Madelena

Mellanvägning

Idag var det dags att ställa sig på vågen igen. Återigen ett minus, men som vi pratade om. Siffran på vågen är väldigt oviktig egentligen. Vi tittade på även på andra saker som är så mycket viktigare.

Vi kom in på detta med övervikten, något som läkare alltid ska gnälla över. Nu försvarar jag absolut inte min övervikt, men det är så lätt att skylla allt på det.

Proverna ser ju bra ut förutom en något förhöjd sänka. Proverna hos min vårdcentral visade också en inflammation i kroppen, men läkaren tyckte inte det var så allvarligt. Min inställning är att ta det innan det blir så mycket, men där skiljer sig mina åsikter från ”vetenskapen”

Vi hade ett bra samtal

och pratade mer om hur vi skulle komma vidare. Snabba resultat eller något långsiktigt? Självklart så är det min hälsa och ser det som ett startskott på något nytt. Är nöjd om jag är klar till årsskiftet. Vi kommer dra ner på de snabba kolhydraterna, men inga större svårigheter för mig.

Sa att jag var väldigt trött i kroppen just nu, men så taggad på att fortsätta kämpa. En konstig känsla. Vill så mycket mer än vad jag klarar av. Ofta är det ju tvärtom.

Hur som helst så gick jag därifrån med en god känsla och är så peppad.

Kramar Madde

Godmorgon

Hoppas ni sovit gott? Jag börjar vakna tidigt igen, men orkar ändå att vara uppe i tid. Igår efter jobbet åkte jag iväg till hagabadet igen. Hade ingen lust alls, utan ville bara ligga hemma i soffan. Var riktigt trött. Behöver vila så är det bara. Valde däremot att hoppa över yinyogan nu på morgonen. Vill jättemycket, men måste ändå se till att jag orkar hela vägen.

Yin och styrketräning

Gårdagens pass började på gymmet. Tyvärr alldeles för mycket folk och maskinerna var upptagna lite för mycket. De jag körde var väldigt enkla så jag kunde öka på vikterna. Ska försöka komma dit tidigare på morgonen istället så man kan komma åt alla. Kändes ändå bra tycker jag.

Efteråt, yinyoga som avslutades med yoga nidra. Känner ni till vad det är för något? Nu är jag absolut ingen expert, långt därifrån men kan ju förklara lite enkelt i alla fall.

Yoga nidra

Yoga nidra står enkelt förklarat som fysisk sömn. Låter det konstigt? Kanske lite, men ska försöka förklara lite mer. Kroppen ska vara i total vila, men du ska inte somna utan vara väldigt närvarande hela tiden.

Det börjar med att man lägger sig i shawasana ( på rygg med händerna utefter sidorna och benen lätt särade) Lägg gärna en ögonmask över ögonen för att det ska bli mörkt.

Därefter ska man ta ett beslut som ska följa dig i din närtid. Jag kommer att.… använde vi oss av. Det ska vara enkelt och en möjlighet att kunna uppfyllas.

I ett rätt så snabbt tempo kommer vi gå igenom och känna kroppens alla delar. Detta för att inte hinna med att tänka på något annat.

Nästa punkt man går igenom är andningen. Bli uppmärksammad på det naturliga andetaget. Känna in.

Motsatser kommer sen, kallt/ varmt. värme/kyla, hårt/mjukt. Er lärare kommer att guida in er i allt detta.

Innan det är dags att vakna så ska vi upprepa det vi hade bestämt oss för i början. Jag kommer att…

Dags att vakna, vi lyssnar på ljudet inne i rummet, ljudet utanför rummet mm. Öppna ögonen, börja röra på sig sakta.

Jag har svårt att se hur man kan göra det själv, men har man inte tillgång till en klass finns flera på t.ex youtube, Det tar ca 20 till 30 minuter och man hamnar verkligen i en djup fysisk vila.

Helt klart värt att testa. Som med allt annat. Behövs upprepas ett par gånger för att man ska kunna förstå och känna in.

Kram Madde

Ingen har väl missat vad som hänt i Turkiet och Syrien. En kraftig jordbävning, som krävt så många dödsoffer, så många skadade.

Många saknas och dödstalen kommer med all säkerhet öka. Alla som förlorat sina hem. Till det, kylan som är där nu. Så ofattbart.

