Madelena

Tiden går så fort tycker jag. Hinner inte med. Söndag igen och dags för veckans positiva. För visst är det just detta man ska fokusera på? Speciellt så som världen ser ut idag.

Middag hos vänner

Ja äntligen får jag nog säga. Våra före detta grannar flyttade för ett halvår sen och vi har fortfarande inte varit och hälsat på hos dom. Igår blev det av och deras lägenhet var så vacker. Ni vet, de där gamla landshövdingshusen. Högt i tak, härliga rum och lite skevt och vint . Jättegod mat, god dryck och trevligt sällskap. Kan det bli bättre?

Ner på vågen

I veckan var det vägning igen. Ner på vågen igen, och det känns så bra. Det är ju en del i det jag håller på med, även om det inte är allt. Det går inte fort, men det går ner. Har ingen lust att rasa heller, utan vill få en sund och hållbar viktnedgång.

Träningsvärk

Finns det någon skönare värk än just träningsvärk? Tror inte det. I går hade jag helt klart det. Gjorde rejält ont i låren, och lite i axlarna. Styrketräningen har blivit tyngre och jag bara älskar det. Har kört ett par pass på egen hand också, och känns som om jag kommit in i det rejält nu. Känns så bra.

Smidigheten

Jag är så stel, och har svårt att komma ner, att komma upp, att knyta skor osv. Det jobbar vi med hela tiden och i veckan kom jag dit jag skulle. Kör stretch varje dag, och visst ger det resultat. Allt detta handlar om min hälsa. Nu har jag fått kollegor att göra samma övningar då dom också inser att dom är så stela. Ringar på vattnet så att säga.

Trevlig träff online

Även om det är så mycket trevligare att träffas på riktigt så funkar ett träff via webben också rätt så bra. Då vi träffas så lyckas vi alltid prata bort ett par timmar, och till slut satt jag mer eller mindre och sov. Inte för att det var tråkigt för det var det absolut inte utan för att jag inte sovit så bra på natten. Hoppas vi kan få till en träff i det riktiga livet snart också. En har jag i och för sig träffat, och även då sprang tiden iväg.

Detta blev mina positiva under veckan som varit. Nu är det er tur. Vilka positiva har ni haft?

Träningsvärken från ….

Ja det var precis det jag vaknade med, Så ont på baksidan av låret. Har inte haft det sen jag började, men finns det någon goare värk än just detta? Tror inte det. Då känns det att man har några undangömda muskler långt där inne. Satt och övervägde noga om jag skulle ta mig in till gymmet eller inte.

Styrkepass

ja det blev att jag åkte in, och ångrade det absolut inte. Väldigt tomt på plats, men var där rätt så tidigt. Så skönt att slippa att vänta på maskinerna så man bara kan köra på. Helt klart kändes det rejält och i morgon kommer jag vila, i alla fall de musklerna.

Äter jag för lite?

Ja det verkar som det. Känns konstigt med all mat man ska stoppa i sig, men äter man bra så kan man äta galet mycket, Inte bara kan, utan ska bara. Fick tips på lite fetare saker, avokado, nötter. Helt klart får jag tänka om.

Har ju gått på viktväktarna och då jag lyckades fick jag även då gå upp i matintaget. Det går ju emot allt vad man lärt sig. Äta mer och gå ner i vikt. Så är det

Lunch ute

Mötte upp min man efteråt och var galet hungrig. Vi gick ut och åt lunch. Mitt val föll på detta. Kalventrecote, pommes ( ja kanske inte det bästa valet) och god sås. Lite tomater och rödlök till och vad gott det var. Helt klart så mycket bättre val än om vi smitit in på donken. Får se vad det gör för resultat, och kommer inte orka äta massa godis eller glass med all den här maten.

Ska hoppa in i duschen nu och sen ska vi träffa vänner till oss. Längesen nu, men som jag ser fram emot det.

Kramar Madde

Godmorgon alla. Ja nu kommer ett inlägg i precis rätt tid. Känns så konstigt då jag inte kikar in till er på morgonen och säger hej. Det ända jag går och tänker på då är just bloggen. Blir inte så bra om man säger så.

