Madelena

Onsdagsfika

Förr körde jag alltid mina FFF men fredagarna är ingen bra dag till det. Är nästan alltid ledig på onsdagar så då passar det ju bättre att köra idag, eller vad säger ni?

Dagens fika. Inte alls så märkvärdigt. Hämtade ut en kopp te på espressohouse efter morgonens träning. Samtidigt smakade det så gott då det var rätt så kallt ute. Det är så ruggigt ute just nu. Mitt favoritte där är green passion. Så galet gott. Ja, jag har börjat bli en riktig tedrickare och det är inte alls likt mig. Vill ju helst ha mjölk i kaffet så då är te bättre just nu.

Onsdagsfokus

Ja inte är det att bara vila, men måste ju samtidigt göra det också. Här sitter jag mellan två pass som jag gjorde tidigt i morse. Startade dagen med ett yinyogapass. Det är verkligen så skön start på dagen, och idag märkte jag hur stel jag faktiskt är. Men det är ju just det jag ska träna mig på då.

Efter lite vila och mellis så blev det ett lite mer fartfyllt pass. Zumba stod på programmet då. Nu var jag väldigt ringrostig, men om jag ger det ett par gånger så sitter det nog och jag får ut maximalt av det också. Men träning ska väl vara kul och det är just vad zumba är för mig. Oavsett om man kan eller inte så har man så roligt.

Onsdagspresent

Ja en sån fick det bli också. Nu kanske det blev en i dyraste laget, men något jag gärna ville ha, Vi får ju låna en garmin under tiden med pure change, men fastnade så mycket för just garmin så tänkte byta ut min fitbit mot en sådan. Den ser ut som en helt vanlig klocka, men bakom fasaden så finns mycket annat. Steg, puls, sömn, ja allt som en vanlig träningsklocka har. Däremot så mycket snyggare tycker jag.

Ja nu har jag nåt att använda även de dagarna man vill vara lite fin också, för helt klart ser det mer uppklätt ut än en vanlig träningsklocka.

Nu hoppas jag att jag får till ett liknande inlägg även nästa onsdag. För visst måste vi se till att fokusera lite mer på oss själva ibland?

Kramar Madde

Upp tidigt

Återigen en tidig morgon. Min man behövde bilen så för en gång skull fick jag åka kollektivt. Då det sällan flyter på för mig så var jag ute i god tid. Kvart över sex i morse tog jag första bussen. Behöver jag säga att jag var galet trött)

Hittade även bussen jag skulle byta med även om det var lite otydligt först. Den färden gick lite bättre då det var betydligt mindre folk på den.

En liten promenad

Valde att gå hela vägen till jobbet då vädret var så bra. Det blev en härlig morgonpromenad och en stor del av mina steg Funkar ju då vädret är bra, men visst är det skönt att ha en bil. Ofta gör jag så mycket saker på vägen så det är helt klart värt.

Är jag sjukskriven?

Ja den frågan funderade två kollegor över då dom kom till jobbet idag. ”Madde har nog tränat för mycket så hon blev sjukskriven” Bägge lät lite förvånad då jag var där. Fick frågan vart bilen var, och naturligtvis svarade jag 🙂

Det är ändå lite kul att dom tror att jag bara klarade en vecka och sen klarade jag inte mer hihi, Lite segare är nog tant.

En tur runt sjön

Då jag slutade kom min man och hämtade. Så skönt att slippa åka kollektivt bägge vägarna. Egentligen ville vi nog åka hem och slappa, men vi valde att gå runt sjön istället. Trögt men så skönt då det var klart. Det är ju inte en lång tur så finns inget att tveka på egentligen. Efteråt, lite fika och jag valde ett äpple igen. Riktigt gott faktiskt.

Nu är jag förtjänt av att bara titta på tv då jag faktiskt då det värker i en hel del muskler.

Kramar Madde

Första passet idag

Godmorgon alla. Tänkte börja tänka positivt från och med idag. Vid frukosten tappade jag en syltburk på jobbet och det skvätte runt halva köket.

Började med utsidan låret då jag försökte få upp så mycket av sylten med papper först. Till nästa gång så ska jag använda mig av gummiband för extra motstånd.

Moppade, och bra rörelser för axlarna, Var väldigt noga för att få in lite extra. Allt sockret gjorde att varenda gång jag lyfte på fötterna så blev det ett motstånd.

Just där och då kom jag på att jag kunde göra lite balansövningar så jag hällde ut såpa på golvet. Inte helt lätt, men så bra övning ( sen att inte min kollega eller chef kunde gå där heller spelar mindre roll eller hur? Min hälsa först)

Avslutade med en skön yogaposition. Trä nålen kallas den för. Passade ypperligt då jag torkade av listerna.

Glömde visst säga att det är viktigt med både andetaget och en stark mage vid de här övningarna.

