Tänk att det redan gått en vecka, och tycker ändå det har gått väldigt bra om jag får skryta lite. Igår var sämsta dagen, men sådana dagar kommer ju också. Bara det inte blir för ofta så är det väl ändå helt ok tänker jag. Jag vet att jag inte ska fokusera på vikten, men ställer mig ändå på vågen. Idag visade den 1.8 ner. Något har helt klart släppt vilket jag är väldigt glad över.
Min träning
Efter omständigheterna är jag ändå nöjd, fast jag inte nådde ända fram igår med stegen. Att jag inte gick de sista 300 stegen gör mig lite sur på mig själv Tyvärr var jag väldigt trött men om man ser över veckan så ska jag inte klaga. Har ju inte varit hundra så då blir det så här. Måste se till vad jag gjort mer såvida jag inte slarvat jättemycket. Har gått mina promenader som jag ska så då är jag nöjd.
Artikeln är upplagd.
Minns ni att jag berättade att dom skulle följa min resa på pure change? Har fått svara på lite frågor, och nu finns hela artikeln upplagd på deras hemsida. Känns så konstigt med en stor bild, men samtidigt tycker jag om att läsa om andra och hur långt dom kommit. Jag trycker mer på hälsa än något annat, och det är ju minst lika viktigt. Är ni nyfikna på hur det blev? Här kan ni gå in och läsa i så fall. Känns lite konstigt att jag som absolut inte är vältränad har gjort reklam två gånger om för gym hihi. Vem kan tro det då man ser mig. Samtidigt kanske dom vill visa att träning är för alla, även vi som inte är dom snyggaste.
Tänk vad fort tiden går, och tror det har varit bra för mig att skriva av mig varje dag, och inte dölja då allt inte går enligt planen. Den här veckan så har det varit lite kli i halsen som stoppat mig, men så ser ju livet ut. Fokuserar på det som fungerat och det är att jag varje dag gått mina minimumsteg Det är jag trots allt nöjd med.
Då jag ändå visar en matbild kanske jag ska börja där. Varenda dag har jag fått till bra val, men igår blev det inte lika bra. Vi hade mini donats för att barnbarnet kommer en sväng idag. Hon älskar det, och igår kunde jag inte hålla mig utan tog en. Till det lite ost och vin. Samtidigt. Man ska leva och allt gick inte totalt åt skogen. Känner att jag kan leva med de valen trots allt.
Stegen satt där.
Det blev ingen promenad, men däremot har jag rört på mig en hel del. Det ger ju också steg. Har handlat, varit på minneslunden, Allt handlar ju om att röra på sig bara och det är ju det stegen mäter. Antal steg som jag lagt i de olika nivåerna är efter tips från coachen 🙂
Till det är det väldigt skönt att gå promenader också speciellt då vädret är vackert. Så enkelt och kräver ingen utrustning eller planering. Det handlar om en halvtimme och det gör så otroligt gott. Små steg som man faktiskt gör, mer än att köra slut på sig själv och tappa sugen.
Styrketräningen då?
Vet ni hur mycket jag längtar till gymmet nu? Har sådana absintens efter maskinerna så ni kan inte ana. Längtar så otroligt mycket, och det är väl positivt? På måndag har jag en PT tid och hoppas verkligen jag klarar av att köra ordentligt då. En vecka utan träning är på tok för mycket för mig.
Är så impad över mig själv och det här kommer gå bra känner jag.
Godmorgon. Fortfarande lite ont i halsen, men kom ändå ut på min promenad vilket jag är så glad över. Det går sakta, jag flåsar, men jag gör det. Precis som så många säger, frisk luft gör bara gott. Vill ju bara börja jobba, då energin fortfarande finns. Min man däremot är bara trött, men har inte det andra. Konstigt det här.
Hur som helst tog jag mig en promenad, sakta runt i området. För visst mår jag så mycket bättre efteråt. Sen känner jag att jag inte alls har samma energi om innan, men det borde komma tillbaka.
