Madelena

Promenad

Godmorgon. Segt igår, men tog mig ut på en promenad igår trots allt. Vagnen ner till centrum, och strosa runt lite. En del kanske har svårt att förstå att man blir lugn i en storstad, men jag tillhör dom. Nu kanske vi inte behöver vara i Rom eller London, men små storstäder är helt fantastiska tycker jag.

EU valet

Ska ni rösta? Jag tycker verkligen att man ska utnyttja sin rätt till att få vara med att bestämma. Det är långt ifrån alla som får den möjligheten. Däremot har jag ingen aning om vad jag ska rösta på. Tycker även att det är väldigt få valstugor ute. Igår däremot blev jag stoppad av en sosse och vi började prata. Han frågade om jag skulle rösta och sa som det var. Ja, men vet inte på vad. Han visade lite sitt program och ni som känner mig vet ju att jag absolut inte röstar rött. Frågade vad dom skulle göra bättre i EU än under de åtta åren vid makten här. Det han sa håller jag med om. Inget parti kan lyckas med allt och helt klart är det så. Däremot kan man kanske lyckas med något? Något som ni också vet som jag brinner för är vård och omsorg. Det som var sista spiken i kistan för många är de nya EU reglerna med dygnsvila. Låter absolut bra på pappret, men delar ju mitt schema här och alla reagerar på hur jag jobbar. Fungerar inte i praktiken. Räddningstjänst och ambulans säger upp sig, Vårdpersonalen gråter av trötthet. Är det så ni andra vill att det ska vara???? Han påstod att EU INTE hade med det att göra. Hm frågade hur det kom sig att kommunal som har starka band med sossarna och vänstern säger det då?? Ljuger dom? Han blev nog lite sur på mig, men anser att sossarna som utger sig för att vara ett arbetarparti ska lyssna på de väljarna de påstår sig stå bakom lite mer. Låt mig säga så här. S kommer INTE få min röst i alla fall.

Dag 88

Ja fortsätter väl med mina uppdateringar om hälsan. Nu när jag vet att jag inte ska jobba förrän tidigast juli så känner jag att jag kan landa. Det är så skönt med en längre sjukskrivning istället för de där duttandet med två veckor åt gången. Jag kommer träffa läkaren mitt i och det är precis så jag önskade att alla läkare jobbade. Självklart ska man inte bara släppa en patient utan uppföljning. Det är inte snällt mot någon som inte mår så bra. Att bara vara sjukskriven läker inga sår, men det i kombination med annat gör det. Jag ser det inte som extra semester på sommaren utan mer att få tid att jobba med det jag egentligen kan.

Vad säger min klocka då? Sömnpoängen låg på 77, Kanske inte det bästa. men ganska bra. Något som utmärker sig är stressen som sticker ut under sömnen. Den vill jag j minska på, men tror det kommer.

Mitt batteri då? Vet ni, det var uppladdat med 67 % men då jag inte tömde det igår så ligger det på 78 % Längesen det var så… Tänk vad fort det kan gå åt rätt håll då någon bara tror på en.

Kramar Madde

Fem en fredag

Fredag igen och dags för veckans fem en fredag. Överskott var veckans ämne och det kan vi väl köra på?

Vill ni vara med? Skriv gärna på er egna blogg, eller svara på frågorna i kommentarerna. Kika in hos Elisa och dela ert inlägg där så fler hittar till er.

1 Vad har du haft för mycket av i livet på sistone? Stress. Känns som om det aldrig vänder och jag inte får tiden för återhämtning. Varför måste allt hända samtidigt?

2 Vad var droppen som fick bägaren att rinna över senast? Helgen på jobbet. Måndag eftermiddag var vi ikapp och kändes som om vi knappt kunde äta ens. Saker stod överallt då vi började med något som inte blev klart, och så höll det på.

