Författare: Madelena

Kvinna, fru, mamma och mormor. Gillar livets goda, och försöker ta vara på varje minut. Kontakt madeleine@madelenas.com
Hälsa

En stund för eftertanke

Madelena

Bra start på dagen.

Återigen försökte jag hitta på ursäkter för att slippa ta mig hit och sen mår man så gott efteråt. Drog ut på tiden, men hann och kunde även andas lite innan passet började. Har ni testat yinyoga tidigare?

Yin är en nyare variant och utförs liggande eller sittande i stillhet. Jobbar mycket med bindväv, fushia. Helt klart min favoritform.

Nu ska man kombinera yin med annan träningsform då detta inte är tillräckligt.

Jag är absolut ingen expert, och ni behöver inte ta allt jag tycker för en sanning utan skriver mycket utefter vad jag tycker och känner.⁰

En stund i stillhet

Då man mår som jag gör går man ofta runt och spänner sig. Märker det tydligt då ryggen värker, har huvudvärk och är galet trött. Är betydligt stelare än jag någonsin varit.

Just yin och särskilt då man praktiserar det i en hotsal värmer upp kroppen, och då man stannar i positionerna så länge ger det både stretch och lite massage. Perfekt då man är stressad.

Många uttrycker att de har svårt för stillheten, att dom inte vill slösa tid på vila. Det är kanske just ni som behöver det som allra mest?

Till det kan det vara en stor utmaning att vara stilla så länge, och det kryper i kroppen. Tror de flesta som testar yin för första gången känner igen sig i det. Den största utmaningen.

Lite egentid

Bokade in ett annat lugnt pass idag, något jag aldrig varit med på tidigare. Soundhealing.

Är verkligen jättenyfiken på det och går in dit utan några förväntningar.

Men nu en halvtimme till i en skön vilofåtölj innan det är dags.

Kramar Madde

Familj

Fika med barnbarn

Madelena

Fika

Igår fick jag låna mitt barnbarn en liten stund då hennes mamma skulle till vårdcentralen. Vi skulle titta efter en adventskalender och ta en fika. Naturligtvis fick hon välja vad hon ville ha. Först ville hon ha halloncheececake, men den finns ju inte kvar så då fastnade hon för polka. Frågade flera gånger då den smakar polkagris men hon sa att hon gillade den.

Först sa hon att den var jättegod, men sen blev den lite stark. tur vi delade på den. Den var inte min favorit heller, men kan tänka mig att många får minnen till den.

Sa till hennes mamma att hon tyckte den var lite god men mycket stark och direkt rättade hon mig. Den var mycket god och lite stark hihi.

Adventskalender

Ja det fick ju bli en sådan också och hon valde en med Barbie i år. Var så stolt då hon fick bära den trots att den är rätt så stor. Vi pratade också om att man får börja öppna den första december. Samtidigt ville hon börja julpynta hemma och vi kommer göra det till helgen. Ser fram emot det så mycket

Dagens middag

Ja, jag har ju också gått på det med hello fresh och igår valde vi en vitlöksmarinerad kycklingfilé med klyftpotatis och beasås. Vi är så nöjda med kassen och allt är så gott. Sen är det ju så att alla inte gillar alla smaker, men det lär man ju sig efter hand vad som faller en i smaken.

Det bästa är att det är rejäla portioner och man behöver inte alls gå hungrig. Då är ändå min man stor i maten och tidigare kassar har inte fungerat fullt ut.

I morgon kommer en ny kasse och ska bli spännande att se vad den erbjuder.

Kramar Madde

Magi

Veckans kort

Madelena

Förstå sig själv

Godmorgon förresten. Hoppas ni vaknat upp till en bra dag, och har sovit gott. Somnade tidigt då jag var så galet trött, och sov mig igenom hela natten. Egentligen skulle jag dragit korten redan igår, men så blev det inte, men nu kommer dom i alla fall.

Detta peppkort kan väl vara bra för de flesta att tänka på? Varför jobbar vi så mycket för att andra ska förstå dig, då du är den viktigaste personen för just dig. För mig blev det så tydligt igår att ingen annan kan hjälpa mig utan det är enbart jag själv som får göra det.

Vatten

Ja nu drog jag ett kort ur en ny svit. Vatten vilket representerar våra känslor, familjen, önskningar relationer osv. Vi pratar om djupet i vår initiativa förmågor och även parapsykiska gåvor.

Sju i vatten

Då går vi närmare in på nr sju i sviten.