Middagen blev en kasslergratäng
Försöker äta upp det vi har i frysen, och det vi har hemma. Igår blev det en kasslergratäng till middagen, och den blev betydligt godare än vad jag trodde. Brukar vara dålig på att få till gratänger med pasta, men lyckades. Tycker ju om det, men så svårt att få den bra. Ofta går jag de hårda kanterna, men inte igår.
Maten gick bra igår, och höll mig inom det jag planerat. Det känns så otroligt bra. Det kanske går vägen med kosten nu. Det är det jag kommer satsa på just nu. Hoppas bara att jag kan ställa mig på tanitavågen regelbundet fortfarande.
En stund för mig själv
Tog mig ett varmt bad igår kväll. Levande ljus, en ansiktsmask, Kändes väldigt bra, och speciellt att få lite kvalitetstid. Egentligen hade jag önskat ett glas bubbel, men det får vänta till bröllopet i maj. Något jag får jobba med är att hitta bra alternativ då jag börjar tycka synd om mig själv. Den blir riktigt tuff måste jag erkänna.
Vi har påsken framför oss, men den går att göra bra val på. Vi har även ett barnkalas och där blir det svårare. Samtidigt, det är helt ok att äta då jag planerar in det.
Även gårdagen gick som planerat och det känns så bra. I alla fall utefter förutsättningarna.
Nu hoppas jag det blir lite roligare inlägg väldigt snart. Än så länge blir det så här.
Ja nu har jag kört min kickstart med pure change och nu är det dags att klara sig själv lite mer. Helt klart dubbla känslor, men kommer ju ta lite hjälp ändå. Man ska ju alltid ha delmål och visst är tio veckors mål väldigt bra? Inte för långt, och ändå kan det hända en hel del. Delade med mig av mina första resultat, och hoppas på att kunna ställa mig på vågen på hagabadet fler gånger. Borde ingå i mina 25 PT timmar. Bra att följa upp andra saker än enbart siffran på vågen.
Börjar inte bra
Vaknade med rejält ont i halsen och jag som verkligen tänkte sätta igång ordentligt idag. Blir inte alls som jag tänkt mig. Ingen styrketräning, men då jag är feberfri kanske jag kan ta mig en promenad. Frisk luft är aldrig farligt. Just nu vill jag inte träffa andra i fall jag smittar någon. Så surt i alla fall.
målsättning
Tanken är att köra styrka tre gånger i veckan, och tre gånger kondition. Fick till mig att det var helt ok att köra det direkt efter styrkan så behöver inte alls bo på hagabadet längre. Det kommer ju underlätta. Sen är jag inte uppbokad lika mycket som tidigare så helt klart blir det en stor frihet.
Nu kommer jag inte kunna göra det den här veckan, men från och med nästa kommer jag gå all in.
Kommer dela med mig
här varje dag hur det går. Nu blev det mest planer, men varje morgon kommer jag skriva vad jag gjort, hur det gått och förhoppningsvis kommer det massa bilder. Har varit så dålig på att fota, men får jobba med det.
Som jag skrev i morse så var jag iväg på ett första möte och vi fick träffa de flesta av de andra deltagarna samt fick lite mer information om upplägget. Den här veckan har ju varit lite av en uppstart så nu kommer vi ha åtta tuffa veckor framför oss för att sen samla ihop oss sista veckan.
Insåg ganska snabbt att jag är den som har mest att jobba med, men samtidigt kan jag göra den största förändringen så det behöver inte vara en nackdel. Kändes så bra efteråt.
Hon som höll i det skrattade lite då jag kom. Kunde knappt öppna dörren för bröstmusklerna värkte så mycket. Precis som det ska vara.
Frukosten
Ja vi blev ju bjudna på frukost och så gott. Märkte att många pratade om deras kostråd, något jag inte fått än. Däremot kändes det som om de flesta åt för lite.
