Madde 2.0 – Sida 4

Godmorgon. Hoppas ni har det bra sådär i mellandagarna. Tänkte skriva om målen jag har för mitt psykiska mående. Det är precis lika viktigt som mitt fysiska och allt hänger ihop.

Psykiskt mående

Nuläge

1 ständigt trött

2 Tycker inget är roligt

3 Fastnat i en sorgeprocess

4 Svårt att planera

5 Svårt att koncentrera mig

Mål

1 Få tillbaka energin så jag orkar med min vardag

2 Få tillbaka glädjen i det jag tycker är roligt.

3 Komma vidare i sorgeprocessen.

4 Få en struktur i vardagen.

5 Kunna koncentrera mig på det jag gör just nu

Hur

Komma igång med fysisk aktivitet regelbundet genom att ta hjälp av en PT

Vara ute i naturen och få frisk luft och solljus flera gånger i veckan.

Meditera och utöva yinyoga en gång i veckan.

Avsätta tid varje dag utan att vara uppkopplad.

Släppa kraven på att vara ”trevlig”

Utvärdering

Även detta kommer jag utvärdera i början på april och se hur långt jag kommit. Sen kommer jag naturligtvis följa upp regelbundet för att se så jag är på rätt väg, något ni kommer få hänga med på. Nästa år kommer temat för mitt liv vara hälsa. Funderar även på att göra ett årshjul för att se när jag ska göra olika saker.

Kramar Madde

För några dagar sen skrev jag om att försöka lyckas igen med min i första hand hälsa. Jag vill så gärna tillbaka till bild 2 ( om man räknar bort att jag behövde göra ett besök hos frisören) Nyår 2014 och hade precis nått min målvikt. Hård styrketräning, och en snygg och flirtig PT. Vad behövs mer hihi. Där är målet, Klänningen hänger kvar i garderoben, och jag hoppas att jag kan bära den på nyår 2023 igen.

Hälsa

Nuläge 1 väger tresiffrigt ( utan kommatecken)

2 Har ett blodtryck som går bananas.

3 Halsbränna var och varannan dag.

4 Värk i kroppen

5 svullen vänsterfot

6 nässelutslag nästan varje kväll Vi kanske ska hålla oss till det här?

Mål

1 komma ner till en sund trivselvikt igen

2 Få ett stabilt BT men allra helst sluta med medicinerna.

3 Få bort halsbrännan

4 Bli så smärtfri det bara går

5 Få bort svullnaden

6 Slippa nässelutslagen varje kväll

Hur?

Nu kommer det bli samma sak för allt för jag tror att mycket av besvären kan lösas på ungefär samma sätt.

Börja träna regelbundet, och ta hjälp av en PT igen. Få in regelbundna matvanor, Sluta äta sött under första tiden. Jag kommer lägga in semesterdagar för att hinna med det i starten tills jag kommit in i det. Kommer jobba ca 75% under kommande 3 månader.

Utvärdering

Sista mars kommer jag utvärdera hur starten har gått, och kommer utvärdera regelbundet var tredje månad.

Jag kommer satsa på ett område till vilket kommer vara psykiskt mående vilket jag kommer skriva om i morgon igen.

Kramar Madde