3 Hur hanterar du en stressad känsla? Andetaget är nog det enkla svaret på det. Har använt mig av yoga och med rätt andning så kommer man långt. Efter det, fysisk aktivitet. Ett pass på gymmet där man får bli fysisk trött gör underverk. Däremot, är man fysisk stressad då är det återhämtning som gäller. Läsa en bok, bara sitta ute i solen och göra ingenting typ.

4 Vad går på sparlåga nu? Vad går inte på sparlåga skulle jag vilja fråga. Städning, träning, matlagning, socialt umgänge, Ja precis allt.

5 Hur tar du hand om dig själv? Utan tvekan.. Gymmet. Att försöka hålla mig så stark så jag inte skadar mig. Sen är allt annat eftersatt även där… Utseendet förfaller, ingen hobby, ingenting annat utan det ända jag prioriterar är just hagabadet just nu.

Blev det negativt?

Ja kanske, men så ser min verklighet ut just nu. Hade önskat att jag kunde skriva överskott på tid, pengar och roliga saker, men riktigt så blev det inte. Bara att ta nya tag och fortsätta nästa vecka.

Kramar Madde

Frukost ute

Godmorgon alla. Igår hade jag en läkartid och gick väl inte dit med en go känsla. Som ni vet så har jag haft lite otur då det kommer till vården. Ni har ju hört hela den historien tidigare så drar inte den igen. Stannade i alla fall till för en frukost innan jag hade tiden.

Helt klart kändes det lite lyxigt att sitta där i solen och äta en fransk frukost. Efter mina resor till Paris så älskar jag bara Frankrike. Det trodde jag aldrig.

Läkarbesök

Halv elva hade jag tid och kom väl precis lagom. Kunde sätta mig ner en stund och andas innan det var min tur. Vi gick igenom blodproverna och det mesta såg bra ut. Däremot visar proverna att jag har någon form av infektion/inflammation i kroppen. Sänkan något hög och så är väl något med blodkropparna tror jag som visar på det. Samtidigt har jag ont i hela kroppen och är ständigt ”sjuk”

Jag fick även en 5 veckors lång sjukskrivning så hoppas det går igenom. Vi har pratat en del om olikheterna då det kommer till detta. Vissa får hur mycket som helst och andra måste vara döende utan att få. Det är så patientosäkert det bara kan vara. Enligt läkarna är det direktiv från staten dvs våra politiker och det har varit i minst två år…. Vilka regerande då? Och vem var den politiska vilden som egentligen hade så mycket makt? Säger inte mer än så…..

Vilka krav det är på sjukskrivna.

och nu menar jag inte att man ska kunna få vara sjukskriven i flera år utan krav på rehabilitering. Självklart ska det vara krav på att man själv ska bidra, men ibland blir det orimligt. Som nu för mig… Från första dagen ska det vara möten med arbetsgivare,, KBT terapeuter, fysioterapeuters och arbetsterapeuters . Till det så får man inte vara heltidssjukskriven utan ska jobba halvtid så fort det bara går då det finns forskning på att det är bäst. Sen ska jag undvika att köra bil så hon rekommenderade kollektivtrafiken och bara dagtid. . Helt seriöst. Hur ska det gå till?????

OM allt fungerar så ska det ta ca 1 timme att åka kollektivt. Det låter ju ändå rimligt eller hur? Nu ska vi ha med oss att man aldrig kan lita på kollektivtrafiken och den perioden jag åkte kollektivt kom jag försent ca 75 % av gångerna om jag inte valde tågen som gick 1 timme tidigare. All väntetid måste väl också räknas in i resvägen? Går inte bussen måste man springa runt och leta efter nästa buss som avgår någon helt annanstans.

Till det, sen ska jag gå 1.7 km genom ett socialt utsatt område. På dagen är det väl OK men inte tidiga mornar eller kvällar, eller i dåligt väder. Jag som undviker promenader då mina höfter bråkar med mig just nu ska plötsligt gå 3.5 km varje dag plus allt jag belastar på jobbet.