Vi pratade om att vara ärliga mot våra tränare, och om något mindre bra hände så ska vi berätta det. Allt för att nå de målen vi satt upp. Samtidigt, detta är ingen viktminskningkurs utan mer en få balans i kroppen kurs.
Många pratar om att bli smal, att väga så lite det går osv. Sen missar man balansen i kroppen, För visst är det viktigare att vara frisk och sund än smal? Är så glad över att det inte handlar om vem som gått ner mest utan vem som förändrat balansen mellan fett och muskler mest.
Kostade på mig en massage
Då vi ändå pratar om balans så kostade jag på mig en massage. Tackar friskvårdsbidraget för det 🙂
Det bästa var att det inte gjorde så ont som sist. Har ju haft perioder där det gjort galet ont bara någon kommit nära mig. Idag kändes det bara bra, trots ett par riktigt ömma punkter.
Åkte hem en stund senare så ingen träning för mig. Däremot tog jag mig en promenad efteråt, och passade på att ta mig en kopp te samtidigt. Känns riktigt bra att skippa kaffet då jag får halsbränna av det. Till det, inget sött till kaffet. Det lustiga i det är att jag inte ens är sugen på det, Däremot kommer jag aldrig sluta med det, men man kan väl välja tillfällen? Och de gångerna jag väljer det så ska jag välja och njuta av det.
För vad är hälsa? Vad är sunda vanor? Fråga tio olika så får du tio olika svar. Tror fortfarande på att leva sunt till 80% för att kunna njuta av det extra 20. Jag tror inte på förbud, att aldrig kunna njuta av god mat, en god efterrätt eller det som just du tycker är gott. Däremot kanske man ska välja tillfällen, och njuta av de gångerna.
Samma känner jag med träning. Det får inte bli en fixering med att träna utan det ska fortfarande vara kul. Sen ska man visst ta ut sig ett par gånger i veckan, men man ska inte ha dåligt samvete om det inte blir av. Sen kanske man ska tänka att vara aktiv i vardagen. Till det, glöm aldrig vilan. Den är så viktig. Vad är vila för dig? Den djupaste vilan är nog ett yinpass, helst i hotsalen. Vissa vilar med en bok, med att påta i trädgården. Inget är rätt, inget är fel.
Då fick jag testa på detta med soundhealing för första gången. Det är en väldigt ny klass på hagabadet, Som ni vet så tror jag mycket på allt sådant,
När vi kom in så fick vi plocka fram matta, filt, och om vi ville bolster i olika former, Allt för att man ska kunna slappna av så mycket som möjligt.
Ledaren plockade fram gongen och kristallskålar. Vet ni vad en gong är? På bilden ser ni dom, och då man spelar på dom så skapas vibrationer som ska vara bra för vår kropp. Ska kunna läka både psykiska och fysiska sår. Har ingen erfarenhet så kommer inte uttala mig om just det.
hur går det till?
Då det är dags att börja så startade det med mantran… Vi körde ohm och shanti tre gånger om. Även ljudandet skapar vibrationer i kroppen som ska hälsosam inverkan. Jag märker ingen skillnad, men tänker inte förringa det heller.
Därefter ska man lägga sig bekvämt och där kommer bolstren in. Därefter börjar ledaren spela på kristallerna och gongen. Hon berättade att är man ny så är det inget ovanligt att man är spänd första kvarten. Ljudet kan upplevas störande osv. Där höll jag med, men det läskiga var det började pirra i benet väldigt snabbt, sen kändes det som om en orm eller nåt kröp på mig. Allt var över på ett par sekunder. Fick väldigt ont i ryggen, också. Riktigt ont och då det kommer går det inte över så lätt.
Efter 45 minuter var det dags att vakna till, och konstigt nog kändes det bra. Däremot hade jag ont i knät en stund efteråt. Precis dom ställena hon på fullmånemeditationen sa, Allt hänger ihop märker jag.
