Jag har verkligen varit i min träningsbubbla i dryga veckan nu. Allt har varit så bra, och jag har verkligen haft kul den här tiden. Inget snack om saken. Däremot kände jag av lårmuskeln efter igår och det känns väldigt bra att ta en vilodag idag. Är riktigt trött i benen nu.
Jobbdygn
Däremot har jag inte legat på soffan och ätit praliner utan har jobbat istället. Började redan klockan 13, och tiden idag har bara sprungit iväg. Tycker tiden på jobbet kan gå rätt långsamt, men idag höll jag på att missa så många saker just för att klockan alltid var så mycket. Kan ju bero på att vi var iväg på saker i ett par timmar.
Trötter
ja nu är jag så galet trött och kommer nog stupa i säng då det är tid för det. Allt är klart, det är bara jag kvar här. Kanske titta på tv en liten stund och sen är det läggdags för mig. Förhoppningsvis blir det en lite piggare Madde i morgon. Har ju en pt tid i morgon efter jobbet igen. Ingen rast och ingen vila här alltså
Nu var det längesen jag drog ett kort men idag kände jag att jag ville. Sällan jag drar kort från stora arkanan, men idag hände det. Drog drömmaren. Det första kortet i leken.
Kortet står för att jag ska våga ta steget dit jag vill, att våga chansa lite. Samtidigt, jag kan och ska gå in i det med gott självförtroende. Drömmaren kan ju vara lite naiv, lite barnslig men står även för en nyfikenhet. När jag tittar på bilden ser jag hunden först. En trogen följeslagare?
Narren
Jag brukar alltid kika lite på den traditionella lekens motsvarighet, och då pratar vi om Narren. Ibland skiljer sig namnen och tolkningarna åt då änglatarot enbart fokuserar på det positiva. Narren känns ju lite mer som ett skämt, en man inte tar på för stort allvar. Det är tyvärr fel då just Narren är väldigt upplyst, men väljer att gå sin egna väg.
Tolkningen är att jag ska följa mina drömmar, vara kreativ, och ha tilltro till det som händer. Samtidigt, leva här och nu.
Metatron
Då jag drar kort ur stora arkanan på min lek så symboliserar varje kort en ärkeängel också. Här är det Metatron. Har ingen relation till just honom, men ska berätta lite om vad han står för.
Metatron står på Guds högra sida, och Gud pratar genom honom. Metatron var från början en vis man som blev upplyft till himlen och är den mest jordiska av alla ärkeänglarna. Han står för visdom, fokus, disciplin Lite som en arbetsledare/vägvisare.
Hur tolkar jag detta?
Jag står ju mitt i en förändring och kortet visar att jag ska fortsätta på samma sätt. Vara nyfiken och lära mig mer av de som kan bättre. ( min PT) Samtidigt tolkar jag det som om det kan komma en stor förändring och någon form av att en dröm eller tanke kan vidareutvecklas.
Jag har nog nämnt att något kanske skulle hända, men då jag inte fick något mail trodde jag dom valt någon annan. På invägningen var några ifrån marknadsföreningen där och fotograferade oss. Innan det var min tur så pratade jag lite med dom och fick frågan om dom fick följa mig under den här resan och jag svarade ja. Idag kom mailet och skrev lite om hur jag upplevt första tiden i pure change.
Hon ville även ha en bild på mig och min PT så frågade idag då vi träffades. Han visste redan om det så var beredd. Nu ställer det ju ännu större krav på mig för det handlar ju inte bara om mig. Samtidigt, kan jag inspirera någon annan att ta tag i sina svagheter så är det ju bra.
Mellanvägning
Den här veckan var det dags för första mellanvägningen och min PT tyckte väl att det var för tidigt. Brukar inte hända så mycket och fick han välja skulle det vara nästa vecka istället. Nu är det ju inte han som bestämmer så det är väl bara att lyda.
Ställer mig på vågen och resultatet är 2 kilo ner. Som de flesta säkert känner till så är det ofta vätska man tappar först, men med den här vågen visar ju betydligt mer. Allt var inte vätska för jag har tappat ett kilo fett. Bättre kan det ju inte bli. Till det får vi ha med att första invägningen var på fastande mage, och ingen träning. Nu var det andra förutsättningar Jag är nöjd, och tror han också var det.
