrt, men vill så gärna. Någon som varit där och kan berätta mer?

Scottland

Ännu ett land jag vill se. Irland älskar jag, och måste bara få besöka Scottland också. Inte lika dyrt så det kommer nog ske inom en inte allt för lång framtid. Många pratar om Edinburgh som en fantastiskt stad, och likaså naturen. Vill åka på Whiskyprovning och se sjöodjuret. Loch Ness lockar väl de flesta.

Safari i Afrika

Nordafrika gillar jag inte såsom Egypten och Marocko, men längre ner. Vill åka på safari, se alla vilda djur. Vill uppleva naturen även där. Kenya, Tanzania och Sydafrika står väl på önskelistan. Många pratar om just de här länderna nu och blir mer och mer nyfiken.

Ishotellet i Jukkasjärvi

Inte heller en omöjlighet. Även det en dröm jag haft i så många år. Förr pratades det mycket om det, men de senaste åren hör man inte lika mycket om det. Tänk att få sova en natt i deras kalla rum. Är något jag verkligen vill göra. Vill åka hundspann, se naturen och bara få uppleva allt där uppe som vi inte har här nere i Götet.

Kryssning på medelhavet

Det här är återigen en dröm som inte är omöjlig att få göra. Kryssa på medelhavet. Kostar inte mer än att ligga på ett hotell någonstans. Få se så mycket, besöka flera olika öar, och bara njuta av lugnet.

Som ni ser behöver jag dubbel lön och dubbel semester för att få uppleva allt det jag vill.

Har ni något ni gärna vill se som ni inte gjort? För mig är resandet en stor del och mötet med andra människor ger så mycket.

Kramar Madde

Måndag morgon

Gomorron. Sovit gott? Igår pratades det så mycket om katastrofvädret. Flera myndigheter gick upp i stabläge och förväntade mig något i stil med 17 november 1995. Minns ni den? Vi gör det i alla fall. Nu var det inte sådant väder utan det har kommit ett par centermeter snö. Inget konstigt alls. vi bor i norra delen av jordklotet och här snöar det. Det blir så man tappar förtroendet då det ropas på vargen varenda gång tyvärr. Återigen är det media som skrämmer upp oss.

Visst är det vackert?

Vad man än säger så visst är det vackert då snön ligger? Det blir så mycket ljusare. Hellre detta är det gråa och slaskiga vi har här i Göteborg för det mesta.

Jag har ändå bott flera år upp i landet som barn. Där snöade det, och samhället fungerade ändå. Vad är det som har hänt?

Nu ska jag duscha, och göra ren bilen för en tur till jobbet. Har bokbar tid idag så tänkte fixa lite pappersarbete om ingen annan behöver mig.

Kramar Madde

Tröttmössan på

Jisses vad trött jag var i morse. Först sov jag ända till 9. Ja ni läste rätt. Tog mig en rejäl sovmorgon. Bara det känns som om hela dagen är förstörd. Har varit så trött hela dagen.

Började med att jag skulle göra en kaffe., Fixar allt och sätter på kaffet. Ser att jag glömt sätta en kopp under. Rädda det som räddas kan alltså. Blir så otroligt trött på mig själv.

Middag hos kusinen

Att jag var så trött idag beror nog på att vi var hos min kusin igår på middag. Så gott, så trevligt. Blev rätt sent för att vara mig. tog lång tid hem då vädret inte var det bästa.

Vi spelade skip-bo något dom aldrig spelat. Tycker verkligen det är så roligt och alla andra vi ”tvingar” att spela säger samma sak. Vi tänkte även boka en resa till hösten, men då mannens knä bråkar vet vi inte. Han behöver sin operation nu och innan dess vågar vi inte planera så stora saker. Lite tråkigt, men så ser det ut.

Styrkepass

Innan vi åkte så körde jag mitt tredje pass för veckan. Blev överkropp, och satan vad ont jag har. Skadan i axeln är helt klart inte återställd, Det är ändå skönt att få gjort det. Nästa vecka är det ju tveksamt att jag får till tre pass då jag bara är ledig dag.