Här gäller det verkligen att tänka positivt och tänka träning i allt man gör. Viktigt att få in rörelse i vardagen.

Kramar Madde

Godmorgon.

Söndag igen, och vad fort tiden har gått. Den här veckan har bara susat förbi och förstår inte vad som hänt. Idag är det då dags att skriva veckans viktigaste inlägg, den där jag listar alla positiva saker som hänt. Även negativa veckor finns alltid små guldklimpar.

Pure change startade

Ja, som jag har tjatat om detta och nu äntligen är det dags. Som ni förstått så har det varit en intensiv vecka men så roligt. Har varit extremt snurrig efter all information, men vad gör det? Nu är jag äntligen på G och som jag har längtat. Tredje gången gillt, och nu är jag här.

Promenaden

Är så glad att jag tog mig runt sjön i fredags, inte bara en gång utan två. I vanliga fall så skulle jag hellre ta en fika än att gå ut och gå, men det ska ju vara en promenad i alla fall de dagarna jag inte tränar. Det var så skönt, och även om det är en hel del folk blir det så rofyllt. Bästa som finns att strosa runt där.

Fixa mat efter jobbet.

Då jag jobbar kväll brukar jag aldrig orka göra något då jag kommer hem, men i fredags var ett undantag. Hade så mycket positiv energi inombords så jag satte igång att både laga middagar och fixa müsli till mina frukostar. Kändes så bra då så mycket är klart, speciellt då jag kommer jobba hela helgen, men även hänga på gymmet en hel del på vardagarna.

Energinivån är rejält påfylld

Som ni kanske vet har jag klagat på min enorma trötthet under lång tid. Av någon konstig anledning är den rejält påfylld, och är inte alls trött på samma sätt, även om jag kan känna att jag är trött av rätt anledning nu. Dvs att jag rört på mig. Tänk att det kunde gå så fort att lösa den biten.

De flesta proverna var bra

Tog massa prover och de allra flesta var bra. Några var inte så bra men samtidigt de kanske löses då jag kommit i form igen. Är ändå glad över att fick ta proverna och sen får vi se efter nästa provtagning. Några låg på gränserna, men fortfarande ingen fara.

Lite svårt med fem positiva idag då allt faktisk hänger ihop. Det är inte en enskild sak utan ett sammanhang Nu hoppas jag bara på en lika bra vecka som den här har varit.

Kramar Madde

Trött då klockan ringde

Godmorgon. Hade ju världens energi igår,men i morse då jag skulle upp var den energin som bortblåst. Fick i mig min frukost,tog en dusch och plocka med mig all mat jag ska ha i mig under dagen.

Kom ju hemifrån sent, men kom i god tid ändå. Då det inte finns någon trafik så går det ju fort. Skönt då jag kunde andas innan jag började.

Ingen träningsvärk

Trodde nog att jag skulle ha en hel del, men nä. Däremot väldigt trött i höften. Svårt att somna pga det. Tur vi har en plan angående det också. Vill ju bli så smärtfri det bara går. Det är ju ett av mina mål ihop med att bli medicinfri.

Kommer inte bli någon träning idag, men en promenad innan jag landar i soffan där hemma.

Mer spännande än så här blir inte min dag, men så ser mina arbetshelger ut.

Kramar Madde

Promenad, och handling

Jag hade lite svårt att planera min dag, men till slut åkte jag till Kungälv och tog en promenad uppe i Fontin. Jag hade inte så mycket tid, men en runda på dryga kilometern blev det i alla fall. Att jag inte gör detta oftare då det inte tar så lång tid och ger så mycket.

Fick skrivit en handlingslista så hann med det också innan jobbet. Brukar aldrig vara så fokuserad och få gjort så mycket. Vad hände?

Provsvaren.

Ja nu kom de sista svaren och nu blev det några som inte var riktigt lika bra. Har en inflammation i kroppen, något jag påpekade tidigare för min läkare på vårdcentralen då de proverna tydde på samma sak. Han bara skakade av sig det, men nu visar fler prover på samma sak.

Låg även i underkant på B12 och hade ett svårtolkat svar på njurproverna. Alla var bra utom ett. Hon tyckte jag skulle kontakta min husläkare, men orkar inte bli dåligt bemött igen.

Är det fortfarande för högt efter de här veckorna får jag väl be en läkare kika på det. Men visst är det tråkigt då man inte ”vågar” gå till en läkare då något inte är så bra för man är så rädd att bli dåligt eller nonchalant bemött.

Fixade mat

Efter jobbet idag så fixade jag både middagar och musli. När hände det att jag satte igång att laga mat då jag jobbat kväll? Ja plötsligt händer det.

Känner mig ändå effektiv och samtidigt undrar jag, vad hände?

Kramar Madde

Godmorgon

Vaknade ganska pigg idag, och kan inte känna någon träningsvärk ännu. Det kanske kommer? Vem vet?