Messa med en vän. Han har delar av sin familj där. Oron är så stor, och hans väns familj saknas. Genast kommer allt så mycket närmare

Vi har det så bra

Genast börjar jag tänka på min egna situation. Här klagar jag på att bilen var isig, att det är blött ute. Jag gnäller över småsaker men ändå har jag ett jobb att gå till. Ett som jag trivs på. Vi har en bra bostad, bra mat på bordet.

Jag kostar på mig en hälsoresa som absolut inte var billig.

Jag bor i ett land som är förskonad från stora naturkatastrofer och vi har inte varit i krig på väldigt många år. Visst ligger hotet över oss, men vi är inte där.

Egentligen vet jag jag inte vad jag ville med inlägget utan behövde mer få ur mig det bara. Just nu är mina tankar hos de som saknar någon, som slåss mot klockan för att hitta överlevande. Genast blev mina egna problem så mycket mindre.

Var rädda om er, och uppskatta det ni har.

Kramar Madde

Varför bloggar jag?

Satt och funderade på hur länge jag har har bloggat och har nog tappat räkningen. Tror vi närmar oss tjugo år, men är väldigt osäker. Portalerna har varierat, och tror min första var på blogspot. Gick över till blogg.se för att sen vara på nouw ett par år. Har nosat på nouw då den hette nattstad. Till det har jag testat wp vid flera tillfällen utan att fastna. Tyckte den var så krånglig. Då nouw började strula så mycket gav jag upp där och fick så mycket hjälp av två bloggvänner för att komma igång med just WP igen. Nu gillar jag den, även om jag har mycket att lära fortfarande.

Bloggen har nog alltid varit som en dagbok för mig, och visst har innehållet varierat. Jag har ju själv utvecklats och naturligtvis hänger bloggen med.

För mig har det nog varit ett sätt att skriva av sig på och visst har det blivit som en dagbok. Lite synd att jag inte har allt kvar, men så har det blivit. Då jag alltid har skrivit så är det väl en naturlig förlängning av det.

Vilka bloggar gillar jag mest att läsa?

Gillar nog mest då det är äldre bloggare, kanske mest för att det är där man har mest gemensamt. Lever kanske lite mer i samma värld. Kan även ha lite svårt för en blogg som är för nischad. Det kan vara kul en period men sen måste det ju utvecklas.

Gillar att få tips på saker att göra, så gärna massa resebloggar, trevliga restauranger, shower, Läser gärna om människor som förändrar sitt liv, tar hand om sin hälsa utan vikthets, De som tränar mer för hälsans skull än beach 23.

Vad vill jag ändra på i min egna blogg?

Svaret är enkelt ta bättre bilder. Min kamera i mobilen är ganska så dålig, och det blir så otympligt att ta med systemkameran vart jag än ska. Ofta är det ju ögonblicksbilder man vill fånga. Det som händer precis här och nu.

Sen vill jag att livet återgår till det normala igen. Så fort pandemin var över så kom kriget och med den så fick så många sämre ekonomi. Vill duka upp till fest, ta mer er på små äventyr, eller lite längre reser igen. Visst står jag i en förändring, men hur kul är det att läsa att idag var jag på gymmet,,, igen.

Vad dras ni till er i bloggarna ni besöker? Vad får er att återkomma?

Kramar Madde

Dags för veckans viktigaste inlägg och fattar inte att det redan gått en vecka Den här veckan har varit upp och ner. Mycket känslor, mycket jobb, Känner av att jag är galet trött, Samtidigt så taggad. Vägning igen och hoppas på någon förändring. Upplever att byxorna börjar sitta lite lösare. Hoppas det stämmer och inte bara är inbillning.

Var hos frisören

Det är sällan frisyren rasar så mycket på de tio veckorna jag har emellan mina klippningar, men den här gången var det så. Kom iväg trots all snö, och sen bli lite ompysslad i två timmar. Bästa starten på dagen tycker jag, och visst var jag värd detta också?

Mellon är igång

Någon ljusglimt i februarimörkret. Vi behöver helt klart mer glitter och glamour i våra liv. Är verkligen en schlagernörd och vill inte missa någonting. Samtidigt så avbokar jag inte andra saker som dyker upp, Går ju att se i efterhand, något som förhoppningsvis kommer ske nästa helg.