Nu fick jag i alla fall en heltidssjukskrivning i 5 veckor och det kan jag ju vara tacksam för. Oftast är det bara två veckor dom kör på och även det ökar ju stressen.

Vad ska jag göra de här veckorna?

Från och med nästa vecka kommer jag tillbringa så mycket tid det bara går på hagabadet. Kommer träna för jag behöver få ordning på mina höfter och all annan värk. Det har ALLTID fungerat med fysisk aktiviteter och det bästa är miljön där då det ger en allt. Avslappning, träning och en vacker miljö. Vet också att det inte alltid godkänts då det inte är hos en fysioterapeut. Går inte att göra rätt så enkelt är det.

Dag 89

Som jag ni läste tidigare så var det en turbulent dag, med mycket känslor. Så fort jag kom hem så somnade jag och sov mig igenom största delen av dagen. Var uppe ett par timmar för att sen lägga mig igen för att sova.

Enligt klockan fick jag 83 i sömnpoäng och det som var bäst var REM sömnen. Den fick utmärkt. Laddade inte batteriet fullt utan bara 32 %. Ska se om det här värdena ändras då jag försöker skapa en bättre rutin i mitt liv nu under sommaren.

Kramar Madde

Luktar så gott

Godmorgon på er alla. Njuter för fullt av det vackra vädret och stannade till vid parkeringen i morse för att bara få lukta på blommorna. Dom är verkligen så vackra tycker jag. Synd bara att det är så kort tid som det är så här. Får passa på att njuta så länge det varar så är det bara.

Gratis är gott

Har tappat allt med hälsosamma vanor igen och har ett så starkt sug efter onyttiga saker. Det är väl också stressen som gör det. Förstår verkligen inte logiken i det vården håller på med. Är det jobbmässigt är det arbetsgivarens ansvar. är det privat så är det mitt egna. Finns det några andra saker som kan ställa till det förutom psykisk sjukdom då? Emligt försäkringskassan är det arbetsförmåga som ska vara avgörande. I och för sig kan jag jobba, men orkar ingenting då jag gjort det allra minsta. Tvingar mig till att vara social för det ska man enligt KBT. Vet inte om det hjälper för behöver flera dygn att bli komma ikapp till något normalt läge efter det allra enklaste. Det stämmer nog det min tränare sa…. Jag kanske behöver mer än 3 veckor semester. Under de tre veckorna så hinner jag bara landa och inse hur trött jag faktiskt är, inte återhämta mig. Tänk om min första läkare gjort sitt jobb då hade jag inte suttit så här. Allt handlar om bemötande.

Landa i soffan

efter min jobbdag. Märks så tydligt att jag bytt arbetslag och så här ska man jobba. No stress, och med det så blir allt lugnare och man hinner mer utan att känna att man jobbar. Hänger ni med på hur jag tänker? Det blev mycket bra samtal, mys i trädgården och allt blev gjort.

Då jag kom hem hade min man köpt med sig jordgubbar hem. De var OK, men inte riktigt så där söta och goda som de kan vara. Kanske lite tidigt på säsongen ännu. Vi öppnade en alkoholfri flaska bubbel och bara njöt av kvällen. Längesen jag orkade det nu.

Dag 90

Det går rätt fort nu med nedräkningen. Tio dagar redan och min ledighet närmar sig med stormsteg. Blir så tydligt då man skriver ner det så här. Mitt barnbarn berättade att dom gör så i skolan. Först räknade dom upp 100 dagar och då hade dom fest. Sen räknade dom ner 100 dagar till skolavslutningen. Det kanske blir så många dagar man är i skolan på ett år?

Vad säger klockan då?

Fick 90 i sömnpoäng och det är utmärkt. Det som sänkte det lite var stress. Hade jag laddat batteriet då? Ja upp med 64 % även det bättre än på länge.