Träningen
Berättade att jag hade lite ont i höften/låret på min vänstra sida. Det kändes väldigt tydligt både på yinyogan och zumban. Han ville kolla så det inte var en skada, men det lutar nog åt att den är överansträngd mer än skadad. Det är ju en fördel. I morgon blir det vila förutom mina fem minuters läxa jag har till på måndag då vi träffas igen.
Är verkligen så taggad fortfarande, och det här kommer gå så bra.
Förr körde jag alltid mina FFF men fredagarna är ingen bra dag till det. Är nästan alltid ledig på onsdagar så då passar det ju bättre att köra idag, eller vad säger ni?
Dagens fika. Inte alls så märkvärdigt. Hämtade ut en kopp te på espressohouse efter morgonens träning. Samtidigt smakade det så gott då det var rätt så kallt ute. Det är så ruggigt ute just nu. Mitt favoritte där är green passion. Så galet gott. Ja, jag har börjat bli en riktig tedrickare och det är inte alls likt mig. Vill ju helst ha mjölk i kaffet så då är te bättre just nu.
Onsdagsfokus
Ja inte är det att bara vila, men måste ju samtidigt göra det också. Här sitter jag mellan två pass som jag gjorde tidigt i morse. Startade dagen med ett yinyogapass. Det är verkligen så skön start på dagen, och idag märkte jag hur stel jag faktiskt är. Men det är ju just det jag ska träna mig på då.
Efter lite vila och mellis så blev det ett lite mer fartfyllt pass. Zumba stod på programmet då. Nu var jag väldigt ringrostig, men om jag ger det ett par gånger så sitter det nog och jag får ut maximalt av det också. Men träning ska väl vara kul och det är just vad zumba är för mig. Oavsett om man kan eller inte så har man så roligt.
Onsdagspresent
Ja en sån fick det bli också. Nu kanske det blev en i dyraste laget, men något jag gärna ville ha, Vi får ju låna en garmin under tiden med pure change, men fastnade så mycket för just garmin så tänkte byta ut min fitbit mot en sådan. Den ser ut som en helt vanlig klocka, men bakom fasaden så finns mycket annat. Steg, puls, sömn, ja allt som en vanlig träningsklocka har. Däremot så mycket snyggare tycker jag.
Ja nu har jag nåt att använda även de dagarna man vill vara lite fin också, för helt klart ser det mer uppklätt ut än en vanlig träningsklocka.
Nu hoppas jag att jag får till ett liknande inlägg även nästa onsdag. För visst måste vi se till att fokusera lite mer på oss själva ibland?
Återigen en tidig morgon. Min man behövde bilen så för en gång skull fick jag åka kollektivt. Då det sällan flyter på för mig så var jag ute i god tid. Kvart över sex i morse tog jag första bussen. Behöver jag säga att jag var galet trött)
Hittade även bussen jag skulle byta med även om det var lite otydligt först. Den färden gick lite bättre då det var betydligt mindre folk på den.
En liten promenad
Valde att gå hela vägen till jobbet då vädret var så bra. Det blev en härlig morgonpromenad och en stor del av mina steg Funkar ju då vädret är bra, men visst är det skönt att ha en bil. Ofta gör jag så mycket saker på vägen så det är helt klart värt.
Är jag sjukskriven?
Ja den frågan funderade två kollegor över då dom kom till jobbet idag. ”Madde har nog tränat för mycket så hon blev sjukskriven” Bägge lät lite förvånad då jag var där. Fick frågan vart bilen var, och naturligtvis svarade jag 🙂
Det är ändå lite kul att dom tror att jag bara klarade en vecka och sen klarade jag inte mer hihi, Lite segare är nog tant.
En tur runt sjön
Då jag slutade kom min man och hämtade. Så skönt att slippa åka kollektivt bägge vägarna. Egentligen ville vi nog åka hem och slappa, men vi valde att gå runt sjön istället. Trögt men så skönt då det var klart. Det är ju inte en lång tur så finns inget att tveka på egentligen. Efteråt, lite fika och jag valde ett äpple igen. Riktigt gott faktiskt.
Nu är jag förtjänt av att bara titta på tv då jag faktiskt då det värker i en hel del muskler.
Godmorgon alla. Tänkte börja tänka positivt från och med idag. Vid frukosten tappade jag en syltburk på jobbet och det skvätte runt halva köket.
Började med utsidan låret då jag försökte få upp så mycket av sylten med papper först. Till nästa gång så ska jag använda mig av gummiband för extra motstånd.