Igår eftermiddag träffade jag min pt igen och vi gick igenom ett basic program på maskinerna som jag kan köra mellan gångerna jag träffar honom. Fick mycket förklaringar till saker jag inte visste innan och tips för spänningarna i ryggen under promenaderna. Så nu kommer gummibandet få följa med till jobbet 🙂

Då jag skulle gå så fick jag med mig en garmin aktivetetsklocka hem. Vi får låna den under tiden vi är med och fastnade för den direkt. Jag har alltid haft fitbit, men kommer nog kosta på mig en sådan här istället. Dom pratade lite om att få köpa loss efteråt, men vi får se. Tittade efter den på nätet, och priset var helt ok. Min belöning då jag är klar?

Kommer inte redovisa vikten här

Jag är så extremt trött på det här med vikt hit och dit. Nu vill jag inte förringa min övervikt på något sätt, och jag kommer aldrig försvara en kraftig övervikt på något sätt. Ibland går det med vikten över åt andra hållet då man nästan ska hylla och eftersträva en kraftig övervikt. Jag är fullt medveten om alla risker det medför, och mitt blodtryck påverkas helt klart av min vikt. Däremot säger just siffran på vågen väldigt lite.

Vården är lite väl fixerad av just BMI och det är inte bara en eller två gånger som just vikten kommit in. Några gånger helt berättigat. T.ex den gången mitt blodtryck skenade och jag trodde jag hade fått en hjärtinfarkt. Däremot tror jag inte vikten påverkar så mycket vid psykisk ohälsa, Sen kan det vara en symptom, men aldrig orsaken. För visst tröstar vi oss med godis och andra saker som triggar igång vårt belöningssystem då vi inte mår bra?

En läkare pratade med mig om det också, efter allt som hänt. Visst borde jag ta tag i vikten, men då alla värden var bra så kanske det inte var vikten jag skulle ta först utan jobba med att må bra i själen efter allt som hänt. Det andra kommer följa med. Sådana läkare gillar jag.

Kostschema

Fick med mig ett kostschema igår också. Så nu har jag något att utgå ifrån. Det bästa är att han frågade mig vad jag tycker om för mat, och hur mitt liv såg ut som. Nu har jag fått lite tips och kommer helt klart ta till mig det. Maten han rekommenderade var helt klart i min smak. Kommer definitivt inte att gå hungrig kan jag säga. Tvärtom. Vad mat man får äta då man väljer bra saker.

Psykisk hälsa

En stor anledning till att jag anmälde mig till detta var mitt psykiska mående. Ja ni som följt mig vet ju vad som hänt, och kommer inte dra upp allt igen. Till det, en vård som varit så katastrofal så det finns inga ord för det. Finns hur mycket forskning som helst som visar på att fysisk aktivitet kan vara bättre än medicinering. Nu förstår även jag att mediciner kan behövas ibland, men värden är så fixerad vid att medicinera istället för att jobba på annat håll. Visst kan du få en remiss till arbetsterapeut eller fysioterapeut, men tror på att man behöver lite mer. Tänker även på våra värderingar. Hade jag gått ett sådant här program på rehab hade alla tyckt att det var bra, men nu gör jag det på ett gym och genast så börjar det komma kommentarer. Konstigt.

Nu ska jag fortsätta här hemma och snart är det dags för att jobba. Första gången på en vecka.

Kramar Madde

Frukostmöte

God morgon förresten. Nu är jag uppe igen, men vet inte om jag kan säga att jag är vaken. Galet trött måste jag säga. Idag ska vi ha ett möte på hagabadet med de som ansvarar för upplägget. Det kommer bjudas på frukost så redan klockan 7 kommer vi träffas. En helt galen vecka enligt mig, men så roligt.

Hur som helst så fick vi en inbjudan till det här mötet en vecka innan start och då jag kan så är det självklart att jag kommer åka dit. Har ingen tid med min PT idag, men hoppas lite på att det finns någon massagetid ledig. Brukar alltid komma in något återbud så håll tummarna nu.

Träningsvärk.

Igår däremot träffade jag honom igen och då skulle vi se vart jag stod någonstans. 7 olika förutbestämda övningar, men mest bara för att se vart jag stod i styrka och även lite kondition. Några saker gick bättre än andra och min svaghet är just arm och axlar. Benen kommer jag kunna arbeta upp. I skrivande stund känner jag verkligen av att jag har bröstmuskler om man säger så.

Dags att packa ihop och åka.

Ja det blev ett snabbt inlägg, men nu måste jag packa ihop mig och åka iväg. Ville mest säga hej och berätta lite vad som händer. Många som frågar och har märkt att mina besökare har ökat kraftigt de här dagarna. Så roligt tycker jag, Kan jag peppa någon till en förändring så blir jag bara så glad,

Kanske ska skriva ner mina tankar i eftermiddag?

Kramar Madde