Kramar Madde

Ledig dag

Igår var det min lediga dag och hade planer men dom ändrades. Åkte med dottern och handlade istället och pratade om namngivningen. Alltid en del att planera, men alltid lika kul.

Kom hem, dammsög tvättade och fixade middagen och sen gick jag och la mig. Min man tvingade mig att vara vaken till 18 i alla fall sen orkade inte jag mer. Det här är så osunt det bara kan bli, men tyvärr kan jag inte styra över det. Borde få en chans att klappa ihop och komma tillbaka, men så funkar det tyvärr inte.

Vaknade klockan 1

och efter det så har jag varit klarvaken. Har helt klart en skev dygnsrytm och vet inte hur jag ska få till den på ett bra sätt…. Vet att dom rekommenderar att man har samma tider varje dag, och önskade att det fungerade. Det är ju trots allt svårt att planera då jag ska vakna. Spelar ingen roll då jag lägger mig men vaknar alltid mitt i natten.

Dag 91

Som jag skrev tidigare så är ju mitt problem min enorma trötthet. Många pratar om depression men har svårt att se det. Vill ju göra allt, men jag orkar inte. Har ont i hela kroppen och sist pratade läkaren om fibromyalgi, men tror inte riktigt på det.

Enligt klockan har jag ändå sovit bra och fick 69 i sömnpoäng. Det som drog ner det var att det var allt för kort sömntid och för kort REM sömn.

Mitt energibatteri laddade jag bara upp till 40 % så visst kommer jag vara trött i dag. Känns sådär att jobba kväll då.

Har ni några tips på saker som faktiskt fungerar? Har verkligen försökt allt som står i min makt utan resultat, till det vården skickar runt mig med sina hittepå diagnoser.

Kramar Madde

Tvillingarna

Är du född mellan 21/5-21/6 är du född i tvillingarnas tecken. Tvillingen är ett av lufttecknen och det kännetecknas av att de är sociala kommunikativa, sociala, men kan även uppfattas som ombytliga och ytliga. Samtidigt är de vänliga själar som vill alla väl, och kan ge människor både två och tre chanser. Det kan vara svårt att komma tätt inpå en tvilling, då de gärna har flera ytliga bekantskaper, men väldigt få är riktigt nära.

Att leva med en tvilling

Ja här är det sällan tråkigt. De är sociala, hittar på roliga saker och kan vara lite ombytliga. Livet är till att levas. Ni kommer ha intressanta diskussioner, då tvillingen är duktig på att ta in information och gärna förmedlar den vidare. Yrkesmässigt. Gillar fart och fläkt och vill ha ett föränderligt jobb där den ena dagen inte är den andra lik.

Bland de kända tvillingarna hittar man Darin. Magnus Uggla, Marie Fredriksson, men även Marilyn Monroe. Linné, Nelson Mandela och även Trump.

Vart hittar man tvillingarna?

Då dom gillar fart och fläkt samt gillar att prata, så kan kommunikatör passa. Reseledare är ett annat yrke där dom kan blanda resandet, det sociala och fart och fläkt. De är inte kända för att vara ordningsamma eller för att kunna slutföra sina arbetsuppgifter.

Kramar Madde

Validering

Tänkte fortsätta skriva om DBT utbildningen och nu kommer vi till validering. Jag var tvungen att googla ordet då jag tänker på att validera en utbildning mer än något annat. Det är ju inte riktigt samma sak som det jag ska skriva nu om. Validering betyder göra giltigt, bekräfta och godkänna. Det jag kommer skriva om nu handlar mer om att bekräfta.

Vad är validering?

• Förmedla att du förstår en situation
• Sök efter det som går att begripa
• Bekräfta situationen, den andres åsikter och känslor
• Respektera den andres känslor, behov, reaktioner och mål
• Att validera någon annan innebär INTE att man måste hålla med eller gilla det den andre gör.

