Madelena

Grillfest

Som jag skrev i morse pratade vi om grillfester som viktväktare. Även om man tänker på vad man stoppar i sig så ska man ju inte utesluta fest eller hur? Vi satt i grupper och spånade om bra mat för att både bli mätt och kunna njuta av god mat.

Vad lägger jag på tallriken?

Grillar man så är proteinet viktigast eller hur? Många tänker karré alltså något fett griskött. Blir oftast väldigt gott men plockar på rejält med points om man som jag följer viktväktarnas tänk. Naturligtvis kan man välja det man är mest sugen på för det är ju bara dumt att att stoppa i sig något man inte vill ha eller hur?

Däremot väljer jag hellre tonfisk. Det finns i frysdisken på ICA och blir så galet gott tycker jag. Man kan även välja lax men gillar tonfisken så mycket mer.

Kycklingfilé kan bli gott också men ibland lite torrt .Gäller att vara försiktiga

Tillbehör

Det behövs ju också för att det ska bli en fullständig måltid. Även här kan man göra bra val utan att det blir tråkigt En bra grönsallad är alltid bra. Grilla majskolvar men även andra grönsaker. Brukar riva lite parmesan över majskolven. Visst är det gott med mycket men för smakens skull så går det bra med väldigt lite. Sältan ihop med den söta majsen är så gott. Har ni testat det?

Pommes eller potatissallad är ett måste för många och återigen. Så gott, men är det värt det? Nja, tror inte det. Vill man väldigt gärna ha potatis funkar ju klyftpotatis, och ofta är det godare också.

Sås behövs eller hur? Vi alla valde en god tzatziki gjord på yoghurt och gurka.

God dryck

Klart man ska unna sig om man vill. Som alltid handlar det om hur mycket och hur ofta. Vi alla valde ett glas vin istället för bröd. Är det fest så är det. Däremot kan man ju njuta av vinet och dricka vatten däremellan.. Vill man dra ner på energin ännu mer Späd ut det vita vinet till en spritz Använder man zerodryck kan man dricka två glas istället.

Efterrätt

Det måste man ju ha men finns det något godare än frukt och bär? Jordgubbar, melon ananas. Vill man ha sås på välj vanljkvarg ifrån Lindahl.

Hoppas ni får tips på små förändringar och genast kan man unna sig på sommarens grillfester.

Kramar Madde

Det regnar och regnar

Vad det regnade igår då jag vaknade. Bara vräkte ner. Nu behövdes det ju och luften blir så mycket bättre. Samtidigt så började jag prata med mig själv och försökte övertala mig att strunta i allt jag skulle göra utan bara sitta framför datorn hela dagen. Det kan man väl kosta på sig då vädret är dåligt? Visst håller ni med mig?

Tur jag inte lyssnade på dom rösterna utan tog mig ut redan vid 7:30 och fullföljde mina planer även om det tog emot rejält.

Där satt jag igen.

Det tar emot så mycket då jag inte varit där på flera veckor och det var ett plus på vågen. Samtidigt behöver jag inte känna så då min coach är så bra och man kände sig välkommen så fort jag kom innanför dörren. Vad man än säger, jag behöver mötena för att få det att fungera. Träffa andra prata få tips. Väga mig inför någon annan.

Juni och temat för juni var sommarmat. Många tycker det är så svårt att hålla vikten på sommaren men jag tycker det är mycket lättare. Det svåraste är att hålla sig ifrån glassen.

Det vi pratade om idag var grillfester och hur man kan hålla sig inom ramen där. Flera bra tips kom upp. Vill ni läsa? Det kan bli långt så lägger upp ett sådant inlägg senare idag. Finns massor att göra och ändå inte äta för mycket. För visst ska vi njuta av den här årstiden?

Zumba

Det blev ett zumbapass efteråt. Nu var det jättelänge sen jag dansa zumba och det gick väl knappt OK ens. Det tar ju ett par gånger innan man är inne i det samma om man byter instruktör. Oavsett. Det är så otroligt kul och helt klart konditionsträning. Satt uppe mig på ett cykelpass på fredag så nu ska allt konditionen blir bättre. Min svaga punkt helt klart.