Moppade, och bra rörelser för axlarna, Var väldigt noga för att få in lite extra. Allt sockret gjorde att varenda gång jag lyfte på fötterna så blev det ett motstånd.
Just där och då kom jag på att jag kunde göra lite balansövningar så jag hällde ut såpa på golvet. Inte helt lätt, men så bra övning ( sen att inte min kollega eller chef kunde gå där heller spelar mindre roll eller hur? Min hälsa först)
Avslutade med en skön yogaposition. Trä nålen kallas den för. Passade ypperligt då jag torkade av listerna.
Glömde visst säga att det är viktigt med både andetaget och en stark mage vid de här övningarna.
Här gäller det verkligen att tänka positivt och tänka träning i allt man gör. Viktigt att få in rörelse i vardagen.
Söndag igen, och vad fort tiden har gått. Den här veckan har bara susat förbi och förstår inte vad som hänt. Idag är det då dags att skriva veckans viktigaste inlägg, den där jag listar alla positiva saker som hänt. Även negativa veckor finns alltid små guldklimpar.
Pure change startade
Ja, som jag har tjatat om detta och nu äntligen är det dags. Som ni förstått så har det varit en intensiv vecka men så roligt. Har varit extremt snurrig efter all information, men vad gör det? Nu är jag äntligen på G och som jag har längtat. Tredje gången gillt, och nu är jag här.
Promenaden
Är så glad att jag tog mig runt sjön i fredags, inte bara en gång utan två. I vanliga fall så skulle jag hellre ta en fika än att gå ut och gå, men det ska ju vara en promenad i alla fall de dagarna jag inte tränar. Det var så skönt, och även om det är en hel del folk blir det så rofyllt. Bästa som finns att strosa runt där.
Fixa mat efter jobbet.
Då jag jobbar kväll brukar jag aldrig orka göra något då jag kommer hem, men i fredags var ett undantag. Hade så mycket positiv energi inombords så jag satte igång att både laga middagar och fixa müsli till mina frukostar. Kändes så bra då så mycket är klart, speciellt då jag kommer jobba hela helgen, men även hänga på gymmet en hel del på vardagarna.
Energinivån är rejält påfylld
Som ni kanske vet har jag klagat på min enorma trötthet under lång tid. Av någon konstig anledning är den rejält påfylld, och är inte alls trött på samma sätt, även om jag kan känna att jag är trött av rätt anledning nu. Dvs att jag rört på mig. Tänk att det kunde gå så fort att lösa den biten.
De flesta proverna var bra
Tog massa prover och de allra flesta var bra. Några var inte så bra men samtidigt de kanske löses då jag kommit i form igen. Är ändå glad över att fick ta proverna och sen får vi se efter nästa provtagning. Några låg på gränserna, men fortfarande ingen fara.
Lite svårt med fem positiva idag då allt faktisk hänger ihop. Det är inte en enskild sak utan ett sammanhang Nu hoppas jag bara på en lika bra vecka som den här har varit.
Godmorgon. Hade ju världens energi igår,men i morse då jag skulle upp var den energin som bortblåst. Fick i mig min frukost,tog en dusch och plocka med mig all mat jag ska ha i mig under dagen.
Kom ju hemifrån sent, men kom i god tid ändå. Då det inte finns någon trafik så går det ju fort. Skönt då jag kunde andas innan jag började.
Ingen träningsvärk
Trodde nog att jag skulle ha en hel del, men nä. Däremot väldigt trött i höften. Svårt att somna pga det. Tur vi har en plan angående det också. Vill ju bli så smärtfri det bara går. Det är ju ett av mina mål ihop med att bli medicinfri.
Kommer inte bli någon träning idag, men en promenad innan jag landar i soffan där hemma.
Mer spännande än så här blir inte min dag, men så ser mina arbetshelger ut.
Jag hade lite svårt att planera min dag, men till slut åkte jag till Kungälv och tog en promenad uppe i Fontin. Jag hade inte så mycket tid, men en runda på dryga kilometern blev det i alla fall. Att jag inte gör detta oftare då det inte tar så lång tid och ger så mycket.
Fick skrivit en handlingslista så hann med det också innan jobbet. Brukar aldrig vara så fokuserad och få gjort så mycket. Vad hände?
Provsvaren.