Tänkte i alla fall dela med mig av mina planer inför kommande vecka. Har tagit lite semester så det blir helt klart lugnare än förra veckan.

Måndag

Tänkte börja med ett konditionspass på morgonen för att därefter avsluta med yoga nidra. Så skönt att kunna få komma ner i varv och kunna slappna av. Hem en snabbis för lite mat osv för att sen åka vidare till gården. Var så längesen jag var där och saknar dom så mycket. Avslutar min dag med ett styrkepass med min PT för att sen komma hem och lägga sig.

Tisdag

Alla hjärtans dag. Tänkte fortsätta med mina styrkepass, men även köra ett cykelpass under dagen. Cyklingen är trots allt rätt så kul, och konditionen behövs också bättras på. Funderar på att se om min man vill följa med ut på ett glas champagne då han slutat. Det är sådana stunder man faktiskt behöver ibland. Men vi får se, kvällen är öppen.

Onsdag

Yinyogan på morgonen vill jag inte missa. Gillar hon som lärare, och det är en så skön stund där på mattan. Smidigheten behövs tränas på, och yin är ju det bästa då tycker jag. Blir att åka hem emellan, och funderar på att städa lite och laga lite matlådor. Allt blir lättare om man förbereder eller vad säger ni? Eftermiddagen blir det en träff med PTn igen.

Torsdag

Funderar på ett pass i vattnet om jag hinner boka. De bygger om den stora bassängen, så det blir uppdelat i de två mindre, och helt naturligt blir det mindre deltagare på klasserna då. Klockan 14 ska jag träffa min PT för tredje och sista gången för den här veckan.

Fredag

Ja då kör vi väl jobbhelg då? Jobbar 12-20:30. Funderar på lite övningar hemma, eller så tar jag en promenad innan jobbet. Har inte bestämt mig, men nåt lär det allt blir tänker jag. Lite rörelse varje dag är väl alltid bra?

Lördag

Jobbar 11-20:30. Samma här, inte mycket tid för att träna, men precis som igår så kommer jag göra någonting. Funderar på övningar hemma innan jobbet.

Söndag

Jobbar från 12 till 10 på måndag. Här tänkte jag inte köra någonting utan enbart vila från träningen. Visst skulle jag hinna, men någon dag får jag släppa på det också. Då vi har helger jobbar vi väldigt mycket och vet med mig själv att jag inte kommer orka med så mycket mer än detta.

Hinner med både styrka, avslappning och kondition. Ser ut som en bra blandning under veckan, och får väl passa på lite extra då jag är ledig så mycket.

Vad har ni för planer under kommande veckan?

Kramar Madde

Fredagsfys

Blir ett sent inlägg idag. Jobbade till 11 i morse och sen var det hem, äta lunch och sen till gymmet. Var helt klarat väldigt seg, efter att ha börjat jobba 8:30 igår. I och för sig ett par timmar ledigt mitt på dagen, men det gick ju åt till att äta, och tvätta bilen. Gick ju bra att jobba, men var totalt förvirrad då vi pratade tiderna.

Passet idag gick bra, men visst brände det en del i musklerna. Fast det gör ont är det en så go känsla efteråt. Pratade lite, tränade mycket. Ska köra styrka minst en gång den här helgen, men hoppas på två trots allt. Så skönt att få bli trött fysiskt då. Balansen jag pratar om så mycket

Det blev inte så att jag stannade idag utan tog mig hem direkt då passet var klart. Vissa dagar är sådana och jag är glad att jag tog mig det. Hade jag landat hemma först hade det med all säkerhet varit ännu svårare att ta sig upp igen.

Fredagsmys

Vilket fredagsmys valde ni? Är lite impad av att det inte blev massa goa mackor, chips glass eller godis. Är trots allt väldigt svag för de sista av det jag räknade upp. Nä, här kör vi sushi som fredagsmys. Helt klart så mycket godare. Pratar vi snabbmat så är det här helt klart mitt val. Så gott

Snart är fjärde veckan gjord med pure change och det bästa. Är inte ett dugg godissugen, eller fikasugen. Visst blev det en semla, men den var bestämd från första början att jag skulle ta. Går gärna in och tar mig en kopp te, men aldrig något till. Vill inte ha. Inte för att jag förbjuder mig utan för att jag faktiskt väljer bort.