Det här kortet står för komplexa val, och det gäller att ta reda på fakta, och Man får sluta med att skjuta upp saker som ska bli gjorda och ta tag i det direkt. Samtidigt så gäller det att inte ha orealistiska förväntningar på det som ska bli gjort.

Kortet kan även stå för allt för många val och det skapar en förvirring.

Precis som vanligt så gäller det att titta på kortet, Vad är det första du ser? Jag blir lite kluven då jag drogs till en bägare direkt, men har svårt att se vilken färg det är. Jag ser ju två röda kort, men fattas ett violett som jag tolkar det. Vi pratar naturligtvis om de olika chakrana.

Sju i bägaren

Även om jag inte tar detta i första hand brukar jag titta på den riktiga tarotlekens tolkning, och just vatten är änglatarotens motsvarighet till bägaren. Här pratar vi om frosseri, och självömkan. Man ler, men gråter inombords.

Min tolkning av korten

Då jag ska fokusera på vilken bägare jag såg, Då jag egentligen inte vet vilken färg som menas så väljer jag att titta på bägge färgerna.

Rotchakrat sitter baktill på ryggen, och står för det jordade. Ett understimulerat rotchakra kan göra oss orkeslösa, svårare att lösa uppgifter, och mindre sexlust. och i värsta fall leda till den depression. Då vi var på fullmånehealingen sa hon just att hon kände av den delen på mig, och att jag måste jorda mig mer.

Tredje ögat Ett understimulerat chakra kan innebära svårt med empatin, svårare med sunt förnuft samt och att lära sig nya saker.

Kortet visar att jag måste få den tiden jag behöver, och behöver ta mig tid att vara ute i naturen. Att få jorda sig. Får ta tag i det lite mer, och att faktiskt göra det jag tror på själv. Jag har en plan och alla har en åsikt om den, och ingen håller med mig egentligen.

Helgens utvärdering

Var lite förvirrad över det kortet och ändringar jobbmässigt. Blev inte klokare över det, men tror inte det stod för arbete i den bemärkelsen utan mer på ett annat plan. Ifall det är så blev kortet så mycket tydligare.

Kramar Madde

Allmänt

Stärkande samtal

Madelena

Stärkande samtal

Ja idag var jag på det stärkande samtalet läkaren rekommenderade. Helt ärligt, jag förstår inte vitsen med det samtalet

Kom dit och det första jag fick göra var att väga och mäta mig, Exakt samma siffror jag sagt vid läkarbesöket. Blodtrycket togs, Var för högt och även det fanns i deras journaler, Sa även att det spökar pga min inre stress. Men dom hittade lösningen på det också.. Mer tabletter.. Hm jag som mer tror på att jobba med orsaken istället för att lindra symptomen.

Vi pratade kost och fortfarande inget nytt. Tror de allra flesta vet hur man ska äta, och även jag. Det är ju inte det som är problemet utan orken. Vi pratade frukost och sa att jag åt yoghurt och musli, och det var ju inte bra. För mycket socker i musli… Sa att i min musli finns enbart lite cocosolja samt LITE honung ( två tsk ca till ca 20 portioner.) Däremot är det bra att käka kemikalier i lightprodukterna… Det går också emot allt jag tror på. Ren mat är min melodi.

Frågade hur jag skulle tänka då jag jobbar ett 12-20:30 pass då det kommer till maten. Kan ju inte börja äta det första jag gör då jag kommer till jobbet. Men inga svar där inte…

Vi pratade om träning och en läkare trodde inte på träningen jag skulle hoppa på och nu är det genast fel att jag inte tränar. Ville ju ha hjälp av ett proffs för att inte skada mig. Promenader var henens lösning trots att jag inte kan gå för långt då hela ryggen krampar. Är ju för svag just nu. PTn rekommenderade simning eller vattengympa till att börja med för att stärka upp ryggmusklerna för att slippa bakslag. Hur jag än gör måste dom hitta ett fel för att slippa hjälpa mig.

Hon frågar om jag behöver en samtalskontakt. Svarade att jag har haft det, och inte bara en utan säkert ett tiotal och ingen klarar det. Flera bl.a den sista sa rätt ut att jag har för stora problem för att KBT ska hjälpa. Några blir kränkta för att inte en kopp kaffe hjälper. Men herregud Jag har till och med haft kaffekort på EH och inte ens det funkade. Ändra tanken, och då jag frågar hur får jag inga svar. Det ska jag veta. Men hade jag haft lösningen hade jag inte sökt hjälp. Andas i fyrkanter, meditationer osv. Gör allt, men då det inte hjälper vad gör jag då?