Måndag 8-15 men gymmet stänger tidigare då dom har kick of

Tisdag 9-17 och har bokat ett yinpass

Onsdag ledig dag. Ska ta mig till gymmet

Torsdag 9-17

Fredag 9-17

Lördag 12-20

Söndag 15- jour och går av på måndag morgon.

Ja inte blir det mycket tid för något annat den här veckan.

Kramar Madde

Vilken kyla

Nu har vintern kommit och man kan tycka precis vad man vill om det. Jag känner att det är nu man kan sitta inne och plöja serier utan dåligt samvete. Det är precis det vi gjort ett par dagar. Var tid har sin sak så att säga.

Greven av Monte Christo

ja den där klassikerna alla har sett eller läst utan jag. Just nu går den på SVT1 men finns även på playkanalen om man inte vill vänta. 8 delar är den i så funkar under några dagar.

Handling sjömannen Edmond Dantés blir falsk anklagad för landsföräderi. Han sätts i fängelse utan rättegång och anhöriga får sen reda på att han är död. Han själv drivs av hämndlystnad och efter tio år stöter han på medfången Abbé Faria. De smider planer och flera år senare får han sin chans att rymma då hans vän dör i fängelset. Innan dess har Faria avslöjat en skatt på ön Monte Christo och Edmond är fast besluten att hitta den.

Där börjar äventyret som hans nya identitet Greven av Monte Christo.

Spänning, kärlek och hämnd präglar serien, och jag kunde inte sluta titta innan serien var slut.

Ger den MMMM av fem möjliga.

La Palma

Nästa serie jag tänkte tipsa om är en miniserie. Fyra avsnitt är den bara på, och vi såg den på en kväll.

Det är en norsk serie och baserat på något som faktiskt kan hända.

Handling. En norsk familj bestående av mamma, pappa, tonårsdotter och autistisk son åker på semester över julhelgen till La Palma. Det är en av de mindre kanarieöarna.

Samtidigt, en ung forskare, Marie upptäcker ett kommande vulkanutbrott. Ingen tar det på allvar, och flera vill inte skrämma upp befolkning, och turister. Samtidigt pågår en gasläcka och Marie upptäcker förändringar i bergen.

Till slut inser alla allvaret och tvingas fly från La Palma. Kommer dom klara sig? Det som gör det lite mer känslosam är att tsunamin i Asien inträffade 20 år innan serien. Dom sammanlänkar det fint i serien.

Även den här gillade jag och den får MMMM. Två helt olika serier, men bägge berör. Här är det nutid, Det kan hända. Man får följa en familj och deras problem samt den unga forskaren som ingen riktigt vill tro på.

Den här hittar ni på Netflix.

Fredagsfokus

Gomorron. Det var längesen jag körde det här och talar naturligtvis om Kamillas FFF. Satt och tänkte på det igår, men så var det bara borta. Vilken tur att Kamilla skrev om det igår.

Då börjar vi med fredagsfokus Något jag måste jobba med är att vara här och nu. Hände en sak som tog lite för mycket energi. Tänker inte skriva vad här, men var rätt dränerad. Vad är det bästa då? Gosa med någon form av husdjur. I mitt fall är det vår inneboende Lilly.

Fredagsfira

Äntligen ledig helg. Då man jobbar varannan är det väldigt uppskattat då man äntligen får två lediga dagar efter varandra. Varannan vecka jobbar jag sex dagar med bara en ledig dag. Hälsosamt? Ja enligt kommunals forskare.

Nu skulle jag inte vara bitter, men flera inom välfärden orkar inte då man aldrig får någon återhämtning.

Fredagspresent.

Alla helger alltså. Är totalt veckovill. Glömde alltså att avbeställa från livsenergi och igår damp detta ner. En orakel-lek. Det fick bli min present. Vad tycker jag om den då? Har inte bestämt mig än. Ibland fastnar man direkt,. men har inte gjort det. Får väl testa och se.