Sushilunch

Fick det bli igår. Var så hungrig så jag hade nog inte klarat mig i två timmar innan jag hade kommit hem och fixat mat. Det är ändå en helt ok snabbmat och så otroligt gott. Rullarna är min favorit. vilken är er?

Kaffet

tog jag hemma på vår gård. Lite kyligt, men så frisk luft trots allt. Måste tänka på pengarna nu när jag är sjukskriven trots allt. Skönt att få andas lite efter dagen som ändå gått i ett. Sådana här dagar saknar jag en egen uteplats eller stor balkong. Kunna gosa ner sig en mysigare stol tända lite ljus och ta på sig en mysig filt.

Middagen

Gick helt klart i viktväktarnas tecken. Lax potatis, romsås samt en gurk/mangosallad. Jösses vad gott det blev. Den söta mangon passar perfekt ihop med fisken och att blanda den med gurka i en sallad blir magiskt Har ni testat det? Om inte gör det.

Dag 77

Man kanske inte ska ropa hej ännu, men i natt fick jag sova ordentligt även om klockan visade för kort sömn. Det kan absolut inte stämma då jag vet att jag sov mer. Däremot var stressen utmärkt och andetaget hade gått ner vilket också är positivt. Batteriet är laddat till 83% och laddat med 52 % under den korta tiden klockan påstod att jag sov. Längesen jag vaknade så här utvilad. Helt klart var det en bra dag igår.

Kramar Madde

För mycket fika

Det är verkligen inte bra men så har det blivit ett tag nu. Nu fick jag detta gratis så då är det ju bara tacka och ta emot eller hur? Har ni smakat deras cheececake apelsin? Den är verkligen så galet god tycker jag. Tyvärr är det inte med den dieten man får en hälsosam vikt eller hur? Nu blev det i alla fall så och det är inget att göra åt nu. Njöt av det och det är det viktigaste.

Träning

Kom iväg till hagabadet och körde min träning. Det blev både vattenträning och hot yinyoga, Ni som följer mig vet hur mycket jag tycker om den där lugna varianten, speciellt i hotsalen. Det är en utmaning att vara i stillhet så länge men så gott det gör att få sträcka ut och stretcha alla de där stela delarna så som höfter och rygg. Helt klart ett bra komplement till annan träning.

Vill så mycket

men börjar känna att det är jobbigt att bara gå hemma. Vet att jag behöver det men känner mig så otroligt ensam. Gör allt själv och har ingen att direkt prata med. Klarar inte riktigt av att vara i stan då det är så mycket folk jag som bara älskar det i vanliga fall. Då jag gjort illa axeln så funkar inte styrketräningen som jag vill, men måste ändå försöka. Det blir ju inte bättre av att strunta i det. Försöker se om någon av mina tränare har en sista minutentid så jag kan få lite hjälp. Nu kanske ni tänker att går man inte till en fysioterapeut då något sådant händer men jag har inget förtroende för min vårdcentral och man får ju bara byta ett begränsat antal per år.

Dag 77

Trodde att min klocka ville säga mig något då jag under ett par dagar inte kunde läsa av min sömn men plötsligt händer det. Den kom igång. 73 i sömnpoäng vilket är ganska bra. Det som drog ner poängen var att den var något kort och lite för mycket stress. Däremot var djupsömnen utmärkt. Laddade upp batteriet med 43 % och fortfarande kommer jag inte ner i andningsfrekvensen så som jag bör. Allt det där stressar kroppen allt för mycket.

Kramar Madde

Tog på krafterna

Så fort jag får lite energi tillbaka sätter jag igång att göra massa roliga saker. Tror hela tiden att det roliga inte tar på krafterna vilket det. Tar tid att lära sig märker jag fast jag vet allt det där redan. Nu tror jag inte heller på att ligga raklång på soffan utan små steg åt rätt håll.