Lyckopiller är deras lösning och jag vägrar äta dom utan sjukskrivning då just trötthet är en extremt vanlig biverkning på dom och kan inte bli tröttare än vad jag är nu. Sitter ju och somnar på jobbet vid flera tillfällen sen semestern. Skulle få några andra, men där var biverkningen skenande blodtryck,…Precis det dom klagar på mig att jag har. Men visst. vi knaprar lite mer tabletter… Nu talar vi om vanliga biverkningar dvs fler än tio procent. Till det har aldrig några sådana tabletter gett den verkan som dom är ute efter….. tvärtom.

till sist så tyckte hon att jag skulle gå ner i arbetstid. Men ska man inte vara sjukskriven om man är sjuk? Går jag ner i lön så måste jag dra ner på något annat.. Egentligen allt som dom tycker jag ska göra. Till det, Jobba mindre timmar innebär inte alltid mer tid för mig. Kan till och med få sämre schema så jag får mindre fritid,

Ja, jag har gett upp och har inget förtroende kvar för vården.. Vissa får allt, andra ingenting.

Kramar Madde

Allmänt

Veckans SMARTa mål

Madelena

Veckans mål

Godmorgon alla. Tänkte fortsätta med veckans mål, och behöver verkligen det för att komma vidare. Små steg för att hela tiden känna ett lyckande. Går man ut för hårt är det dömt att misslyckas och det är ju inte så man når dit man vill.

Mina mål kanske är väldigt små för vissa, men det viktigaste är att man faktiskt klarar av dom. Sen beror det på vart man står själv. För något år sen hade detta varit på en alldeles för låg nivå, men inte nu. Många jämför sig med andra, men det du klarar kan vara jättesvårt för mig och tvärtom. Så viktigt att bara jämföra med sig själv och ingen annan. Ha alltid med dig för vems skull du gör detta.

Specifikt jag ska ta mig till hagabadet två gånger den här veckan. Inga krav på aktiviteter utan bara åka dit. Det viktigaste just nu är att jag gör det, inte vad jag gör där. De andra kommer jag ta längre fram. självklart ska jag träna också, men just nu orkar jag inte tänka på just det.

Mätbart Det är väldigt enkelt att mäta. Så tydligt mål att checka in två gånger på hagabadet under nästa veckan. Det finns inga gråzoner där i alla fall.

Angeläget För min hälsas skull är det verkligen angeläget. Behöver komma igång igen, och nu är det både fysiskt och psykiskt. Det ena behöver inte utesluta det andra eller hur?

Realistiskt Två gånger är helt realistiskt då jag tittar på mitt schema under kommande vecka. Har flera dagar att välja mellan. Bästa är att ta det tidigt på veckan för att ha någon dag att diffa på ifall det inte fungerar som jag tänkt mig.

Tidbestämt Har en vecka på mig så helt klart tidsbestämt. Då vi talar om just smarta mål så ska det inte vara för långt. Är något extra tufft just då kan det handla om en dag, eller en timme till och med. Nästa år kommer jag skriva ett par mål som kommer ha ett år på sig, men under tiden dela upp det i mindre mål.

accepterat Ja det absolut viktigaste. Vill jag verkligen detta? Allt annat kan vara uppfyllt, men vill man inte så fungerar inget ändå. Ja, detta är ju vardagslyx så självklart vill jag det.

Detta får bli veckans smarta mål

Kramar Madde

Allmänt

Fars dag

Madelena

Hälsade på pappa

Nu har jag en lugn stund och alla har lagt sig för att sova här. Snart är det även dags för mig med, men tänkte titta in hos er först. I morgon klockan 10 är min jobbhelg slut och jag längtar. Är så galet trött nu.

I morse innan jag åkte till jobbet tog jag en tur till minneslunden. Fars dag idag, och ville ge pappa en blomma. så vackert och rofyllt. Hade nog stannat en stund till om det inte hade småregnat och plikten kallade. Är ändå glad att jag tog mig dit. Nästa besök på kyrkogårdarna blir till jul igen.

I morse fick min man ett sms, min yngsta dotter hade skickat en triss till honom. Hon är väldigt tydlig med att det inte är hennes pappa, men trots allt är han en trygg förebild för henne. Vid så många tillfällen ringer hon honom för att prata istället för sin riktiga. Han blir naturligtvis glad. Barnbarnet var väldigt tydlig med att jag skulle ge honom en present fast han inte har några barn. Han är ju en kille och då kan man få barn. Älskade lilla vän säger jag bara.