Snart blir det dags för ett event på nätet. Kommer nog berätta lite mer om det en annan dag, Kommer ta mig en kopp kaffe, till, även om jag är så sugen på popcorn. Nu har vi inte det hemma, och orkar inte gå ner till affären just nu. Räckte att gå ner och handla maten. Vi har ju en så bra suschibutik i huset där vi bor.

Så här blev min fredag, och hoppas ni får en jättefin kväll ni också.

Kramar Madde

Konstiga drömmar

Godmorgon på er. Vilken konstig dröm jag hade i natt. Mycket känslor som snurrade runt och mötte nog personer i drömmen som jag krockar med. Först mitt ex, han är egentligen inte ens värd att orda om här, men då han dök upp får jag väl nämna det. Lyckades ”vinna” där på grund av fakta och bevisföring.

Nästa som dök upp i samma dröm var en feminist. Ni som följt mig vet att jag inte riktigt står på samma plan som just feminister. Just den här är expert på att såga andra och jag visste minsann inte vad feminism är för något. Där har vi väldigt olika åsikter om. Att vara elak och såga andra är INTE den feminismen jag står bakom. Däremot att vi är lika mycket värda trots våra olikheter. Jag får det inte bättre av att jag trycker ner någon annan.

Samtidigt så ser jag ett mönster ( inte hos alla) att det är just feminister som gärna är snabba att låta drevet gå då det gäller vackra framgångsrika kvinnor. Förstår inte den ekvationen. Gör ni?

Satte på kaffet

Som alltid så behöver jag mitt morgonkaffe, och idag var inget undantag. Kalkade av nespressobryggaren igår och idag såg jag fram emot en finkaffe i en nyrengjord kaffemaskin. Plockade fram muggen, tog lite mjölk och fixade en. Ett kuvert jag inte kan påminna mig om att jag sett tidigare fångade min uppmärksamhet.

Adresserat till min mamma

Tittade lite extra och det var adresserat till min mamma. Hon somnade in för sex år sen. ( Vart tog tiden vägen) och det var öppnat. Nyfikenheten tog över och kikade i det. Såg ut att vara lite av vårt släktträd och visst är släktforskning intressant? Ska sätta mig med det då jag har lite mer tid. Mamma var väldigt intresserad av det, och vet att hon letade lite då hon levde.

Det jag mest var förvånad över var att just det drog till sig min uppmärksamhet. Vet att det var en del papper kvar, men detta kan jag inte minnas. Samtidigt. Varför låg det där jag hittade det? För visst har jag röjt där de senaste sex åren. Har inte rört hennes papper sen bouppteckningen. Något hon ville visa mig kanske?

Fysisk beröring.

Har inte skrivit något om detta, men under senaste veckan har det hänt lite här hos mig. Skulle lägga mig, och då jag sätter mig i sängen är det precis som om något flyttar på sig. Tänkte direkt att jag höll på att sätta mig på katten. Det var ingen katt, utan hon låg i vardagsrummet. Någon kväll senare så knackade det kraftigt på sovrumsdörren. Ropar på min man och frågade vad han ville. Samtidigt undrade jag varför han knackade. Hade ju vaknat ifall jag sov. Han knackade INTE och hörde ingenting. Helt uppenbart kan det inte ha varit från någon granne då.

Det sista som hände som faktiskt var lite otrevligt. Berättade ju om yoga nidran i tisdags? Vi var i hotsalen och där är det varmt. Ligger i vilan och vi ska inte röra på oss. Däremot fick jag så ont och lyfte på benen på grund av det. Får aldrig ont i den ställningen, men tänkte att det berodde på all stretch jag utfört. Rätt som det är känner jag att någon tar på mitt ben. Första tanken är att läraren går runt och rörde där för att jag skulle lägga ner benet igen. Det var det inte då jag inte hörde någon rörelse i rummet. Misstänkte en annan så säger tyst att nu får hen sluta. Någon tar igen på mig och sen blir det iskallt i rummet.