Ska försöka köra det varje fredag i år, och hoppas på att inlägget verkligen kommer upp på rätt dag.

Vara i nuet

Åkte ner till gymmet i morse igen. Känns som jag kommit in i det igen. Fattar inte varför jag tappade det så i höstas då jag egentligen mår så bra av det. Konstigt det där.

Började med en kaffe och det var så stilla. Vattnet porlade och det var nog det ända som hördes. En stund senare droppade andra besökare in och då valde jag att lämna.

Körde ben

och höfter idag. Även det var länge sen. Lite ringrostig, men det gick bra. Jag har sådan grym träningsvärk i bröstmusklerna efter passet igår., och hoppas på samma idag. Men visst är träningsvärk den allra bästa värken som finns? Då jag var klar hade jag lite tid på mig så la mig i de vaggande fåtöljerna. Man vaggas till söms och njuter av lugn musik. Efter tjugo minuter stängs det av, och stolen åker upp. Mer än det behövs inte egentligen. Man blir så härligt avslappnad.

Yinyoga

Dagen avslutades med yinyoga i hotsalen. Märkte hur stel jag var, och det är då det här behövs. Man mjuknar så mycket i värmen. Det blir något helt annat än i en vanlig yogasal. Det svåraste i yin är nog att vara så länge i stillhet.

Till vårdcentralen

Min mans knä bråkade i veckan och idag fick han en tid till vårdcentralen. Tog inte många minuter och sen var det röntgen. Fick en remiss till ortopeden och nu hoppas vi på att det går fort. Han kan inte stötta sig alls på benet. Blir lite jobbigt att ta sig fram. Något han reagerade på var varför han inte frågade vilket jobb han hade. Jag hade aldrig klarat av att jobba med ett sådant knä. Nu har han svårt att ta sig till jobbet men har ändå möjlighet att jobba hemifrån lite.

Det blev min dag, och nu är jag på jobbet. Lugnt här så kan kunde sätta mig lite innan det är dags att sova.

Kramar Madde

Två månader

ja det var vad det tog för att komma hit. Till det så har jag inte tränat styrketräning sen slutet på maj. Berättade ju om min arbetskada i armen?

Började med en mjukstart och sänkte vikterna rejält. Det kändes lätt, men idag känner jag av det i axeln. Vissa av övningarna är det över ett halvår sen jag gjorde så klart det kändes. Jag kanske inte står på ruta ett, men inte långt därifrån nu. Däremot är det så roligt att vara tillbaka. Jag tillhör dom som faktiskt gillar styrketräning. För oss som passerat klimakteriet är just styrka det viktigaste att träna.

Njuta lite.

Man kan inte åka hit utan att relaxa lite. Det är inte bara ett gym, utan så mycket mer. En kaffe, och slappa lite i något utav vilorummen. Det är en livsstilsanläggning mer än något annat. Unnar mig detta då jag är där. Alla delarna behövs. Rena rama lyckopillret.

Crosstrainerna

Avslutade med lite kondition. Flera av maskinerna har sessioner som man kan ställa in. Man ställer in längd, ålder, vikt mm och sen sköter maskinen resten. Finns lite olika program, men det sista är anpassat efter personen.

Valde ett på en kvart, och var helt slut efteråt. Flera olika övningar med intervaller på ca 45 sekunder. Ganska kul, och bättre än att bara stå där själv. Tröttnar ganska fort då just cardio är så tråkigt. Det är just detta som är min största utmaning.

Järntorgsbrunnen

Mitt gym ligger ett stenkast ifrån Järntorget. På järntorget har dom en i mina ögon mäktig staty. Har aldrig vetat vad den står för, men idag googlade jag. Runt brunnen finns fem figurer. Igår fastnade jag direkt för den här. Det visade sig att varje figur står för en världsdel. I mitten de stora världshaven och ett skepp.