Ja nu kom de sista svaren och nu blev det några som inte var riktigt lika bra. Har en inflammation i kroppen, något jag påpekade tidigare för min läkare på vårdcentralen då de proverna tydde på samma sak. Han bara skakade av sig det, men nu visar fler prover på samma sak.
Låg även i underkant på B12 och hade ett svårtolkat svar på njurproverna. Alla var bra utom ett. Hon tyckte jag skulle kontakta min husläkare, men orkar inte bli dåligt bemött igen.
Är det fortfarande för högt efter de här veckorna får jag väl be en läkare kika på det. Men visst är det tråkigt då man inte ”vågar” gå till en läkare då något inte är så bra för man är så rädd att bli dåligt eller nonchalant bemött.
Fixade mat
Efter jobbet idag så fixade jag både middagar och musli. När hände det att jag satte igång att laga mat då jag jobbat kväll? Ja plötsligt händer det.
Känner mig ändå effektiv och samtidigt undrar jag, vad hände?
Vaknade ganska pigg idag, och kan inte känna någon träningsvärk ännu. Det kanske kommer? Vem vet?
Igår eftermiddag träffade jag min pt igen och vi gick igenom ett basic program på maskinerna som jag kan köra mellan gångerna jag träffar honom. Fick mycket förklaringar till saker jag inte visste innan och tips för spänningarna i ryggen under promenaderna. Så nu kommer gummibandet få följa med till jobbet 🙂
Då jag skulle gå så fick jag med mig en garmin aktivetetsklocka hem. Vi får låna den under tiden vi är med och fastnade för den direkt. Jag har alltid haft fitbit, men kommer nog kosta på mig en sådan här istället. Dom pratade lite om att få köpa loss efteråt, men vi får se. Tittade efter den på nätet, och priset var helt ok. Min belöning då jag är klar?
Kommer inte redovisa vikten här
Jag är så extremt trött på det här med vikt hit och dit. Nu vill jag inte förringa min övervikt på något sätt, och jag kommer aldrig försvara en kraftig övervikt på något sätt. Ibland går det med vikten över åt andra hållet då man nästan ska hylla och eftersträva en kraftig övervikt. Jag är fullt medveten om alla risker det medför, och mitt blodtryck påverkas helt klart av min vikt. Däremot säger just siffran på vågen väldigt lite.
Vården är lite väl fixerad av just BMI och det är inte bara en eller två gånger som just vikten kommit in. Några gånger helt berättigat. T.ex den gången mitt blodtryck skenade och jag trodde jag hade fått en hjärtinfarkt. Däremot tror jag inte vikten påverkar så mycket vid psykisk ohälsa, Sen kan det vara en symptom, men aldrig orsaken. För visst tröstar vi oss med godis och andra saker som triggar igång vårt belöningssystem då vi inte mår bra?
En läkare pratade med mig om det också, efter allt som hänt. Visst borde jag ta tag i vikten, men då alla värden var bra så kanske det inte var vikten jag skulle ta först utan jobba med att må bra i själen efter allt som hänt. Det andra kommer följa med. Sådana läkare gillar jag.
Kostschema
Fick med mig ett kostschema igår också. Så nu har jag något att utgå ifrån. Det bästa är att han frågade mig vad jag tycker om för mat, och hur mitt liv såg ut som. Nu har jag fått lite tips och kommer helt klart ta till mig det. Maten han rekommenderade var helt klart i min smak. Kommer definitivt inte att gå hungrig kan jag säga. Tvärtom. Vad mat man får äta då man väljer bra saker.
Psykisk hälsa
En stor anledning till att jag anmälde mig till detta var mitt psykiska mående. Ja ni som följt mig vet ju vad som hänt, och kommer inte dra upp allt igen. Till det, en vård som varit så katastrofal så det finns inga ord för det. Finns hur mycket forskning som helst som visar på att fysisk aktivitet kan vara bättre än medicinering. Nu förstår även jag att mediciner kan behövas ibland, men värden är så fixerad vid att medicinera istället för att jobba på annat håll. Visst kan du få en remiss till arbetsterapeut eller fysioterapeut, men tror på att man behöver lite mer. Tänker även på våra värderingar. Hade jag gått ett sådant här program på rehab hade alla tyckt att det var bra, men nu gör jag det på ett gym och genast så börjar det komma kommentarer. Konstigt.
Nu ska jag fortsätta här hemma och snart är det dags för att jobba. Första gången på en vecka.
Madelena 