Har fått till träningen

Trots jobb så har jag prioriterat träningen. Har kört mina strechövningar, och har till och med träningsvärk i benen idag. Precis som det ska vara. Ska försöka få in några styrkepass under veckan som kommer också. Behöver det. Förresten, fick höja vikten på benpressen då det var för enkelt.

Inga svårigheter att välja bort godiset

Är faktiskt lite stolt över mig, men igår åt mina kollegor massa godis, då det låg kvar någon chokladkartong. Jag valde bort det och det var ingen svårt val. Var faktiskt inte sugen. Det funkar att inte förbjuda sig utan jag kan köpa en stor påse idag innan jobbet om jag verkligen vill, och det gör jag inte. Däremot valde jag en semla i fredags. Ett aktivt val.

Köpte gummiband

Ja nu kommer jag inte undan hemmaträningen heller. Min man köpte gummiband åt mig så kan jag inte ta mig till gymmet får gymmet komma hem. Till det kommer jag fortsätta stretcha här hemma. Ska mjuka upp mig, och ska börja köra tung träning fort 🙂 Då ligger det på mig och ingen annan.

Det här var mina positiva. Just nu är det ju bara träning och jobb som gäller, så händer inte så mycket annat i mitt liv just nu.

Första deltävlingen

Såg ni mellon igår? Finns det något som delar upp svenska folket så är det väl just detta med melodifestivalen. Jag har alltid varit en mellonörd och bara älskar allt som har detta att göra. Har sett det live ett par gånger dels delfinalen i Göteborg, men även den större i Stockholm. Första gången vann vi ju biljetter så det blev en hel helg på plats. Vi tittade på Niklas Strömstedt på börsen för att på lördagen ta oss ut till friends arena på lördagen.

Vad tyckte jag?

Ska jag vara helt ärlig. Det var ganska dåligt faktiskt. En stack ut lite extra och det var ju den som fick mest röster. Den lyckads fånga oss bägge direkt. Tone Sekelius var helt ok, men inte mer. Förra årets låt var så mycket bättre. Raggern går kommer med all säkerhet höras ute på cruisingarna men hade förväntat mig lite mer även där. De andra.. Riktigt dåliga.

Om ni såg, vad tyckte ni då?

Ja som alltid, smaken är som baken, men om ni såg, vilka var er favorit? Till sist. Gick rätt låtar vidare? Jag får nog säga att för en gång skulle måste jag säga att ja. Rätt låtar gick vidare.

Ska vi ta och lyssna på favoriten igen? För visst är den mäktig?

Kramar Madde

Godmorgon alla. Snart är det dags för mig att åka till jobbet, men tänkte kika in hos er och säga hej, Har börjat med att planera min vecka lite mer för att få lite struktur på det. Så här kommer nästkommande vecka.

Måndag

Slutar klockan 10 så det blir att åka hem, och hämta väskan. På måndag kommer även min man följa med och SPAa lite medans jag har min PT tid. Som medlem får man ta med sig vänner till rabatterat pris. Han kommer relaxa, och jag kommer att träna. Jag börjar bli rätt så mör i kroppen nu, men vad gott det gör för mig.

Tisdag

Jobbar 8-15. Därefter ska jag ta mig till hagabadet igen. Köra styrka samt yinyoga. Behöver köra stretch och lite vila. På gymmet kommer jag köra själv, och redan nu kan jag höja vikterna lite vilket känns så bra tycker jag. Är verkligen i ett träningsflow just nu och mår så bra i det. Bara att köra på då.

Onsdag

Min lediga dag, och tänkte starta den tidigt med yinyoga och därefter lite zumba. Yogan för smidigheten, zumban för att det är så himla kul. För visst ska man göra det man tycker om? Funderar på att köra ett styrkepass med maskinerna innan jag har min PT tid. Han kör mycket med stretch, och öva upp mina svaga punkter. Om jag kör ben, mage och rygg så blir det ju en helhet tänker jag.

Torsdag

Börjar tidigt med utbildning. Blev ju sjuk sist så nu gör jag ett nytt försök att få till det. Därefter är jag ledig i ett par timmar då det blir en utelunch samt en promenad. Även fullbokade dagar så behöver jag få in rörelse i min vardag. Därefter ett natt på jobbet igen. Som ni ser, det blir en lång dag för mig.