Den sista tycker jag är extra viktig. Många tror att man måste tycka om det någon gör. Tänker lite på det många föräldrar står inför då man har tonårsbarn, framförallt de på glid. Det mest sunda är väl jag älskar dig, men jag älskar inte det du gör.

Olika sätt att validera

Det är väl nästan viktigare. Hur man gör något.

Några exempel på hur man kan göra är att t.ex säga Jag förstår att du blev ledsen då det hände, eller att tror inte du är ensam om att reagera så.

Man kan även fråga vidare så man har uppfattat situationen rätt.

Man kan även göra det fysisk t.ex ge någon en kram hålla någon i handen eller hämta en filt eller en kopp kaffe/te. Det handlar mer om att vara närvarande, och att man försöker förstå situationen.

Validering är inte

• att vara allmänt positiv ( vad jag triggas av det ändå skrattar jag gärna mycket)
• att hålla med om allt den andre säger ( jag förstår vad du känner, men jag känner inte samma sak)
• Att säga att någon är duktig ( faller inte alltid rätt då någon inte alls mår bra och känner sig duktig)
• att upprepa allt den andre säger.

Det här är så stort

och nu har jag bara skrivit lite av vad det kan vara. Ibland måste den andre få känna att den inte är ”fel” vilket kan ske om man är överdrivet positiv. Tänk er att ni måste avliva ert husdjur och någon säger Det var allt bäst för NN. Jag har själv gjort det, men är det just det man vill höra? Är det inte mer hjälpsamt att någon accepterar att man är ledsen, att det är skitjobbigt och att så många tankar far genom huvudet? Tar den andre upp det själv kan man ju bekräfta att dom gjorde rätt, men få det slängt i ansiktet är kanske inte det man vill.

Likaså vid en separation. ” Du kommer hitta en bättre” Även om ens partner är en skitstövel så kanske man vill få bekräftelse på att man inte mår så bra just där och då och att det är OK.

Tänkte jag skulle skriva om invalidering och självvalidering i några senare inlägg. Det är så viktigt och tycker de här är så hjälpsamt.

Kramar Madde

Jobbade dag

och vid 13 tiden kanske jag var i kapp med alla mina uppgifter. Hade hänt så mycket så vi låg efter med mycket av det praktiska. Brukarna först, så är det bara. Jag var helt slut då jag gick av men åkte hem till min dotter en stund.

Killkillen var så trött, men vägrade sova så jag och storasyster åkte och köpte glass i stället. Vi råkade vara borta i 1.5 timme men det var bara trevligt. Så kul att lyssna på då hon pratar. Nu ville hon ha ett par utsvängda jeans till då ”alla” har det i skolan och det är så coolt. Hon som aldrig varit intresserad av kläder.

Kom hem och satt mig och sov i soffan nästan, så jag gjorde natt redan vid halv sju. Det här är inte normalt.

Post covid?

Det kanske inte är stress på mig utan post covid? Min man hade sett en artikel som något Stockholmssjukhus gjort och även det stämde så bra in på mig. Den ständiga tröttheten, hjärntrötthet och försämrade kognitiva förmågor. Får verkligen anstränga mig för att kunna föra ett samtal, och har så svårt att lära nytt.

Jag undviker att träffa vänner på grund av detta och det handlar inte om att jag inte vill utan mer för att jag inte orkar. Det är så jobbigt då jag märker själv hur har tappar fokus.

Samtidigt, allt kom samtidigt, och vad är vad? Hur som helst. Min bägare har runnit över och vi har en hel läkarkår som är totalt ointresserade av att hjälpa mig.

Tänker samtidigt. Det borde vara intressant då man är läkare och något nytt kommer. Att få utvecklas i sin yrkesroll,,, men det är jag det.

Dag 92

Det blev ju ingen träning igår. Var för optimistiskt där på morgonen såg jag. Det är så det kan bli ibland. Sömnen hade varit bra i alla fall och hade 89 i sömnpoäng. Det som drog ner poängen var stress enligt den. Intressant hur dom kan se det. Det jag kunde se var att andningen var något hög för att vara sovande.