Kommer jag göra om det tro? Antagligen, för jag behöver alla möjligheter till avslappning och idag blev det två sådana pass vilket var helt fantastiskt.
Återigen försökte jag hitta på ursäkter för att slippa ta mig hit och sen mår man så gott efteråt. Drog ut på tiden, men hann och kunde även andas lite innan passet började. Har ni testat yinyoga tidigare?
Yin är en nyare variant och utförs liggande eller sittande i stillhet. Jobbar mycket med bindväv, fushia. Helt klart min favoritform.
Nu ska man kombinera yin med annan träningsform då detta inte är tillräckligt.
Jag är absolut ingen expert, och ni behöver inte ta allt jag tycker för en sanning utan skriver mycket utefter vad jag tycker och känner.⁰
En stund i stillhet
Då man mår som jag gör går man ofta runt och spänner sig. Märker det tydligt då ryggen värker, har huvudvärk och är galet trött. Är betydligt stelare än jag någonsin varit.
Just yin och särskilt då man praktiserar det i en hotsal värmer upp kroppen, och då man stannar i positionerna så länge ger det både stretch och lite massage. Perfekt då man är stressad.
Många uttrycker att de har svårt för stillheten, att dom inte vill slösa tid på vila. Det är kanske just ni som behöver det som allra mest?
Till det kan det vara en stor utmaning att vara stilla så länge, och det kryper i kroppen. Tror de flesta som testar yin för första gången känner igen sig i det. Den största utmaningen.
Lite egentid
Bokade in ett annat lugnt pass idag, något jag aldrig varit med på tidigare. Soundhealing.
Är verkligen jättenyfiken på det och går in dit utan några förväntningar.
Men nu en halvtimme till i en skön vilofåtölj innan det är dags.
Konstig fråga kanske, men under boozt pratades det om just tacksamhet. Säg tack hundra gånger per dag. Jag som ändå har lätt att säga tack är inte uppe i den summan, men visst är det bra att ha det tänket.
Tror inte alls det handlar om att säga tack utan att mena det, utan mer om att vi ska se alla de små sakerna i livet. För visst mår man bättre själv då någon tackar då man håller upp en dörr, eller hjälper någon med nåt?
Nästa steg är nog svårare. Hur ofta tackar du dig själv? En klapp på axeln då du klarar något? Tackar dig för du tar dig tid att vara i nuet, en stund på mattan eller för att du tackade dig för att du gjorde något roligt?
Mycket av det tänket får jag med mig i yogan, och det är inte helt enkelt. Nu talar vi inte om att bli självgoda utan bara om att vara snälla mot oss själva. Blir själv väldigt less på människor som tror att JAG är universums mittpunkt.
Ska vi komma överens om att idag så ska vi tacka oss själva lite mer och skriv gärna vad du tackar dig själv för idag?
Kom ni ihåg att jag pratade om föreläsningen på boozt? Hur man når dit man vill? Så mycket stämde in på hur jag känner och även vad som hände den gången jag lyckades. Huret tror jag de flesta kan, men den svårare biten är nog varför. Många bantar för att bli smala t.ex. Är inte det lite luddigt egentligen. Man sätter upp en måvikt, men varför just den vikten?
Samtidigt kan för stora mål vara svåra att uppnå. Det kan ta så lång tid och många tröttnar under tiden. Försök hela tiden att ta små, små steg åt rätt håll. Små delmål för att hela tiden få känna ett lyckande. Här kommer SMARTa mål in. Den här veckan har jag satt ett väldigt lågt mål. Jag ska ta mig till hagabadet. Har inte varit där sen semester och jag brakade. Har inte orkat. Jag vill, men orken finns där inte.
Det är så orealistiskt att tro att jag ska köra värsta passet på gymmet tre dagar. Det är helt klart dömt att misslyckas. Jag har satt målet att jag ska komma dit en gång. För många är det extremt lite, även för mig. Däremot är mitt varför att jag ska mig över tröskeln och ta mig dit.