Har det blivit något firande hos er?

Kramar Madde

Allmänt

Veckan som gått

Madelena

7 av 70

Första veckan har gått redan, och det känns riktigt bra. Motivationen börjar komma även om jag fortfarande är så galet trött så jag knappt vet vart jag befinner mig. Allt tar sådan tid för mig bara, men någon gång ska jag väl nå fram?

För att sammanfatta mitt SMARTa mål så kan jag ju skriva check på den. Kom iväg, och körde ett vattenstyrkepass. Ja nu har jag tagit mig över den tröskeln. Känns faktiskt helt ok nu,

Jag vet hur tufft det är att försöka förändra något och hur lätt man fastnar i gamla fotspår. Alla ursäkter man har, och hur mycket svårare allt är då man ska göra en förändring ensam. Helst ska man ha med sig någon på sin resa

Veckan som gått

Tänkte sammanfatta veckan i ett antal frågeställningar. Något liknande som måndagslistan men ändå nytt. Bra att få knyta ihop säcken eller hur?

Veckans fysiska jag kom iväg på ett vattenstyrkepass och det var så skönt. Höften värker inte lika mycket som tidigare, men on i ryggen vid vissa rörelser. Allt detta går att fixa till, och det stavas TRÄNING. Inga kvickfixar här inte. Hårt arbete och gärna ta hjälp så man utför allt på ett riktigt sätt. Däremot är vattenträning alltid skonsamt.

Veckans psykiska Det har varit väldigt upp och ner. Det hände något på skrattyogan för två veckor sen. Samtidigt har tårarna kommit vid flera tillfällen, och dom bara forsar ner på mig. Kan det hänga ihop med punkten under? Ja, vi får väl se.

Veckans magi Jag var med på en fullmånemeditation i veckan. En spännande upplevelse. Har aldrig gjort det här tidigare, men något ska vara första gången. Meditera gör jag ofta, och gärna andliga då jag kallar på ärkeänglar. Kanske låter flummigt, men vi alla har det inom oss. Gäller bara att våga lita på det som kommer till oss.

Veckans positiva Det har hänt en del positivt, men inget jag egentligen vil skriva om här då det handlar om andra. Förhoppningsvis så vänder vår negativa trend inför nästa år. 2023 måste bara bli ett riktigt bra år. Men ska jag dela med mig av något så gården i onsdags. Alla dessa fantastiska samtal man får med våra äldre, och tänk att jag får vara en del av det. Så tacksam.

Veckans negativa Egentligen har det inte hänt något speciellt där, utan det är väl precis som vanligt. Ont i kroppen, trött, och orkeslös. Som jag önskar att någon kan komma med sitt trollspö och bara ta bort allt. Vi har haft för mycket jobbiga saker för länge.

Kramar Madde

Allmänt

Veckans FFF

Madelena

Fredagsfika

Idag fick jag till mina FFF trots att jag jobbat hela dagen. Efter att inte ha sovit i natt behövdes socker för att jag ska vakna. Svängde förbi EH på väg till jobbet och tog mig en mocka latte och en chokladboll. Så gott att sätta sig ner en stund, och försöka skaka liv i tanten.

Passade på att kika runt lite och hittade en julaffär. Partyland hade öppnat upp med bara julsaker så passade på att gå in och kikade. hittade en sak jag ville ha, men det kanske får blir nästa veckas fredagspresent? Jag är verkligen så svag för allt som har med julen att göra och hittar jag sådana här affärer måste jag bara gå in.

Fredagspresent

Kostade på mig en present, och hade nog bestämt mig redan innan att det skulle få bli en jultidning. I morgon då jag är ensam hemma ska jag krypa upp i soffan och bara mysa, kanske med lite glögg? Egentligen står det inget nytt i dom, men gillar att få lite tips, och inspiration.

Fredagsfokus

Var så trött då jag kom hem och fick landat i soffan. Tittade på idol och min man hade köpt macarons åt mig. Det satt fint idag, och blev så glad över det. Idol och lite gott, det fick bli mitt fredagsfokus den här veckan,

Ja vi får se vem som åker ut, men mest rättvist är det väl om det är Lukas tur, eller vad tycker ni?