Fika ute

Under maj hade vi en utmaning att inte dricka någon form av läskedryck och det höll vi. Igår var jag så sugen på just en cola. Flera gånger under maj månad har jag varit sugen på det men valt att avstå. Däremot har det blivit en del smaksatt vatten. Får jag erkänna en sak? Drickan var riktigt äcklig och det har jag hällt i mig sådana mängder av. Så mycket godare med vatten märker jag.

Fick även en fika kompis där jag satt. Alltid trevligt med lite sällskap eller vad säger ni? Sen att kompisen tyckte vi skulle dela lika är ju en annan sak. Man kan ju inte vara överens om allt eller hur?

Vattengympa

I perioder kör jag en hel del vattengympa men har inte gjort det på ett tag. Nu skrev Michelle att hon kört ett vattenpass och blev så sugen så jag bokade in mig på ett vattenstyrkepass. Har lite ont i en axel så jag kommer vara försiktig med vanlig styrketräning men detta fungerar ju perfekt eller hur? Tack för inspirationen.

Dag 78

Trodde aldrig att det skulle gå så fort neråt men det har det gjort. Snart en fjärdedel neråt. Någonstans funkade inte klockan men känner själv hur bra jag sovit och vaknade relativt utvilad. Synd att den inte visar då jag fått till en bra sömn hihi. Hade ju varit kul att få skriva det också. Däremot laddades mitt batteri upp till 84 % och det kan jag ju vara nöjd med. Där har det gått åt rätt håll i alla fall.

Ska börja med lite cardioträning nu då jag vet att det hjälper batteriet att ladda upp sig. Visst tömmer man det under tiden, men det är j helt OK. Viktigaste är att man kan ladda upp det.

Läste någonstans att vara utbränd är som att batteriet är tömt och laddningskabeln trasig. Det är precis så jag känner det just nu.

Kramar Madde

Ingen träning

men allt för mycket god mat kan jag nog sammanfatta gårdagen. Börjar ju bra det här eller inte. Allt beror på hur man ser det Nådde mitt stegmål i alla fall. Vet att många ifrågasätter detta med steg men för mig handlar det om att jag ska rör på mig inte något annat. Att vara stillasittande blir aldrig bra eller hur?

Healing

Har ni testat healing? Jag brukar lyssna på olika meditationer och en av mina favoriter är dessa med Eva Milton. Hon är helt fantastisk och bara älskar hennes röst. Så lugn Oavsett om man tror på healing eller inte så är det en avkopplande stund. Jag tillhör dom som har extremt lätt att komma ner i meditativt tillstånd och som oftast somnar jag en stund. Brukar ni meditera?

Dag 79

Det här fortsätter precis som innan. Det som stör mg då jag sover och drar ner allt är min stress. Hade bara 47 i sömnpoäng och återigen är den stora boven stressen. Det är precis det som gör att jag aldrig laddar mitt batteri så som jag önskar. Laddade bara upp det med 24 % och det kommer vara tomt innan lunch idag.

Kramar Madde

Besökte graven

Det blev en intensiv dag igår. Klockan ringde redan 6 och jag hade utan några problem kunnat sova ett tag till. Klockan 8 åkte vi för att hämta tårta och jag passade på att besöka mitt barnbarns pappas grav. Han skulle bli 34 på tisdag…. Det är alltid lika jobbigt att besöka den och där och då känner man att livet inte är rättvist. Ingen ska behöva må så här dåligt.

Det mesta var klart

men vi behövde fixa lite grönsaker och steka köttfärsen typ. Det är alltid lite att göra det sista. Gick ändå smidigt och vi var klara en bra stund innan gästerna skulle komma.

Jag och lillsessan tog oss en promenad det vackra vädret och då kyrkan var så nära så gick vi dit och vände. Hon frågade vilken kyrka det var och berättade. Då vill hon gå dit men stod en bit ifrån. Hon hejade på pappa och frågade om han ville komma och äta med oss. Finaste tjejen. Då vi gick berättade hon att på kvällarna så brukade hon säga ” pappa om du är ett spöke kan inte du komma och krama mig då” och då brukar hon känna en kram. Har alltid sagt att hon känner saker som vi andra inte gör. Nu går det inte i överdrift och är inget sjukt över det utan mer naturligt. Så här är det typ.