Uppfyller det alla kriterier för att vara ett SMART mål då? Är det specifikt, mätbart, angeläget, realistiskt och tidsbegränsat? Ja, har uppfyllt allt där.
Varför?
Ja det är ju trots allt den viktigaste av alla frågor. Mitt varför är måendet. Jag vill orka röra mig, knyta skorna, vara aktiv. Jag vill orka vara en rolig mormor åt mina älskade barnbarn,
Jag vill även få ner mitt blodtryck till en mer normal nivå. Att det skenar beror enbart på min livsstil. Så enkelt är det. Vill förhindra andra sjukdomar som kan komma av en dålig livsstil
Jag vill må bra psykiskt. Har testat allt som jag skrev om igår, men fysisk aktivitet är nog det bästa mot psykisk ohälsa. Synd att inte den traditionella vården tar det mer på allvar. Visst, du kan få ett FaR recept, men det ger kanske inte så mycket. Du kan gå till en fysioterapeut, men det är mer snällt. Tror dom är fantastiska vid skador mm. Likaså om du aldrig tränat.
Här står jag nu
Nuläget är alltid bra att utgå ifrån. Likaså att aldrig jämföra sig med någon annan. Vi alla är olika, har olika mål och olika förutsättningar. Vi har även olika bagage med oss. Ryggsäcken kan vara olika tung att bära.
Vet att vikten är så oviktig egentligen, men tar med den ändå. Just nu stod den på 103.2. Det är alldeles för mycket och blir lite less på folk som hela tiden ska försvara en kraftig övervikt. Det finns inga försvar för det. En övervikt är farlig att bära på. Däremot är det aldrig OK att håna någon för det, att särbehandla osv. Märker det så tydligt själv. då jag var normalviktig blir man behandlad på ett helt annat sätt. Skrämmande.
Blodtrycket. Har haft bra verkan på mina mediciner, men nu är det inte riktigt så. Det lättaste har varit att höja dosen, men jag är inte riktigt där. Det är den enklaste vägen, men vem har sagt att livet ska vara enkelt? Igår låg det på 146/101 vilket är på tok för högt. Det ska jag hålla mer koll på och viktigare än vikten egentligen.
Ja det var ju tyst här igår, men nu är jag tillbaka. Godmorgon förresten. Tänkte berätta lite om min helg och är nu fyllt med massa härliga energi från ett helt gäng fantastiska kvinnor. Ni som följer mig på instagram vet ju vad som hänt, men ni andra får läsa här. Orkar ni med ett långt inlägg, och mängder med bilder?
I lördags morse kom min fina vän Jeanette och hämtade upp mig och sen bar det iväg till vår egohelg på standbaden i Falkenberg. Annika Sjöö tillsammans med Maria Alden Vilka poverkvinnor och vilken energi de förmedlar. Wow säger jag bara.
Fika, dans och föreläsning.
Väl framme så bjöds det på både kramar och fika. Så mycket gott med bl.a goa små mackor, frukt, ost och en liten kaka. Mingel och man kände verkligen hur förväntningarna hängde i luften. Alltid samma energier här.
Då alla kommit startar det alltid med att välkomnas dit och lite dans. Vi går igenom programmet för helgen, och hämtar våra goodiebags. Mycket bärande innan vi kan checka in får jag säga, men det är det allt värt ändå. Vissa saker låg kvar i bilen, men inte allt.
Vår grupp startade med ett danspass med Annika. I år blev det en mix av allt hon dansat med oss under de tio åren boozt har funnits. 4 av dom åren har jag varit på plats. 3 med samma tjejgäng. Till det, hon är en fantastisk lärare och alla kan dansa då hon visar. Så häftigt.