Kramar Madde

Magi

Helgens kort

Madelena

Tacksamhet

Godmorgon alla. Har haft så svårt att sova i natt och varit vaken sen ett ungefär. Kommer bli en seg dag idag då jag jobbar till 20:30. Sådana här dagar blir det ibland. Bara att bita ihop. Har redan hunnit med min första frukost och börjar bli hungrig igen. Är så sugen på pannkakor..

Fredag, och då dags att dra mina kort inför helgen. Det första mindfullnes kortet. Tacksamhet är en superkraft. Sug på den lite… Tänk även på det jag skrev tidigare i veckan om just tacksamhet. Allt hänger ihop. Så dagens uppgift för er är att innan ni går och lägg er, tänk på tre saker ni varit tacksam för under dagen.

Två i eld

Återigen ett eldkort. Passion, självförverkligande, risktagande. Mycket eld nu. Tror det varit så hela veckan. Två i eld står för att utvecklas i sitt arbete, och att jag bör hitta en partner till det för att nå dit jag vill. Har en tanke inom ett annat område, men inte här. Kommer jag klättra på min arbetsplats, eller handlar det om en ny karriär?

Jag ska jobba precis hela helgen, så det är väl bara att vänta och se. Blir ju lite spännande, eller kanske mer nervöst att ta mig till jobbet. Sen kanske det inte alls handlar om mitt vanliga jobb, utan något annat som ändå har med utveckling och självförverkligande att göra.

Två i stavar

Jag brukar alltid snegla mot motsvarande kort i den vanliga leken och det är inte alls lika positivt. Vi talar om maktkamper, väntan. Två i stavar kan stå för att man inte riktigt känner för sitt jobb längre. Avståndet kan även vara mot sin partner, där yttre hinder kan vara i vägen. Att inte pengar kommer in som det ska är också en betydelse.

Men nu fokuserar jag på änglatarotet som ändå har en positiv betydelse och det står för något positivt då vi pratar karriär. Så spännande tycker jag.

Nu ska det stekas lite pannkakor till min frukost, fixa till mig och sen ta mig till jobbet.

Kramar Madde

Allmänt

Jag kom iväg

Madelena

Jag kom iväg

Ja det var ju det jag satt som mitt mål den här veckan Att komma iväg till hagabadet igen. Jag har ju varit här så mycket, jag bara älskar det stället, men efter semestern sa det bara stopp.

Fick ju avboka pure change efter att ha hela kroppen sa stopp där vid semestern. Var så ledsen, och även besviken på vården som inte kunde hjälpt mig där för att jag skulle orka. Vissa blir sjukskrivna för det minsta och andra får ingen hjälp alls.

Det kanske låter som ett ilandsproblem men har faktiskt gjort precis allt dom sagt till mig och ingenting har fungerat. Kan jag inte få testa min grej då med deras stöd? Det handlade ju inte om att bli ”smal” och ”snygg” utan enbart om min hälsa.

Vattengympa

Ja i morse åkte jag iväg även om jag försökte skylla på varenda liten grej. Var jag inte förkyld? Om jag blundar lite så hittar jag inte mina badkläder, och blev överlycklig över att jag läste att flera spårvagnslinjer var inställda på grund av något fel. Sen blev jag väldigt besviken då just min spårvagn gick som den skulle.

Ni ser ju Detta är inte helt normalt, ändå håller jag på som jag gör. Hjärnspökena finns där, som säger till mig att jag är dum i huvudet. Tvivlar så ofta på mig själv, och kan ju tacka sjukvården för det.

Men nu var det ju inte det jag skulle skriva om utan mer att jag faktiskt tog mig i kragen och åkte dit. Körde även ett vattenstyrkepass. Har fått till mig att just vattenträning ska vara bra för mig just nu då jag har är i det dåliga skicket jag är i. Är lite stolt över mig själv

Fika

Då jag var klar kände jag inte för att lägga mig där och slappa utan bytte om och tog mig en promenad in till haga. Just haga är lite känd för deras caféer och hagabullen. Ni vet den där gigantiska som är som fyra till fem vanliga bullar.

Nu föll inte valet på det utan det fick bli något mer matigt och valde en kyckling/mangowraps. Precis lagom stor och kunde sätta mig där en stund och bara vara innan det var dags att ta sig hemåt igen.

Blev trots allt en bra ledig dag, och ännu bättre att jag tog mig över den där extremt höga tröskeln.

Ofta går det ju bättre om man får någon hjälp, eller någon som puttar drar, och pushar en, men finns inte det så har man inget annat val än att göra det själv.

Kramar Madde