Helt uppenbart är det någon som pockar på min uppmärksamhet och jag undrar så vem det kan vara., och vad hen vill tala om för mig.

De sakerna jag berättade om nu har varit så tydliga, och inte vara en känsla. Väldigt läskigt tycker jag.

Kramar Madde

Mellanvägning

Idag var det dags att ställa sig på vågen igen. Återigen ett minus, men som vi pratade om. Siffran på vågen är väldigt oviktig egentligen. Vi tittade på även på andra saker som är så mycket viktigare.

Vi kom in på detta med övervikten, något som läkare alltid ska gnälla över. Nu försvarar jag absolut inte min övervikt, men det är så lätt att skylla allt på det.

Proverna ser ju bra ut förutom en något förhöjd sänka. Proverna hos min vårdcentral visade också en inflammation i kroppen, men läkaren tyckte inte det var så allvarligt. Min inställning är att ta det innan det blir så mycket, men där skiljer sig mina åsikter från ”vetenskapen”

Vi hade ett bra samtal

och pratade mer om hur vi skulle komma vidare. Snabba resultat eller något långsiktigt? Självklart så är det min hälsa och ser det som ett startskott på något nytt. Är nöjd om jag är klar till årsskiftet. Vi kommer dra ner på de snabba kolhydraterna, men inga större svårigheter för mig.

Sa att jag var väldigt trött i kroppen just nu, men så taggad på att fortsätta kämpa. En konstig känsla. Vill så mycket mer än vad jag klarar av. Ofta är det ju tvärtom.

Hur som helst så gick jag därifrån med en god känsla och är så peppad.

Kramar Madde

Godmorgon

Hoppas ni sovit gott? Jag börjar vakna tidigt igen, men orkar ändå att vara uppe i tid. Igår efter jobbet åkte jag iväg till hagabadet igen. Hade ingen lust alls, utan ville bara ligga hemma i soffan. Var riktigt trött. Behöver vila så är det bara. Valde däremot att hoppa över yinyogan nu på morgonen. Vill jättemycket, men måste ändå se till att jag orkar hela vägen.

Yin och styrketräning

Gårdagens pass började på gymmet. Tyvärr alldeles för mycket folk och maskinerna var upptagna lite för mycket. De jag körde var väldigt enkla så jag kunde öka på vikterna. Ska försöka komma dit tidigare på morgonen istället så man kan komma åt alla. Kändes ändå bra tycker jag.

Efteråt, yinyoga som avslutades med yoga nidra. Känner ni till vad det är för något? Nu är jag absolut ingen expert, långt därifrån men kan ju förklara lite enkelt i alla fall.

Yoga nidra

Yoga nidra står enkelt förklarat som fysisk sömn. Låter det konstigt? Kanske lite, men ska försöka förklara lite mer. Kroppen ska vara i total vila, men du ska inte somna utan vara väldigt närvarande hela tiden.

Det börjar med att man lägger sig i shawasana ( på rygg med händerna utefter sidorna och benen lätt särade) Lägg gärna en ögonmask över ögonen för att det ska bli mörkt.

Därefter ska man ta ett beslut som ska följa dig i din närtid. Jag kommer att.… använde vi oss av. Det ska vara enkelt och en möjlighet att kunna uppfyllas.

I ett rätt så snabbt tempo kommer vi gå igenom och känna kroppens alla delar. Detta för att inte hinna med att tänka på något annat.

Nästa punkt man går igenom är andningen. Bli uppmärksammad på det naturliga andetaget. Känna in.

Motsatser kommer sen, kallt/ varmt. värme/kyla, hårt/mjukt. Er lärare kommer att guida in er i allt detta.

Innan det är dags att vakna så ska vi upprepa det vi hade bestämt oss för i början. Jag kommer att…

Dags att vakna, vi lyssnar på ljudet inne i rummet, ljudet utanför rummet mm. Öppna ögonen, börja röra på sig sakta.