Fantastiskt väder och välkomstdrink

Vilket väder vi fick och till det så ligger lokalen så fantastiskt på landet. Då vi höll på att fixa kommer sessan och hämtar mig för att visa att det gick förbi två hästar. Så spännande.

Dom bjöd på en välkomstdrink och man fick välja på cider eller sprite. Alltid trevligt att få mingla lite innan det är dags. Jag hade ju en del att stå i och min man serverade drinkarna och hälsade alla välkomna.

Taco

Till tjejernas stora lycka. Gick ändå smidigt att få fram det trots en del förberedelser. Verkar uppskattat med riktig mat då flera hade åkt en bra bit för att komma. Till det lunchtid för barnen så kunde inte bli bättre. Mycket gick åt men dom kommer få äta taco i flera dagar framöver.

Ceremoni

Dags för den lilla ceremonin dom hade planerat. Dom började med att spela en värld full av liv från lejonkungen samtidigt som dom visade upp det lilla underverket. Det blev väldigt avslappnat direkt.

Dom pratade om namnen han fick och då hände något oplanerat. Han har tilltalsnamnet Loke. Han var inte direkt en trevlig prick där i den nordiska mytologin och kompis med Tor som kom på besök. Det mullrade alltså till ordentligt så alla stannade upp.

Fikadags

och vi som inte trodde det skulle räcka. Det gjorde det gott och väl och dom har fika i flera dagar. Tur det är mer kalas. Nästa vecka så ska stora tjejen sluta nollan och jag ska dit och fika med henne.

Tårtan köpte vi färdig på city gross, men pimpade till lite extra hemma. Tänk vad man kan göra med lite sockerpasta, och bra mycket billigare än vad det hade blivit att köpa den färdig.

Paketöppning

Allt avslutades med att paketöppning och han fick så otroligt mycket fina saker. Bra att ha saker, kläder, leksaker gosedjur och ett bra startkapital.

Min dotter är fantastisk på att fixa kalas även om hon är väldigt stressad innan. Det blev så bra och hon fick så mycket beröm för hur fint hon hade fixat.

Kramar Madde

Fixade

Godmorgon. Idag är det den stora dagen då vi ska ha namngivningsfest för mormors lilla prins. Som tur var så kom dom åt lokalen redan igår så vi åkte dit och började förbereda allt som man bara kan förbereda. Vi dukade, plockade fram alla skålar blåste upp ballonger. I morgon ska vi bara skära grönsaker och steka köttfärs.

Den här lokalen har vi haft för fyra av fem barn vid deras namngivelser. Bara äldsta som hade en annan och det var mest praktiskt då dom hade en otroligt fin lokal där dom bodde då.

Den här är helt perfekt förutom den lilla detaljen att det behövs bil för att ta sig ut. Vid sådana här tillfällen är det nyktert så inte ens det blir ett problem känner jag.

Fotboll

Då jag kom hem tittade jag på matchen på tv. Ni som följt mig vet att mitt hjärta klappar för vårt blåvita lag här i stan. Har hört att man ska älska i nöd och lust och helt klart har det varit nöd de sista åren. Vi slåss i bottenstriden och har klarat oss kvar i den högsta divisionen med nöd och näppe. Däremot hörde jag att vi har mer poäng i år vid samma tidpunkt än förra året. De där tre poängen vi tog igår satt gött så att säga även om vi inte klättrade några placeringar. Vi åkte inte ner i alla fall.

Dag 80

Allt går sin gilla gång här. Vaknade av klockan i morse något som sällan händer. Hade kunnat sova lite till känns det som. Sömnresultatet var bra hela 84 poäng vilket ger ett bra resultat. Återigen visar det att jag är stressad vilket drar ner resultatet. Laddade batteriet till 50% och har fortfarande lite för hög andningsfrekvens Nu hoppas vi på en bra dag idag, och att jag får sova gott i natt utan klocka. Då ska ni se att jag vaknar klockan 4 och är klarvaken.