Fredag

Jag kommer nog vara riktigt trött då jag går av klockan 11. Det kommer inte hindra mig från att träffa min ”reservPT” klockan 13. Vi kommer köra ett pass, därefter så kommer jag inte göra mycket mer än att ha fredagsmys i soffan. Dvs somna extremt tidigt. Dom dagarna behövs också.

Lördag

Ledig helg, i alla fall ifrån jobbet. Jag hoppas verkligen på fint väder så man kan vara ute lite. Just nu hade det varit kul att göra något med barnbarnen en stund. Tror caféet vid Delsjön är öppet på helgerna, och där finns en del saker att göra med tjejerna. Är vädret dåligt kör jag ett pass på gymmet igen. På kvällen är vi bortbjudna till våra före detta grannar på middag. Som jag har saknat dom.

Söndag

Beroende på hur lördagen såg ut som så hade jag nog tänkt samma upplägg. Allra helst en utedag, men i värsta fall ett besök på gymmet. Tänkte även planera in veckan mat och inköp den dagen. Planeringen är ju det allra viktigaste för att få livet att fungera. Speciellt då jag kör ett sådant här program.

Hur kommer er vecka se ut? Har ni några planer?

Kramar Madde

Vad hände där? Visste innerst inne att det skulle komma, ändå var jag inte helt beredd. Det var mycket snö som kommit under natten. Hur skulle jag komma i tid idag? Hade en klipptid klockan 8 och är det snö så blir det alltid kaos. Inte nog med att snön hade kommit. En bomb hade smällt på avenyn och alla spårvagnar var inställda där. Ja, den här morgonen kunde börja bättre eller vad säger ni? Till det, galet trött och ville bara dra täcket över huvudet.

Alltid lika snygg

Eller inte. Även om jag var ute i god tid så kom jag försent. Vid brunnsparken satt vi fast dryga 5 minuter då spåren måste rensas. Tiden sprang iväg och slängde iväg ett mess till min frisör att jag ev blir sen. Han ringde upp och även han satt fast i trafiken. Vi båda kom 10 minuter sent. I med färg, en kopp kaffe och sen kunde jag slappna av. Lite kul att även kunden efter mig blev 10 minuter sen. Blir väl en sådan dag idag.

Blev en semla

Vågar jag erkänna det? Men jag är så svag för just semlor och var lite besviken på att det kanske inte skulle bli någon. Då vi pratade stress sa han just att unnar man sig så ska man njuta vilket jag gjorde. Blev på ett café och den var galet god. Nu känner jag att jag är nöjd. I vanliga fall blir det ett par till och som jag hetsäter. Blir inte gott, och det dåliga samvetet är borta. För visst måste vi njuta av livet? Gäller bara att äta då vi bestämt oss och inte hela tiden.

Nu har jag checkat in på hagabadet. Ska köra lite på crosstrainern, stretcha äta lunch och klockan två har jag min tid med min PTs stand in. Är så motiverad

Kramar Madde

Morgonträning

Vi fick lite besök tidigt i morse. Sessan var hos oss en stund innan förskola. Full med energi som vanligt. På drygt två timmar hann vi med en hel del. Vi spelade spel på paddan, målade, gjorde instrument men framförallt. Vi tränade. Blev situp, armhävningar och tränade axlar. Till hjälp hade vi yogamattan, och gjorde vikter med hjälp av tomflaskor med vatten i. Hon blir alltid så stolt då hon lyckas. Glömde att vi körde squats också. Hon kom ner betydligt längre än jag gjorde. Sötungen.

Smidighetsträning

Nästa övning vi körde var en smidighetsövning. Någon hade parkerat för nära min bil så kom inte in i bilen. Något frustrerad till en början, men sen tänkte jag träning. In genom passagerardörren lyckades komma över till förarsätet. Inser att jag behöver skrapa rutorna. Trodde det var mest imma, men nä. Lyckas backa ut och stanna vid sidan av. Där kunde jag komma ut och få rutan ren..

Promenad

Jag hade lite tid över så hade två val. Promenad eller fika. Valde det första. Åker upp till fontän och ska gå min runda. Den är inte så lång, men det jag klarar av här och nu. Funderade på att öka och välja den lite längre. Försökte hitta flera skäl till den kortare… och det blev den längre av dom. Lite ont fick jag, men har jobbat mycket med just de musklerna så inte konstigt. Är väldigt glad över valen jag gjorde idag innan jobbet. Nu kan jag släppa det och bara koncentrera mig på att vara här.

Kramar Madde