Figuren jag fastnade för var Asien. Jag som aldrig har lockats åt det hållet börjar bli väldigt intresserad. Kanske inte att åka till Thailand på solsemester utan mer kulturen.

Det har renoverats ett tag, och igår var första gången jag såg den efteråt. Ibland ser man saker med andra ögon och här blev det så.

Kramar Madde

Delar med mig av mina mål.

Ja det kommer bli en del träningsmål men som alltid så delar vi upp det i mindre delar. Rent psykologisk går det lättare då man tar mindre steg. Känns allt för långt annars.

Januari

Träningsmål Åka till hagabadet tio gånger. Köra kondition 6 gånger och styrka 6 gånger. 4 yogapass.

Utan sötsaker inget godis, kakor eller efterrätter under januari. Behöver en kickstart.

Stegmål 10 000 steg varje dag. Handlar fortfarande om att röra på sig och inte fixerad vid antal steg egentligen.

Socialt Träffa vänner 2 gånger i januari. Förr var det flera gånger i veckan , men där står jag inte nu.

Shopping Jag har köpstopp såvida det inte är planerat. I januari behöver jag ny dagcreme, och kommer få ta kaffe ute en gång i veckan.

Kramar Madde

Väskan är packad

Godmorgon. Kan tänka mig att de flesta sover men då jag somnade innan 21 i går är jag uppe tidigt idag. Har haft som mål att efter nyår så är det dags att ta tag i allt med hälsan igen. Har släppt det ett tag och tröskeln blir bara högre och högre. Jag har inte varit där på två månader. Var inne och kikade och 1 november var sista gången. Betalar 2000 i månaden för kortet och det blir väldigt dyrt då man inte använder det. Nu är jag i alla fall på gång och kommer hänga på låset. Är mentalt förberedd.

Inte så kul

Nu får de som är känsliga för vikten bläddra vidare. Den gången jag lyckades gjorde jag precis så här. Tog bilder vid vart tionde kilo för att kunna se förändringen. Hade samma kläder också just för att se förändringen. Har sagt det förut och säger det igen. Är så dubbel till detta med vikten och hetsen runt omkring det. Kan tycka att det är en fixering vid vad vågen säger, och de som driver det mest är just vården. Samtidigt är även jag väl medveten om riskerna med en kraftig övervikt. Det är farligt, och blir precis lika triggad av de som försvarar det. Tänker ta till mig det min PT sa i början på pure change. ” Får du till kost och träning så kommer det andra lösa sig” Precis så är det ju. Han rekommenderade till och med att slänga ut vågen, då den inte säger så mycket egentligen.

Varför fortsätter jag skriva om det?

Helt klart är den frågan berättigad. Är ju så dubbel i det jag skriver, och vill absolut inte skapa hets. Det enkla svaret. Vill bli av med blodtrycksmedicinerna. I mitt fall är det livsstilen. Då jag blev normalviktig ( enligt läkarna var jag fortfarande överviktig) så blev blodtrycket bra. Det sliter på kroppen att bära runt på närmare hundra kilo. Jag har ont och orkar inte riktigt med att leka och busa med barnbarnen. Jag struntar fullkomligt i vilken klädstorlek jag har eller vad vågen säger. Det är andra värden som är viktiga. Lösningen är så ”enkel” som kost och träning.

Dagens status

Återigen något som mest är intressant för mig att gå tillbaka till. Kanske inte alls är kul för er att läsa. Lovar att det kommer inte bli så många sådana här inlägg under året.

Vikt 97,8 kg Första målet är under 90

Midjemåttet 108. Målet är under 94 så mycket att förändra där.

Blodtryck 132/84. Första målet är under 135/ 85 men allra helst ner mot 120/70. Det har pendlat och varit lite väl högt ett tag. Tror det kallas stress.

Sömnresultat 77. använder min garminklocka och det bästa är väl 100 men det når man nog aldrig upp till.

Body battery 46. Det visar på stress, dålig återhämtning, men även för lite fysisk aktivitet.

Från detta kan det bara bli bättre eller hur?

Kramar Madde