Nästa del var en föreläsning med Anna Sunneborn. Hon började med friidrott som 35 åring och har vunnit så mycket vinster. Föreläsningen säg ja till livet var riktigt inspirerande och gillade verkligen meningen ett tydligt varför före hur. Är man inte klar med varför man gör något spelar inte hur någon roll alls. Jag pratar mycket om det på jobbet, och även då man pratar förändringar. Säg den tjocka som inte vet hur man ska äta, och röra sig. Vi har ofta mer kunskap än de flesta dietister. Det är ju VARFÖR som spökar. Är man inte motiverad går ingenting.
Lunch, skrattyoga och uteträning.
Man går inte hungrig på de här eventen. Det är mat hela tiden känns det som. Efter föreläsningen var det dags för lunch. Strandbaden har som oftast väldigt bra mat, och dagens lunch var inget undantag. Kummel som var perfekt tillagat. Är impad av det då så många ska ha mat samtidigt.
Efter lunch var det dags för helgens ”roliga” pass. Skrattyoga. Hade inga förutfattade meningar om hur det skulle vara, och visst började det med lite traditionella positioner och sen gick det över till just skrattet. Trodde inte man skulle kunna skratta på beställning, men det gick. Fick även en del AHA upplevelser. Mitt i det trodde vi nog att det var dolda kameran som var framme, speciellt då vi plockade fram vår skrattdocka eller körde skrattmobil.
Uteträningen skippade vi men av olika anledningar. Jag har galet ont och vill vara försiktig. Myste framför brasan istället med en kopp kaffe. Det är må bra grejer det också. Det ena utesluter inte det andra. Skönt att bara få vara en stund och så viktigt.
Incheckning, SPA och middag
Vid 15 var dags att checka in på våra rum och möttes där av en flaska saft, och en flaska bubbel. Vi hittar lite presenter överallt märkte vi. Är det tioårs jubileum så är det. Rummet var mot poolen och ingen balkong. Ja, man kan inte få allt så är det bara. Ett år fick vi en stor balkong mot havet och det var amazing.
Tog oss ner till SPA avdelningen och vi var nog tidigare än många andra. Lugnt och skönt med andra ord. Blev en kvällens drink, Supergod och inte så söt som en del är. Deras relaxavdelning med bar är ju amazing. Dom har verkligen lyckats. Efter någon timme där nere gick vi upp, duscha och bytte om,
Kvällen startade med mingel i lobbyn med ett glas bubbel. Det är ju lite av deras grej att vi alla ska bubbla lite extra, Dels inom oss, dels i glasen. Jag är ju inte den som tackar nej till det kan jag säga.
Middagen bestod av en laxtartar, kött och en creme brulee till efteråt. Ett glas vin ingick men tre av oss delade på en flaska till. Fick även en liten present vid bordet. Tender care från oriflame.
Dansen fortsatte på kvällen, men jag smög upp på rummet och somnade.
Frukost, yoga och hemgång
Ja en natts sömn och de hade till och med fixat en timme extra åt oss. Det ni. Dom gör allt för att vi ska må bra om ni ser. Inte alla som kan lösa en sådan sak och varenda gång vi är där också.
Hotellfrukost, alltså det är min grej. Överåt inte men tog det jag tyckte om. Även hit var vi tidiga så rätt så ensamt vilket var skönt. Då de andra kom ner var vi klara. Passade på att ta en promenad ut på piren. Flera tog sig ett dopp i det kalla vattnet, Någon gång ska även jag göra det.
Vi avslutade med Hathayoga och yoga nidra, En djupt avslappnade yogaform. Hathan har som altid svårt för. Just nu har jag sådan värk i kroppen så inte ens det jag klarat bara för ett år sen fixade jag nu. Jobbigt.
Hoppade uteträningen i går också utan packade ihop våra saker, checkade ut och sa sen hejdå och åkte hem. Var så trött, så somnade redan vid tre i ett par timmar, men la mig för natten redan 8. Är glad att jag tog mig dit, trots min grymma trötthet, Tar på krafterna att hålla ihop för att vara trevlig och social i ett helt dygn.
Madelena 