Jag har svårt att se hur man kan göra det själv, men har man inte tillgång till en klass finns flera på t.ex youtube, Det tar ca 20 till 30 minuter och man hamnar verkligen i en djup fysisk vila.

Helt klart värt att testa. Som med allt annat. Behövs upprepas ett par gånger för att man ska kunna förstå och känna in.

Kram Madde

Ingen har väl missat vad som hänt i Turkiet och Syrien. En kraftig jordbävning, som krävt så många dödsoffer, så många skadade.

Många saknas och dödstalen kommer med all säkerhet öka. Alla som förlorat sina hem. Till det, kylan som är där nu. Så ofattbart.

Messa med en vän. Han har delar av sin familj där. Oron är så stor, och hans väns familj saknas. Genast kommer allt så mycket närmare

Vi har det så bra

Genast börjar jag tänka på min egna situation. Här klagar jag på att bilen var isig, att det är blött ute. Jag gnäller över småsaker men ändå har jag ett jobb att gå till. Ett som jag trivs på. Vi har en bra bostad, bra mat på bordet.

Jag kostar på mig en hälsoresa som absolut inte var billig.

Jag bor i ett land som är förskonad från stora naturkatastrofer och vi har inte varit i krig på väldigt många år. Visst ligger hotet över oss, men vi är inte där.

Egentligen vet jag jag inte vad jag ville med inlägget utan behövde mer få ur mig det bara. Just nu är mina tankar hos de som saknar någon, som slåss mot klockan för att hitta överlevande. Genast blev mina egna problem så mycket mindre.

Var rädda om er, och uppskatta det ni har.

Kramar Madde

Varför bloggar jag?

Satt och funderade på hur länge jag har har bloggat och har nog tappat räkningen. Tror vi närmar oss tjugo år, men är väldigt osäker. Portalerna har varierat, och tror min första var på blogspot. Gick över till blogg.se för att sen vara på nouw ett par år. Har nosat på nouw då den hette nattstad. Till det har jag testat wp vid flera tillfällen utan att fastna. Tyckte den var så krånglig. Då nouw började strula så mycket gav jag upp där och fick så mycket hjälp av två bloggvänner för att komma igång med just WP igen. Nu gillar jag den, även om jag har mycket att lära fortfarande.

Bloggen har nog alltid varit som en dagbok för mig, och visst har innehållet varierat. Jag har ju själv utvecklats och naturligtvis hänger bloggen med.

För mig har det nog varit ett sätt att skriva av sig på och visst har det blivit som en dagbok. Lite synd att jag inte har allt kvar, men så har det blivit. Då jag alltid har skrivit så är det väl en naturlig förlängning av det.

Vilka bloggar gillar jag mest att läsa?

Gillar nog mest då det är äldre bloggare, kanske mest för att det är där man har mest gemensamt. Lever kanske lite mer i samma värld. Kan även ha lite svårt för en blogg som är för nischad. Det kan vara kul en period men sen måste det ju utvecklas.

Gillar att få tips på saker att göra, så gärna massa resebloggar, trevliga restauranger, shower, Läser gärna om människor som förändrar sitt liv, tar hand om sin hälsa utan vikthets, De som tränar mer för hälsans skull än beach 23.

Vad vill jag ändra på i min egna blogg?

Svaret är enkelt ta bättre bilder. Min kamera i mobilen är ganska så dålig, och det blir så otympligt att ta med systemkameran vart jag än ska. Ofta är det ju ögonblicksbilder man vill fånga. Det som händer precis här och nu.

Sen vill jag att livet återgår till det normala igen. Så fort pandemin var över så kom kriget och med den så fick så många sämre ekonomi. Vill duka upp till fest, ta mer er på små äventyr, eller lite längre reser igen. Visst står jag i en förändring, men hur kul är det att läsa att idag var jag på gymmet,,, igen.

Vad dras ni till er i bloggarna ni besöker? Vad får er att återkomma?

Kramar Madde