Kramar Madde

Ny vecka

Tänk vad tiden går. Ny vecka igen och dags att se vad den här veckan har att erbjuda. Ledig helg i alla fall och det är ju skönt även om vi har planer för hela.

Måndag Jobb 8-15 Borde ta mig till gymmet, men tvivlar på att jag kommer orka. Något måste jag göra i alla fall.

Tisdag Ledig dag. Ska ta mig till unilab för provtagning då det är min årskontroll för blodtrycket. Sen har jag bokat in ett yinyoga pass så då ska jag i alla fall gymmet.

Onsdag Jobbar 14-20. Rätt skönt med en kort dag, men föredrar en längre då jag kan få en hel dag ledigt i stället. Tänkte ta mig till gymmet innan.

Torsdag Jobbar 14 och har jouren efteråt. Ska iväg till stressmottagningen klockan 10:30 men har inga förväntningar. Är rätt säker på att proverna är bra då dom alltid är det och då kan dom inte göra något. Dom kanske rekommenderar någon kurs i KBT men då jag jobbar funkar inte det för mig.

Fredag Går av klockan 10 och sen tar jag helg. Hoppas vädret håller i sig så jag kan vara ute en del. Det är helt klart det allra bästa

Lördag Drinkmässa med vänner och därefter är planen någon mysig takbar. Premiären måste vara tidigare i år än förra året. Vi har TaKeT rätt nära som tydligen vunnit flera tävlingar i världens bästa partytakbar. Lite kul det där.

Söndag Grillning hos äldsta dottern då min svärson har fyllt 40. Så trevligt och så får jag träffa mina älskade barnbarn igen.

Som ni ser så kommer även den här veckan att bli bra. Mycket roliga saker och luft i schemat. Det är ändå så viktigt om man ska orka att jobba heltid.

Hur ser er vecka ut?

Kramar Madde.

J

Tröttmössa

Är ju inte van att vara ute på fest fram till midnatt och det märkes då jag klev upp i går morse. Sov inte längre men var så mycket tröttare. Det är bara att fixa det så enkelt är det. Det gick verkligen i ett på jobbet, men så skönt att jobba med andra laget. Det här är mer jag, så är det bara. Trots en intensiv söndag så blev det aldrig tungt.

Bubbel

Vi har skämtat om det att då jag kommer över till dom så ska det drickas bubbel precis som jag och A gjorde innan hennes pension. Det var lite av vår grej så jag fick lite pikar av min kollega i fredags. Bara med kärlek så absolut inget illa. Så igår hade jag dukat upp med just bubbel innan han kom och det blev uppskattat. Vi måste skoja till det ibland och visst blir det lite festligt. Nu får jag inte skämma bort dom för mycket, men lite eller?

Stöp i säng

Hann inte mer än hem innan jag stöp i säng igen. Hann väl säga hej sen gick jag och la mig. Var helt borta och då jag blir trött så skrattar jag bara och min man var tvungen att smörja in mig med thermolotion för mina onda muskler. Även han sa att det var längesen jag var så spänd. Måste ta tillbaka träningen, men med hälsoschemana så är det svårt med någon fritid.

Dag 93

Vet inte riktigt vad jag kan skriva här då hela min vakna tid tillbringades på jobbet. Får väl gå enbart på vad klockan säger idag.

Hade 78 i sömnpoäng vilket är bra. Djupsömnen var utmärkt och det är ju där man återhämtar sig. Enligt klockan har jag bara sovit i 6 h och 59 min vilket borde ha varit mer, men kanske inte somnade direkt och vaknade ändå klockan 5 med klockan.

Batteriet blev inte heller så uppladdat som jag önskade mig, bara 35%. Där har jag något att jobba med.

Kramar Madde