Kramar Madde

Ledig

Godmorgon alla. Hoppas allt är bra med er. Börjar landa nu och det känns så skönt att veta att jag är ledig en månad till Hela juni ska jag bara satsa på mig själv. Har nog inte förstått att jag ska få den tiden, men nu är det så, Visst att man kan ha semester, men då är kravet att man ska göra något för det tar ett år innan man är långledig igen. Nu har jag min semester kvar och då kan jag göra roliga saker, nu är målet att jag ska orka ha semester. Hänger ni med?

Bakade

Försökte mig på att baka macarons. Jag bara älskar det där lilla bakverket men det är ju galet dyrt att köpa. Nu skulle jag testa på att baka det och har bara gjort det en gång tidigare och det var bra längesen. Köpte en sådan där macaronsmatta för att underlätta att få fin form på dom och sen gjorde jag enligt konstens alla regler. Receptet hitta jag på my kichtens story Det tar ju sin lilla tid, det är mycket pyssel med dom och fick inte samma färg på alla, men får väl väl vara nöjd. Dom är kända för att vara svåra att göra och det är bara andra gången och jag skulle aldrig platsa i hela Sverige bakar.

Vissa gröna, vissa blå

Fattar inte hur det kunde bli så olika färg på dom. Fick de på provplåten väldigt blå, men sen blev de andra mer gröna. Skumt, men så blev det. Visst är de snyggare de i affären, men som sagt var. Är rätt nöjd trots allt. Hoppas de smakar gott då de ska serveras i morgon på namngivningen.

Dag 81

Börjar bli tjatigt det här, men ska väl inte ge upp. Det blev ett rejält bakslag för mig men ska ändå bli kul att se framstegen. Som jag skrev här ovanför så börjar jag landa i det jag håller på med, och idag kunde jag mäta hur jag sovit då klockan fungerade.

Sömnpoängen låg på 77 och anledningen var för kort tid. Även batteriet var för dåligt uppladdat och landade på 34 % Det var väl inte så bra och får väl ta tag i tipsen jag har fått. Konditionsträning samt rörelse på kvällen.

Kramar Madde

Självvalidering

Nu har jag skrivit om meditation, Wise mind och att validera andra,. Nu är det dags att skriva om hur man är snäll mot sig själv också. Att validera andra kanske är enklare, för visst är vi rätt dåliga på att göra snälla saker mot oss själva?

Samtidigt. Självvalidering är inte samma sak som att peppa sig själv, tänka positivt eller att bortförklara beteenden.

Hur gör man då?

Använd den kunskapen i medveten närvaro som vi pratat om tidigare. Lyssna inåt. Var uppmärksammad på vad du känner och tänker.

Validera dig själv på samma sätt som du skulle validera andra med samma tankar. Allt är OK att känna,

Du behöver inte tycka om det du känner just nu, men det finns fortfarande.. Tryck inte ner dina känslor även om dom inte känns ” rätt” Vet att flera blir provocerade över att jag inte tänker positivt just nu. Däremot accepterar jag att jag inte är det och jag kommer inte vara så här negativ för alltid.

Stå på dig, Det är dina känslor och acceptera dom. Så här är det just nu.

Omvärdera inte dina känslor för att du bör känna något annat eller att någon tycker du borde det.

Var observant på då du invaliderar dig själv. Är det vid något speciellt tillfälle?

Var öppen för om någon annan validerar dig.

Ibland suger livet

och det är helt ok. Däremot är det aldrig bra att fastna i det då måste man ta hjälp för att komma vidare. Det bästa är att acceptera att det är så här just nu, men mer om det vid ett senare tillfälle.

Det kan vara andra känslor också som kanske inte känns Ok. Du kanske borde vara mer ledsen över en förlust t,ex. Vid alla sådana här tillfällen är det bra att stanna upp, känna efter och bekräfta för dig själv hur det är.

Här tror jag flera av oss har något att jobba med eller vad säger ni?

kramar Madde